Gimnastyka twarzy Hadu: ćwiczenia wideo, recenzje na temat skuteczności tego kompleksu
Gimnastyka twarzy Hud: video lekcji, zasady i technika ćwiczeń
Teraz istnieje wiele siłownie, metody odchudzania, metody odmładzania, które zasługują na uwagę i starannego rozważenia. Jedną z nich może być przypisana gimnastyka zdrowotna Hadu, która korzystnie wpływa na całe ciało poprzez układ mięśniowo-szkieletowy.
Wideo do gimnastyki twarzy Hadu patrz poniżej:
Autor systemu Hadu Zviad Arabuli. System jego ćwiczeń ma na celu przywrócenie sportowców po urazach. Podstawową zasadą tej techniki jest użycie tylko ciała. To samo ciało jest najlepszym symulatorem dla siebie.
Zasady gimnastyki
Hadu 1. We wszystkich ćwiczeniach napięcie przeciwległego mięśnia działa jak czynnik obciążający. Takie podejście obejmuje dwa razy więcej mięśni niż trening siłowy. Odmowa sprzętu sportowego eliminuje możliwość obrażeń.
2. Ćwiczenia są powolne i napięte. Czas trwania siłowni wynosi około godziny. Ta zasada pomaga dobrze ładować stawy, kości i narządy wewnętrzne.
3. Hadu gym używa tych mięśni, które zwykle są w stanie snu. Na przykład mięśnie szyi i mięśni to mięśnie twarzy. To włączenie do techniki umożliwia ćwiczenia promujące odmłodzenie.
Wskazania do gimnastyki ASI H
- pragnienie posiadania pięknego ciała bez obciążeń "żelaznych";
- możliwość ćwiczenia w biurze;
- zapobieganie osteochondrozy i osteoporozie;
- pragnienie bycia bardziej energicznym;
- pragnienie zachowania młodości i elastyczności twarzy i ciała.
Ćwiczenia fizyczne zgodnie z metodą Hadu są zalecane zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, częstotliwość zatrudnienia wynosi co najmniej trzy razy w tygodniu.
Przykłady niektórych ćwiczeń tej techniki
1. Podnoszenie ciężarów.Ćwiczenie mięśni pleców, dodatkowy trening oddechowy. Nogi są rozstawione na szerokość barków, stopy są równoległe, kolana lekko zgięte, plecy wygięte, ramiona opuszczone. Wdychaj przez nos. Zegnij plecy kółkiem i wyjdź przez zamknięte usta. Oddychanie jest powolne, powtórz dziesięć razy.
2. Prasa.Ćwiczenie dla górnej części pleców. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w pierwszym ćwiczeniu. Na wdechu, aby otworzyć klatkę piersiową, na wydechu, aby rozciągnąć ramiona do przodu. Jego ręce są napięte. Powtarzaj wszystko dziesięć razy, powoli i napięte.
Recenzje
Irina:
Galina:
Alex:
Aleksander
Obecnie istnieje wiele siłowni, metod odchudzania, metod odmładzania, które zasługują na uwagę i staranne rozważenie. Jedną z nich może być przypisana gimnastyka zdrowotna Hadu, która korzystnie wpływa na całe ciało poprzez układ mięśniowo-szkieletowy.
Wideo do gimnastyki twarzy Hadu patrz poniżej:
Autor systemu Hadu Zviad Arabuli. System jego ćwiczeń ma na celu przywrócenie sportowców po urazach. Podstawową zasadą tej techniki jest użycie tylko ciała. To samo ciało jest najlepszym symulatorem dla siebie.
Zasady gimnastyki Hadu
1. We wszystkich ćwiczeniach napięcie przeciwległego mięśnia działa jako czynnik obciążający. Takie podejście obejmuje dwa razy więcej mięśni niż trening siłowy. Odmowa sprzętu sportowego eliminuje możliwość obrażeń.
2. Ćwiczenia są powolne i napięte. Czas trwania siłowni wynosi około godziny. Ta zasada pomaga dobrze ładować stawy, kości i narządy wewnętrzne.
3. Hadu gym używa tych mięśni, które zwykle są w stanie snu. Na przykład mięśnie szyi i mięśni to mięśnie twarzy. To włączenie do techniki umożliwia ćwiczenia promujące odmłodzenie.
Wskazania do gimnastyki ASUS
- pragnienie posiadania pięknego ciała bez żadnych "żelaznych" obciążeń;
- możliwość praktykowania w biurze;
- zapobieganie osteochondrozy i osteoporozie;
- pragnienie bycia bardziej energicznym;
- pragnienie zachowania młodości i elastyczności twarzy i ciała.
HUD Ćwiczenia metodą zalecaną przez kobiety i mężczyzn, częstotliwość sesji, co najmniej trzy razy w tygodniu.
Przykłady niektórych ćwiczeń tej techniki
1. Podnoszenie ciężarów.Ćwiczenie mięśni pleców, dodatkowy trening oddechowy. Stopy rozstawione na szerokość ramion, nogi równolegle, kolana lekko ugięte, plecy zginać do tyłu ramiona opadły. Wdychaj przez nos. Zegnij plecy kółkiem i wyjdź przez zamknięte usta. Oddychanie jest powolne, powtórz dziesięć razy.
2. Prasa.Ćwiczenie dla górnej części pleców. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w pierwszym ćwiczeniu. Na wdechu, aby otworzyć klatkę piersiową, na wydechu, aby rozciągnąć ramiona do przodu. Jego ręce są napięte. Powtarzaj wszystko dziesięć razy, powoli i napięte.
Recenzje
Irina:
Galina:
Alex:
Aleksander