Jak pozbyć się uczuć urazy - poradzić sobie z zniewagą

Uczucia często kierują naszymi działaniami. Trudno zaprzeczyć, że te działania, niestety, czasami prowadzą do nieprzyjemnych konsekwencji. Nie rozumiała go, nie chciał tego zrozumieć - w rezultacie, urazy, może nawet dwustronne. Nie myślimy o tym, jak to się skończy, jeśli uczucie urazy zwiększy się i przyspieszy.

Resentyment jest jednym z najsilniejszych uczuć kompulsywnych, których przejawem niekorzystnie wpływa przede wszystkim na tych, którzy go doświadczają.Pozbycie się go nie jest takie łatwe. Resentyment jest bronią klęski naszych dusz, którą zastępujemy atakując, nie myśląc o konsekwencjach.

uraza Manifestacja

można obrażać, nie komunikować się ze sprawcy, zły na jego obecność w danym środowisku, dać jej adres twierdzi milczy albo płacz - zrób to jak chcesz i tyle, ile to konieczne. Ale te środki nie mogą zmienić świata wokół ciebie. To tak, jakbyś chciał zmienić złą pogodę.Czy można się spodziewać pojawienia się słońca zamiast mżącego deszczu, jeśli narzekasz? Ludzie wokół ciebie nie dbają o to, jakiego rodzaju przestępstwa się dusisz. I twój oprawca zawsze znajdzie usprawiedliwienie dla któregokolwiek z jego działań.

Urazy w nieoczekiwanych działań innych - to tylko twoja reakcją obronną na sytuację, która uważasz, że jest źle. W każdym razie, oceniasz je tak. Resentyment atakuje poczucie własnej godności, poczucia własnej wartości. Resenting szukasz zmniejszyć ich stres psychiczny, przywiązanie do tego uczucia, jak o zycie, chcąc utrzymać się na powierzchni, ale nieuchronnie pójść na dno.

W sercu tego uczucia leży oczekiwanie na ciebie innego wyniku sytuacji. To oczywiście może się zmienić, ale nie z powodu twoich wysiłków. Ten mechanizm, potwór stworzony w tobie, nie tylko będzie w stanie cię kontrolować, ale także "zje" cię z podróbkami.

Oczekiwania i rzeczywistość

naiwny, aby wierzyć, że ludzie żyjący na podstawie ich polityk, planów i celów, będą działać zgodnie z własnymi oczekiwaniami.

Dlaczego? Być może dlatego, że nie jesteś dla niego tak ważny, jak się spodziewałeś.Być może ta osoba nie doceniła twoich oczekiwań lub linii zachowania, które dla ciebie przygotowałeś, lub po prostu go to nie obchodzi. Głupotą jest wierzyć, że wszyscy ludzie kierują się szlachetnością i nieomylnością.Przypomnijmy biblijną sytuację, gdy Jezus Chrystus usłyszał od tylko jednej osoby wdzięczność za uzdrowienie tuzina osób. Czy każdy z nas może oczekiwać więcej? Wrażliwa postawa wobec nas jest raczej darem losu, niż zobowiązaniem, które trzeba jeszcze zarobić.Czasami używamy urazy jako gotowej formy reakcji na wydarzenie, które nam się nie podoba. Ale taki stereotyp zachowania nie zawsze jest panaceum na kłopoty. Jeśli pewnego dnia ten stereotyp( niechęć) pomoże, to w następnych czasach będzie w stanie zepsuć.

Nic dziwnego, że mówią: "noszą wodę na obrazie".

To jest pierwszy powód.

Drugim powodem jest to, że gryzie żal tylko, dreny, spala swoje wnętrze, swój umysł i tylko twoja.

Resentment to nóż, który uderza cię zaostrzoną stroną.Czy warto ciągle "pozwalać na własną krew"?Jedynym wyjściem jest nauczyć się kontrolować ten mechanizm potworów, po uprzednim zbadaniu instrukcji.

Pozbycie się negatywnych emocji

leksykograf Buast Pierre, twórca unikalnej francuskiego słownika, twierdził, że skarga powinna być rejestrowana na piasku, a czyny szlifować na marmurze.

Filozoficzne podejście do życia pozwala pozbyć się negatywnych emocji i chorób psychosomatycznych. Na wstępie trzeba rozpoznać samo w sobie nieprzyjemne uczucie - "tak, obraziłem się".Zwróć uwagę na różnicę w akceptacji odpowiedzialności: nie "obraziłem się", ale "byłem urażony".

Pokonaj nieprzyjemne uczucie pomoże niektórym krokom.

1. Opisz swoje uczucia oburzenia wszystkimi wrażeniami: jak zmieniał się nastrój, jakie myśli powstawały, jak się zmieniało zachowanie. Przydatne jest objaśnianie odczuć na papierze, a następnie rozdarcie nabazgranego arkusza.
2. Jakie emocje wywołuje zachowanie lub zachowanie sprawcy( beznadzieja, gniew, nienawiść, strach itp.)?
3. Zastanów się, jak powinien postępować sprawca, aby nie poczuć się dotkniętym. W tym przypadku fundamentalne znaczenie ma nie używanie cząstki "nie".Oznacza to, że zamiast "nie powinien był krzyczeć na mnie za wszystkich", aby zastosować "powinien był mnie wziąć na bok i rozmawiać".

Odpowiedz na pytania:

• Dlaczego sprawca zrobił tak, a nie inaczej;jakie były powody? Odpowiedź powinna zawierać wyjaśnienia, ale nie usprawiedliwienie sprawcy.
• Czy sprawca oczekiwał moich oczekiwań?Odpowiedź na to pytanie da wyobrażenie o stopniu odpowiedzialności przeciwnika.
• Czy na tym polega każdy, czy na co zasługuje?
• Czy ta osoba może odpowiadać moim wyobrażeniom na jego temat, czy jest w stanie spełnić moje oczekiwania?

Uwolnij swoje uczucia urazy. Puścić, a potem uwolnić umysł od emocji, pożegnać się z nim. Pożegnanie i przebaczenie są tymi samymi słowami root.

Analiza przyczyny przestępstwa

Kiedy zwracamy się do lekarza, zawsze mamy nadzieję, że postawi on prawidłową diagnozę, czyli dowie się o przyczynie dolegliwości. Dopiero potem możesz walczyć z chorobą.

Oto kilka przykładów. Banalne chamstwo w transporcie publicznym i innych miejscach przeciążenia dużej liczby osób nie jest rzadkością.Powodem tego jest złe wychowanie sprawcy, który nie ma z tobą nic wspólnego. Nie ma więc powodu, aby "pielęgnować" kompleksy w sobie, a jeszcze bardziej "zmieniać" poczucie własnej wartości.

Odpowiadanie na krytykę w kolektywach pracy lub nawet w rodzinie wymaga analizy zachowania krytyka. Jeśli osoba krytykująca cieszy się, że obserwuje twoją reakcję, masz prawo odpowiedzieć na to samo( pod warunkiem, że jego wypowiedzi nie mają podstaw konstruktywnych).Z czasem, odpowiadając na przeciwnika, będziesz pewny, że nie będzie śladu twoich uraz.

Najtrudniej jest poradzić sobie z żalami zadawanymi przez ukochaną osobę.W końcu początkowo uważasz to za swojego zwolennika. W takich sytuacjach twoja samoocena jest najbardziej podatna na odrzucenie. Każda rada, najprawdopodobniej, będzie bezużyteczna.

Być może twoja wrażliwość jest wynikiem złej "dziedziczności".Taki szkodliwy zwyczaj można pożyczyć od brata, siostry, a nawet rodziców. Zła lekcja życiowa wymaga pilnie przekwalifikowania, przejścia całego procesu odzwyczajania i "ponownego zdobywania" nowych umiejętności.

Wiele z nich cechuje się współczuciem dla siebie, z którego czerpią nawet przyjemność, taką masochistyczną przyjemność z faktu, że "urodziłem się zimą, a nie latem;a moi rodzice są biedni;i z krajem( zawód, żona, samochód. ..) nie miałem szczęścia. Jestem ofiarą wielu okoliczności, szkoda mi. .. "

Ty, taka "ofiara okoliczności", od której nic nie zależy, kto był zawiedziony, wykorzystany i zapomniany, może być przykro, ale tylko raz. Szczodrość i ludzka dobroć niestety nie są nieograniczone. A potem twój świat jest tak wąski, jak to tylko możliwe, stanie się ciasny i niewygodny. Wyjście z tej sytuacji opisał chiński filozof Lao Tzu, który twierdził, że cały świat będzie należał do nas, gdy zrozumiemy, że nie mamy na co narzekać.

Często uraz powoduje poczucie winy. Są to konsekwencje błędnej samooceny: "Nie jestem taki dobry", "Jestem bezwartościowy", "Jestem przegrany" itd. ", Dlatego traktują mnie tak niewłaściwie".Ta wrażliwość jest dopuszczalna tylko w dzieciństwie, czyli w krótkim okresie formowania się osobowości.

Analiza twoich oczekiwań

Od ludzi wokół ciebie, szczególnie od tych, którzy są ci bliscy lub znaczący dla ciebie, oczekujesz dużo, może zbyt wiele.

Jeśli nie zostanie to zrobione, twoja reakcja może objawić się w postaci niespodziewanej agresji, nienawiści, zemsty, łez, poczucia winy, gniewu itp. Czy pamiętasz o przestępstwie, które zadałeś po dniu, roku, pięciu latach. .. Wybierz to z tej listy, którą lubisz bardziej. To prawda, że ​​nic dobrego nie może zostać wybrane. Gdzie jest wyjście?

W przebaczeniu. Przebacz sprawcy, bez względu na to, jak bolesny był ten proces.

Jeśli projektujesz sytuację w odwrotnej kolejności( kogoś obraziłeś), to ty sam zawsze masz nadzieję, że inni będą mogli ci wybaczyć.

Powyższe metody automatycznego treningu, w jaki sposób pozbyć się uczuć urazy, pozwalają uświadomić sobie swoją siłę nad emocjami, uczynią z ciebie pewną siebie i samowystarczalną osobę, zdolną do szczęścia.