Jak rozwinąć stabilność emocjonalną - zwycięstwo nad stresem
Niestety, stres stał się od dawna integralną częścią naszego codziennego życia. Często w obliczu sytuacji kryzysowej, niedoświadczony człowiek nie od razu zrozumieć, w jaki sposób powinien reagować i co robić: poprosić kogoś o pomoc lub rozwiązać problem samodzielnie. Kiedy myśli w mojej głowie są zdezorientowane, po prostu niemożliwe jest podjęcie właściwej decyzji. Ale zrównoważona osoba z zimnym umysłem jest zdolna do logicznych, rozważnych działań i dokładnych obliczeń.Tylko właściciel tych cech będzie w stanie poradzić sobie z nieoczekiwaną wystąpiły nietypowe sytuacje. Aby rozwiązać problem szybko i łatwo, zachowując spokój musi być stale zaangażowany w rozwój ich stabilności emocjonalnej. Ale nie każdy z nas wie, jak rozwijać stabilność emocjonalną, czyli zdolność do przejęcia kontroli nad emocjami. Większość ludzi, szczególnie zbyt wrażliwych kobiet, zarządza emocjami, wydaje się przytłaczającą pracą.Ale w rzeczywistości nie jest to takie trudne, jeśli regularnie ćwiczysz. Trening psychologiczny należy wykonywać krok po kroku małymi krokami, za każdym razem ustalając osiągnięty sukces.
Obecnie istnieje duża liczba sesji treningowych, w których psychologowie pomoc wszystkich, którzy chcą nauczyć się niuanse kontroli nad własnymi emocjami. Należy jednak pamiętać, że w trakcie szkolenia niezbędnego do pracy na własnych myślach, a ciało, ponieważ wiadomo, że ludzki organizm reaguje natychmiast na wszelkie czynniki drażniące.
Pierwsze kroki
- Aby dowiedzieć się absolutną ciszę, na początek powinno być jak mądry japońskim, umiejętność pracy spacyfikowane kontemplacji urody( dzięki temu piękne krajobrazy na wystarczająco planety).Jeśli nie masz możliwość regularnego rozrywką w przyrodzie, jest całkiem nadaje się do szkolenia kontemplacji pięknych obrazów przedstawiających krajobrazy na niego.
- Po opanowaniu umiejętności kontemplacji, badania spokojnie patrzeć na osobę( nie szarpiąc i nie odrywając oczu).Do tego trzeba wypracować tzw widok nieostre zrobić, to znaczy, nie należy patrzeć w jednym punkcie, ale na całej osoby.
- Uruchom specjalny notatnik-pamiętnik. Strony są podzielone na cztery kolumny. Każdy jeden tytuł „nic specjalnego”, „zielony”, „żółty”, „czerwony”.W kolumnie codziennego rejestrowania wszystkich zdarzeń: kolumna z tytułowym „zielony” - drobne zdarzenia, zatytułowanym „żółty” - średni stopień ucisku, a w kolumnie „czerwony” - strasznie nieprzyjemna sytuacja siły wyższej. Zawód pewno pracochłonne, ale codziennie zróżnicowanie ważnych epizodów pomoże Ci zmienić swoje reakcje na to, co się dzieje, a potem małe kłopoty, tracąc na znaczeniu, mogą migrować z zielonej kolumnie „nic specjalnego” kolumny, a czego są, na przykład, spotkaniawskazane w czerwonej kolumnie przeniesiesz się do żółtej. Dzięki starannej analizy wydarzeń doszło w ciągu dnia, będziesz ćwiczyć odporność emocjonalna na sytuacje stresowe i powoli uczyć się nie martwić o drobnych okazjach.
Charakterystyka metod psyche
Jak widać, nic skomplikowanego tam tych ćwiczeń.Jeżeli, poprzez własne wysiłki, w końcu stać się bardziej spokojny i rozsądny człowiek, będzie to oznaczać, że stabilność emocjonalna była wyższa, i że jesteś na drodze poprawy jakości ich życia. Zdolność do powielenia
progową stres jest jedną z cech ludzkiej psychiki. Za każdym razem, po stresujących doświadczeniach, nasza psychika ma tendencję do przywracania stanu równowagi. Okazuje się, że ludzkość ma wspaniałą zdolność do przystosowywania się do psychologicznie wszelkich niekorzystnych czynników, ale próg emocjonalnej wrażliwości poszczególnych ludzi. Dlatego w tych samych stresujących chwilach zachowujemy się inaczej.
Aby wytrenować stabilność emocjonalną, należy zacząć od uświadomienia sobie własnych słabości i wad, ponieważ zdecydowanie utrudniają realizację planowanych planów. Po takiej świadomości zaplanuj plan ich eliminacji i zdecydowanie przystąp do szkolenia. Po pewnym czasie zaczniesz zauważać, że twoja firma zaczyna być skutecznie i terminowo wykonywana, niezadowolenie innych znika, a twoja stabilność emocjonalna jest ustabilizowana.
Aby więcej stymulacji nad sobą pracować, częściej przypominaj sobie, że ludzie o niskiej stabilności emocjonalnej, którzy nie chcą lub nie wiedzą, jak kontrolować swoje emocje, są skazani na pełne niepokoju, emocji, porażek i urazy ponurego życia.
I porady nareszcie. .. Spróbuj pozbyć się negatywnych emocji w odpowiednim czasie, nie kumuluj ich w sobie, w żadnym wypadku nie rozpryskuj wewnętrznej agresji na innych.