26 sposobów na szybkie poprawienie nastroju w domu i w pracy

1. Głośno słuchaj muzyki. Muzyka to jeden z najlepszych sposobów na poprawienie samopoczucia i nie ma znaczenia, czy tańczy, czy nie. Pożądane jest, aby była z tymi słowami, a ty mógłbyś śpiewać razem z nią( co również ma znaczenie).Możesz słuchać muzyki zarówno w słuchawkach( w pracy), jak iw domu na zwykłych głośnikach, ale włączaj je maksymalnie.


2. Taniec. Kontynuując poprzedni akapit - radzimy słuchać muzyki i tańczyć.Wiesz, jak to zrobić, czy to robisz, czy nie. Najważniejsze jest aktywne poruszanie się i robienie tego z przyjemnością.Tak, niestety, w pracy tak tutaj nie będziecie zaręczeni, ale domy - doskonałe miejsce. Ponadto można tańczyć( choć, prawdopodobnie, nawet konieczne) na dyskotece w klubie, w którym jest dużo ludzi i przenieść się do muzycznego zegara będzie o wiele przyjemniej i przyjemniej.


3. Uśmiechnij się na złość. Bez względu na to, jak źle się czujesz, naucz się uśmiechać i nie trać uśmiechu z twarzy. Zadbaj o problemy i kłopoty łatwiej i z ironią.Na przykład, dla innej awarii, powiedz: "Ale doświadczenie zostanie napisane na przyszłość!".Uśmiech pomoże mniej zwracać uwagę na sytuację.
   instagram viewer


4. Oczyść. Kiedy jesteśmy w złym nastroju, jesteśmy bardzo zirytowani. Po pierwsze - to bałagan i rzeczy, których nie ma na swoim miejscu. Dlatego zacznij od tego, że oczyścisz swoje miejsce pracy lub dom. Kiedy wszystko jest zgrabnie złożone i znajduje się we właściwym miejscu, masz duszę jak kamień spadnie i możesz oddychać pełną piersią.Nastrój zacznie się, przynajmniej, nie pogorszy.


5. Wykonuj prace domowe. Jeśli jesteś w domu, pomaga to zmniejszyć stres związany z pracami domowymi - sprzątanie mieszkania, gotowanie, pranie bielizny pościelowej i ubrań i tym podobne. Po pierwsze, są to ćwiczenia fizyczne, które odwracają uwagę od złych myśli, a po drugie, musisz odciągnąć się od chorego tematu, zastanawiając się nad innymi rzeczami( produktami, objętościami, zadaniami domowymi itp.).W ten sposób nie tylko rozpraszają cię problemy, ale także robią użyteczne rzeczy, które nie mogą się nie cieszyć.


6. Przygotuj się na udany układ wydarzeń. Mentalnie próbuj powiedzieć sobie, że wszystko będzie dobrze i cudownie dla ciebie. Idź na każde spotkanie lub nawet pracuj z przekonaniem, że czekają na Ciebie tylko dobre wiadomości. Z takiego nastroju będziesz miał dobry nastrój i wszelkie problemy, które się pojawią, nie mogą zawieść.


7. Zapraszam do mówienia o bólu. Kiedy zły nastrój zdecydowanie warto wyrazić ból przyjaciela lub bliskiego krewnego, który zrozumie i wesprze cię.Przekonasz się, kiedy wyjdziesz - natychmiast stanie się łatwiejszy w twoim umyśle, a nastrój przestanie spadać, a ty będziesz chciał się uśmiechnąć.


8. Dołącz do sportu. Połącz przyjemną lekcję z przydatną lekcją.Obciążenia fizyczne znacznie poprawiają nastrój - to niejednokrotnie potwierdzili naukowcy z wielu krajów. Więc jeśli jest taka możliwość - idź na siłownię i od serca praktykuj. Aby mocno się załadować, oczywiście nie jest to konieczne, ale będziesz musiał się pocić.Można jednak wykonywać ćwiczenia w domu, zgodnie z osobistym doświadczeniem dziennikarzy Vse-Sekrety.ru możemy powiedzieć, że w domu zajęcia odbywają się znacznie wolniej i nie tak intensywnie( a zatem nie tak produktywnie) jak na siłowni.


9. Zagraj w gry. Każda gra( komputer, komputer stacjonarny, karta, sport i inteligent) może doprowadzić faceta lub dziewczynę do złego samopoczucia. Znacznie odwracają uwagę od problemów i dobrze się bawią, najlepiej robią to w firmie.


10. Oglądaj filmy lub programy telewizyjne. Wybierz najzabawniejsze komedie tego roku i szybko zorganizuj oglądanie filmów z przyjaciółmi i popcornem. I to nie ma znaczenia, idziesz do kina lub zostajesz w domu. Najważniejsze jest to, że filmy zostały wybrane ciekawe i zabawne.


11. Podejmij nową firmę. Nic tak fascynującego jak nowe zajęcie. Zastanów się, o czym marzyłeś, zawsze robiąc, jednak ciągle odkładane. Stwórz własną stronę internetową?Zrób piękny rodzinny budżet? Przeczytaj książkę?Nauczyć się robić na drutach?Żonglować?Tak, to nie ma znaczenia, niż!Najważniejsze, aby rozpocząć nowy biznes!


12. Przeprowadź starego przyjaciela. Uzyskaj dodatnią opłatę, możesz zobaczyć starego przyjaciela, a nie tylko dzwoniąc do niego lub wysyłając list za pośrednictwem poczty lub ICQ, mianowicie przychodząc do niego. Pojawi się morze uśmiechów, nowych historii i starych wspomnień.


13. Obiecuj sobie, że następnym razem będziesz gotowy na taką porażkę. Jeśli problem nie daje spokoju, a potem o tym zapomnieć, pomyśl jeszcze raz i uroczyście obiecuję, że będzie gotowy do odparcia zły nastrój następnym razem, i dać ślub tego uniknąć.Obietnice pomogą zapomnieć o porażce i szybciej poprawić nastrój.


14. Zafunduj sobie gadżety. pewny kupić dla siebie jakieś gadżety, które nie jadłem - słoik lody, służąc kebaby, wspaniała pizza, pyszne ciasto, kilogram drogich czekoladek, paczkę chipsów. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, czego tylko dusza chce.


15. Zrób dobry uczynek. Nie możesz sobie wyobrazić, jak dobry uczynek może poprawić twój nastrój, poczucie własnej wartości i zmienić twoje nastawienie do samego siebie. Dawaj jałmużnę dużym rachunkiem. Pomóż starszej osobie przejść przez ulicę lub wspiąć się na podłogę.Przenieś do sierocińca część zgromadzonych pieniędzy. Napraw płot w ogrodzie przed domem. Zaproponuj pomoc sąsiadowi. Wypróbuj!


16. Pomyśl o najszczęśliwszym momencie w swoim życiu, który był lub będzie. Wspomnienia z przeszłości( przyjemne) lub prezentujące przyszłe chwile( śluby, zakupy nowych ubrań, sprzęt itp.) Nadal bardzo dobrze pomagają.


17. Weź prysznic kontrastowy. Aby usunąć napięcie, pomaga prysznic o kontraście - najpierw należy wlać gorącą wodę, a następnie zimniej. Powtórz tę procedurę kilka razy. Taki prysznic usuwa emocjonalną niestabilność, a także jest bardzo przydatny dla zdrowia( zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn).


18. Wybierz się na spacer. Chodzenie na świeżym powietrzu podnosi ton, poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne. Otoczenie ludzi, hałas samochodów czy odgłosy lasu - uspokoi również twoje nastawienie i podejście do problemów.


19. Udostępnij problem w swoim dzienniku lub blogu. Jeśli masz osobisty pamiętnik, w którym dzielisz się swoimi emocjami, nastrojami i sytuacjami życiowymi, wtedy jest bardzo dobrze. Spróbuj napisać w nim wszystkie te uczucia, które są teraz w twojej duszy. Połóż wszystko na półkach. Opisz aktualną sytuację.Wyciągaj wnioski. Rozgrywane myśli są dużo łatwiejsze do zrozumienia, a także ta "procedura" poprawia nastrój, gdy dajesz sobie właściwą radę i trzeźwe spojrzenie na to, co się dzieje.


20. Zrób listę 100 rzeczy, które cię uszczęśliwią. Często w złym nastroju nie zauważamy elementarnych rzeczy i ludzi, którzy przynoszą nam szczerą radość i szczęście. Ale jest wielu takich ludzi( mąż, żona, matka, tata, pies, smaczne lody, cokolwiek).Napisz do niego wszystkie czynniki, które możesz wymyślić, a które przynoszą trochę radości. Będziesz zaskoczony, gdy sporządzisz listę, ile w życiu masz dobrego.


21. Zobacz stare zdjęcia swojej rodziny. pamiętać dobre chwile z przeszłości, aby pomóc stare zdjęcia z dzieciństwa, dojrzewania, a nawet zdjęcia zrobione kilka lat temu, na wakacjach lub na imprezie urodzinowej.


22. Wrzask w poduszkę.Brak siły że ogranicza emocje, spróbuj zrobić trochę szalony krok - głośny okrzyk na poduszce( tak, że żaden z sąsiadów nie słyszał).Lub można to zrobić gdzieś na polu w odległości od ludzi. Pomaga to w złagodzeniu stresu.


23. Bądź stale zajęty. być ciągle czymś pasjonuje, to czas, aby zagłębić się w sobie po prostu nie będzie, więc najlepszym sposobem, aby zapomnieć o jego nastroju - zanurzyć się w pracy lub działalności, które dosłownie wchłonięcia przez kilka godzin( na przykład, czytanie książek).


24. Zadzwoń do swoich znajomych. Jeśli nie mogą rozmawiać z przyjacielem( on mieszka daleko, lub jesteś w pracy i nie może przyjść do niego), a potem po prostu zadzwonić.Rozmawiaj o swoim i jego sprawach. Powiedz swój problem, wysłuchaj jego rady. Mów o wspólnych planach( kiedy się spotykasz, gdzie pójdziesz, co zrobisz, itp.).Dowiedz się, jak sobie radzi i koniecznie słuchaj. Być może coś dobrego powie ci. Po komunikacji dusza staje się bardzo spokojna i przyjemna.


25. Odłóż całą pracę i śpij. Pamiętaj, uczono nas od dzieciństwa: "Sen jest najlepszym lekarstwem!".Tak więc, zdrowy i zdrowy sen jest w stanie wiele. W tym do dopingowania( po długim śnie).Praca w tym dniu powinna zostać odroczona, jeśli zrozumiesz, że nie możesz sobie z tym poradzić, w przeciwnym razie popełnisz błędy.


26. Czasami warto płakać - to najlepszy relaks emocjonalny. Jeśli kot podszedł do gardła, a ty zdajesz sobie sprawę, że już nie możesz się powstrzymać, płacz. Jest to bardzo użyteczne, w przeciwnym razie cały "kamień emocjonalny" zostanie zdeponowany w twojej duszy i bardzo trudno będzie z nim walczyć później.

26 sposoby na podniesienie poziomu ducha w domu lub w pracy

• Dużo do jedzenia. Nie potrzebujesz problemu z nadwagą i chorobami związanymi z układem pokarmowym!


• Weź alkohol, a tym bardziej próbuj narkotyków. Są one zdolne tylko do czasu "odłączenia się" od świata, ale uzależnienie i duża dawka jest BARDZO niebezpieczna dla zdrowia( aż do śmierci).


• Próbujesz zepsuć nastrój innych. W złym humorze chcę zepsuć życie każdemu, tak aby wszyscy odczuli ten ból. Nie musisz tego robić!


• Zamknij się w sobie i nie zwracaj uwagi na problem. Stwórz wygląd normalnego stanu, ale w duszy i przy braku ludzi, dosłownie umierając z powodu ich nieszczęścia - nie jest to najodpowiedniejsza opcja.


• Nie musisz robić planów zemsty. Revenge - nie maluje osoby, ale tylko ją obniża w społeczeństwie.


• Nie musisz robić tego, czego później będziesz żałować. Zanim zrobisz cokolwiek, pomyśl o tym pięć razy, zrobiłbyś to w dobrym nastroju!