Terapeutyczny trening fizyczny( LFK).Ćwiczenia terapeutyczne z osteochondrozą - przyczyny, objawy i leczenie. MF.

Terapeutyczny trening fizyczny z chorobami neurologicznymi

Gimnastyka lecznicza to kompleks ćwiczeń dla większości przewlekłych chorób u ludzi związanych z utratą siły mięśni i objętości ruchów stawów.

Ćwiczenia terapeutyczne z objawami neurologicznymi powinny być wykonywane w pozycjach i warunkach braku zespołu bólowego, a przynajmniej - na granicy odczuć bólowych. W przeciwnym razie "zjawisko kradzieży" rozwija się, objawiając się zastępczymi substytucjami od niezmotoryzowanych segmentów ciała;w rezultacie - nienaruszone grupy mięśni są narażone na trening, czyli "słabe" zostaje okradzione z "mocnego", a "chore" jest "zdrowe".

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne należy łączyć z dbałością o pacjenta. Przed zajęciami konieczna jest wentylacja oddziałów i gabinetów ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Wskazane jest prowadzenie zajęć z otwartymi oknami, oknami, na werandach. Pacjenci są zaangażowani w lekkie sportowe stroje.

Jeśli pacjent jest w trybie pół-szybkim, konieczne jest przygotowanie go do zajęć - przechylić koc, wysłać arkusz, prawidłowo umieścić lub usunąć dodatkowe poduszki. Na koniec lekcji, z odpowiednimi danymi klinicznymi, pacjentowi należy podać pozycję, która ma wartość terapeutyczną( leczenie w zależności od pozycji): założyć paski do rozciągania, długopis pribintovat, przenieść pacjenta do pozycji siedzącej na krześle. Konieczne jest monitorowanie stanu i dobrego samopoczucia pacjenta, prowadzenie rejestru wszystkich obserwacji instruktorów lub pielęgniarki, poinformowanie lekarza.

Poranne gimnastyki higieniczne odbywają się rano, po uśpieniu, przed śniadaniem. Zajęcia z pacjentami prowadzone są przez metodologa leczniczego wychowania fizycznego lub pielęgniarkę medyczną oddziałową.

Pacjenci z upośledzonym ruchem, wykonują ćwiczenia poranne na oddziale, twarze bez ograniczeń ruchu - na siłowni lub w powietrzu. Pomieszczenie, w którym są zaangażowani pacjenci, powinno być dobrze wentylowane. W trakcie gimnastyki organizm opuszcza stan zahamowania procesów fizjologicznych podczas snu, wzrasta ogólne i emocjonalne napięcie, wzmacnia się aktywność wszystkich narządów i układów. Wybór ćwiczeń do gimnastyki higienicznej i dawkowania aktywności fizycznej zależy od wieku pacjenta, charakteru choroby podstawowej, stopnia i postaci upośledzonych funkcji. Podczas ćwiczeń porannych układy sercowo-naczyniowe i oddechowe są przygotowywane na nadchodzące stresy w ciągu dnia. Kompleks ćwiczeń dobierany jest z oczekiwaniem, że jest dostępny dla wszystkich pacjentów z tej grupy. W przypadku pacjentów z zaburzeniami ruchowymi ćwiczenia rozpoczynają się w początkowej pozycji leżącej, następnie pacjenci idą do pozycji siedzącej. Czas ćwiczeń porannych wynosi 10-20 minut. Kompleks ćwiczeń porannych obejmuje nie więcej niż 8-12 ćwiczeń z powtórzeniem każdego z nich od 3 do 6-8 razy.

Gimnastyka lecznicza to główna forma terapeutycznego treningu fizycznego. Zastosuj dwie metody gimnastyki terapeutycznej - indywidualną i grupową.Lekcja gimnastyki leczniczej składa się z części wstępnej, głównej i końcowej.

Sekcja wprowadzająca zakłada przygotowanie pacjenta do kolejnych ćwiczeń fizycznych. Pacjent wyjaśnia cel lekcji, oblicza puls, przeprowadza oddech, ogólny rozwój i ćwiczenia przygotowawcze. Czas trwania tej części lekcji wynosi 5-10 minut.

Sekcja główna zawiera ćwiczenia fizyczne, które mają szczególny i ogólny wpływ na ciało pacjenta. Ich celem jest przywrócenie i kompensacja wadliwych funkcji, pomoc pacjentowi w opanowaniu zdolności motorycznych, poprawie sprawności fizycznej i dostosowaniu się do warunków życia. Czas trwania głównej sekcji wynosi 25-30 minut. Ostatnia część ma na celu stopniowe zmniejszenie ogólnego obciążenia, aktywności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, zmniejszenie stresu emocjonalnego i doprowadzenie pacjenta do stanu początkowego. Czas trwania tej sekcji wynosi 5-10 minut.

Zadania lekcji ustala lekarz. Podczas ćwiczenia obciążenie reguluje się na podstawie tak zwanej krzywej fizjologicznej - krzywej zmian częstości tętna podczas sesji. Przy prawidłowej konstrukcji lekcji maksymalny wzrost częstości akcji serca nie powinien przekraczać więcej niż 50% początkowej częstości akcji serca.

Szczególnie odpowiedzialne jest stworzenie zestawu ćwiczeń, które sprostają wyzwaniom przywracania zaburzonych funkcji. Dotyczy to w szczególności zaburzeń motorycznych. Zgodnie z naturą zmiany i etapami leczenia odbudowującego stosuje się ruchy pasywne i aktywne.

Po pasywnym odtworzeniu pewnego ruchu impulsy docierają do komórek kory mózgowej, które go powodują.W przypadku braku aktywnych ruchów stosuje się pasywne z równoczesnym przesyłaniem wolicjonalnych impulsów pacjentom.

Wraz ze wzrostem siły mięśniowej kończyn w niedowładnej staje się możliwe wykonywanie ruchów czynnych, które początkowo są prowadzone z wykorzystaniem personelu następnie niezależnie. Ważne jest, aby obserwować sekwencję treningu poszczególnych grup mięśni i uzyskiwać izolowane ruchy aktywne.

Ważnym warunkiem w sposobie lekcji fizykoterapii jest dawkowanie ćwiczeń, które jest określone przez szereg wskaźników. Obejmują one: dobór ćwiczeń fizycznych, które opierają się na zasadzie stopniowości: od prostych do złożonych. Czas trwania ćwiczeń zależy od czasu spędzonego przez pacjenta na ich wykonanie. Liczba powtórzeń zależy od natury choroby i specyfiki ćwiczeń.Ćwiczenia o typie ogólnego wzmocnienia należy powtarzać od 5 do 6 razy, mając na celu wzmocnienie osłabionych grup mięśni 10 do 20 razy.

Wybór pozycji wyjściowych zależy również od charakterystyki choroby i charakteru wykonywanych ćwiczeń.Istnieją trzy główne pozycje wyjściowe: leżenie, siedzenie i stanie. Wstępne założenia są uważane za ważny element regulacji aktywności fizycznej.

Rozróżnia ruchy wolne, średnie i szybkie. Przy powolnym ruchu są wykonywane dla 4 kont ze średnią stawką dwóch, dla szybkich, dla jednego konta. Wybór tempa ruchu zależy od charakterystyki przebiegu choroby, wieku pacjenta i jego indywidualnych cech. Dostosuj obciążenie w ćwiczeniach fizycznych, aby pozwolić na stopień wysiłku, dokładność ruchu. Wielkość ładunku zależy od stopnia złożoności ruchów. Konieczne jest stopniowe komplikowanie ruchu, gdy opanują i zwiększą funkcjonalne możliwości ciała.

Rytmiczne ruchy pomagają poprawić krążenie krwi i limfy i zmniejszyć zmęczenie.

Liczba zakłóceń.Poprzez ich przemianę z podstawowymi, uzyskuje się zwiększenie zdolności do pracy mięśni.Ćwiczenia te są również używane do zakończenia lekcji.

Wykorzystanie czynnika emocjonalnego polega na wywoływaniu pozytywnych emocji u pacjenta podczas ćwiczeń fizycznych. Osiąga się to poprzez włączenie elementów zatrudnienia gry lub konkursu, akompaniamentem muzycznym i innych.

dozujące ćwiczeń w trakcie wykonywania zapewniają dokładną kontrolę medyczną i edukacyjną i indywidualne podejście do pacjenta. Planowanie terapeutycznego wykorzystania ćwiczeń fizycznych przez okres jest wykonywane przez metodologa pod nadzorem lekarza. Forma rafinowany fizykoterapii, ich wykorzystanie w trybie na dzień w skojarzeniu z innymi metodami leczenia jest o sesjach fizycznego złożonych terapii.

Samozatrudnienie pacjentów to forma terapeutycznego wychowania fizycznego. Pacjent zostaje wybrany zestaw ćwiczeń, które powtarza w ciągu dnia kilka razy. W zależności od charakterystyki choroby na kompleksie ćwiczeń spędza się od 2-3 do 10-15 minut. U pacjentów z ciężkimi zaburzeniami mobilności, którzy potrzebują intensywnego leczenia, ale ze względu na wady nie może Opiekun, zaleca się trzymać lekcje z pomocą krewnych, którzy uprzednio przeszkolonych do fizykoterapii i ćwiczeń, które są ustawione do pracy z pacjentem.

Podczas fizycznych systemów terapii należy pamiętać, ćwiczenia typu sport-aplikacji, które obejmują główne rodzaje naturalnych ruchów osoby, -. . Spacery, bieganie, skakanie, czołganie się, ćwiczenia w równowadze, itp Walking jest szeroko stosowana w fizykoterapii jakoćwiczenia fizyczne, które jest naturalnym sposobem poruszania się.Chodzenie zwiększa metabolizm, poprawia krążenie krwi i oddychanie, ma pozytywny wpływ na całe ciało. Chodzenie jest stosowane w praktyce gimnastyki terapeutycznej, w spacerach itp. Wskazania do stosowania chodzenia jako lekarstwa są bardzo szerokie.

Bieganie w porównaniu z chodzeniem jest silniejszym środkiem terapeutycznego działania na ciało pacjenta. Uruchamianie w ćwiczeniach fizjoterapeutycznych jest stosowane w ściśle określonej postaci dawkowania z ograniczeniem jej prędkości. Szkolenie pacjenta chodzenia i biegania odbywa się przez specjalne grafiki w sposób stopniowy i sekwencji z gruntownej kontroli medyczno-pedagogicznej.

Przeskoki ich efektów fizjologicznych są krótkotrwałymi ćwiczeniami o znacznej intensywności. Używanie skoków jest wskazane w okresie powrotu do zdrowia.

Rzucanie pomaga przywrócić koordynację ruchów, poprawia ruchomość stawów, zwiększa siłę mięśni kończyn i tułowia, szybkość reakcji motorycznych, rozwija dokładność.Użyj piłki do rzucania, pałeczek, tarczy.

Lasagne na ścianie gimnastycznej pomaga zwiększyć ruchomość stawów, rozwój siły mięśniowej.Ćwiczenia indeksowania

służą przede wszystkim do korekcji różnych krzywizn kręgosłupa.

Ćwiczenia w równowadze stosuje się w chorobach związanych z upośledzeniem funkcji aparatu przedsionkowego i móżdżku.

Gry sportowe w systemie terapeutycznego treningu fizycznego są wykorzystywane jako jeden z ważnych środków wychowania fizycznego chorego. Gry i rozwijać serię fizycznych, moralnych i wolicjonalne cechy: siła, szybkość, zwinność, ostrości, czas otwarcia migawki, itp wielką wagę gier jest to, że stymulują one pozytywne emocje i ton neuro-psychicznych sferze pacjentów. .Gry są głównie używane, które nie dają dużego obciążenia ciału pacjenta, są stosunkowo proste i dostępne do technicznej implementacji. Są podzielone na nieaktywne, mobilne i sportowe. Gry o niskiej mobilności są często przeprowadzane u pacjentów obłożnie chorych. Ruchome gry składają się z różnych kombinacji chodzenia, biegania, skakania itp. Gry sportowe w ramach leczniczej kultury fizycznej są stosowane w ograniczony sposób.

Pływanie i ćwiczenia w wodzie. Charakteryzuje się połączeniem wpływu ruchów i środowiska wodnego. Bycie w wodzie zwiększa metabolizm, aktywuje krążenie krwi. W specjalnych warunkach( kąpiel, basen) ułatwione są ruchy zanikłych, osłabionych mięśni. Pływanie jest również przypisane do celów hartowania i rekreacji.

Wykorzystywane są również inne zajęcia sportowe, takie jak jazda na nartach, jazda na rowerze itp. Tryby motoryczne

.Fizjoterapia jest integralną częścią wszystkich reżimów motorycznych. Wybór ćwiczeń fizycznych, formy ich zachowania, obciążenie klasami w każdym indywidualnym przypadku musi odpowiadać aktywności ruchowej dozwolonej przez poszczególne reżimy.

Wyróżnij ścisłe leżenie w łóżku, leżenie w łóżku, pół-łóżko, przedłużony, umiarkowanie trenuj, oboshchereniruyuschy.

Oddział rehabilitacji przyjmuje z reguły pacjentów, którzy są na pół-łóżku lub wydłużonym harmonogramie, ścisły odpoczynek w łóżku obserwuje się u pacjentów w ostrym okresie choroby. Gdy tryb polupostelnom

w klasie fizjoterapii pacjenta jest przystosowany do przejścia z pozycji siedzącej na łóżku w dół nogi, aby przenieść krzesło stałego, wolne ruchy w komorze. Tryb zaawansowany umożliwia korzystanie ze wszystkich metod fizjoterapii. W ramach reżimu treningowego terapia ruchowa powinna ułatwić powrót do zdrowia pacjenta i służyć jako jeden z głównych środków rehabilitacji.

Podczas stosowania ćwiczeń terapeutycznych należy przestrzegać zasady etapu leczenia, obserwować stopniowy wzrost intensywności aktywności fizycznej zgodnie ze stanem klinicznym pacjenta.

Przykłady ćwiczeń gimnastycznych medycznych w chorobach neurologicznych, w szczególności z występów rdzenia osteochondroza i przepuklin dysków międzykręgowych.

kręgosłupa lędźwiowego w zapobieganiu i leczeniu choroby zwyrodnieniowej krążka kręgosłupa są niezbędne systematyczne zatrudnienie specjalnej fizjoterapii.

Pierwsze herbat, aby rozpocząć własny rachunek gimnastyka lecznicza, należy skonsultować się ze specjalistą neurologiem, ortopedycznych( uraz, ćwiczenia terapii lekarz).

Możesz ćwiczyć gimnastykę leczniczą o każdej porze dnia. Bardzo pomocna rano zaraz po przebudzeniu wykonać kilka ćwiczeń( np: W 1,3,13,17,20 ostrym okresie), a następnie wykonać poranną toaletę i nadal robi ćwiczenia przepisane przez lekarza i zgodnie z kompleksu fizjoterapeutów.

Ubrania podczas ćwiczeń powinny być ruchami łatwymi, nie ograniczającymi ruch, ale również nie przechładzającymi. Najlepszy ze wszystkich - wełniany kostium treningowy.

Niektóre ćwiczenia zalecane dla ciebie są przydatne do wykonania w ciągu dnia pracy( na przykład ćwiczenie numer I okresu treningowego - okres remisji).

P O M IN T E!

Przybliżony kompleks terapeutycznej ginastiki.stosowany w ostrym okresie( początkowy etap)
I.p.leżąc. Zgięcie i wyprostowanie stóp i palców dłoni w pięść.
leżąc, lewa noga jest zgięta w kolanie. Zgięcie i wyprostowanie prawej nogi, szybowanie po łóżku. Po 8-10 powtórzeniach - tak samo z drugą nogą.
leka. Podnieś ręce do góry.
leka, lewa noga jest zgięta w kolanie. Weź prawą stopę na bok. Po 8-10 powtórzeniach - ta sama druga noga.
leżąc, ręce do ramion. Koła pochylały się do przodu i do tyłu.
leka. Alternatywne prostowanie nóg w kolanach, opierając się na biodrach na rolce.
Leka, nogi ugięte. Alternatywne zginanie wygiętych nóg do kyvote.
leka. Zaginanie ramion do ramion w połączeniu z oddychaniem.
Leka, nogi ugięte. Alternatywne cofanie kolan po bokach.
Leka, nogi ugięte. Ręce do góry - wdech, naciśnij kolano do arki - wydech. To samo - druga noga.
Leka, nogi od siebie. Obrót nogi wewnątrz i na zewnątrz „
Ip lek. Przeponowe oddychanie.
ćwiczenia specjalne stosowane w drugim etapie ostrym okresie
Ip leżącej, nogi ugięte. Podnoszenia wsparcia sakralną na thoracicoinferior kręgosłupa i stóp z powodu lędźwiowego kyphosationkręgosłup.
Zacznij leżącej, nogi ugięte. podczas podnoszenia głowy napięte mięśnie brzucha.
Zacznij kłamie. Static naprężenia gluteus maximus. 8-10 napięć każdy z 4-6.
dootrzewnowoleżąc, nogi zgięte.up - wdychać Opuść ramię do przodu iw dół, wewnątrz, podnieś głowę i ramiona, wyciągnął rękę ku swoim prawym kolanie. - jednym tchem z drugiej strony
Ip przemian leżący loki nóg podczas prostowania nacisnąć nogą na łóżku, kifoziruya w. ...to kręgosłup lędźwiowy.
Zacznij kłamie. to samo ćwiczenie jako №17, ale wykonywane jednocześnie obu nóg.
Ip leżącego pod stopami rolki podnoszenia miednicy spowodowane kyphosation lędźwiowego kręgosłupa.
nacisk na kolana. Usiądź na piętach, nie podnosząc rąk z łóżka i nie wracaj do IP.Kiedy wrócisz do IS.nie zwisaj!
nacisk na kolana.zgięcie kręgosłupa( bez prigibaniya po powrocie do położenia początkowego!)
przybliżony zakres ćwiczeń terapeutycznych, stosowany w drugim okresie( podostre)
Ipleżąc. Równoczesne zginanie i wyprostowanie stóp.
leżąc. Alternatywne zginanie i wyprostowanie nóg w kolanach.
I. leżącej. Naprzemienne podnoszenie rąk w górę z późniejszym biernym rozszerzeniem przez ich instruktora LFK.
I. Leżąc, lewa noga jest zgięta. Weź prawą stopę na bok. Po kilku powtórzeniach to samo z lewą stopą.
leżąc, ręce do ramion. Koła z wygiętymi dłońmi.
leżąc, lewa noga jest dociśnięta do żołądka. Podnieś prawą stopę do przodu. Po kilku powtórzeniach to samo z lewą stopą.
leżąc, zginając nogi. Podnoszenie sacrum z jednoczesnym kifozirovaniem kręgosłupa lędźwiowego.
leżąc, nogi zgięte, ręce na brzuchu. Podnoszenie głowy i ramion. Utrwalenie tej pozycji wynosi 2-4 sekundy.
leżąc. Stres statyczny mięśni mięśnia pośladkowego. Czas napięcia wynosi 6-8 s.
leżąc, zginając nogi. Jednoczesne zginanie nóg do brzucha.
nacisk na kolana. Usiądź na piętach, nie zdejmując rąk z kanapy.
nacisk na kolana, rozstawione nogi. Skręć w lewo, lewa ręka w bok. To samo w prawo.
nacisk na kolana. Wychylenie kręgosłupa. Kiedy wrócisz do IS.nie zapadaj.
nacisk na kolana. Prostując lewą nogę, połóż nacisk na prawe kolano. Nie podnoś stopy wysoko. To samo z drugą nogą.
nacisk na kolana, rozstawione nogi. Wyginając prawą nogę w lewą stronę, dotknij prawego kolana lewej ręki. To samo z drugą nogą.
nacisk na kolana. Gdy lewa noga jest schowana, usiądź na prawym pięcie( pół-sznurku).To samo z drugą nogą.Nie odrywaj rąk od kanapy.
leżąc na brzuchu( pod brzuchem poduszki).Naprzemiennie podnosząc stopy z kanapy o 3-5 cm, aby utrzymać je w tej pozycji 4-6 sekund.
leżąc na brzuchu, ręce po bokach. Podnieś głowę i ramiona z kanapy na 3-5 cm i przytrzymaj w tej pozycji przez 4-6 sekund.
leżąc na brzuchu. Naprzemiennie rozstaw nogi. Trzymaj stopy z kanapy wysoko.
leżąc na brzuchu. Alternatywne zginanie nóg w kolanach.
nacisk na prawe kolano, lewa noga wyprostowana do przodu,( strona kanapy).Pozostawienie lewej nogi na boku. To samo z drugą nogą.
leżąc na boku. Jednoczesne zginanie nóg do przodu. To samo po drugiej stronie.
leżąc, stopy na płycie. Wzniesienie sacrum dzięki kifozirovan kręgosłupa lędźwiowego.
leżąc. Alternatywne "rozciąganie" nóg w dół.
leżąc."One" - ręce do góry."Dwa" - zginając prawą nogę do przodu, przyciskaj kolano do brzucha.
leżeć, rozstawić nogi. Obrót prostych nóg do wewnątrz i na zewnątrz.
ćwiczenia specjalne zalecany do włączenia do kompleksu ćwiczeń terapeutycznych stosowanych w remisji
kyphosation lędźwiowego z mocowania w pozycji 10-60 sekund. a) za pomocą podpory ściany;stopy w odległości 40 cm od ściany;B) w IS.stojąc.
stojąc na gimnastycznej ścianie, zgięte ręce. Nachylając nogi, idź do mieszanego powieszenia w przysiadzie.
nacisk na kolana, rozstawione nogi. Skrzyżowanie rąk w lewo, zagnij tułów w lewo. To samo w innym kierunku.
stojak na kolana. Sed w biodrze po prawej, ręce po lewej. To samo w innym kierunku.
leżąc, nogi pochylone do przodu. Zbocza kolan w lewo i prawo.
leżąc, nogi zgięte, ręce za głową.Usiądź - połóż się.
z powrotem z gimnastycznej ściany. Jednoczesne zginanie nóg do przodu.
z przodu ściany gimnastycznej. Po obróceniu miednicy w lewo, zginaj nogi do przodu. To samo w innym kierunku.
leżał na brzuchu na ławce gimnastycznej, z rękami za głową i nogami. Przedłużenie bagażnika. Zdecydowanie nie sag!
leżąc, nogi przyciśnięte do brzucha. Rolki nie wykonują kopii zapasowej i z powrotem
.stojąc na gimnastycznej ścianie, zgięte ręce. Zginając prawą nogę i prostując dłonie, idź do mieszanych kucyków skulonych na jego prawej stopie. To samo z drugiej nogi.
leżąc na brzuchu, z rękami na głowie. Zginanie tułowia w lewo, równoczesne usuwanie nóg w lewo. To samo w innym kierunku.
leżąc na brzuchu przy krawędzi kanapy, z opuszczonymi nogami, chwytając dłonie spod sofy. Przedłużenie nóg. Nie zwisaj!
leżąc. Pochylając się do przodu, przesuń się do pozycji siodła, krzyżuj nogi. Przeprowadzać przy pomocy rąk za i bez wsparcia.
nacisk kucki. Prostując nogi, ustaw się w pozycji stojącej wyprostowanej.
nacisk kłamie. Odchylając ręce do tyłu, idź w pozycji stojącej, wstając, pochylony.
nogi stołowe siebie, ręce do ramion. Zginając lewą stopę na prawo iw dół, dotknij prawy łokieć z lewym udzie. To samo z drugą nogą.
leżeć, ręce do góry. Podnieść lewą nogę do przodu, prawą rękę, by dotknąć lewą goleń.To samo z drugą nogą.
leżenia, nogi wygięta do przodu, guma bandaż jest zamocowana na jednym końcu kości piszczelowej, drugi - do ściany. Przedłużenie nóg.
20)	WALKING: na palcach, na obcasy, na zewnętrznych ataków blokujących krawędzi od tułowia skręca w lewo i prawo, idzie wysokie podnoszenie uda, idzie z powrotem na zginanie nóg, itd

Pojawienie się bólu podczas wysiłku jest sygnałem do zmniejszenia amplitudy ćwiczeń, ich intensywności lub całkowitego zaprzestania ich wykonywania.

Aby wykonywać najbardziej terapeutyczne ćwiczenia, powinieneś:
a) wykonywać ćwiczenia codziennie;
b) wykonywać ćwiczenia rzetelnie, w wolnym tempie, bez zniekształcania formy, szybkości i intensywności ćwiczeń wykonywanych arbitralnie;C) nie wstrzymuj oddechu podczas wykonywania ćwiczeń;
d) okresowo konsultuj się z lekarzem, nie ukrywając przed nim swojej choroby.

Zalecenia metodyczne stanu motorycznego w ostrym okresie

W ostrym okresie, w obecności ostrego bólu, należy zachować ścisły odpoczynek w łóżku. LFK jest używany głównie do celów higienicznych i ma ogólny efekt wzmacniający. Podczas poruszania kończynami dolnymi nie wolno zwiększać lordozy lędźwiowej, co może nasilać zespół bólowi. Pod tym względem podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych miękki wałek powinien być umieszczony pod piszczelami.
W drugim etapie okresu ostrego, przy pewnym spadku natężenia bólu, konieczne jest ostrożne uwzględnienie ćwiczeń izometrycznych do treningu mięśni mięśni brzucha i dużych mięśni pośladkowych.
Ćwiczenia, które powodują ból, powinny być ograniczone pod względem amplitudy, stopnia napięcia mięśniowego lub całkowicie wyeliminowane. Nie ćwicz przez ból!
Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia wynosi 8-10 razy. Tempo wykonywania ćwiczeń jest powolne.

Zalecenia metodyczne reżimu motorycznego w drugim( podostrym) okresie

Wraz z redukcją zespołu bólowego zwiększają się możliwości korzystania ze specjalnych i ogólnych ćwiczeń rozwojowych. W tym okresie oprócz ćwiczeń, które zwiększają siłę mięśni mięśni prostowników brzucha i uda, zaczynają obowiązywać ćwiczenia, które nakazują kręgosłup lędźwiowy( nr 7, 8, 10, 11, 15, 15, 22, 23).
Wybierając zarówno ćwiczenia specjalne, jak i ogólne, należy upewnić się, że nie zwiększają lordozy lędźwiowej. Bolesne odczucia są sygnałem do zmiany struktury ćwiczenia( z boku) lub wykluczenia go.
Pod koniec drugiego okresu należy stopniowo wprowadzać ćwiczenia, które zwiększają siłę mięśni pleców.
Ćwiczenia 7, 6, 9 i 10 mogą być wykonywane na systemie kołowym 2-3 razy. Są najważniejsze.
Liczba powtórzeń ćwiczeń specjalnych do 15-50 razy. Tempo ćwiczeń można stopniowo zwiększać.
Jeszcze raz należy przypomnieć: ćwiczenia nie powinny powodować bólu!

Zalecenia metodyczne trzeciego okresu( remisja)

W tym okresie zadanie zwiększenia ruchomości kręgosłupa zostaje dodane do zadań i cech metodologicznych drugiego okresu. Jednak ćwiczenia mające na celu rozwiązanie tego problemu należy wykonywać ostrożnie i na lekkich stanowiskach startowych. Konieczne jest osiągnięcie automatyzmu utrzymania określonej postawy podczas stania i chodzenia, gdy kręgosłup lędźwiowy jest kifozą.
Liczba powtórzeń ćwiczeń specjalnych z drugiego okresu wzrasta do 50-100 razy( możliwe jest rozbicie w ciągu dnia).Innych środków leczenia wysiłkowego powinien rozpoznać odpowiednie wykorzystanie tych, które nie zostaną naruszone w negatywnym kontekście, w tarczach zdegenerowanych: pływanie, ścieżki, Narty, bieżnia, ergometr, ćwiczenia z bandażem gumowym. Stosuje się narzędzi, takich jak siatkówka, tenis( duży i mały), rower szosowy, cross-country bieganie, szybki taniec, gimnastyki być bardzo ostrożnym, ponieważostre, często nieskoordynowane ruchy i zwoje mogą wywołać zaostrzenie osteochondrozy.Ćwiczenia z hantlami są korzystnie wykonywane w i.p.leżąc( z tyłu, na brzuchu), aby wykluczyć pionowe obciążenia kręgosłupa.
Należy uznać za niewskazane używanie czystego lakieru do włosów na rzekomo rozciągające kręgosłup lędźwiowy. Przeszkodą w tym jest silne napięcie rozciągniętych mięśni tułowia. Nie są również pożądane skoki z wysokości, ćwiczenia na maszynie do wiosłowania, rzucanie. W każdym przypadku, gdy sposób fizykoterapii należy pamiętać, że stała mikrourazy przeciążenia kręgosłupa, nieskoordynowanych ruchów, drżenie osi kręgosłupa przygotować odpowiednie tła dla zdegenerowanego pęknięcia płyty i ostrego bólu. Zalecenia te powinny być rozpatrywane w wyborze środków i form wykonywania w sanatorium i polikliniki etapie rehabilitacji.
W trzecim okresie zaleca się gimnastykę leczniczą w basenie. Należy zauważyć, że gimnastyka lecznicza w basenie nie zastąpi, ale uzupełnia główne „na sucho” medyczne gimnastyka klas.

Profilaktyka ortopedyczna osteochondrozy kręgosłupa

spowolnić procesy zwyrodnieniowe w kręgosłupie, a także w celu zapobiegania nawrotom ostrego bólu, zaleca się przestrzegać określonej postawy z pozycji kifozirovannym kręgosłupa lędźwiowego w różnych sytuacjach przy podejmowaniu domowej, pracy i innych działań.W zapobieganiu osteochondroza ważną rolę w redukcji mikro- i makrotravmatizatsii krążków międzykręgowych, a także statyczne i dynamiczne przeciążenia kręgosłupa.
Należy uznać za szczególnie niekorzystny tułów tułowia do przodu z pozycji stojącej. Podczas prostowania z tej pozycji możliwe jest nawet przesunięcie zdegenerowanych kręgów względem siebie. W związku z tym nachylenia do przodu( szczególnie te wykonywane z jednoczesnym obrotem tułowia) powinny być wykluczone jako ćwiczenie z regularnych ćwiczeń fizycznych.
Podczas wykonywania prac domowych związanych z do przodu chudego ciała( pranie, płukanie, zamiatanie podłogi i jęczeć), wskazane jest, aby odciążyć kręgosłup, mając wolną rękę do niektórych - czy wsparcia. Do czyszczenia mieszkania za pomocą odkurzacza, pożądane jest zwiększenie rurki odkurzacza tak, aby tułów nie zginał się do przodu, ponieważw przeciwnym razie rytmiczne ruchy w kierunku do przodu podczas pracy z nieskonfigurowanym odkurzaczem spowodują przeciążenie kręgosłupa.
należy szczególnie chronić przed stresem związanym z pracą tych samych ruchów typu( zwłaszcza w podłodze jest pochylony do przodu), na przykład, piłowanie i rąbanie drewna, prace w ogrodzie z łopatą i motyka, gwałtowne ruchy podczas rzucania ciężkich przedmiotów, pranie na tarka do prania, etc.t. Obciążenia na kręgach, więzadłach i mięśniach gwałtownie wzrastają.
Nieprawidłowe położenie tułowia i nieskoordynowana praca mięśni podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarków są szczególnie niekorzystne. Najlepsza opcja - wyprostowana, gdy kręgosłup mocno opiera się o miednicę.W takim przypadku dyski międzykręgowe są ładowane równomiernie i nie deformują się.Wraz z tym przewożących nie, a zwłaszcza powstanie nawet bardzo duże obciążenie u zagięta( na przykład, w porę i na rozpostartymi ramionami) często prowadzi do pogorszenia.
W tabelach przedstawiono zdjęcia prawidłowej( czarnej) i nieprawidłowej( zacienionej) pozycji tułowia podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów. Jak widać na rysunkach, przy przenoszeniu ciężarów zaleca się wyprostowaną pozycję tułowia.Ładunek powinien być trzymany jak najbliżej ciała. Podnosząc ciężary z ziemi, nie możesz pochylić się do przodu i podnieść ładunku, prostując bagażnik. Musisz zgiąć kolana, usiąść, wyprostować plecy i unieść ładunek, prostując kolana.
Podczas jazdy samochodem, pod kręgosłupem lędźwiowym umieszczany jest wałek. A zagłówek jest konieczny, aby uniknąć urazu kręgosłupa szyjnego z ostrymi szarpnięciami samochodu. Buty
Zashnurovyvaya muszą stać na jednym kolanie, dotykać tułowia uda, a dopiero potem buty zashnurovyvat.
Jednak wygodna pozycja ciała może spowodować niechciane zmiany w kręgosłupie, jeśli postawa zawodowa pozostanie niezmieniona. Dlatego konieczna jest okresowa zmiana pozycji ciała podczas pracy. Na przykład, w pozycji stojącej - okresowej wymianie jednej podpórki na ławce nie tylko zapewnia odpoczynek stóp, ale również przyczynia się do kyphosation kręgosłupa lędźwiowego w spokojnych warunkach.
tranaportirovke Kiedy winda jest wskazane, aby wziąć ułatwiającego postawę, aby zmniejszyć obciążenie pionowe na płytach zdegenerowanych podczas przyspieszania i zwalniania windy. Ta pozycja jest zalecana do robienia w ciągu dnia nawet 10-60 sekund.i jako ćwiczenie fizyczne.

Należy przypisywać środki zapobiegawcze i traktować sytuację.Przy wystarczająco wysokiej goleni rolki pod zmniejszonym lordozy lędźwiowej rozluźnieniu napiętych mięśni”, redukuje ciśnienie w częściach bocznych płyt lędźwiowych zdegenerowanych zmniejsza ból. Po całodziennej pracy zaleca się utrzymywać tę pozycję w domu na 30-60 minut przed pójściem spać.

zwiększenie słabość( deconditioning) mięśni tułowia u pacjentów, którzy nie są zaangażowani w gimnastyce medycznych - dość powszechnym zjawiskiem. Wyszkolonych i dobrze rozwinięte mięśniowego „gorsetu” ciała znacznie ułatwia i rozładowuje „grupa sprężynowe” urządzenie kręgosłupa.Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie brzucha, gluteus maximus, mięśni prostowników szkolenia kyphosation pleców i odcinka lędźwiowego kręgosłupa( zwłaszcza gdy stoi) powinien stać się częścią trybie silnikowym pacjenta i odbywają się przez cały dzień.
niezaprzeczalny wpływ na przeciążenia kręgosłupa wybrał meble irracjonalnie roboczą, zwłaszcza krzeseł.W tym aspekcie wskazane jest używanie krzeseł z niskim siedzeniem, z wewnętrznym pochyleniem iz lekko wypukłym oparciem w miejscu zgięcia kręgosłupa lędźwiowego. Lepiej jest, jeśli w pozycji siedzącej kolana będą nieco wyższe niż stawy biodrowe.
Należy również rozważyć założenie butów na elastycznych podeszwach, ponieważJednocześnie zmniejsza się tłumienie przeciążenia zdegenerowanych dysków. Nie zaleca się długiej jazdy w samochodzie, zwłaszcza na nierównych drogach.
konieczne, aby wyeliminować czynniki, które zwiększają lordozy lędźwiowej: noszenia butów na wysokim obcasie, nadwagi. Sen powinien znajdować się na twardym łóżku, do którego używana jest drewniana tarcza i cienki materac.
Stałe noszenie gorsetów wszelkiego rodzaju lub podnoszenie ciężarów w niektórych przypadkach daje dobry efekt. Mechaniczne ograniczenie ruchomości kręgosłupa( szczególnie w okolicy lędźwiowej) ma ogromne znaczenie dla zapobiegania zaostrzeniom, szczególnie w przypadku niestabilności kręgosłupa.

Notatka przygotowana przez instruktora LFK TsKB LOO w ZSRR SM O.B.Rubailov
pod ogólnym redakcją naczelnego lekarza LFK V.Zubkov