Prawidłowe odżywianie według Malakhova
przejście do właściwego odżywiania z naszych zwykłych( wypaczone), istnieje szereg rearanżacji w narządów i układów, które mogą objawiać się w postaci bolesnych kryzysów. Wiedz o tym i nie bój się.Kryzysy wskazują tylko, że jesteś na dobrej drodze. Po takich kryzysach osiągniesz nowy poziom zdrowia.
Doświadczenie wykazało, że systemy enzymów w przewodzie pokarmowym, w celu dostosowania się do nowych produktów spożywczych przez 3-12 miesięcy. To samo dzieje się z mikroflorą jelitową.Układ hormonalny jelit ma wielką bezwładność, potrzebuje 1 - 2 lat na reorganizację.Zmiana nawyków smakowych, zachowanie i psychika osoby wymagają jeszcze więcej czasu - 2 - 3 lata. Po około 3 latach wszystkie te mechanizmy są przebudowywane i działają dobrze.
Kryteria dla normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego następujący:
1. Po otrzymaniu moczu soku buraczanego nie jest pomalowany w kolorze buraki. Wskazuje to na normalny stan nabłonka przewodu żołądkowo-jelitowego.
2. Krzesło staje się lekkie i zdarza się 2 do 3 razy dziennie.
Wskazuje to na normalną aktywność ruchową przewodu żołądkowo-jelitowego.
3. Spójność kału bez uwzględniania niestrawionych kawałków warzyw, owoców i bezwonnych. Wskazuje to na normalną absorpcję wody w jelicie grubym i rozwój pełnoprawnej mikroflory.
4. Powolne nawyki żywieniowe i potrzeby zmieniają się.Po upływie 1 - 3 lat przestaniesz używać "normalnego" jedzenia, ponieważ poczujesz, jak wpływa ono na całe ciało. Etapy
przejścia do nowego rodzaju żywności, co następuje:
1. Zmień kolejność przyjmowania pokarmu: do płynnej żywności owoców przed jedzeniem, pierwszy posiłek - sałatka, danie główne - węglowodany lub białka, ale tylko jeden.
2. Eliminacja wszelkich szkodliwych produktów rafinowany i używek takich jak kawa, herbata, kiełbaski, ciastka i tak dalej. D.
3. Rozpocząć zmienić proporcję surowego i gotowanego jedzenia na surowo. Powoli przyzwyczaj swoje ciało do przyjmowania surowego jedzenia. Zacznij pić 100-200 gramów świeżo wyciśniętych soków warzywnych lub owocowych. Warzywa na pierwszym gulaszu, a następnie coraz mniej je podgrzewają i ewentualnie starają się jeść na surowo. Nici: raz duszone, raz surowe.
4. W dniu 20 - 50 g zawierać w diecie surowej warzywnych potraw: kiełków pszenicy, namoczone ziarna, dzikie jadalne owoce i zioła. Kasha bardziej przesiąknięty niż gotować.
W ten sam sposób wykonaj resztę: śniadanie zastępuje się owocami;obiad z chleba, mięso, pierwsze dania, zastąpienie szklanką świeżo wyciśniętego soku, surowe lub lekko duszone warzywa i płatki zbożowe;obiad z pierwszego i drugiego dania, substytut herbaty do sałatek i orzechów.
Według sezonie można zorganizować „Dzień truskawki”, „Melon Day”, „Dzień z winogron”, „Watermelon Day” i tak dalej. D.
Jeśli zastosujemy ten reżim składników odżywczych, stopniowo i niepostrzeżenie zmienić nawyki smakowe. Jedzenie, które początkowo wydawało się bez smaku, staje się przyjemne i pożądane.