Fizjoterapia - najlepsza profilaktyka hemoroidów

fizjoterapii na hemoroidy jest najważniejszym terapeutyczny i profilaktyczny środek na każdym etapiechoroba, jak może pomóc osiągnąć znakomite wyniki - wzmocnienie mięśni dna miednicy i powłok brzusznych, które zasadniczo mająprzepływ krwi w miednicy jest lepszy, a praca jelit jest znormalizowana.

Ponadto, ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na ogólny ton mięśni i naczyń krwionośnych, normalizuje ciśnienie krwi i zmniejsza wygląd bezczynności, co znacznie skraca czas regeneracji i ułatwia przebieg choroby.

głównym warunkiem powodzenia - ćwiczenia do leczenia hemoroidów powinno być wykonywane regularnie, a nie sporadycznie. Aby być zdrowym, należy przyjąć ją regułę - nie ważne jak jesteś zajęty, poświęć codziennie od 10 - 15 minut, aby zakończyć skomplikowane.

Wykonywanie hemoroidy ^

Pomimo faktu, iż korzystanie z hemoroidów taki pozytywny wpływ na cały organizm, aby wybrać ćwiczenia musisz bardzo ostrożnie, w zależności od nasilenia choroby, wieku i chorób współistniejących. Tak więc pierwszy etap hemoroidów można dokonać wszelkich ćwiczeń, z wyjątkiem tylko podnoszenie ciężarów i zwiększone obciążenie statyczne.

Wyższy stopień zaawansowania choroby, bardziej zbliżyć się do selekcji kompleksu gimnastyki medycznych. Wysiłek fizyczny nie powinien zatrzymać nawet w późniejszych etapach iw zaostrzeniach hemoroidy, ale ćwiczenia stają się coraz bardziej specyficzne i wymagają konsultacji z lekarzem. W celu zapobiegania hemoroidy

Proktologia doradza wszystkim( nie tylko u pacjentów z hemoroidami) rozwijają użyteczną zwyczaj - w ciągu dnia regularnie i rytmicznie napiętej rozluźnić mięśnie zwieracza jakbyś mocno chcą skorzystać z toalety. Ten prosty, niepostrzeżenie, ale bardzo przydatne ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu - siedzącej i stojącej na biurku, w transporcie publicznym lub w szybkowarze.

Ludzie osiadły zawodów, takich mięśni pierścienia Szkolenie odbytnicy po prostu niezbędne. Zwijacz odbytu 3 - 4 razy dziennie, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń od 10 do 20 razy. Wykonując ćwiczenie siedząc, upewnij się, że siedzisko nie jest zbyt miękkie.

uniwersalny kompleks gimnastyka lecznicza na hemoroidy neobostrennom

Przed rozpoczęciem ćwiczenia są jak kilka minut w pokoju, w pierwszych kolana wysoko podnoszenia, a następnie chodzić, krzyżując nogi, czyli na przemian oddanie jedną stopę przed drugą.

• Pozycja początkowa( IP) - leżący z tyłu. Zegnij nogi na kolanach i połóż stopy na podłodze. Z wdechem unieś biodra jak najwyżej nad podłogą i maksymalizacji wycisnąć i zacisnąć pośladki. Po wydechu powróć do pozycji wyjściowej, rozluźniając mięśnie.
• - leżąc twarzą w dół, opierając się na kolanach, łokciach i dłoniach. Obrócić miednicę na przemian w różnych kierunkach, aby pośladki dotykają podłogi.
• Chodzenie po pośladkach. Usiądź na podłodze, nogi wysunięta do przodu i zacząć poruszać się po podłodze za pomocą mięśni pośladków.
• Ćwiczenie "nożyczki".Połóż się na plecach i unieś nogi nad podłogą pod kątem 45 °.Wykonuj szerokie huśtawki nogami, naprzemiennie łącząc je i rozkładając. Zacznij od małej amplitudy, stopniowo zwiększając swing.„Nożyce” są skuteczne nie tylko w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy, ale również dla mięśni ściany brzucha.
• Ćwiczenie "rower" wykonuje się w pozycji na plecach. Wykonuj ruchy stóp imitujące jazdę na rowerze.
• Ćwiczenia „kot” jest bardzo przydatny i uniwersalny - zaleca się nie tylko z hemoroidów, ale również w przypadku problemów z kręgosłupem. Lekarze zalecają, że to ćwiczenie jest obowiązkowe w ciąży w rozwoju kompleksu indywidualnej aktywności fizycznej w czasie ciąży.
• Uklęknij z głową w dół i połóż dłonie na podłodze. Podczas wdechu powoli podnieś głowę i ściśnij plecy. Na wydechu opuść głowę, zginać on - kota z powrotem w górę łuku, naciśnij podbródek do klatki piersiowej i pośladków ciasno, jakby ssanie w odbyt.
• W przypadku braku problemów z kręgosłupem i dobrej kondycji fizycznej, bardzo interesujące, „Brzoza”, który jest również dobra profilaktyka żylaków i ćwiczy mięśnie brzucha. Połóż się na plecach, opierając łokcie na podłodze. Następnie unieś prostą nogę, zrywając pośladki z podłogi jak najwięcej i utrzymując swoje ręce. Przytrzymaj w tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Cechy

ćwiczenie podczas zaostrzenia hemoroidy ^

w zaostrzenia hemoroidy wielu pacjentów pragnących uniknąć bólu i dyskomfortu zyskać całkowicie zatrzymany trening fizyczny i są praktycznie „leży” sposób życia, a jednocześnie wielki błąd. Specjalnie dobrane ćwiczenia terapeutyczne w zaostrzeniach hemoroidy, spokojne spacery i pływanie jednolitego znacząco poprawić zdrowie, naczynia tonowych i normalizują krążenie krwi.

Ale musimy jasno zrozumieć, jakie ćwiczenia są bardzo przydatne, a które mogą prowadzić do pogorszenia. Ponieważ pogorszenia choroby przyczyniają się do wzmocnienia ciśnienia w jamie brzusznej i kompresji naczyń krwionośnych w odbytnicy, konieczne jest, aby wyeliminować ćwiczenia, które poprawiają ciśnienie w jamie brzusznej oraz obciążenie kończyn dolnych, tułowia i narządów miednicy.

Tak na mięśnie ramion, szyi i klatki piersiowej, można przeprowadzić rutynowe ćwiczenia, które można wykonać przed zaostrzeniem choroby. I ćwiczenia mięśni nóg i tułowia zaczynają przeprowadzać płynnie, bez szarpnięć i z mniejszą ilością powtórzeń.

W uważnie obserwować swoje samopoczucie - jeśli każdy ruch jest zwiększona zachorowalność odbytnicy, po prostu wyłączyć je. Aby zwiększyć ciśnienie wewnątrzbrzusznym

• również doprowadzić napięcie mięśni brzucha i wstrzymanie oddechu podczas ćwiczeń.Dlatego też, w klasie jest zabronione wstrzymać oddech, przysadzista i podnoszenia ciężarów.
• Ponadto, nie można zrobić w przód iw tył, konieczne jest ograniczenie stopniowe nachylenie na boki.
• zabronione podczas zaostrzeń rowerowe, jazdę konną, wioślarstwo, podnoszenie ciężarów i sportów ekstremalnych.
• Przed wykonaniem ćwiczeń terapeutycznych zaleca się opróżnienie jelit i uśmierzyć hemoroidy - to wziąć ciepłą kąpiel i szczotkować je z niektórych - jakiegoś środka znieczulającego maści.

masaż z hemoroidów ^

Dobre wyniki uzyskuje się przy hemoroidy masażu wykonywanego przez osobę kompetentną.Hemoroidy leczenie masaż doskonale likwiduje zatory w odbytnicy i poprawia przepływ krwi.

Jednakże, należy zauważyć, że masaż nie jest dla wszystkich pacjentów, aw niektórych stanach nie zaleca się przeprowadzać tak, aby nie pogorszyć chorobę.Dlatego decyzję, czy masażu z hemoroidów powinny być podejmowane wyłącznie przez lekarza z uwzględnieniem wskaźników zdrowia danego pacjenta, w szczególności, stan żył.

Masaż hemoroidów wewnętrznych i zewnętrznych można wykonywać ręcznie lub za pomocą urządzenia. Przed sesją konieczne jest opróżnienie jelita i pęcherza. Technika masażu następujące:

• pacjent przyjmuje kolano - pozycja kątowa i lekarz wkłada palec( w sterylnej rękawicy smarowane wazeliną, aby zapobiec urazy błony śluzowej jelit), do odbytnicy i wykonuje ruch masowania.
• Rozpocznij masaż od delikatnego głaskania błony śluzowej, który odbywa się w ściśle odgórnym kierunku.
• Bezpośrednio w obszarze hemoroidów, głaskanie zmienia się z naciskiem.
• Następnie zacznij produkować ruchy masażu wibracji - ręcznie lub za pomocą urządzenia.
• Pod koniec sesji masażu warto wykonać kompleks kilku ćwiczeń wzmacniających mięśnie odbytu.

Joga dla hemoroidy ^

Joga dla hemoroidów może być dobrym dodatkiem do zwykłego programu ćwiczeń, ponieważ wiele z jego postawy są ukierunkowane na eliminację stagnacji w miednicy i poprawić perystaltykę jelit. Istnieje wiele przydatnych pozycji, możesz wybrać dla siebie 1 - 2 najbardziej wygodne i wykonywać je regularnie, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń i całkowity czas spędzony w pozie.

Najczęściej stosowaną prostą i bardzo skuteczną postacią jogi zalecaną przez lekarzy w leczeniu i zapobieganiu hemoroidom jest Pashimatasanu.

• Do jego wykonania usiądź na podłodze i wyciągnij proste nogi do przodu.
• Po wydechu powoli opuść tułów do stóp, aż głowa dotknie kolan, opasuj kostki dłońmi. Nie zginaj kolan i trzymaj plecy prosto.
• Na początku treningu w tej pozycji zaleca się pozostać 5 sekund, powtarzając go 5 razy. W
• , co tydzień, wydłużaj czas spędzany w pozycji przez 1 sekundę, stopniowo zwiększając ją do 1-2 minut.

hemoroidy ^

leczeniu i zapobieganiu hemoroidów, a także każda inna choroba, powinno być złożone i obejmują nie tylko cudowne tabletki, maści, a różnorodność środków ludowej na hemoroidy. Jeśli nic się nie zmieni w sposobie życia, a niekorzystne czynniki, które powodują rozwój choroby, nie zostaną wyeliminowane, choroba koniecznie powróci po pewnym czasie.

Dlatego, aby poradzić sobie z chorobą, trzeba działać na wszystkich frontach naraz - zmienia charakteru władzy i normalizuje pracę jelit, prowadzić aktywny tryb życia i pozbyć się złych nawyków - tylko w tym przypadku, można liczyć na wymierne i trwałe wyniki.

główne zasady zapobiegania hemoroidy

prawidłowego reżimu picia

• wszystkich, aby wypełnić potrzeby fizjologiczne dziennych organizmu należy pić co najmniej dwa litry zwykły świeżej wody.
• Przy niewystarczającym fotela zużycie wody staje się suche i twarde, to uszkadza jelicie i powoduje nadmierne impuls podczas rozładowania, które powodują uszkodzenie odbytnicy.

Kontrola zaparć

• Spróbuj wypracować odruch, aby opróżnić jelita o określonej porze, najlepiej rano, przed salą gimnastyczną.
• Natychmiast po przebudzeniu wypij szklankę wody w temperaturze pokojowej i wykonaj kilka prostych aktywnych ruchów.
• Wiele osób natychmiast po wypiciu płynów, jest pragnienie toalety.

dieta na hemoroidy

Dieta dla hemoroidy jest skierowany przede wszystkim do normalizacji stolca i eliminacji przyczyn zaparć.

• w menu powinny być produkty z zaparciami, które zawierają dużo błonnika i błonnika - surowe warzywa i owoce, warzywa, otręby, produkty mleczne, zboża z pełnego ziarna, śliwki.
• Jedz dużo zup i sałatek warzywnych z olejem roślinnym, ale z słony, kwaśny, ostry, szybkich produktów spożywczych, mocna herbata i napoje gazowane będzie musiał dać.
• pamiętać, że „fast food” - głównego wroga jelit i całego procesu trawienia i jeść tylko naturalnych produktów spożywczych.

zwalczaniu otyłości

• Nigdy nie przejadać od czasu do czasu, aby dać ciału odpocząć od jedzenia - za to rozpocząć dzień diet głodu, które będą nie tylko schudnąć, ale oczyszczony z toksyn, toksyny, trucizny, nadmiar złego cholesterolu i produktów degradacji.
• Ponadto krótkoterminowy post jest dobrym zapobieganiem powstawaniu cellulitu. Pamiętajcie, nawet starożytni Sokrates twierdzili, że najlepszą przyprawą do jedzenia jest głód.

odrzucenie alkoholu

• ponieważ alkohol w pikantnych produktów spożywczych, nadmiernie podrażnienia jelit i hemoroidów, jest ważne tylko w ograniczonej ilości( mniej niż 50 mm), a tylko w remisji.

Środki higieny

• Nie używać sztywnego papieru toaletowego;
• Po każdym opróżnieniu, przemyj obszar odbytu chłodną wodą;
• Nie należy nosić nadmiernie ciasnej bielizny.

Aktywność ruchowa

• Spróbuj zawsze utrzymać aktywny tryb życia i nie siedzieć więcej niż 3 - godz.
• dodatek do obowiązkowych medycznych gimnastyki hemoroidy są wliczone w zestaw ćwiczeń na zaparcia, wzmocnienie mięśni pleców i brzucha.
• Jeśli to możliwe, należy odwiedzić basen i dzień wędrówki na świeżym powietrzu, zwłaszcza przed snem - to pomoże wzmocnić cardio - układ naczyniowy i nerwowy, łagodzi objawy nadciśnienia i wyeliminować przyczyny bezsenności.

polecam przejrzenie wideo - Walec „Ćwiczenia terapeutyczne z hemoroidów»: