Dieta do odchudzania bez mięsa: co może zastąpić produkty mięsne w diecie
Dlaczego ludzie stosują dietę?Oczywiście, aby schudnąć, poprawić swoje zdrowie i wygląd, a tym samym zwiększyć samoocenę.I dlaczego na diecie trzeba odrzucić mięso? Czy taka decyzja jest skuteczna i czy przyniesie wystarczająco wydajny skutek?
Wegetarianie, którzy nie jedzą mięsa, prawie zawsze wyglądają na szczupłych i pięknych. Dlatego takie odrzucenie tego produktu jest doskonałym narzędziem do zwalczania otyłości. Ponadto, mięso spożywane trawi się od 3 do 8 godzin, co jest bardzo trudne dla układu pokarmowego człowieka, w przeciwieństwie do warzyw. A resztki jedzenia osadzają się na ścianach żołądka. To prowadzi do zestawu ciężaru i ciężkości w jamie brzusznej.
Ale czasami odrzucenie zwykłego jedzenia prowadzi do nieprzyjemnych konsekwencji. Jak możesz zrównoważyć swoją dietę na diecie, aby to ograniczenie nie doprowadziło do negatywnego wyniku, a jednocześnie przyniosło utratę wagi?
Dieta, jeśli jest odpowiednia, możesz trzymać się dwóch lub więcej miesięcy, a wynik będzie bardzo namacalny. Można powtórzyć kurs w ciągu sześciu miesięcy lub cały czas obserwować taką dietę.
zbilansowana dieta bez mięsa: zasady i reguły
Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy dokładnie zapoznać się z nakazów diet:
- rozpoczyna non-ścisłej diecie wegetariańskiej: ograniczenie tylko w mięsie i rybach. Kolejny etap zakłada całkowite odrzucenie produktów pochodzenia zwierzęcego, oprócz mięsa: jaj, produktów mlecznych, miodu.
- Bogaty w zboża, warzywa i owoce. Zrównoważony na b / w / y i bilans wodny. Tłuszcze otrzymuje się z olejów roślinnych, orzechów, nasion. Witamina B - seler, sezam, kapusta.
- Unikaj przejadania się i przesycenia.
- Pierwsze dni diety zalecany dla bezsolnej możliwie retencji wody i pęcznienia z tego powodu.
- Aktywny sposób życia, w tym spacery na świeżym powietrzu, gimnastyka i inne ćwiczenia fizyczne, przynoszące przyjemność.
Dieta menu
Skuteczna dieta bez mięsa na odchudzanie jest łatwa do przylgnięcia. Szacowany non-menu ścisła dieta wygląda następująco:
- Śniadanie: owsianka z bananów i miód, kawałek chałwy.
- Obiad: dwa jajka sadzone, sałatka ze świeżych warzyw, ubrana w oliwę z oliwek. Przekąska: owoce cytrusowe.
- Kolacja: zapiekana kasza gryczana z pieczarkami. Jeśli
całkowicie zrezygnować z produktów pochodzenia zwierzęcego, jedzenie na cały dzień może wyglądać tak:
- śniadanie: chleb bananowy i kawa z mlekiem migdałowym.
- Obiad: smażone tofu z przyprawami, sałatka z sezamem, zieleniną i awokado.
- Snack: koktajle z truskawek, mleka migdałowego, jagód.
- Kolacja: fachoza z grzybami i sosem sojowym.
Wymiana mięso na
diety Kilka prostych porad na temat tego, co można zastąpić mięso w diecie:
Na lite diety zamiast mięsa, można korzystać z produktów takich jak: jaja
- ptaków. Zawierają to samo białko, które jest w mięsie.
- ser, twaróg i inne produkty mleczarskie: mają wysoką zawartość witaminy B są mniej tłuszczu niż mięso, również nasycony.
- Rośliny strączkowe: soja, soczewica, fasola, groch. Jednym z głównych źródeł białka roślinnego, a także użytecznych mikroelementów, węglowodanów.
- Orzechy: orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca. Oprócz białka jedzą tłuszczu, korzystnie wpływające na skórę, włosy i paznokcie, na funkcjonowanie całego organizmu.
- Grzyby. Bardzo szybko trawione, w przeciwieństwie do mięsa, ich białko jest łatwo trawione.
- Zboża, w szczególności gryka.
- Niektóre owoce i warzywa: awokado, seler.Źródła witaminy B, brak w przypadku awarii produktów mięsnych.