Rytm ciała - gwarancja zdrowia

Ustalono, że adaptację organizmu do różnych wpływów środowiska zapewniają odpowiednie fluktuacje czynności funkcjonalnej narządów i tkanek, ośrodkowego układu nerwowego, w tym zmiana szybkości reakcji biologicznych.

Procesy biologiczne w ciele przebiegają z pewnym rytmem, falującym.

Najważniejszą właściwością reakcji adaptacyjnych organizmu jest zdolność organizmu do zmiany intensywności wydatków i odbudowy( regeneracji) różnych struktur, w zależności od częstotliwości i siły oddziaływania na środowisko.

Istnieje ścisła zależność między przestrzenną i czasową organizacją systemów biologicznych.

Oparta na nauce idea czasu biologicznego należy do wielkiego rosyjskiego naukowca VI Wernadskiego.

Amerykański naukowiec F. Halberg przedstawił koncepcję rytmu okołodobowego( okołodobowego) .

Biologiczne rytmy ciała są wrodzone( endogenne) - jest to uporządkowane czasowo i przewidywalne zjawisko.

Tymczasowa organizacja organizmu jest zbiorem biorytmów o różnych okresach, ale skoordynowanych ze sobą w czasie.

Każdy narząd ma swój biologiczny rytm z nieodłącznym okresem i .Okres to czas jednego pełnego obrotu, a częstotliwość w to liczba oscylacji na jednostkę czasu.

Oscylacje procesów biochemicznych występują zarówno na poziomie komórek, zarówno na poziomie organizmu, jak i poza nim.

W celu podtrzymania swojego życia organizm dąży do utrzymania pewnego poziomu i amplitudy wahań.

Gdy zbieg dwóch okresów falowe rytmy występują ich synchronizacji, a jeśli autentyczny niedopasowanie - desynchronosis.

Środowisko, rytmy Słońca, Księżyca i inne rytmiczne wpływy mogą wpływać na częstotliwość i amplitudę biorytmy.

Wiele rytmów zewnętrznych to synchronizatory biorytmów - nazywane są również czujnikami czasu.

Biologiczne rytmy ciała - na tym tle nakładają się okresowe i nieperiodyczne zmiany czynników środowiskowych.

Przewidywalność tych zjawisk( ruch Ziemi, Księżyca i planet względem Słońca) umożliwiła żyjącym obiektom programowanie wzorców zachowań, zapewniając przewidywanie możliwych zmian.

zmiana dnia i nocy, pór roku, rytmy aktywności słonecznej( SA), fazy księżyca, zbliżenia i usuwania planet - wszystko to współdziała z ludzkich rytmów biologicznych.

Cykliczność procesów biologicznych wyraża się w ciągłej zmianie amplifikacji i atenuacji aktywności pewnych komórek, tkanek, narządów i organizmu jako całości.

Faktem jest, że pobudzenie układu nerwowego zostaje zastąpione hamowaniem, aktywność ruchową ciała po południu zastępuje odpoczynek w nocy.

Ale czy to oznacza, że ​​ten czy inny organ lub system całkowicie odpoczywa?

Znany rosyjski naukowiec GN Kryzhanovski sformułował zasadę działania poszczególnych narządów, tkanek i komórek jako "prawo przerywanej aktywności struktur funkcjonalnych".

Oznacza to, że część struktury narządu jest aktualizowana, gromadzi energię, a jej część funkcjonuje - tzn. Praca organu nie jest przerywana.

Jednak liczba komórek w ciele, które są w stanie, w którym stare struktury są zastępowane nowymi, zmienia się okresowo.

Gdy więcej komórek narządu znajduje się w stanie podziału i odnowy, funkcjonalność narządu jest zmniejszona. I na odwrót, gdy większość komórek narządu działa, jego możliwości funkcjonalne rosną.

Biorąc pod uwagę fakt, że każdy narząd lub układ ma swój rytm wzrostu lub odnowy( regeneracja fizjologiczna), mogą pojawić się chwile, kiedy większość narządów lub układów jest w stanie zmniejszonej aktywności funkcjonalnej. A potem maleją zdolności adaptacyjne całego organizmu.

Należy jednak zauważyć, że nasz system biologiczny zbudowany jest bardzo rozsądnie i racjonalnie.

W każdym narządzie, jak pokazał wybitny naukowiec DS Sarkisov, stosując metodę radiografii elektronicznej, istnieją również rezerwowe możliwości - ciemne komórki, które pozostają w spoczynku.

Po zwiększeniu obciążenia narządu, intensywnej czynności funkcjonalnej towarzyszy wzrost wydatku struktur.

Następnie pojawia się pomoc - te ciemne, nadmiarowe komórki rozjaśniają się i są zawarte w pracy.

W przyszłości są one odłączone od działania i wracają do rezerwy. Ale jeśli ładunek był zbyt duży, to te komórki narządu nie trafiają do rezerwy, aw przyszłości możliwości funkcjonalne narządu maleją.

Dotyczy to bezpośrednio mięśnia sercowego człowieka. Gdy nadmierny wysiłek fizyczny( szczególnie u młodych sportowców), serce jest przeciążone, a zdolność do pracy jest zmniejszona.

więc dla danego obciążenia organizmu daje dobre wyniki, ale nadmierne - zmniejsza funkcjonalność i adaptacyjnych organizmu.

Dlatego kontrola tolerancji obciążenia jest wymagana dla każdej pracy fizycznej i ćwiczeń, a opracowane testy pomagają w tym.

własny endogenne biorytmy organizm nie może zapewnić pełną życia, jeżeli nie są one stymulowane przez niektóre impulsy z otoczenia zewnętrznego.

Jedną z najważniejszych zachęt do ładowania zegara biologicznego jest aktywność motoryczna .

Aktywność mięśniowa towarzyszy zwiększonemu krążeniu krwi w organizmie i wpływa na całą wewnątrzkomórkową energię wszystkich narządów. Kiedy

szkolenia fizyczne procesy wewnątrzkomórkowe bardziej labilne( fast) i można natychmiast przełączyć się na wysokiej stopie aktualizacje są zwiększone i zasobów materialnych dla dalszego wzrostu i regeneracji.

niezbędna własność wszelkich biologicznych procesów konstrukcji i rozrodu są rozpad występujący w pewnych okresach czasowych - struktura pojęcie jest nierozerwalnie związane z pojęciem czasu. Zniszczenie i odbudowa

organizm nie jest w całości, ale poszczególne części ( kwanty).

Rytmiczne funkcje narządów są zgodne między sobą.Jeśli ta konsekwencja jest uszkodzony, to istnieje niedopasowanie wewnętrznych mechanizmów całkowitej dziennej stawki - desynchronosis.

Niedopasowanie i restrukturyzacja rytmów biologicznych wiąże się ze stresem.

Desynchronoza to wewnętrzna i zewnętrzna.naruszenie desynchronosis wewnętrzny występuje podczas dopasowywania rytmy w organizmie, a zewnętrzny - rozwiązania synchronicznie z rytmem ciała i środowiska.

desynchronosis stale towarzyszą jakiekolwiek szkody w organizmie. . ze zmęczenia, reżim nadużyć, w stresie, dowolnego rodzaju, itp najcięższych jet lag( nie zgodny z życia), zwanego asinhronozom.

Następuje Desynchronosis:

• ostry i przewlekły;

• jawne i ukryte;

• całkowity i częściowy. Ostra

desynchronosis niezgodność powstaje w momencie czujników i biorytmów organizmu. Taka desynchronoza może wystąpić z szybkim ruchem w kierunku równoleżnikowym( na przykład samolotem z Rosji do Japonii lub Ameryki).

Przy powtarzających się podobnych ruchach - niedopasowanie - może wystąpić przewlekła desynchronoza . Dlatego piloci podróżowanie do różnych części świata, nie ma ograniczenia liczby i czasu lotu.

Z wyraźną desynchronozą:

• osoba czuje się źle;

• zaburzony sen;

• pogarsza się nastrój;

• zwiększona drażliwość;

• zwiększa częstość akcji serca;

• nieco podwyższona temperatura ciała;

• wzrasta ciśnienie krwi( a czasami wręcz przeciwnie).

Nawet kiedy należy podjąć początkowe objawy normalizować tryb dnia, ogólny stan organizmu.

Ukryte desynchronosis natychmiast zauważyć, jest to trudne, ponieważ nie jest subiektywna komfort( dobry sen, nastrój, wydajność).Ale ciało już zaczęło naruszać naturalną synchronizację faz rytmów.

Ten stan występuje podczas przechodzenia do "zimy" lub "lata".Szczególnie zauważalne desynchronosis się w kwietniu, kiedy przesunięcie z zewnętrznych czujników jest już 2 godziny.

pierwszy występuje szereg wypaczeniu rytmów wewnętrznych, ale znaki oczywistego wkrótce pozorną desynchronism: pogorszenie snu, czas trwania posiłku awarii czasu, to naruszenie krześle, a czasem utrata apetytu, zwiększona podatność na przeziębienia, itp

Częściowy desynchronosis . .występuje niezgodność niektórych funkcji organizmu, aw ogólnej - na wszystkich poziomach.

oznaką dobrego zdrowia jest dobry sekwencja czas w organizmie.

ogólny wzór biologiczną wykazały, zgodnie z którym co najmniej wzrost amplitudy organizm biorytmu stopniowo zwiększa się( do dorosłości), a ponadto na starzenie stopniowo zanikać.

Dlatego utrzymanie amplitudy ich biorytmy, osoba może opóźnić pojawienie się starości. W młodym wieku

przemijające zmiany w fazach biorytm odzyskiwania szybko, utrzymując stan biorhythmic.

Z wiekiem zdolność ta jest zagubiony i zaczyna się rozwijać desynchronosis ze wszystkich możliwych chorób podczas jego przygotowań.

zainstalowany i ma bardzo ciekawy fakt: im bardziej stabilna synchronizacja biorytmy u osób starszych mieszkających w otoczeniu ludzi, niż tych, którzy żyją samotnie.

szybsze starzenie się ludzi tam, a po przejściu na emeryturę( anulowanie ciężkim reżimie dziennym i osłabienie czynników społecznych).

szczególne znaczenie przy ocenie rentowności ludzkich naukowców dać długoterminowej ochrony rytmu funkcji ciała, zachowania stałości jego amplitudy biorytmu.

To właśnie w tym kierunku pracuje obecnie wielu naukowców wierzących, że utrata rytmu pracy narządu( choroby) można wyeliminować poprzez „nałożenie” jest specyficzny rytm organizmu, powodując jej odnaleźć swój tryb wibracyjny, tj. E. Aby odzyskać.

Adaptacja organizmu składa się z wielu systemów, w szczególności nerwowego i nerwowo-mięśniowego hormonalnej.

układu nerwowego - jest to najwyższa koordynujący jednostka ciała. Jak powiedział Sechenov, wielki rosyjski fizjolog, „źródło uczucie zmęczenia jest zazwyczaj umieszczona w pracujących mięśni;I umieścić go. .. tylko w ośrodkowym układzie nerwowym. "

konsekwencji adaptacja organizmu do określonego wpływu związanego z reaktywnością ośrodkowego układu nerwowego, że wszyscy ludzie są różni. Directional adaptacja

organizm w każdym przypadku obejmuje możliwość zwiększenia liczby genetycznie uwarunkowanych cech indywidualnych.

Na przykład, wiele różnych specjalna zdolność do konkretnej manifestacji prędkości lub wytrzymałościowego

- jak nazwali akademik VP skarbników - sprinterzy lub pozostającymi , lub flegmatyczny i choleryk , itp

. .to nie to samo u ludzi i niezawodności systemu biologicznego.

najwyższa niezawodność tego systemu u osób z wysokim poziomem ciała autonomizacji .Oznacza to, że pod wpływem stresu, organizm reaguje szybko i utrzymuje stałą środowisko wewnętrzne, co minimalizuje zjawisko jet lag - niezgodność z pracą istotnych rytmów biologicznych.

przykład, gdy burze magnetyczne( i ich wpływ na ciśnienie krwi, znacznie zmniejszając) ciało, natychmiast zwiększa częstość akcji serca, stara się zachować spójność.

Ale ludzie pobudliwy, hamujące procesy słabe ciśnienie natychmiast wzrasta gwałtownie i mogą wystąpić przełom nadciśnieniowy.

Dlatego autonomia, niezawodność obronne organizmu w dużym stopniu zależy od układu funkcjonalnego torus-Bremsstrahlung-relaksacyjnym.

Klasyczny Świat fizjologia Bernard K. twierdził, że stałość środowiska wewnętrznego jest warunkiem wolnego i niezależnego życia.

H. Selye, po raz pierwszy użył terminu stres , Uważa się, że istnieje pewna zbieżność między odporności i zdolności adaptacyjnej u zwierząt i ludzi.

Stres może być zarówno fizyczne jak i psychiczne, albo są one nazywane stres fizjologiczny i psycho-emocjonalny .

Jednakże, oba powiązane z osobliwości w ośrodkowym układzie nerwowym i zdolność pacjenta szybko normalizacji bilansu, w tym hamujące-relaksacji funkcjonalnego systemu ochrony.

Dlatego człowiek jest w stanie zarządzać swoimi emocjami, kto wie, jak „włączyć” w odpowiednim czasie jej hamujący-relaks funkcjonalny system ochrony będą bardziej dostosowane do różnych niekorzystnych fizjologicznych( choroba, wypadek) i stres, a zatem bardziej zdrowe.

Jak stwierdzono, wiele chorób człowieka są związane z zaburzeniami biorytmu narządu i łamania( wynik) z programu.

Chronobiologia podkreślić, że naruszenie rytmu organizmu i jego oddzielne systemy mogą służyć jako znacznik początku starzenia.

We wstępie do Konstytucji WHO brzmi: „Zdrowie jest stanem pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak ubytku zdrowia lub zdrowiu.”

wiele prób, aby scharakteryzować stan zdrowia, które zostały dokonane w tej chwili, nie jest brane pod uwagę chronobiologicznych podejścia, pomimo faktu, że przestrzenna i czasowa organizacja ludzkiego ciała została potwierdzona w wielu pracach naukowych.

Tymczasem organizacja czasowa systemów biologicznych jako integralnej części indywidualnej konstytucji. Rozwój

każdego organizmu odbywa się w określonym programu genetycznego, który rozpoczyna się od momentu poczęcia. Funkcja każdego narządu charakteryzują się rytmicznymi, występujące w regularnych odstępach czasu.

czasu i miejsca - jest główną formą istnienia organizmów, które są nieodłącznie związane z wzorów przestrzenno-czasowe. Ludzkie życie

jest także nierozerwalnie związana z czynnika czasu, w każdym okresie swojego życia i charakteryzuje się stanie w czasie.

Dlatego poziom ochrony zdrowia powinny być postrzegane jako szczególny stan( odpowiadające pewnym etapie rozwoju) w ramach czasowych życie człowieka.

Badania, które w 1995 roku odbywały VG Tristana, ujawnił, że pogorszenie stanu zdrowia w pierwszej kolejności zależy od naruszeniem spójności czasowej różnych funkcji organizmu. Innymi słowy, „żywy organizm zegar zaczyna się pogarszać”, „utrzymać” i „uciekać” w czasie wykonywanych zadań.

amplituda okołodobowego biorytmu jest jednym z najważniejszych wskaźników tymczasowego naruszeniem organizacji i jest ważna jako ocenę prognozowanego stanu zdrowia,

z pogorszeniem zdrowia w pierwszych nakryć zmieniane są rytmy wskaźniki psychologiczne.

Naukowcy udowodnili, że subiektywne poczucie „zły stan zdrowia”, co do zasady, przed przejawów funkcjonalnych zatem sugerować pojawienie się kolejnych zaburzeń w organizmie.

psychologiczna stan zdrowia( nastrój, indywidualne minutowy test kolor Luscher) może sobie pozwolić na własny rachunek ocenić wartość tych wartości.

W 30-tych ubiegłego wieku, akademik VI Vernadsky zaproponował koncepcję „biologiczny czas” t. E. Czas związany z wydarzeniami życiowymi. Wewnętrzny właściwy czas jest powiązany z czasem otoczenia.

zdrowy człowiek, jego „wewnętrzny zegar biologiczny” dość jasno, pomiar przedziałów czasowych. Tacy ludzie nie potrzebują budziki w godzinach porannych, są one wolne obudzić się na umówioną godzinę.

Jednakże istnieją przypadki, gdy te „żywe zegar” rozpocząć lub opóźnione, albo w pośpiechu.

Aby sprawdzić postęp ich zegar biologiczny jest wystawiona na próbę.