Dieta po porodzie

Dietpo porodzie staje się pilną potrzebę wielu kobiet, które zdobyli znaczną wagę w czasie ciąży.metoda odchudzania

porodzie opracowany ze względu na stopniową utratę wagi bez szkody dla zdrowia matki i dziecka. Cechy

moc dla kobiet w okresie poporodowym ^

diety po porodzie u kobiet karmiących piersią muszą być zorganizowane w taki sposób, że jedzenie dieta była bogata, pożywne i zdrowe. Według lekarzy, zbilansowana dieta i odpowiednia dieta po porodzie pomoże urodzeniu zrzucić zbędne kilogramy bez zmniejszania laktacji i bez szkody dla zdrowia dziecka w czasie karmienia piersią.

poporodowa dieta dla karmiących kobiet ma swoje osobliwości:

• odżywiania po porodzie powinny być często i ułamkowe - małe porcje, co najmniej 4 - 5 razy dziennie;
instagram viewer
• Codziennie zawierać dieta jedzenie mięsa lub ryby;
• Nigdy nie głodować i przejadania się.Czczo po porodzie mogą powodować stres dla organizmu matki i zmniejszenia podaży mleka i przejadanie przyniesie tylko dyskomfort i dodać dodatkowy ciężar;
• Między dziedzinie dostarczania diety zaleca się przyjmowanie preparatów wielowitaminowych kompleksy;
• unikać owoców cytrusowych dieta, smażonych potraw, majonez, sosy, ketchup, ogórki, wszystkie rodzaje alkoholu i gazowane soki, wódki, wędzonek i czekolady;
• Wytwarzanie mięsa, warzyw i zasady smażenia ryb.

Po urodzeniu, podczas pierwszego tygodnia, pożądane jest, aby wyeliminować z diety jajka, surowe warzywa, owoce, rośliny strączkowe, kapusta, pieczone, konserwy, marynowane i kwaśne potrawy. W tym okresie zaleca się jeść zbóż, zupy, mięso, orzechy, ser, gotowane warzywa, pieczone owoce i ryby.

Kłucie do takiego menu jest konieczne, aby mieć dziecko podczas karmienia piersią nie powstał wzdęcia, zaparcia, zaburzenia jelit, czy co -( . Skaza, pokrzywka, zaczerwienienie, i tak dalej) lub reakcje alergiczne.

odchudzania dieta po porodzie: dieta szorstki menu ^

po porodzie, aby schudnąć podczas karmienia piersią jest zaprojektowany przez długi czas, a około składa się z następujących diety diety:

tydzień One

• śniadanie: kasza gryczana i płatki owsiane, herbata, krakersy z masłem;
• Obiad: płatki niesłodzone jogurty;
• Obiad: gryka parowa, puree z dyni lub bulion warzywny, herbata, mięso pary( bez skóry z kurczaka lub wołowiny), krakersy;
• Snack: mały gość orzechów;
• Obiad: duszone duszone buraki, cukinia i marchew, mleko z płatkami.

• Tydzień Dwa śniadanie: herbatniki jabłko, herbata, jajka, płatki owsiane;
• Obiad: krakers z masłem lub jajkiem;
• Obiad: krakersy, makaron, jogurt, kurczak lub ryba z parą wodną;
• Przekąska: sałatka z gotowanych warzyw;
• Obiad: chude zupa jarzynowa, niesłodzone kompot z suszonych moreli i rodzynek, plasterek szynki.

• Tydzień Trzy Śniadanie: kromka chleba, płatki owsiane z suszonych owoców i masła, mleka;
• Lunch: pieczone jabłko;
• Obiad: zupa wołowina parowy z krakersów, niesłodzony napój;
• Przekąska: Sałatka z jajek, gotowana marchew i sera;
• Obiad: gulasz Steam-roślinny, jogurt lub Rjażenka, twaróg z łyżeczki miodu.

czwarty i piąty tydzień

• Śniadanie: sałatka z pieczonym czerwonego jabłka, sok z marchwi, owsianka z masłem;
• Obiad: mleko zsiadłe, ser;
• Obiad: krakersy, mleko( kurczak) zupa - makaron, gotowane sałatkę cukinia i marchew;
• Przekąska: marmolada, kakao;
• Kolacja: plaster gotowanej lub parowej mięsa lub ryby, makaron lub danie warzywne, herbaty.

Tydzień 6

• Śniadanie: nie mocna herbata( można dodać rosół ryżowy), ser, owsianka, jajko;
• Obiad: małe jabłko lub napój z kwaśnego mleka;
• Obiad: zupa lub ucho mięsne, pieczona ryba lub parzony kawałek mięsa, kompot lub koper, grzanka;
• Snack: dowolna sałatka, ale z gotowanych potraw;
• Kolacja: szynka, danie z gotowanych warzyw, herbata.

Dieta dietetyczna z szóstego tygodnia może być przestrzegana do momentu uzyskania pożądanego rezultatu. Głównym warunkiem diety po porodzie jest codzienne włączenie do menu mięsa lub ryb, napojów z kwaśnego mleka i sera. Surowe warzywa, zwłaszcza ogórki, kiedy karmione piersią powinny być wprowadzane bardzo ostrożnie, ponieważ mogą niekorzystnie wpływać na trawienie dziecka.

Drugi wariant odżywiania po porodzie dla kobiet, które nie stosują się do karmienia piersią, jest zaprojektowany na krótszy czas. Ta technika pozwoli ci zrzucić około 5 kg lub więcej na miesiąc po urodzeniu dziecka. Orientacyjne menu dnia składa się z dwóch wersji.

Pierwszy wariant diety po porodzie

• Rano: niesłodzone płatki z mlekiem lub płatkami owsianymi( na wodzie bez soli), jajko, tosty;
• Obiad: sałatka z gotowanego ziemniaka, pomidor i świeża kapusta, dowolna zupa, napój z kwaśnego mleka;
• Przekąska: grapefruit lub ananas;
• Kolacja: gotowane na parze warzywa( ryż gotowany) z mięsem, serem, herbatą, dowolnym owocem( wyjątkiem bananów).

druga wersja diety po urodzeniu

• poranku wysuszony kawałek pieczywa, puree z warzyw, ryb, jogurt, kefir lub Rjażenka;
• Obiad: makaron, sos z gotowanego mięsa mielonego, pomidor i warzywa, sałatka z surowych warzyw, niesłodzony kolcolist lub kompot;
• Snack: jogurt z muesli lub jagodami;
• Kolacja: krakersy lub grzanki, duszona kapusta, owoce i sok.

Nie trzeba ściśle przestrzegać tych dwóch opcji diety przez miesiąc. Można je dowolnie zmieniać, ale należy zauważyć, że wszystkie produkty w menu dla kobiet po porodzie powinny być niskokaloryczne i przydatne.

, rekomendacje i opinie lekarzy na temat diety wyników porodzie ^

diety dla utraty wagi po urodzeniu jest w dużej mierze zależne od fizjologii kobiecego ciała i ile kobieta zyskała na wadze w czasie ciąży. Jedzenie na proponowanej diecie poporodowej, masa zmniejsza się stopniowo i nie szkodzi zdrowiu.

Następnie, poprzez przeniesienie dziecka do sztucznego karmienia, kobiety mogą łatwiej różnicować racje żywnościowe, w których waga będzie się znacznie zmniejszać.Dieta medyczna po porodzie jest bardzo łatwo przenoszona z powodu braku głodu i surowych ograniczeń w produktach.

Zwracając uwagę na opinie lekarzy na temat diety po porodzie, można zobaczyć opinie na temat tej diety. Zrównoważona i racjonalna dieta dla kobiet po porodzie jest zaprojektowana w taki sposób, aby matki odchudzające nie były głodne po porodzie, a niemowlęta miały problemy zdrowotne.

Ponadto lekarze zalecają szczególnie pod koniec dwóch miesięcy po urodzeniu dziecka, aby uciekali się do różnych fizycznych stresów. Dzięki połączeniu odżywiania i ćwiczeń fizycznych można osiągnąć pożądany efekt znacznie szybciej i bardziej efektywnie.

Zalecamy również obejrzenie filmu wideo z poradą dietetyków na temat trzech najlepszych dni wydania, które pomogą Ci szybko i skutecznie schudnąć: