Dieta 6 płatków: menu i przepisy 6-płatkowa dieta
Są sytuacje, gdy nie ma czasu, aby schudnąć, a chęć posiadania szczupłej sylwetki nie ustępuje. Idealnym rozwiązaniem w tej sytuacji jest dieta składająca się z 6 płatków, z których menu oferujemy dzisiaj.
Jego autorem jest szwedzki dietetyk Anna Johansson, który wziął pod uwagę nowoczesne tempo życia kobiet i ich potrzeb i opracował diety, można wykonać, aby pozbyć się niechcianych kilogramów jak najszybciej i nie zaszkodzić organizmowi.
zasady diety
6 płatek dieta trwa sześć dni, podczas których zakłada się stosowanie tylko jednego rodzaju produktu. Dieta dietetyczna jest nie tylko łatwa do naśladowania, ale także interesująca.
Aby uzmysłowić zaproponowane dni kwiat cięcia papieru z sześciu płatków, takich jak rumianek i napisać nazwę każdego dnia i jego jedzenie. Czy ten dzień się powiódł?Oderwij płatek i tak dalej, aż się wyczerpie. Jest więc moralnie łatwiej schudnąć i widać wyraźnie, że wszystkie prace nie są próżne.
A oto kilka przydatnych wskazówek, jak motywować siebie:
przewidywane straty wadze do 4 kg w ciągu sześciu dni z powodu sekwencji białek węglowodanów i zdrowej diety. W pierwszych dniach wynik jest o wiele bardziej znaczący, ponieważ ciało jest oczyszczone, pozbywa się toksyn i obrzęków. W ostatnich dniach, tkanki tłuszczowe opuszczają bezpośrednio.
Dieta składająca się z 6 płatków jest szczegółowa i nie wiąże się z naruszeniami, ale jednocześnie jest dość delikatna i smaczna.
Możesz powtórzyć to jedzenie, trzy miesiące później, aby nie zaszkodzić ciału.
Przykładowe menu
Przykładowe menu dietetyczne składające się z 6 płatków może wyglądać tak:
- 1 dzień.Ryba.
Pierwszy dzień białkowy, którego celem jest usunięcie nadmiaru wody z organizmu.
Wybierz jeden rodzaj niskotłuszczowej ryby morskiej lub rzecznej. Piec bez oleju i soli, lub tiulu na wodzie, gotować.Możesz korzystać z wielowymiarowego, więc nasze jedzenie będzie nie tylko przydatne, ale także bez wątpienia pyszne!
Przyprawy nie będą zbędne do dania. Pobudzają trawienie i przyspieszają trawienie pokarmu.
- Dzień 2.Warzywo.
Nie jesteśmy ograniczeni do jednego gatunku. Najlepiej przygotować sałatkę, dodając ogórki, pomidory i paprykę.Dozwolona zieleń, mała ilość kukurydzy lub grochu.
Warzywa są bogate w błonnik, są nasycone witaminami, których nasz organizm nie ma tak niskokalorycznych.
- Dzień 3.Kurczak
Po dniu węglowodanów da dzień nasycenia białkiem kurczaka. Przybliżone menu tego dnia oznacza użycie gotowanej piersi lub innej części ptaka po usunięciu skóry. Taki jednodniowy dzień będzie wspierać twoje mięśnie w tonusie.
- 4. dzień.Płatki.
Jeden dzień - jedno płatki.200 gramów zboża gotować lub gotować na parze przez noc i jeść cały dzień.Może to być najbardziej przydatna kasza - kasza gryczana lub owsiana, proso, ryż itp. W postaci ograniczeń.Główna zasada: przestrzeganie bilansu wodnego i ograniczenia soli.
- 5 dzień.Twaróg.
Jednym z najlepszych produktów do diety i codziennej diety jest ser wiejski. Receptury menu z tego dnia sugerują, że produkt mleczny nie zawiera więcej tłuszczu niż 9% do 500 gramów dziennie. Można słodzić cynamonem, stewią lub innym naturalnym substytutem cukru.
- Dzień 6.Owoce.
Ostatni dzień diety, mający na celu uzupełnienie utraconych pierwiastków śladowych i przywrócenie zdrowia.
Podobnie jak w warzywach, każdy owoc jest dozwolony, niezależnie od tego, czy jest to banan, persimmon czy nawet papaja. Doskonała opcja - upiecz jabłka w piekarniku. Rozjaśnij dzień chipsami owocowymi: drobno posiekane owoce powinny być suszone w temperaturze 120 stopni.