Jak radzić sobie ze snem w miejscu pracy i za kierownicą?
W redakcji dość często pojawiają się pytania dotyczące walki ze snem, więc dzisiejszy artykuł zostanie przedstawiony Wam jako odpowiedź na najczęściej zadawane pytania. Więc zacznijmy.
Jak radzić sobie ze snem w miejscu pracy?
Aby wykluczyć uśpienie w miejscu pracy, najpierw musisz wprowadzić właściwy reżim dnia, w którym musisz spać co najmniej 7 godzin dziennie. Pamiętaj, aby robić przerwy w trakcie pracy. Jeśli to możliwe, śpij podczas nich przez 15-20 minut. Pomimo pozornie minimalnego przedziału czasowego, jest to wystarczające, aby wznowić nastrój pracy i kontynuować pracę z jeszcze większą gorliwością.
Aby przezwyciężyć sen pomożesz mocnej kawie, musisz wypić około 4-6 filiżanek, aby efekt był naprawdę zauważalny. Jednak zespół magazynu internetowego Vse-Sekrety.ru nie zaleca częstego stosowania podobnych dawek kofeiny, ponieważ jest to duże obciążenie dla serca i układu żołądkowo-jelitowego, które może powodować zapalenie żołądka, wrzody żołądka i wiele innych problemów.
Spróbuj wykluczyć monotonną pracę, ale naprzemiennie ją przeprowadź.Jest to szczególnie przydatne do alternatywnych aktywności fizycznych z mentalnymi. Staraj się głośno wypowiadać swoje działania, co pomoże uzyskać nieco większą kontrolę nad sytuacją.Jeśli to możliwe, weź prysznic alternatywny raz dziennie lub dwa razy. Jeśli nie, po prostu przemyj go lodowatą wodą.Jeśli w pobliżu znajduje się pobliski opryskiwacz( do kwiatów), ułóż go obok siebie i od czasu do czasu skieruj się i pluskaj na twarz( dziewczyny, z makijażem na twarzy, ta opcja nie jest szczególnie odpowiednia).Uderzenie w twarz jest również w stanie obudzić się od zaśnięcia. W żadnym wypadku nie próbuj wchodzić do wygodnego fotela lub sofy, ponieważ wygodna pozycja ciała będzie sprzyjać zasypianiu
Jak radzić sobie ze snem podczas jazdy?
W tym przypadku zdecydowanie NIE zalecamy walki, ponieważ jest ona śmiertelna dla życia i życia pasażerów. Musisz pozostać w pierwszym dostępnym hotelu i spać co najmniej 3-4 godziny, w przeciwnym razie możesz zasnąć za kierownicą.Statystyki pokazują, że ponad 50% wszystkich wypadków na drogach występuje właśnie z powodu braku snu kierowców. Nie baw się ogniem! !
Jeśli jednak masz pewność co do swoich umiejętności i nie masz ochoty spać, ale na wszelki wypadek chcesz uchronić się przed sennością, musisz przerwać co 2-3 godziny na przerwę.W którym musisz wyjść z samochodu, iść, napić się kawy, herbaty lub napojów energetycznych. Jedzenie bardziej słodkie. Jeśli to możliwe, spróbuj przez 15-20 minut i weź prysznic kontrastowy.
Jak radzić sobie ze snem w ciągu dnia?
Jeśli nie spałeś całą noc, a za dnia masz wiele zadań, które trzeba wykonać, to oczywiście będziesz musiał walczyć ze snem. Zrób to w ten sposób: nalej sobie zimną wodą, możesz bezpośrednio z wiadra. Wypij mocną herbatę 1-2 szklanki, możesz z cytryną.Zaleca się również wypróbowanie leku o nazwie "Doppelherz", jest to lek, który pomaga zwiększyć aktywność fizyczną i psychiczną.Smak jest całkiem do przyjęcia i nie jest tak szkodliwy jak kawa( w dużych ilościach).Szczególnie ten lek jest zalecany dla tych, którzy muszą wykonać testy lub badania po nieprzespanych nocach.
W ciągu dnia jest inny lek ludowy, który pomaga zwalczyć sen - szklankę wody mineralnej, plasterek cytryny i kilka łyżek miodu. Miksujesz cały biznes i pijesz jednym haustem. Smak jest przyjemny i utrzymuje się przez długi czas.
Jak radzić sobie ze snem na nocnej zmianie?
Nie spanie w nocy jest bardzo trudne. Tutaj możesz zastosować wszystkie powyższe wskazówki, ale trzymanie się z dala od snu będzie trudne. Dlatego zalecamy również mieszanie mocnej kawy z colą( w stosunku 50 do 50).Nie kładź się do łóżka lub nie siadaj w wygodnej dla ciebie pozycji, ponieważ spowoduje to, że będziesz spać w przeciwnym kierunku. Zrób coś ekscytującego( gra, rozmawia przez telefon, rozmawia przez Internet, ogląda serial telewizyjny itp.).