Czym jest cellulit i jak to wygląda, pewnie każda kobieta wie. W tym artykule dowiesz się, jak jeść dobrze, aby pozbyć się znienawidzonej "skórki pomarańczowej".
Produkty wspomagające walkę z cellulitem
Owoce i warzywa. Są one doskonałym źródłem błonnika, który pomaga usunąć toksyny z organizmu, i przeciwutleniacze, które chronią nas przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponadto witamina C, w dużych ilościach zawartych w warzywach i owocach, bierze udział w tworzeniu włókien kolagenowych odpowiedzialnych za koloryt skóry. Wiele antyoksydantów, błonnika i witaminy C można znaleźć w porzeczki, truskawki, maliny, żurawiny, wiśni, mango, pomarańcze, grejpfruty, jabłka, szpinak, kapusta, pomidory, papryka, marchew i. W celu uniknięcia opóźnień w nadmiarze wody w tkance, to w diecie arbuzy, ogórki, seler, szparagi i pietruszki.
Woda mineralna. Woda jest naturalną substancją, która doskonale oczyszcza organizm z toksyn. Aby zredukować cellulit, powinieneś pić niegazowaną wodę o niskiej zawartości sodu w ciągu dnia. W sumie każdego dnia powinieneś wypijać około 2 litrów wody.
Nienasycone kwasy tłuszczowe. Są odpowiedzialne za nawilżenie skóry i zapobieganie stanom zapalnym. Znajdziesz je w tłustych ryb morskich( makrela, łosoś, śledź), orzechy( migdały, orzechy włoskie i orzechy brazylijskie), nasiona dyni i słonecznika oraz awokado.
Impulsy. Produkty te są doskonałe, który zawiera dużą ilość włókien, wiele witamin, substancji mineralnych i przydatnych białek, które, w przeciwieństwie do białek zwierzęcych nie zawierające tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Ponadto produkty te są bogate w hormony roślinne, które regulują równowagę hormonalną w organizmie, a zatem mają pozytywny wpływ na redukcję cellulitu.
Jakie pokarmy zapobiegną cellulitowi?
Alkohol. Jego zastosowanie prowadzi do zakłócenia eliminacji toksyn, a to przyczynia się do powstawania cellulitu. Również napoje alkoholowe są bardzo kaloryczne, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu.
Produkty, które przeszły kilka etapów przetwarzania. należy wykluczyć pokarmy, które zawierają dużo składników syntetycznych, czyli całe jedzenie współczesnej ludzkości, takie jak słodycze, chipsy, napoje słodzone, konserw i innych produktów nienaturalnych. Tłuszcze zwierzęce( nasycone). Są obecne w czerwonym mięsie, maśle i innych tłustych produktach mlecznych. Preferuj mięso drobiowe lub rybne oraz niskotłuszczowe produkty mleczne. Unikaj smażenia, zaleca się gaszenie lub smażenie żywności bez dodawania tłuszczu.
Cukier. Promuje tworzenie wolnych rodników, które uszkadzają komórki i pogarszają przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Ponadto dieta bogata w cukry proste prowadzi do wydzielania dużych ilości insuliny, co przyczynia się do odkładania się tłuszczu. Więc lepiej zrezygnuj ze wszystkich słodyczy, słodkich napojów i słodzików. Ogranicz spożycie słodkich owoców do trzech porcji dziennie.
Sól. Jego nadmiar w diecie prowadzi do nadmiernego gromadzenia się wody w tkankach, co przyczynia się do pojawienia się cellulitu. Powinno to nie tylko zmniejszyć ilość soli dodawanej do potraw, ale także zminimalizować jej zużycie, w szczególności wyłączyć te produkty, które przeszły przez wiele cykli obróbki, gdzie w procesie produkcji dodają dużą ilość soli. Dlatego odmówić żywność w puszkach, wędzone mięso i ryby i produkty marynowane.
Cigarettes. Palenie promuje pojawianie się wolnych rodników, które prowadzą do uszkodzenia małych naczyń krwionośnych i gromadzenia szkodliwych toksyn. Oczywiście, przestrzeganie wszystkich tych zaleceń w diecie nie pozwoli na całkowite pozbycie się cellulitu. Jednak w połączeniu z kosmetykami i regularną aktywnością fizyczną da to ogromne efekty.
