Jak jeść dobrze?
nie udzielają jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Oto dwa punkty widzenia, które rozwinęły się dzisiaj w kosmetologii i dietetyce.
Kosmetolodzy, stosując się do pierwszego poglądu na temat diety antycellulitowej, podkreślają, że można zapobiegać cellulitowi wyłącznie za pomocą oddzielnego odżywiania. Zawartość kalorii w żywności nie ogranicza się do tego. Zwraca się przede wszystkim uwagę na kompatybilność produktów. Odpowiednio dobrane pokarmy są lepiej wchłaniane przez organizm i przyczyniają się do usuwania toksyn, które, jak już wiesz, są bezpośrednimi winowajcami rozwoju cellulitu.
Jeśli zdecydujesz się jeść dokładnie w ten sposób, pamiętaj, że Twoja codzienna dieta powinna być bardzo zróżnicowana. Należy unikać jednoczesnego spożycia białek, które występują głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego, oraz węglowodanów( cukrów i skrobi).
Kosmetolodzy, którzy przestrzegają drugiego punktu widzenia, nie są tak wymagający, nie domagają się ścisłego podziału żywności, chociaż nie zaprzeczają korzyściom, jakie przynosi ta metoda. Ich porady są następujące.
Pierwsza rada dotyczy tego, co i jak pić, aby zapobiec cellulitowi. Udowodniono już, że aby cellulit się nie rozwinął, konieczne jest picie jak największej ilości płynu. W ciągu jednego dnia należy zużyć co najmniej 2 litry. Pij wodę należy przez cały dzień, a zaraz po przebudzeniu wypić przynajmniej 1 szklankę.Jeśli jesteś fanem wody mineralnej, wypij ją, ale nie zapomnij zmienić odmiany co 2 tygodnie. Pamiętaj, że woda nie powinna zawierać więcej niż 20 mg sodu na 1 litr.
Oczywiście możesz pić nie tylko wodę.Najważniejszym i użytecznym napojem, mającym na celu zapobieganie cellulitowi, jest oczywiście naturalny sok owocowy. Soki są tak przydatne, że nawet kalorie w nich nie są straszne. Wypij co najmniej 1 szklankę przed śniadaniem lub przez cały dzień.Szczególnie przydatne w utrzymaniu zdrowia skóry są cytrusy, jabłka, marchewka, soki z ogórka, a także sok z rzodkiewki.
Przylegając do diety antycellulitowej, możesz wypić także herbatę, kawę.Ale unikaj nadmiernego spożycia, ponieważ może to doprowadzić do wymycia niezbędnych minerałów z organizmu. Ważne jest również, aby pamiętać, że herbata i kawa powinny być pite bez cukru. Substytuty cukru - slateliny, ksylitolu lub sorbitolu - również nie są zalecane, ponieważ zawierają nie mniej kalorii.
Ponadto należy ograniczyć spożycie alkoholu lub ograniczyć jego spożycie do minimum. Jeśli nie możesz żyć bez wina, upewnij się, że wino, którego używasz, jest suche, to znaczy absolutnie pozbawione cukru. A jednak alkohol nie jest zalecany w związku z jego kaloryczną zawartością i zdolnością do stymulowania zwiększonego apetytu.
Bardzo często używamy produktu niemal codziennie i nawet nie podejrzewamy, że ma on działanie antycellulitowe.
Na przykład, wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia ziemniaków. Oczywiście każdy wie, że jest bardzo pożywny, ale dodatkowo okazuje się, że to warzywo zapobiega pojawianiu się i rozwojowi cellulitu. Wynika to z dużej zawartości potasu, która przyczynia się do usuwania nadmiaru wody z tkanek.
Ziemniak pomaga również poprawić gęstość i elastyczność tkanek łącznych, a także usuwa toksyny poprzez jelita.
Te i wiele innych pozytywnych właściwości to nie tylko warzywa, ale także owoce, a także zboża. Najskuteczniejsze w zwalczaniu cellulitu są produkty takie jak awokado, banan, kapusta różnych odmian, proso, jęczmień, grzyby( zwłaszcza pieczarki).
Jeśli jesteś słodyczą i nie możesz żyć bez deseru, przechowuj dla niej świeże owoce lub suszone owoce. Oczywiście, jeśli nie możesz odmówić sobie przyjemności zjedzenia ciasta, zrób to, ale po prostu odetnij najbardziej "skromny" kawałek.
Istnieje kilka innych zasad, których należy przestrzegać, jeśli chcesz zapobiec pojawieniu się cellulitu.
Posiłki na zimno i na gorąco powinny być podawane naprzemiennie. Wieczorem jem ciepłe dania, aw pracy - zimno. Dieta antycellulitowa powinna być przestrzegana co najmniej 10 dni, w przeciwnym razie nie uzyskasz pozytywnego rezultatu.
Inną zasadą jest to, że im więcej jesz warzywa, tym lepiej. Oczywiście warzywa dostarczają również kalorii do organizmu, ale ich liczba nie jest tak znacząca.
Jeśli zdecydujesz się na dietę antycellulitową, zalecamy skorzystanie z poniższego schematu. Ta dieta jest przeznaczona na 10 dni, ale to nie znaczy, że musisz wytrzymać te 10 dni i już jej nie pamiętasz. Jeśli chcesz zawsze pozostać w formie, dieta od czasu do czasu, najlepiej raz w miesiącu.
poniedziałek
Śniadanie: 200 g niskotłuszczowego twarogu z miodem, 1 bochenek. Przekąska: 1 banan.
Obiad: 200 g kapusty( dowolna odmiana, może być kapusta kiszona), 50 g jagód( dowolna).
Przekąska: marchew.
Kolacja: ziemniaki ugotowane w mundurach i 3 świeże pomidory.
wtorek
Śniadanie: 150 g jogurtu.
Przekąska: 1 banan.
Obiad: sałatka z 150 g ziemniaków i 1 garść rzodkiewki, doprawiona olejem roślinnym.
Snack: 150 gram kalarepy.
Kolacja: surówka z kapusty z olejem roślinnym, 1 bochenek.
Środa
Śniadanie: chleb z szynką lub kiełbasą.
Przekąska: 1 banan.
Obiad: 1 gotowany ziemniak i 100 g pieczarek. Przekąska: chleb z miodem.
Kolacja: kasza jęczmienna lub pszenna( 80 gramów ziarna).
Czwartek
Śniadanie: 200 g twarożku. Przekąska: 1 chleb ze szklanką mleka.
Obiad: 100 gramów kaszy ryżowej.
Przekąska: 2 świeże pomidory.
Kolacja: 250 g ziemniaków, trochę liści sałaty i cebuli.
Piątek
Śniadanie: 150 g jogurtu. Przekąska: 150 g owoców.
Obiad: 50 g płatków pszennych.
Snack: 100 g ziemniaków z masłem.
Kolacja: 250 g gotowanej ryby, 250 g szpinaku.
Sobota
Śniadanie: 150 g kaszy pszennej.
Przekąska: 1 ziemniak z 1 łyżką.l.kremowy.
Obiad: 100 g mięsa drobiowego i 50 g świeżego szpinaku.
Przekąska: 1 banan lub 1 kokos.
Kolacja: 1 gotowany ziemniak i 150 g pieczarek.
Niedziela
Śniadanie: 50 gramów płatków jęczmiennych.
Przekąska: 1 szklanka naturalnego soku i 1 bochenek. Kolacja: owoce.
Snack: ulubiona uczta( nie więcej niż 100 g).
Kolacja: porcja gulaszu warzywnego.
poniedziałek
Śniadanie: 125 g jogurtu.
Przekąska: 200 g surówki z kapusty i jabłek wypełnionych olejem roślinnym.
Obiad: 1 ziemniak w mundurze i 2 świeże pomidory.
Przekąska: owoce.
Kolacja: kasza jaglana ze świeżymi jagodami lub dżemem( nie więcej niż 2 łyżki stołowe).
Tuesday
Śniadanie-1 chleb z naturalnego ziarna z 1 łyżką.l.kochanie.
Snack: 2 duże ogórki i chleb.
Obiad: 150 g jogurtu.
Snack: 300 g sałatki owocowej ubranej w 1 łyżkę.l.kremowy.
Kolacja: 1 ziemniak ze świeżym lub kiszoną kapustą.
Środa
Śniadanie: 200 g niskotłuszczowego twarogu.
Przekąska: 1 banan.
Obiad: naleśniki z jęczmienia i 1 świeży ogórek lub pomidor.
Przekąska: sałatka z kiszoną kapustą z cebulą, doprawiona olejem roślinnym.
Kolacja: kasza jaglana z 1 łyżką.l.naturalnego miodu.