Jak odzyskać po porodzie - odzyskanie po porodzie

wciągające wspaniała radość odwiedzania rodzimych okruchy zastąpione przez przyjemnych kłopotów, miłości i pielęgnacji noworodka. Macierzyńską szczęście zaczyna współistnieć z pragnieniem, aby być kobietą, wszystko jedno ulubione i jeden pojedynczy. Zmiany hormonalne organizmu w tym czasie, powrót hormonalnego, układu krążenia i układ nerwowy w stanie prenatalnym często towarzyszą depresji poporodowej: płaczliwość, drażliwość, niekończące użalania się nad sobą.

Jak można przedłużyć ten okres

odzyskania wszystkich układów organizmu po stres narodzin trwa 6 do 8 tygodni. W tym czasie:

• ekspansywnej i ciężkiego z macicy o wadze jednego kilograma jest zmniejszona, a po 7 dniach, waży tylko funta. Po kilku tygodniach - 350 g, a w końcu po porodzie( 2 miesiące) przyjmuje swój pierwotny kształt i waga - 50 gramów.macica przywraca błonę śluzową.Cały proces towarzyszy poporodowym wyładowania - lochia.
• kobiecych narządów wewnętrznych, ograniczonej w ostatnich miesiącach ciąży dziecko i powiększonej macicy, biorący swój zwykły lokalizacji. Niektóre z nich - wziąć na oryginalnym rozmiarze, nieodłącznie związane z ciążą.Organy
  instagram viewer
• pracujących „dla siebie i dla faceta lub dziewczynę”, takich jak serce, nerki, wątroby, stopniowo przyzwyczaić się do normalnej pracy.
• Wiązki rozciągnięte w czasie ciąży i porodu, a kości miednicy, które rozchylonych pozwolić noworodka z łóżka matki, tracą dawny mobilność i zajmują nową lokalizację.
• pęknięcia, mikrourazy i różne urazy tkanek miękkich są dokręcone i leczyć.
• Poważne luki są objęte pojawiających się blizn.
• gruczoły układu hormonalnego przechodzą ten okres poważnej restrukturyzacji. Przy urodzeniu kobiece ciało staje się jednym z głównych organów układu hormonalnego - łożysko, które popiera potrzebę poziomu hormonów, nie tylko dla dziecka, ale również do normalizacji równowagi tych substancji stymulujących w organizmie matki. Po urodzeniu, inne narządy wydzielania wewnętrznego( gruczoły) są ograniczone, ponieważ okres oczekiwania i narodziny dziecka są niosący podwójne obciążenie. Nadal intensywnie przydzielane tylko hormony, które zapewniają laktację.Zmiana
• piersi, dostosowując do swojego apetytu tylko okruchy na swój wiek.tworzenie laktacji następuje w ciągu 6 tygodni.

Jak opieki poporodowej w

1. okresie poporodowym, aby przywrócić organizm po naturalnym porodzie w pierwszych dniach położników zaleca pełną resztę aż władze podejmie normalną pozycję w regionie macicy zastosowanie poduszki owinięte w ręcznik zimnem.
2. Szczególną uwagę zwraca dokładną higienę intymną: codzienny prysznic co najmniej dwa razy dziennie jest zalecany w leczeniu genitalia ogrzać wodę przegotowaną lub wywar z ziół( zioła, ale zgodzić się z lekarzem!).Zwykle w tym celu zaleca rumianek, nagietek lub serii. Takie procedury mogą uniknąć komplikacji po urodzeniu.
3. w czwartym dniu macierzyństwa mogą wstać i poruszać się powoli.
4. kolejne 14 dni uczą się, jak karmić noworodka karmienie. Złączka należy dziecka z halo( ciemne koła wokół brodawki).Jeśli dziecko zaczyna ssać siarę tylko z brodawki, to tworzą się pęknięcia szybko, co jest bardzo bolesne. Zwykle te kobiet rodzących po raz pierwszy cierpieć.
5. Odbieranie specjalnych przygotowań do pierwszych skurczów macicy po porodzie - „zmagania” może być przepisywany wyłącznie przez lekarza. Niektóre narzędzia mają gorzki smak, który może stanowić zagrożenie dla dziecka - może on odmówić piersi.depresja poporodowa może być wyciszony środek uspokajający, który powinien również zalecić lekarz.
6. Od momentu narodzin do 8 tygodni lub dwóch miesięcy wytężonej aktywności fizycznej jest przeciwwskazane! Jednak ruch podczas opieki nad dziećmi, czujny nadzór nad nim jest doskonałe ćwiczenie dla kobiet. W tym okresie należy unikać ekspozycji na zimno, zapalenie prowokując.
7. Po dwóch miesiącach możliwe jest odbudowanie wdzięku postać.

Porady

• Bez twardego mono! Mogą stracić „godzinę”, a problemy z laktacją zakupu dużej liczby, aż do zaniku mleka. Po pierwsze, trzeba mieć zbilansowaną dietę, rezygnując dużo słodkiego, tłuszczu, pieczenia, mąkę.Zmniejszenie szkodliwego nawet do diety dziecka, jest to możliwe, aby uniknąć odkładania się tłuszczu i okruszki.
• Mleko matki to prawie 90 procent wody. Dlatego też, gdy piersią pediatrów zaleca się pić co najmniej dwóch lub trzech litrów czystej wody bez gazu.
• «złotą zasadę» karmiących lekarze czują pijany przed karmieniem herbatę z mlekiem. Kilka krakersów z cienką warstwą masła lub jabłka doskonale uzupełni pierwsze śniadanie.
• Jedz często konieczne lub lepiej od 5 do 6 razy dziennie, ale bardzo małe porcje. Miękki, delikatny twaróg w opakowaniu 250 g - doskonała „ugryzienie” korzystny wpływ na organizm i są korzystne dla żołądka.
• mleka dieta częste przerwy w czasie porodu przyczynić się do powstania zaparć.Dieta matki karmiącej w tej sytuacji powinna zawierać dużo błonnika i produktów wytwarzanych z mleka. Produkty mączne i warzywa skrobiowe są znacznie ograniczone. Startej marchewki - magazyn witamin, oczyszcza jelita, sok z marchwi i smaczne sałatki z tego korzenia doskonale dodać do swojej diety. Witamina A jest produkowany przez aktywnie rośnie, jeśli wypełnienie marchew sałatka krem ​​lub olej roślinny( kilka kropli oliwy cud oleju).Majonez należy wyłączyć ze stosowania ze względu na jego szkodliwość.Od
• pediatrzy woda mineralna zalecane „Novoterskaya uzdrowienia”, ale to musi być wcześniej oczyszczone, twierdząc, przez gaz. Z meltwater "Arkhyz" i "Pilgrim" są bezpieczne. Przydatna do picia soków owocowych i warzywnych, które nie powodują dziecku skaza( uczulenie zaczerwienienie skóry).
• Użycie grubej młodej mumii powinno zminimalizować.Wystarczy mieć 25 procent ich udziału w diecie. Przy szybkości Tysiąc pięćset kilokalorii lipidy( tłuszcz) część powinna być nie większa niż 40 T. Jeśli zużyte litrze 1% jogurtu, to jest możliwe, aby uzyskać 10 g tłuszczu, w tym samym znajduje się w jedną łyżkęolej z oliwek( lub inny roślinny).Dla porównania: w płytkach ulubiony mlecznej czekolady można znaleźć około dwukrotnie większą stawkę dzienną tłuszczu( około 70 g).Naczynia
• z naturalnego mięsa i wyrobów z mięsa, z wyłączeniem kiełbas i wędzonek, mogą być spożywane rano lub po południu.
• świeże, duszone( bez oleju) lub gotowane non-skrobię warzywa są bardzo przydatne do włączenia do każdego posiłku.
• bardzo pomocny i nie zbyt dużo kalorii zbóż: owsianka na wodzie lub odtłuszczone mleko, całe ziarna lub brązowy ryż.
• Czekoladowe przysmaki i słodycze należy całkowicie wykluczyć.Są nie tylko za bardzo kaloryczne, ale także potrafią wywołać skażenie u dziecka. Mumia może z powodzeniem zastąpić je rozsądną ilością suszonych owoców, naturalnego miodu lub pysznego dżemu. Nasiona i orzechy
• , nawet w minimalnej ilości( garści pary) skutecznie powlekanego połowę dziennego spożycia energii i ilości tłuszczu w zwykłej rolek( Można przypomnieć, że te surowce w celu wytworzenia różnych olejów).

• zrównoważony sposób życia konieczne jest wykluczenie produktów, które powodują alergii dla niemowląt: czekolada, miód, owoce cytrusowe, kawa, truskawki, ogórki, wędliny( ryby i kiełbasa), konserwy, jajka( nadmierne użytku), skoncentrowany bulion, pikantne przyprawy. Zabrania się picia alkoholu, w tym piwa.
• Strawne produkty rafinowane nie tylko przynieść kobiecego ciała masy „pustych” kalorii, przyczyniają się one do trudności trawienie pokarmu. Niebezpieczny „pęd” po jesteś zwolniony ze szpitala i po raz pierwszy pojawił się ze swoim dzieckiem w domu, co sprawia, że ​​wystarczy iść w rzędzie, prowadzi do niezrównoważonej diety, kaprysy dziecka ze względu na chaotyczny i katastrofalnej diety przyrost masy ciała kobiety. Czy naipolezneyshaya kalafior gotowany na parze z odrobiną oliwy z oliwek i pyszny kawałek łososia zawiera środków konserwujących.

Przybliżony codziennej diecie karmiących kobiet

pierwszą opcję:

• Co najmniej pół litra mleka, zsiadłego mleka lub kefiru;
• 50 g lub 100 g czystego twarogu lub jego produktów;
• 150-200 g mięsa;
• 0,6-0,8 kg warzyw;
• Jajka lub masło - 50 g;
• 0,3-0,5 owoców w dowolnej postaci;
• Chleb zbożowy - 0,4-0,5 kg;
• Olej roślinny 1 łyżka( 20-30 g).

drugiej realizacji:

• mleczne - 2 lub 3 porcje( oprócz mleka obejmują jogurt, twaróg, ser) warzywa
• w dowolnej formie, - 3 lub 5 partii;
• Mięso, ryby, jaja, kurczak i orzechy - 2 lub 3 porcje;
• Owoce są świeże, w sałatkach - 2 lub 4 porcje;
• Chleb i zboża( ryż itp.) - 6 - 7 porcji.

piersią i Weight Loss

Magia odchudzania ma niewiele wspólnego z karmienia piersią, ale proste obliczenie kalorii i nieskomplikowany przestrzegać prawa nadmiernej utraty masy ciała może prowadzić do pożądanej harmonii bardzo szybko.

Produkcja mleka matki "zjada" co najmniej 800 kcal dziennie. Z rezerw tkanki tłuszczowej, zgromadzone podczas oczekiwania na dziecko, spędził dzień około 300 kalorii na laktację, pozostała kcal jest niezbędne do zapewnienia przez właściwego odżywiania. Mama w okresie karmienia piersią wydaje około 2700 kalorii dziennie.redukcja kalorii poniżej 1800 kalorii i utrata masy ciała o więcej niż 1 kg na tydzień może prowadzić do gwałtownego spadku laktacji, marnowanie i ewentualne zniknięcie z mlekiem.

Utrata masy ciała bez katastrofalnych restrykcji kalorycznej pozwala rozsądny ruch. Niemniej jednak aerobik lub szybkie chodzenie powinno być skoordynowane z lekarzem.

Z osłabienie laktacji pomaga lekarzowi wybrać koper zioła, lucerna, pokrzywy i kozieradka, które stymulują wydzielanie mleka.

Jeśli pierwsze dwa miesiące stanika nie są zalecane do noszenia, to po 8 tygodniach należy go założyć;powinien być wykonany z naturalnych tkanin, z szerokimi paskami, dość gęsty, doskonale powtarzający się kształt piersi.

zdecydowanie powinien zawierać w swoim zestawie ćwiczeń codziennych ćwiczeń wzmacniających mięśnie klatki piersiowej i upewnić się, że powrót był prosty. Zasmucenie tego jest zbyt duże, ponieważ nadmiar aktywności fizycznej prowadzi do zmiany w smaku mleka matki - staje się gorzki.

długie spacery z dzieckiem na świeżym powietrzu przy dobrej pogodzie skorzystają okruchy i pomóc odzyskać od matki urodzeń.

Lekarze twierdzą, że niemal całkowite wyeliminowanie skutków ciąży występuje w ciągu dziewięciu miesięcy. Idealnie, nie powinno być w szkole dżinsy, smukły i stonowanych ciała, również trzeba wykonać główne zadanie młodej matki - karmić ich dziecko najlepszego produktu dla noworodka. Jest to wysokokaloryczny i antyalergiczny lek - mleko matki.