Ćwicz "od bliskich do odległych"

( dla osób, które utraciły poprzednią wizję na odległość)

Umieść stół RNE w dobrym świetle w pewnej odległości od siebie, aby zobaczyć górną linię.

Weź igłę do ręki. Trzymaj go w dogodnej odległości, tak aby oko igły wskazywało czubek nosa, a punkt na litery w tabeli. Zamknij oczy i uzyskaj wyraźne poczucie odprężenia w twoich oczach. Po wzięciu głębokiego oddechu otwórz oczy i, mrugając, kilkakrotnie przenieś uwagę od ucha igły do ​​jej punktu, a następnie szybko rzuć okiem na litery. Zrób to dla każdej litery, zamykając oczy i wykonując zawroty głowy, przechodząc od jednej litery do drugiej. Na początku nie trzymaj igły zbyt blisko nosa, inaczej w oczach może być uczucie ciągnięcia. Podczas wszystkich ćwiczeń skup się na spoczynkowych zakrętach, jasnym spojrzeniu, głębokim oddechu i apatycznym, powolnym, leniwym poczuciu braku jakiegokolwiek przymusu.

MYŚLENIE

PALMING W spokojnym miejscu w domu wieczorami, rób 15 minut lub więcej palmingu. Miękka muzyka pomoże ci osiągnąć wymagany stan pełnego relaksu. W pewnym momencie poczujesz, że osiągnąłeś naprawdę udany palming. Zapamiętaj to uczucie. Opuść ręce i spróbuj( z zamkniętymi oczami), aby odtworzyć to odczucie bez pomocy dłoni. Miałem uczniów, którzy podczas stresu w ciągu dnia pracy mogli odłączyć się na chwilę i tak wyraźnie odtworzyć to wrażenie, że wydawało się, że ich oczy były pokryte dłońmi. Następnie problem rąk dla nich został rozwiązany bardzo prosto.

Prawdziwe zrozumienie wiedzy i twórczego myślenia możliwe jest tylko w zrelaksowanym stanie umysłu. W twoim przypadku - w przypadku osób o długowzrocznych oczach - opisana tu metoda relaksacji będzie dla twojego systemu nerwowego tak samo ważna jak dla twojej wizji. Wykonuj ćwiczenia, pamiętając o tym podwójnym celu. Jeśli twoja wizja znacznie się pogorszyła, wykonaj ćwiczenia na oczy krótkowzroczne.

ŁĄCZENIE DWÓCH OCZU WSPÓLNIE

Pracuj z każdym okiem osobno, aż będziesz mógł przeczytać cały stół treningowy, z wyjątkiem mikroskopijnej czcionki. Trzymając czcionkę podczas czytania przed bandażem, stymulujesz środek widzenia i przygotowujesz go do najlepszej fuzji( fuzji), gdy patrzysz obiema oczami razem. Nigdy nie próbuj zdejmować bandaża i łączyć obu oczu bez uprzedniego wykonania palmingu. Po palmingu wykonaj ćwiczenie "Dwa ołówki".ĆWICZENIA

"DWA PENCILS"

Weź dwa ołówki w różnych kolorach, na przykład czerwony i żółty. Trzymaj czerwony ołówek pionowo w odległości trzech cali od nosa, a żółty na wyciągnięcie ręki( rozciągnięty, aby nie odczuwał dyskomfortu).Połóż wyciągniętą dłoń na stole lub na poduszce. Teraz, używając swojego nosa jak maszyny do grawerowania, "chwyć" lewą stronę ołówka zdalnego z dołu do góry, następnie przejdź przez gumkę u góry ołówka, a następnie idź w dół wzdłuż jego prawego boku. Następnie powtórz wszystko w odwrotnej kolejności. Zrób to 3-4 razy. Następnie kilkakrotnie "wygraweruj" czerwony ołówek podobny do twojego nosa. Naprzemiennie graweruj ołówki bliskie i dalekie przez jedną minutę, nie zapominając o zamknięciu oczu na krótki odpoczynek po przejściu w górę lub w dół ołówka. Pamiętaj, często oddychasz i mrugasz. Wkrótce zauważysz, że ołówek, na który patrzysz, pozostaje pojedynczy, a drugi wydaje się być podzielony na dwie części( podzielone).Dla niektórych osób podwójny ołówek jest łatwiej rozdzielany, dla innych ołówek zaczyna się podwajać.

Wykonaj to ćwiczenie przez krótki czas, aż pojawi się podwójny ołówek, na który nie patrzysz. Wtedy będziesz miał to, co nazywamy „brama”( „filary bramy”) i nie są już potrzebne w przyszłości w dalekiej ołówkiem. Od tego czasu, można dokonać jazdy czytanie dwoje oczu, patrząc między filarami dwóch sąsiadów bramy trzymać oko na lepsze dopasowanie. Jeśli trzymasz ołówek blisko nosa, brama się poszerzy. Jeśli wsunąć ołówek 4-5 cali od nosa, brama będzie wąskie. Podczas czytania zachować bramy wystarczająco blisko, aby jej filary pokryte stół treningowy: jedna kolumna musi być w tym samym polu tabeli, podczas gdy druga jest po drugiej stronie. Ogranicza to również długość rotacji głowy wykonywanych podczas czytania, które powinny być płynne, krótkie i wolne, a oczy poruszają się szybko. Teraz, obiema oczami, przeczytaj tabelę treningową zaczynając od górnego rzędu i wykonując powolne, krótkie zawroty głowy w obrębie oddzielnych kolumn.

centralizacja i ćwiczenia na ruch: kropki, kreski i

łuku do przykuć ich uwagę na białe linie pod tekstem zwrócić go do punktu styku tych białych pasków między rzędami na dole małymi literami. Podstawy tych liter składają się z punktów, kresek i łuków, jak je nazywamy. A zatem, litery podstawa „A”, „b”, „c», «d», «e» składa się z łuków litery «f» -Z punktu litery «g» -Z łuku, «h» -Z dwóch literpunkty, litery "i" - od jednego, litery "j" - od łuku, itp. Zrób listę liter i narysuj kropkę, kreskę lub łuk pod każdą literą, w zależności od tego, z czego składa się ich podstawa. Następnie przeczytaj ponownie wiersz. Bardziej wyraźnie? Zamknij oczy, obróć głowę, nie zapominając o oddechu i wykonaj to samo z następną linią.Następnie przeczytaj szybko. To jest ćwiczenie do centralizacji. W miarę uzyskiwania większej precyzji w pracy z kropkami i obrysami czcionka stanie się wyraźniejsza.

palisada pod FONT

Aby pomóc rozwijać swoją zdolność do poruszania się, zachować tekst, który czytasz stronę tekstu pogrubioną tak, że znajduje się na linii pionowej. Rzuć okiem na ten artykuł i szybko przesuwaj widok tam iz powrotem po tych pionowych liniach, wyobrażając sobie, że jest to swoista palisada. Potem spójrz jeszcze raz na swój tekst. Powinno być wyraźniejsze.