Jak prawidłowo spać z kobietą w ciąży - jak spać ciężarną kobietę

Ciąża to szczególny czas w życiu każdej kobiety. Przez te dziewięć miesięcy musisz być bardzo ostrożny ze swoim zdrowiem. Nawet najczęstsza drobnostka, na przykład ulubiona pozycja podczas snu, może zranić dziecko. Więc jak prawidłowo spać podczas ciąży?

Sen jest bardzo ważny dla wszystkich ludzi bez wyjątku. Podczas snu nasze ciało przywraca utraconą siłę i energię utraconą w ciągu jednego dnia. Układ nerwowy opiera się na codziennych doświadczeniach. Kobieta w ciąży powinna odpoczywać, szczególnie w pierwszym trymestrze, kiedy ryzyko przerwania ciąży jest najwyższe. Często kobiety w ciąży przez pierwsze kilka tygodni cierpią na zwiększoną senność.Wynika to z braku równowagi hormonalnej w organizmie. Po pewnym czasie senność ustępuje. Nie mów o swoim ciele. Możesz zmiękczyć się zieloną herbatą lub kontrastowym prysznicem.

W drugiej połowie ciąży kobiety odczuwają dyskomfort podczas snu z powodu dużego brzucha. Jak mogę wygodnie leżeć w łóżku, żeby dobrze spać i nie skrzywdzić dziecka?

Niezbędne jest odpowiednie przygotowanie się do snu

• Relax. Aby to zrobić, można użyć różnych olejków aromatycznych pod prysznicem, aromat w sypialni. Mąż może wykonać relaksujący masaż.Bardzo ważne jest, aby się zrelaksować, pozostawiając wszelkie troski i zmartwienia za drzwiami sypialni, ponieważ nerwy są największym wrogiem zdrowego snu. Jeśli układ nerwowy osoby zostanie wstrząśnięty, to źle będzie spać.Stąd niezdrowa cerę, ciągłe zmęczenie i zły postęp w pracy, jeszcze większe doświadczenia, a znowu niezdrowy sen to błędne koło. Dlatego bardzo ważne jest, aby ciężarna kobieta mogła się zrelaksować, aby spać w zdrowym śnie.
• Choruj na głód. Nie mogę spać na czczo. Kobieta w ciąży nie może być wcale głodna. Nie przejadaj się w nocy przy różnego rodzaju gadżetach, wystarczy ciepłe mleko z ciastkiem lub lekką kanapką.
• Darmowa bielizna nocna. Nie ma znaczenia, co wolisz spać - w piżamie lub koszuli nocnej - ubrania powinny być wygodne i darmowe. Nie powinna powstrzymywać ruchu. Wybierz piżamy i koszule wykonane z naturalnych tkanin: w nich skóra "oddycha".Ponadto naturalne materiały nie wywołują reakcji alergicznych, mają miękką teksturę, która jest przyjemna w dotyku i nie powoduje dyskomfortu podczas odpoczynku.
• Przytulna atmosfera. Przed udaniem się do łóżka należy przewietrzyć pomieszczenie, ponieważ nie jest przyjemnie spać w dusznym pomieszczeniu.Łóżko powinno pasować do Twoich potrzeb: nie bądź zbyt miękkie i nie za ciasne. Koc lub koc jest również według uznania iw zależności od aktualnej pory roku.

Stanowiska w spoczynku

We wczesnych stadiach możesz spać w ulubionej pozycji, nawet na brzuchu. Lekarze nie widzą w tym żadnego ryzyka. Warto jednak pomyśleć o tym, jak natychmiast przyzwyczaić się do pozycji, w której będziesz spać z dużym brzuchem. Lepiej przygotować się na to wcześniej, aby później nie odczuwać dyskomfortu i dyskomfortu podczas odpoczynku.

Najbardziej wygodni i bezpieczni lekarze pozujący uważają położenie ciała na boku. Ogólnie lekarze zalecają, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety spali po właściwej stronie. W tej pozycji ciało ludzkie rozkłada ładunek równomiernie. Zwłaszcza ta pozycja jest korzystna dla pracy serca.

U kobiet w ciąży najlepiej leżeć po lewej stronie, zginać prawą nogę i wyprostować lewą nogę.Nawet lepiej, jeśli prawa stopa spoczywa na poduszce. Dzięki tej pozycji ciała, kobieta w ciąży ma zapewniony najlepszy przepływ krwi do płodu, nerki i wątroba zaczynają lepiej funkcjonować, w wyniku czego obrzęk kończyn dolnych maleje.

Nie możesz spać z kobietą w ciąży na brzuchu. Możesz uszkodzić płód, ponieważ będzie to duża presja.

Spanie na plecach jest niewygodne z powodu bólu kręgosłupa lędźwiowego. W tej pozycji dziecko wywiera nacisk na narządy wewnętrzne matki, więc krążenie krwi spowalnia jego tempo. Może to negatywnie wpłynąć na pracę całego ciała kobiecego.

Spanie w pozycji "leżącej" jest niewygodne

Często zdarza się, że kobiety w ciąży czują się nieswojo leżąc. W takiej sytuacji lekarze zalecają wkładanie pod plecy kilku poduszek: uzyskuje się pozę "pochylania".Powrót w tej pozycji nie obciąża kręgosłupa."Leżąc" możesz spać na plecach i po swojej stronie.

Należy zauważyć, że stale w tej samej pozycji, nie należy spać.Konieczna jest zmiana boków, aby brzuch nie był zdeformowany. Będąc stale w tej samej pozycji, brzuch "przyzwyczaja się" do tej jednostronności, ten maluszek też się przyzwyczaja. Cóż, jeśli przestrzeń owodni jest na tyle duża, że ​​dziecko nie odczuwa tej trwałości. W wyniku "jednostronności" przestrzeń macicy może ulec deformacji, co może mieć wpływ na prawidłowy rozwój dziecka.