Ćwiczenia na owulację nerek: ćwiczenia terapeutyczne i profilaktyczne
Pominięcie nerek to choroba, która jest leczona jakościowo przy pomocy specjalnej gimnastyki. Jeśli choroba nie jest długotrwała, lekarze zalecają, po pierwsze, noszenie bandaży, a także zestawu ćwiczeń, gdy nerka jest obniżona. Te ćwiczenia są konieczne, aby wzmocnić wszystkie mięśnie brzucha. Gimnastyka jest przepisywana tylko tym pacjentom, którzy po raz pierwszy zajęli się problemem. Ważne jest również, aby pacjent nie odczuwał tak bolesnych odczuć, które zakłócają zwykły tryb życia i reżim dnia.
Kolejne ćwiczenie jest zalecane dla osób, które mają radiografię, a urografia wykazała, że nerki funkcjonują normalnie, a jedynie niewielkie zmiany. Najlepiej robić ćwiczenia rano, po przebudzeniu. LFK z obniżeniem nerek służy do wzmocnienia mięśni brzucha i pleców. Oczywiście w każdym przypadku konieczne jest indywidualne podejście, ponieważ często pierwsze objawy pojawiają się w czasie ciąży, a to zupełnie inne ćwiczenia.
To ważne! Podczas wykonywania ładowania nerka powinna być na miejscu, dlatego konieczne jest założenie specjalnego bandaża mocującego.
Napełnianie profilaktyczne po obniżeniu nerek
Istnieje kilka zestawów ćwiczeń do pominięcia nerek. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na stałe, które musi być zrobione zarówno w celu leczenia, jak i zapobiegania.
Ćwiczenia te są bardzo skuteczne w przypadku pominięcia nerek:
- Musisz położyć się na plecach, obie nogi lekko unieść, nie zginając kolan, plecy nie powinny być podnoszone. W tej pozycji musisz trzymać nogi tak długo, jak możesz.
- Nadal bardzo dobrze jest robić ćwiczenia rowerowe dwa razy w tygodniu.
- Musisz leżeć na podłodze, podnosić nogi i plecy - to się nazywa "świeca".Stań w tym stanie przez 12 minut. W takim przypadku nerki będą znajdować się w przeciwnym kierunku niż ziemia, a piasek będzie łatwiej usuwany. Następnie połóż się na jednej stronie i połóż na 30 minut. Następnie zatrzymaj się, podnosząc nogi( 12 minut) i połóż się na drugiej stronie i połóż się na 30 minut.
Poranne ćwiczenia, gdy opuszczasz nerki
Jest również poranne ćwiczenie, które powinno być wykonywane codziennie przez 20-30 minut. Praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonywane są leżąc na plecach.
A więc poranny ładunek:
- Po prostu po prostu połóż się na plecach, a następnie ugnij obie nogi w kolana i wykonuj głębokie wdechy i wydechy. Podczas wydechu musisz mocno wybrzuszać brzuch. To ćwiczenie należy wykonać dziesięć razy.
- Leżąc płasko na plecach, wystarczy na przemian podnosić( wolno) proste nogi, aby to zrobić, powinno to być 7-10 razy każda noga.
- Zegnij kolana, leżąc na plecach, i na przemian przyciągnij każdą nogę bliżej brzucha. Wykonaj sześć razy każdą stopą.
- Wykonaj ćwiczenie "rower" przez 2 minuty.
- Najpierw musisz położyć się na plecach, a następnie zgiąć obie nogi na kolanach i umieścić piłkę między kolanami.Ściśnij piłkę na 8 sekund, a następnie zwolnij. Zrób to 5 razy.
- Wyciągnij nogi i wdychaj je, aby je podnieść, a po wydechu, opuść je. Zrób dziesięć razy.
- Leżąc na plecach, kolana ciągną razem, nogi rozciągają się.Podnieś nogi nieco do góry, nie rozprostuj ich, a następnie wdychaj je. Na wydech, wręcz przeciwnie, krzyżuj nogi. Powtórz 5 razy.
- Połóż się na prawym boku, wyprostuj nogi i unieś lewą stopę w górę.Zrób to 8 razy. Również, leżąc po lewej stronie.
Fizjoterapia: jej skuteczność
Nerka to choroba nazywana wymianą płynów. Jeśli nie masz fetozy w stadium 1, możesz leczyć ją, wykonując terapeutyczny trening fizyczny.
Tak, terapia ruchowa:
- Trzeba leżeć dokładnie na plecach, dwie ręce, aby ciągnąć bezpośrednio wzdłuż tułowia, podczas gdy nogi powinny być proste. Zegnij nogi w porządku, a ta gimnastyka jest wykonywana przez 1 minutę.
- Leżąc na plecach, należy rozłożyć ręce i głęboko wciągnąć.Następnie wydech i powróć ręce( powoli) do pozycji wyjściowej.
- Leżąc na plecach, należy ugiąć obie nogi w kolanach, unieść je lekko nad podłogą i wykonywać ćwiczenie "rower" przez 2 minuty.
- Połóż się na plecach, obie ręce powinny być zgięte w łokciach i, jak boks, nieugięte w kolejności. To ćwiczenie trwa 1 minutę.
- Musisz leżeć na plecach, obie ręce są ciągnięte bezpośrednio wzdłuż ciała, a nogi są zgięte w kolanach i położyć obie stopy na podłodze. Aby podnieść nogi zgodnie z porządkiem, wykonując kroki, jak gdyby.
- Musisz położyć się na prawym boku, wyciągnąć obie nogi. Następnie powinieneś powoli podnosić( na natchnienie) lewą nogę, a przy wydechu powoli ją obniżać.Zrób to przez 1 minutę.Następnie należy obrócić się po lewej stronie i przejść do tych samych dźwigów prawej nogi.
Gimnastyka: proste ćwiczenia
fizjoterapii na pominięcie nerek powinno być wzmocnienie mięśni okolicy brzucha:
- wymagany leżeć na plecach, wyciągnij dwie nogi, rozciągnąć swoje ręce wzdłuż ciała i głęboko oddychać.Wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe i wydychaj powietrze. Wykonaj to ćwiczenie przez około 1 minutę.
- Pozostań w pierwotnej pozycji, gdy będziesz wdychać, następnie podnieś nogi do góry, a po wydechu, opuść je w dół.Trzeba powtórzyć to pięć razy.
- Leżąc na plecach, należy wyciągnąć dwie nogi i złożyć kolana. Unieś nogi nieco nad ziemią i rozsuń je za pomocą inhalacji, a następnie przeprowadź je przez wydech. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
- W początkowej pozycji, załóż złożoną poduszkę pod talię.Na oddech musisz zgiąć prawą nogę, aby wydychać prawą nogę.Następnie powtórz to samo z lewą stopą.Wykonaj ćwiczenie kilka razy.
Na koniec rozciągnij mięśnie pleców.
W celu wzmocnienia mięśni brzucha, konieczne jest prodelyvat i proste ćwiczenia:
- muszą leżeć płasko na plecach, nogi zgięte w dwóch kolanach tak, że byli blisko pośladków. Musisz położyć ręce za głową.Podnieś ciało do góry, tak aby twoja klatka piersiowa unosiła się, ale jednocześnie lędźwie nie powinny zejść z podłogi w tym samym czasie. Następnie, leżąc na plecach, podnieś nogi tak, aby nogi były równoległe do podłogi, a uda były prostopadłe. Podnieś skrzynię w tej pozycji, tylko tyle razy powinna być o połowę mniejsza niż w poprzednim ćwiczeniu. Wtedy warto leżeć na brzuchu, ręce z tyłu głowy, a także podnosić klatkę piersiową tyle razy, ile robiłeś w poprzednich ćwiczeniach. Z biegiem czasu można zwiększyć liczbę razy, tylko stopniowo.
- Aby wykonać masaż nerek, musisz wstać po pierwszym zestawie ćwiczeń na nogach i wykonać zbocza tam i z powrotem oraz na boki. Aby stać się dokładnie, stopy na szerokość ramion, a stopy powinny pozostać równoległe do siebie. Zjedź na prawo i z powrotem. W tym momencie prawa ręka powinna przesuwać się z tyłu stopy, a lewa ręka powinna podnosić się.Rękę należy opuścić tak daleko, jak to możliwe, aby wykonać kilka uderzeń za pomocą tułowia. Następnie musisz wstać i wykonać ćwiczenie po lewej stronie. Możesz to zrobić pięć razy. Robiąc ten kompleks, nerki kurczą się i rozciągają, co pozytywnie wpływa na ich stan.
- Specjalny zestaw ćwiczeń
Ten terapeutyczny zestaw ćwiczeń jest wykonywany rano na czczo. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć ciepłą miękką matę.
Aby wypić pół szklanki ciepłej wody i możesz zacząć:
- Połóż się na plecach i zgnij kolana. Podczas wykonywania należy ostrożnie oddychać przeponą - do głębokiego wdechu i wydechu.
- W pozycji początkowej umieścić pod tyłem walca. Podnieś kolejność każdej nogi. Zrób to 9 razy.
- Połóż się na podłodze, po prostu ugnij nogi w kolana, a następnie połóż obie stopy na podłodze. Podczas wdechu powoli unieś prawą nogę, a następnie powoli wydychaj ją powoli. Musisz także zrobić lewą stopą.
- Leżąc płasko po prawej stronie, należy podnieść lewą nogę i leżeć po lewej stronie - powoli podnieś prawą stopę.Musisz to zrobić kilka razy.