Jak leczyć osteochondroza w domu: ćwiczenia, dieta
Osteochondroza jest chorobą, która powoduje zaburzenia dystroficzne w chrząstce stawowej.
Zasadniczo przechwytywane są dyski międzykręgowe. Istnieje kilka rodzajów choroby: odcinek lędźwiowy, klatki piersiowej i szyjki macicy. Najczęściej są to odcinki lędźwiowe i szyjkowe.
Wiele osób uważa pojawienie się choroby za naszą zapłatę za bezpośredni obrót. W rzeczywistości nie ma osteochondrozy u żadnego zwierzęcia. Ale jeśli czas na zapobieganie, taka choroba może nie wystąpić.Objawy często
osteochondrosis przejawia uporczywy ból pleców, ramion i barków, zwiększenie bólu w ostrych ruchów i ćwiczeń, skurcze mięśni, bóle głowy, bóle pleców i niedociśnienie.
Objawy choroby zależą od oddziału kręgosłupa, w którym stwierdzono chorobę.
środków zapobiegawczych, aby zapobiec chorobom, przede wszystkim obejmować ćwiczenia fizyczne: gimnastyka, pływanie, ciągnąc w górę.
Dzięki ćwiczeniom wzmocniona jest postawa, rozwija się normalna rama mięśniowa, aparat więzadłowo-mięśniowy zyskuje niezbędną elastyczność.
W celu zapobiegania lub leczenia osteochondrozy w domu można wykonać następujący zestaw ćwiczeń.Na końcu artykułu znajdują się wideo-lekcje na temat właściwego wykonywania terapii ruchowej.
Ćwiczenie 1
Kołysząc głową z boku na bok z małą amplitudą w lewo iw prawo.Ćwicz ponownie przez 1 minutę.Następnie potrząśnij głową, jakbyś najpierw powiedział "tak", a potem potrząśnij, jakbyś powiedział "nie".Amplituda podczas ćwiczenia powinna być również niewielka.Ćwiczenia wykonuje się co około 2 godziny, przez 2 minuty. Skuteczne leczenie osteochondrozy szyjnej.
Ćwiczenie 2
Rozciągnij brzuch, polędwiczka pozostaje wyprostowana, ręce w górę.Odłóż ręce, mocując je w zamku. Następnie wyciągnij ręce do przodu, wyciągając kręgosłup. Wykonaj w każdym kierunku 10 razy.
Ćwiczenie 3
Rozwiń podbródek, utrzymując głowę i szyję prosto, następnie w prawo, a następnie w lewym ramieniu. Powtórz 10 razy w każdym kierunku. Następnie złóż ręce w pięści, goniąc je podbródkiem. Po przetłumaczeniu ramion pochylonych z tyłu łokci, przyciśnij głowę do dłoni. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Ćwiczenie 4
Wciśnij dłoni lewej ręki na skroniowej części głowy i dłoni prawej dłoni - w udo. Ręce zgięte w łokciach. Następnie zmień stronę.W ten sposób wyprostujesz plecy, dając jej przykład prawidłowej postawy. Powtórz kilka razy.
Ćwiczenie 5
Ręce są zgięte w łokciach, dłonie znajdują się z tyłu głowy. Obróć ręce do przodu łokciami, kilkakrotnie zaokrąglając plecy. Następnie rozciągnij prawą stronę ręką do góry, a następnie lewą ręką do góry, rozciągając plecy.
Ćwiczenie 6
Połóż się na podłodze, zegnij kolana. Teraz przesuń kolana w prawo, pozostawiając plecy wyprostowane, mocno przyciśnięte do dywanu. Ręce, szyja, górna część ciała pozostają nieruchome. Powtórz po każdej stronie przez 8-10 razy.
Ćwiczenie 7
Stań na kolanach i łokciach. Pochyl się do tyłu jak kot. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Następnie naciągnij końcówki na pośladki, ręce z przodu. Następnie połóż się na plecach i dobrze rozciągnij ręce i nogi.
Ćwiczenie 8
Leżąc na plecach, ugnij kolana. Następnie na przemian unieś jedną nogę, ściskając ją w kolanie. Powtórz 20 razy dla każdej nogi. Następnie połóż się na brzuchu, załóż ręce za plecy, rozciągnij dłonie na pośladki. Powtórz dziesięć razy zarówno storon. Posle to na kolanach i łokciach, jednocześnie wyciągając przed siebie w różnych kierunkach lewą rękę i prawą nogę.Tak więc oddział lędźwiowo-krzyżowy jest dobrze ugniatany. Zmień stopę i rękę na przeciwną.Kompleks ćwiczeń powinien być systematyczny, wykonywany regularnie.
Zobacz również wykonywać filmy z osteochondroza, aby zrozumieć, jak wykonywać ćwiczenia.
osteochondroza we wczesnych etapach leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów w domu powinien zacząć od zmiany stosowaną dietę.
Często bóle krzyża przeszkadza w wyniku zmniejszenia się elastyczność naczyń krwionośnych i zwiększenie poziomu cholesterolu we krwi. W tym celu konieczne jest, aby wyeliminować lub przynajmniej ograniczyć korzystanie z bogactwa zupy i barszczu, tłuste mięso, jajka i innych tłustych.
Ponieważ herbata i kawa również odgrywają ważną rolę w naczyniach, ich stosowanie powinno być ograniczone. Skurcze palenia również prowadzą do skurczów. Musisz więc zrezygnować ze złych nawyków. W leczeniu zapalenia kości i stawów
użytku domowego gorczyca, maści, plastrów mentol ocieplenie, na przykład, plaster nanoplast. Z ich pomocą odchodzą główne objawy choroby.
Stosowano również :
Zasadniczo przechwytywane są dyski międzykręgowe. Istnieje kilka rodzajów choroby: odcinek lędźwiowy, klatki piersiowej i szyjki macicy. Najczęściej są to odcinki lędźwiowe i szyjkowe.
Wiele osób uważa pojawienie się choroby za naszą zapłatę za bezpośredni obrót. W rzeczywistości nie ma osteochondrozy u żadnego zwierzęcia. Ale jeśli czas na zapobieganie, taka choroba może nie wystąpić.Objawy często
osteochondrosis przejawia uporczywy ból pleców, ramion i barków, zwiększenie bólu w ostrych ruchów i ćwiczeń, skurcze mięśni, bóle głowy, bóle pleców i niedociśnienie.
Objawy choroby zależą od oddziału kręgosłupa, w którym stwierdzono chorobę.
- 1) Przykładowo, w osteochondroza bólu lędźwiowo występują w odcinku lędźwiowym, rozciągający się do dolnych kończyn oraz krzyżowej.
- 2) W przypadku pacjentów martwica kostno-chrzęstna piersi martwi ból w klatce piersiowej, jakby wstawiony numer, jak również dyskomfort w obszarze mięśnia sercowego.
- 3) Kiedy osteochondroza kręgosłupa szyjnego pojawia się ból w ramionach i barkach, ból głowy, zawroty głowy możliwych objawów, „leci przed oczami,” szum w głowie.
Leczenie osteochondrosis
środków zapobiegawczych, aby zapobiec chorobom, przede wszystkim obejmować ćwiczenia fizyczne: gimnastyka, pływanie, ciągnąc w górę.
Dzięki ćwiczeniom wzmocniona jest postawa, rozwija się normalna rama mięśniowa, aparat więzadłowo-mięśniowy zyskuje niezbędną elastyczność.
W celu zapobiegania lub leczenia osteochondrozy w domu można wykonać następujący zestaw ćwiczeń.Na końcu artykułu znajdują się wideo-lekcje na temat właściwego wykonywania terapii ruchowej.
Ćwiczenie 1
Kołysząc głową z boku na bok z małą amplitudą w lewo iw prawo.Ćwicz ponownie przez 1 minutę.Następnie potrząśnij głową, jakbyś najpierw powiedział "tak", a potem potrząśnij, jakbyś powiedział "nie".Amplituda podczas ćwiczenia powinna być również niewielka.Ćwiczenia wykonuje się co około 2 godziny, przez 2 minuty. Skuteczne leczenie osteochondrozy szyjnej.
Ćwiczenie 2
Rozciągnij brzuch, polędwiczka pozostaje wyprostowana, ręce w górę.Odłóż ręce, mocując je w zamku. Następnie wyciągnij ręce do przodu, wyciągając kręgosłup. Wykonaj w każdym kierunku 10 razy.
Ćwiczenie 3
Rozwiń podbródek, utrzymując głowę i szyję prosto, następnie w prawo, a następnie w lewym ramieniu. Powtórz 10 razy w każdym kierunku. Następnie złóż ręce w pięści, goniąc je podbródkiem. Po przetłumaczeniu ramion pochylonych z tyłu łokci, przyciśnij głowę do dłoni. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Ćwiczenie 4
Wciśnij dłoni lewej ręki na skroniowej części głowy i dłoni prawej dłoni - w udo. Ręce zgięte w łokciach. Następnie zmień stronę.W ten sposób wyprostujesz plecy, dając jej przykład prawidłowej postawy. Powtórz kilka razy.
Ćwiczenie 5
Ręce są zgięte w łokciach, dłonie znajdują się z tyłu głowy. Obróć ręce do przodu łokciami, kilkakrotnie zaokrąglając plecy. Następnie rozciągnij prawą stronę ręką do góry, a następnie lewą ręką do góry, rozciągając plecy.
Ćwiczenie 6
Połóż się na podłodze, zegnij kolana. Teraz przesuń kolana w prawo, pozostawiając plecy wyprostowane, mocno przyciśnięte do dywanu. Ręce, szyja, górna część ciała pozostają nieruchome. Powtórz po każdej stronie przez 8-10 razy.
Ćwiczenie 7
Stań na kolanach i łokciach. Pochyl się do tyłu jak kot. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Następnie naciągnij końcówki na pośladki, ręce z przodu. Następnie połóż się na plecach i dobrze rozciągnij ręce i nogi.
Ćwiczenie 8
Leżąc na plecach, ugnij kolana. Następnie na przemian unieś jedną nogę, ściskając ją w kolanie. Powtórz 20 razy dla każdej nogi. Następnie połóż się na brzuchu, załóż ręce za plecy, rozciągnij dłonie na pośladki. Powtórz dziesięć razy zarówno storon. Posle to na kolanach i łokciach, jednocześnie wyciągając przed siebie w różnych kierunkach lewą rękę i prawą nogę.Tak więc oddział lędźwiowo-krzyżowy jest dobrze ugniatany. Zmień stopę i rękę na przeciwną.Kompleks ćwiczeń powinien być systematyczny, wykonywany regularnie.
Zobacz również wykonywać filmy z osteochondroza, aby zrozumieć, jak wykonywać ćwiczenia.
Dieta dla
osteochondroza we wczesnych etapach leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów w domu powinien zacząć od zmiany stosowaną dietę.
Często bóle krzyża przeszkadza w wyniku zmniejszenia się elastyczność naczyń krwionośnych i zwiększenie poziomu cholesterolu we krwi. W tym celu konieczne jest, aby wyeliminować lub przynajmniej ograniczyć korzystanie z bogactwa zupy i barszczu, tłuste mięso, jajka i innych tłustych.
Ponieważ herbata i kawa również odgrywają ważną rolę w naczyniach, ich stosowanie powinno być ograniczone. Skurcze palenia również prowadzą do skurczów. Musisz więc zrezygnować ze złych nawyków. W leczeniu zapalenia kości i stawów
użytku domowego gorczyca, maści, plastrów mentol ocieplenie, na przykład, plaster nanoplast. Z ich pomocą odchodzą główne objawy choroby.
Stosowano również :
- 1) Preparaty farmakologiczne. Stosuje się środki znieczulające, a także leki zwiększające przewodnictwo nerwowe. Znieczulenie prowadzi się z diklofenakiem, zarówno wewnątrz jak i domięśniowo. Dawkowanie jest ustalane przez lekarza, a leczenie często nie jest ciągłe. W celu zmniejszenia deficytu nerwowego trofizmu pomoże taki lek, jak neuromidyna.
- 2) Procedury fizjoterapii. Używany laser, magnetoterapia, prądy niskiej częstotliwości. Najbardziej odpowiednią metodą fizjoterapii jest wybór lekarza.
- 3) Masaż.Nawet szlifowanie ręczne, obolałe miejsce zwiększa krążenie krwi i poprawia stan pacjenta. W ten sposób napięcie mięśni, które często występuje z osteochondrozą, zostaje zniesione. Pamiętaj, że w ostrym okresie choroby musisz przywrócić spokój. Przeciwwskazane wszelkie aktywne efekty z tyłu.
- 4) Aplikacje, gumy i kompresy. W medycynie ludowej istnieje wiele metod ocieplania chorych miejsc. Możesz po prostu kupić maść rozgrzewającą w aptece. Najważniejsze, że oparzenie nie wpływa na skórę.
- 5) Aplikator Lyapko i aplikator Kuzniecow. Są to specjalnie stworzone fundusze na leczenie takich chorób. Popraw krążenie krwi i zmniejsz ból mięśni.
- 6) Specjalne akcesoria ortopedyczne. We śnie spędzamy trzecią część naszego życia. Właśnie dlatego musisz dbać o zdrowie kręgosłupa w tym momencie. Pełny odpoczynek zapewni materac ortopedyczny. Dzięki temu będziesz mieć dobre krążenie krwi i komfort podczas odpoczynku.