Jakie ćwiczenia z hemoroidami istnieją?

W leczeniu każdej choroby, w tym hemoroidów, skuteczność można osiągnąć jedynie dzięki zintegrowanemu podejściu. I nie polegaj tylko na jednej pigułce lub operacji cudów. Bez zmiany zwyczajowego sposobu życia, nawet przy najkorzystniejszym rozwiązaniu tego problemu, choroba powróci po pewnym czasie.

Wśród czynników, które przyczyniają się do rozwoju hemoroidów, są na przykład zaparcia lub stagnacja krwi w obszarze miednicy. Trudno z nimi walczyć, ale jest to całkiem możliwe. Istnieją ćwiczenia fizyczne w leczeniu hemoroidów, które dobrze wzmacniają mięśnie dna miednicy i ściany brzucha, co poprawia pracę w jelitach i przepływ krwi w miednicy małej.

LFK z hemoroidami jest dość prosta i może sobie na nią pozwolić nawet najbardziej zajęta osoba, ponieważ wystarcza im 10-15 minut dziennie. Ale wszystkie ćwiczenia w celu kompleksowego leczenia hemoroidów, musisz robić regularnie, ponieważ tylko wtedy będzie można uzyskać pozytywny wynik.

Ćwiczenia w leczeniu hemoroidów

1. Pierwsze ćwiczenie - bardzo proste i dość skuteczne - ćwiczenie kegla z hemoroidami. Konieczne jest wyciskanie i usuwanie mięśni krocza i odbytu.Ćwiczenia można wykonywać w dowolnej pozycji - siedzącej i stojącej, w transporcie i w pracy, a nawet przy kuchence. Powtórz to powinno być w ciągu dnia dwa lub trzy razy, robiąc w tym czasie do 10 uciśnięć.
   instagram viewer
2. Drugie ćwiczenie należy wykonać leżąc na plecach, z ugiętymi nogami i stopami opartymi na podłodze. Przy wdychaniu miednica wznosi się ponad podłogę i jak najwyżej. Pośladki z tym mocno ściśnięte. A przy wydechu przyjmij pozycję wyjściową ze stopniowym rozluźnieniem mięśni.
3. Ćwiczenie zwane "nożycami", które również wykonuje się leżąc na plecach. Nogi są unoszone nad podłogą pod kątem 45 ° i wykonują szerokie wahania na boki, redukując je i rozrzucając na przemian. To ćwiczenie może wzmocnić mięśnie dna miednicy i ściany brzucha. Im większa amplituda wykonywanych ruchów, tym skuteczniejszy będzie wynik.
4. Każdy zna ćwiczenie "rower", które podobnie jak poprzednie wzmacnia mięśnie dna miednicy i ściany brzucha.Ćwiczenie odbywa się na plecach i przypomina ruch nóg rowerzysty.Ćwicz "kot".Zajmij pozycję wyjściową - w pozycji stojącej na kolanach z głową w dół, rękami na podłodze. Powoli podnoszą głowy i zginają plecy. Po wydechu opuść głowę, przyciskając brodę do klatki piersiowej.Łuk wygięty w łuk, ciasno ściskający pośladki, spróbuj wciągnąć odbyt w siebie. Powtórz kilka razy.

Takie dość proste ćwiczenia przeciw hemoroidom mogą być wykonywane nawet przez osoby w podeszłym wieku. Dla osób o dobrej kondycji fizycznej można również dodać ćwiczenie "brzoza".W tym celu, leżąc na plecach i opierając się na podłodze łokciami, podnieś wyprostowane nogi w górę, jednocześnie maksymalnie odrywając pośladki od podłogi, mocując je dłońmi. W tej pozycji zaleca się pozostać tak długo, jak to możliwe. To proste ćwiczenie doskonale trenuje mięśnie brzucha i promuje przepływ krwi z miednicy małej i kończyn dolnych.

Ćwiczenia z zakresu zapobiegania hemoroidom

1. W pozycji stojącej skrzyżuj nogi. Rytmiczne jest napięcie mięśni odbytu i pośladków, po czym te same czynności wykonuje się w pozycji siedzącej na twardym stołku.
2. Leżąc na plecach, zegnij kolana i oprzyj się na stopach. Nogi znajdują się na szerokości ramion. Podnieś i opuść miednicę, opierając się na stopach i obręczy barkowej.
3. W pozycji leżącej na przemian unoszę proste nogi i obniżam je, a następnie krzyżuję je jako nożyczki. Następnie obracają się z nogami jak na rowerze.
4. W pozycji kolano-łokieć, opierając się na kolanach, łokciach i dłoniach, naprzemiennie w obu kierunkach, przechyl miednicę, dotykając pośladków podłogi.

Ta gimnastyka z hemoroidami jest bardzo skutecznym sposobem na wyeliminowanie tak delikatnego problemu.

Jeden z najskuteczniejszych środków - joga

Regularne wykonywanie całego zestawu ćwiczeń w połączeniu z innymi metodami i metodami przyspiesza leczenie hemoroidów, a joga może służyć jako dobry dodatek do zwykłych ćwiczeń fizycznych. Wiele jej pozycji ma na celu poprawę pracy jelit i wyeliminowanie stagnacji w miednicy małej. I pomimo tego, że jest wiele ćwiczeń, nie jest konieczne ich spełnienie. Możesz wybrać dowolny, ale powinieneś robić to regularnie.

Na przykład usiądź na podłodze, wyciągając proste nogi do przodu. Po wydechu bardzo powoli opuść cały pień do nóg w taki sposób, aby głowa lekko dotykała kolan, a ramiona całkowicie obejmowały kostki. Kolana nie mogą być zgięte, a plecy powinny być proste. Przytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie 5 razy. Każdego tygodnia czas w tej pozycji powinien być zwiększany co tydzień przez 1 sekundę, przynosząc go na 1 do 2 minut.

Masaż z hemoroidami

Z hemoroidami zewnętrznymi i wewnętrznymi popularna jest metoda taka jak masażoterapia. Wykonuje się go, aby poprawić przepływ krwi w odbytnicy i wyeliminować stagnację.

Masaż powinien być wykonywany tylko przez dobrego specjalistę.Warunkiem wstępnym jest całkowite opróżnienie jelita i pęcherza. Podczas masażu pacjent znajduje się w pozycji kolanowo-łokciowej. Wszystkie ruchy masażu należy wykonywać palcem wskazującym, który wkłada się do odbytu. Aby uniknąć urazu błony śluzowej jelit, lekarz kładzie rękawiczkę na dłoni, smarując palec sterylną wazeliną.

Najczęściej stosowanymi w masażu są dwa rodzaje ruchów - wibracja i głaskanie. Ta ostatnia wykonywana jest w kierunku góry i dołu, ale w obszarze węzłów głaskanie zmienia się z naciśnięciem. Następnie zaczynają wibrować, co można wykonać palcem lub za pomocą specjalnego urządzenia.

Po zakończeniu sesji zaleca się wykonanie specjalnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie odbytnicy.

Należy zauważyć, że masaż nie zawsze może być wykonywany, ponieważ w niektórych warunkach jest całkowicie przeciwwskazany. W związku z tym konieczne jest skonsultowanie się z proktologiem przed rozpoczęciem leczenia.