Jak samemu pozbyć się depresji - jak samemu pozbyć się depresji

Każda decyzja osoby w jego życiu jest wyborem nowej drogi dla siebie.Ścieżka, przez którą przejdzie bardzo niewiele, tylko do momentu, gdy istnieje potrzeba dokonania nowego wyboru. Jednak często takie "skrzyżowania" pojawiają się na naszej drodze, nadal dążymy do celu, który w pewnym momencie stał się dla nas bardzo ważny. I idziemy. Idziemy, aż się zmęczyliśmy, aż "mijająca" wiatr przestanie wiać, pchając nas do przodu. A zamiast tego będzie "hamować" nas problemami rodzinnymi, nieprzyjemnymi "niespodziankami" w pracy lub w życiu prywatnym. I teraz nie chce się przenieść, nie chce iść do celu, ponieważ jej obraz zniknął i przyciąga jak przed. .. znajome uczucie?

Każdy z nas doświadczył ich raz lub kilka razy w życiu, ale "wziął się w garść" i szedł dalej. Niestety, nie każdy może szybko i bezproblemowo opuścić ten cichy basen "bez celu".A potem otaczający je świat jest pomalowany na szare, pozbawione twarzy kolory - kolor depresji. Realnie ocenić sytuację, w której się znaleźli, wielu będzie próbował dowiedzieć się, jak pozbyć się depresji na własną rękę, aby po raz kolejny „powrót” siebie i zacząć żyć.Jednak "wydostanie się" z tego stanu od czasu do czasu jest bardzo trudne.

Jak radzić sobie z depresją

Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że problem naprawdę powstał.Aby przypadkowo nie mylić ze zwykłą depresję zmęczenie organizmu, spróbuj spać kilka dni „od serca” leżeć na kanapie z ulubionej książki lub oglądać komedię w telewizji. Jeżeli na koniec eksperymentu chęci do niczego( wycieczki piesze, kupić nowy telewizor, lot balonem, a drugi w podobny rozszerza granice osobie dawnego środowiska, płeć) nie pojawia się, pozostaje do uwaga: jeśli nie jesteś pracoholikiem, który pracował wcześniej rok10 bez wolnych dni i wyjść i wyczerpany do wyczerpania, to możesz bezpiecznie postawić sobie nową diagnozę - "depresję".

drugi krok - „pogratulować” się, że dołączyli do grona ludzi, czasami wpadają dokładnie w tym samym stanie „bagnie”, i starają się wymyślić sposób na depresję.Podobnie jak w przypadku każdego leczenia, pozbycie się depresji powinno rozpocząć się od ustalenia przyczyny jej wystąpienia.

powoduje depresję Stress

dzisiaj, to zakłada się, że życie zwykłego człowieka tylko pełne stresu - zarówno w pracy jak iw domu. Najstraszniejszy stres to śmierć kogoś bliskiego. W takich przypadkach czasami trzeba skorzystać z pomocy lekarzy.„Simple” jest stres( np skandal w pracy, upomina szef) jest niebezpieczne, ponieważ może znacznie zmniejszyć ludzką samoocenę, należy mu się niepewnie i przejawem reakcji ochronnej ciała - coś w rodzaju tymczasowego „hibernacji”, dopóki problem nie jest „rozpuszczenia się"(W większości przypadków ma to nadzieję i nie warto).Mówiąc wprost, dopóki nie usuniesz problemu, który doprowadził do takiego stanu, nie rozwiąże problemu, jak samemu wyjść z depresji.

Jeśli występują naprężenia w życiu zbyt często, to jest możliwe, że zamiast szukać odpowiedzi na pytanie: „Jak radzić sobie z depresją” powinna zmienić swoje życie. Wyobraź sobie, że poszedł na spacer w lesie, ale pod nogi cały czas znajdują się otwory, gałęzie bita w twarz, z drzew na głowie objętych wstrząsami. A wszystko dlatego, że nie poszedłeś tam, gdzie musiałeś iść.I oto jest, drogocenna ścieżka, za sąsiednimi sosenami. Aby to zobaczyć, trzeba spojrzeć na boki, a nie na ziemię pod stopami, aby się uczyć.Tak w życiu: nie działa w pracy - rozejrzyj się i. .. zmień pracę;Problemy w domu - usunąć je, nawet jeśli mam zrobić, aby przenieść się do innego miasta( na przykład od moralizatorskiej-in-law) lub rozwodu( pozbyć się męża alkoholu).Nie marnuj życia na problemy - jest już za krótko.

Zmienia

Kolejny fatalny „bestia”, wali w depresję - nagłe zmiany w życiu. Najczęstszą zmianą jest przejście na emeryturę.Na „świeżo” emeryturze natychmiast ułożone wszystkie rany znikają entuzjazm życia, jest poczucie „bezużyteczność”, czyli wszystkie objawy depresji jest oczywiste. W istocie rzeczy nie są tak złe, i dość łatwo zorientować się, jak wydostać się z depresji. Czy to nie jest fajne, że można zarabiać pieniądze, tak po prostu, i pracy w tym samym czasie nie jest konieczne? Ale chcę pracować - nikt nie zabrania. Tylko prace można już znaleźć dla przyjemności, a nie dla obowiązku. Ponadto wiek jest jeszcze bardzo młody, a tam jest jeszcze kilkadziesiąt osób pełnosprawnych wieku. I mogą podróżować i opiekować się wnukami, a nawet cenionych marzenia( nauczyć się rysować, grać na instrumencie, nauczyć komputer, czy też zrobić zdjęcie).Najważniejsze to nie zatrzymywać się i iść dalej, z dala od depresji.

przeciwieństwie do mężczyzn, kobiety „pułapek” dwóch innych typów zmian w moim życiu, najbardziej „ulubiony” Depresja:

• depresji w czasie ciąży. Najczęściej jest „chory” kobiet, dla których ich „Ciekawa sytuacja” była zaskoczeniem. Najprawdopodobniej, nie planują zajść w ciążę tak wcześnie i poświęcił swoje życie do kariery w miejscu pracy. Odbywają się w tym czasie w zmianach kobieta( zmiany w kształcie, nieprzyjemne „satelity” ciąży - poranne mdłości, obrzęki, zmęczenie, itp) daje wrażenie „wpadania w pułapkę” z której trudno się wydostać.Aby zrozumieć, jak wydostać się z depresji, musimy dokładnie zrozumieć, co przeraża kobietę: brak przestrzeni życiowej, trzeba rzucić pracę lub perspektywę zostania matką?W każdym razie, kobieta będzie musiała zmienić cel swojego życia, dostosowując się do sytuacji. Bardzo dobre dla depresji w czasie ciąży pomaga oglądanie telewizji na temat dzieci i ich szczęśliwych rodziców i czytanie odpowiedniej literatury, która pozwala przyszła mama przedstawić swoje dziecko i monitorować jego rozwój.

• Depresja poporodowa .Im trudniej było rodzić, tym większa szansa, że ​​kobieta popadnie w depresję.Tutaj wszystko nakładają się na siebie jak warstwy ciasta: trudny poród, ból po łzach zszywającego zmęczenie, problemy trawienne, strach młode matki popełniają błędy, niegrzeczny niemowlę, nadwagą. .. kobietę stopniowe „upadek” ręce, przestaje się podobać pojawi się dzieckopodrażnienie i łzy. Zdając sobie sprawę, powód nie jest trudno wymyślić sposób, aby pozbyć się depresji poporodowej. Najpierw musisz odpocząć.I dla tej części lub wszystkich pracach domowych trzeba „shift” do „Fragile” łopatki krewnych i męża, pozostawiając sobie tylko dzieckiem. Po drugie, ustawić domu surowe zasady: codziennie matkę godzinę( lub dwa) wolnego czasu dziecko( nawet bawić się z nim przez kogoś innego), aby je zrobić - aby przejść do centrum fitness, moczyć w wannie, poopalać się i tak dalej. To doskonały środek na depresję dla kobiet w każdym wieku. Po trzecie, jeśli po porodzie za długo coś boli, należy skonsultować się z lekarzem. Po czwarte, konieczne jest, aby schować się do męża, że ​​powinien dbać i dowiedzieć się, jak pozbyć się depresji poporodowej żonę.Być może warto wrócić do okresu „cukierków buketny” relacji i codziennych deklaracji miłości? Jeśli

szybko wydostać się z depresji i lęku nie działa w domu, konieczne jest, aby skontaktować się z ekspertami, aby przejść indywidualnie dopasowany przebieg leczenia i dalej żyć, nie istnieje!