Styl życia w czasie ciąży - styl życia w ciąży

Jeśli nowonarodzone kobiety pytają, kiedy planują urodzić następne dziecko, wiele z nich może przyznać, że są gotowe do porodu co najmniej jutro, ale. .. Kobiety twierdzą, że nie boją się samego procesu porodu, ale dziewięć miesięcy ciąży. Rzeczywiście, ciąża - to dość skomplikowany i niepokojący czas. A przecież ciąża nie jest długotrwałą chorobą.

Oczywiście, trzeba zmienić sposób życia podczas ciąży, ale to nie znaczy, że życie straci kolory! Ciąża wiąże się z rezygnacją z pracy? Nie, nie jest. A na spotkaniach z przyjaciółmi, podróżowaniu, tańcu, kochaniu się, w końcu? Oczywiście, że nie! A jeśli tak, czy musisz zmienić swój styl życia? Oczywiście, że jest to konieczne!

Co należy zrobić

Istnieje kilka podstawowych wskazówek, po których można uniknąć wielu problemów podczas ciąży i sprawić, że nowy stan ciała będzie przyjemny!

1. Posłuchaj siebie. A raczej - dla siebie i dla dziecka. Czy masz zgagę na niektóre pokarmy? Być może powinny one zostać porzucone. Zawsze wchodziłeś schodami na piechotę, ale rozumiesz, że teraz nie możesz tego zrobić?Oczywiście te obciążenia muszą zostać porzucone! Ciąża jest niesamowitym, mistycznym stanem. Sam charakter mówi kobiecie, czego potrzebuje i niemowlęciu( pamiętajcie przynajmniej o nieodpartej potrzebie przeżuwania kredy z brakiem wapnia).Musisz tylko nauczyć się uważnie słuchać swojego ciała.
   instagram viewer
2. Zjedz w prawo. Czas przypomnieć sobie, że jesteśmy tym, co jemy. Oczywiście, toksyna może dyktować jej warunki w diecie: na przykład kobieta w ciąży z pasją chce zjeść paczkę chipsów i wypić ją z napojem. Oczywiście konieczne jest ślepe podążanie za takim pragnieniem. Zrównoważona, regularna dieta kobiety w ciąży jest warunkiem wstępnym. Nie ma dwóch bez potrzeby( kto kiedykolwiek wymyślił to?).Ale nie musisz zapominać o witaminach.
3. Odpoczynek. Rzadki współczesny człowiek może sobie pozwolić na luksus wakacji. Ale kobieta w ciąży powinna zdecydowanie zaplanować swój dzień, tak aby jak najwięcej czasu było na odpoczynek. Ponadto we wczesnych stadiach kobiety może przezwyciężyć senność i apatię.Nie musisz po prostu leżeć na kanapie: spacer na świeżym powietrzu, wizyta w teatrze lub na wystawie to także odpoczynek! Mniej zamieszania!
4. Aby zaangażować się w wychowanie fizyczne. Oczywiście nie chodzi tu o wygórowany wysiłek fizyczny! Najlepiej wybrać kierunek, który jest przeznaczony dla kobiet w tak zwanej interesującej pozycji. Joga dla kobiet w ciąży lub aqua aerobik dla przyszłych matek nie tylko podniesie nastrój, ale także pomoże przygotować się do trudnego procesu porodu.

Czego nie można zrobić?

Restrukturyzacja stylu życia wiąże się z pragnieniem kobiety, aby uchronić się przed rzeczami, które mogą zaszkodzić dziecku i kobiecie. Czym są te rzeczy?

1. Stres. Sama ciąża jest dla ciała( i dla psychiki) w pewnym stopniu stresem, ale stres jest pozytywna. Stan emocjonalny kobiety jest również determinowany przez tło hormonalne. Chroń się czapką od wszelkich zewnętrznych informacji lub działań, które mogą ożywiać stres, nie możesz. Dlatego wystarczy zmienić ich nastawienie! Musisz nauczyć się nie martwić drobiazgami i nie brać sobie do serca wszelkiego rodzaju drobiazgów! Pomoże w tym poczuciu humoru! Mimo wszystko trzeba pamiętać, że nie ma nic droższego niż rodzące się życie.
2. Szkodliwe nawyki. Pomimo faktu, że wszystkie kobiety wiedzą, że złe nawyki w czasie ciąży są po prostu niedopuszczalne, trudno jest wielu się z nimi pożegnać.Po pierwsze, mówimy oczywiście o paleniu. Kto pomyślał, że niemożliwe jest rzucenie palenia nagle podczas ciąży? Być może palacze są w ciąży? Jedno jest pewne: palacze przyszłych matek mają 50% ryzyko przedwczesnego porodu. Takie jest prawdopodobieństwo poronienia. Niedobór masy ciała przez niemowlę i wiele chorób wrodzonych jest prawie obowiązkowy przy paleniu matki. A płód stale nie ma tlenu - to nie może wpływać na rozwój mózgu i całego organizmu jako całości. A jeśli tak, to musisz spróbować z całą siłą, by raz na zawsze skończyć ze złymi nawykami.
3. Oparzenie słoneczne. Po zapoznaniu się z ciążą oczywiście nie powinieneś owijać się w zasłonę.Ale od zwyczaju pieczenia na słońcu, próbując osiągnąć piękną opaleniznę, nie możesz. Potrzebujesz moderacji! Jeśli chcesz trochę przesiąknąć w słońcu, lepiej zrobić to wieczorem. Ale nie można zaakceptować wyczerpujących kąpieli słonecznych nie tylko dla kobiet w ciąży, ale dla wszystkich ludzi w ogóle! Przegrzanie płodu i poparzenia słonecznego - czy to jest to, do czego dąży ciężarna kobieta?

Oczywiście wszyscy ludzie są indywidualni. Ktoś w czasie ciąży jest pełen siły i gotowy do tarzania się w górach. Ktoś przeciwnie czuje się stale zmęczony. W każdym razie, sposób życia w czasie ciąży lepiej skoordynować z lekarzem w szczegółach!