Ćwiczenia terapeutyczne i cukrzyca

Terapeutyczna kultura fizyczna jest wskazana w łagodnym i umiarkowanym nasileniu choroby, ale tylko na tle diety i terapii lekowej. Jak wspomniano powyżej, praca mięśni o umiarkowanej intensywności wzmacnia działanie insuliny i towarzyszy jej wzrost wykorzystania cukru przez mięśnie, a w konsekwencji spadek hiperglikemii. Rozpocznij od prostych ćwiczeń fizycznych w pozycji leżącej i siedzącej, a następnie stopniowo zwiększa obciążenie.

Celowe zastosowanie treningu fizycznego w połączeniu z innymi metodami leczenia cukrzycy ma korzystny wpływ na pacjenta.

Z reguły poziom cukru we krwi po nocy snu wzrasta, co częściowo należy wyjaśnić stanem odpoczynku, w którym przebywa śpiący. Test gimnastyki leczniczej, spacerów i innych rodzajów aktywności fizycznej wykazał, że aktywność fizyczna u diabetyków obniża poziom cukru we krwi.

Praca fizyczna sprzyja lepszemu wchłanianiu ciała przez cukier, ponieważ w tym czasie występuje lepsza manifestacja działania insuliny. Ponadto promuje uwalnianie insuliny w większych ilościach.

Terapeutyczna kultura fizyczna jest wskazana wszystkim pacjentom z cukrzycą, z wyjątkiem osób cierpiących na cukrzycę, które są zbyt wyczerpane lub cierpią na towarzyszące ciężkie choroby. Później, gdy siła i waga w wyniku leczenia zostaną przywrócone, tacy pacjenci mogą otrzymać receptę na terapeutyczną kulturę fizyczną( LFK).Aby wykonywać ćwiczenia fizyczne należy zachować ostrożność wobec pacjentów cierpiących na ciężkie choroby układu krążenia, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana.

Najczęściej pacjent angażuje się w ćwiczenia fizjoterapeutyczne tylko w sanatorium lub innej placówce medycznej.

Wiele sanatoriów ma specjalne symulatory dla różnych części ciała.

Aby wziąć udział w porannej lub terapeutycznej gimnastyki, należy wykonać wstępne porady u lekarza. Zajęcia należy prowadzić w dobrze wentylowanym pomieszczeniu lub w powietrzu. Gimnastykę można powtarzać wieczorem 1-2 godziny przed pójściem spać.Ćwiczenie lepiej jest naprzemiennie, zapewniając równomierne obciążenie różnych mięśni. Aby nie czuć się zmęczonym po ćwiczeniach fizycznych, konieczne jest zwiększenie obciążenia do środka kompleksu ćwiczeń, a następnie zmniejszenie go. Zwiększenie lub zmniejszenie obciążenia odbywa się w zależności od stanu pacjenta.

Możesz zwiększyć obciążenie, powtarzając ćwiczenia, tempo, zmniejszając przerwy. Aby zmniejszyć obciążenie, musisz dłużej odpoczywać między ćwiczeniami, wypełniając pauzę spokojnym, równym i pełnym oddechem. Punkty początkowe ćwiczeń gimnastycznych powinny zostać zmienione.

Ruch powinien być wykonywany z dużym wahaniem w stawach. Oddychanie powinno być wolne, rytmiczne, przez nos, wydychać dłużej niż wdychanie.

Słabi pacjenci powinni wykonywać ćwiczenia swobodnie, bez napięcia. Przydatne działanie kompleksu ćwiczeń można ocenić na podstawie stanu ćwiczącego, po ćwiczeniach gimnastycznych powinno być dobrze.

Uczucie zmęczenia, osłabienie służy jako sygnał do zmiany zestawu ćwiczeń fizycznych w kierunku zmniejszania obciążenia lub czasowego ich anulowania.

W kompleksie ćwiczeń gimnastyki leczniczej powinny znajdować się gry mobilne, bieganie, ćwiczenia z oporem i inne. Po zajęciach gimnastycznych należy poddać się zabiegowi uzdatniającemu wodę - wannie, prysznicowi lub wycierając. Rozpoczęcie wycierania powinno być ręcznikiem nasączonym wodą o temperaturze pokojowej, ze stopniowym przejściem do wycierania wodą o niższej temperaturze w przyszłości. Gdy wycierasz ruch, wykonuj od peryferii do serca.

Doskonała wartość dla pacjentów ma spacery po płaskim terenie lub wspinaczka górska wzdłuż oznaczonych ścieżek( ścieżka zdrowia).Oprócz wszystkich innych czynników wywołują one pozytywne emocje.

Idąc na wycieczkę, spacerując pieszo, pacjenci stosujący insulinę, na wypadek wystąpienia hipoglikemii, powinni mieć z siebie cukier lub słodycze.

Do lekarza prowadzącego należy decyzja o wyborze trasy spaceru, możliwość wzięcia udziału w wycieczce. Bez jego zgody nie jest wskazane samodzielne podejmowanie dalekich wycieczek pieszych. Tę samą naturę spacerów, wykonywanych w ośrodku, należy ćwiczyć w domu.

Bardzo przydatna praca fizyczna w ogrodzie, ogrodzie. W domu musisz stale angażować się w łatwą pracę fizyczną.

szczególnie podkreślić, że pacjenci z cukrzycą zaangażowanych w pracy umysłowej, musi być zaangażowany w gimnastyce medycznych i lekkiej pracy fizycznej. Gry sportowe( piłka nożna, siatkówka, małe miasteczka itp.) I inne sporty mogą być polecane osobom z cukrzycą.

Codzienne ćwiczenia są obowiązkowe, niezależnie od wieku pacjenta. To zwiększa wchłanianie glukozy przez mięśnie, wrażliwość tkanek obwodowych na insulinę, poprawia przepływ krwi do narządów i tkanek, co prowadzi do zmniejszenia niedotlenienia - nieuniknione towarzysz słabo kompensowane cukrzycy w każdym wieku, zwłaszcza u osób starszych. Ilość wysiłku u pacjentów w podeszłym wieku, z nadciśnieniem tętniczym i przebytym zawałem mięśnia sercowego powinna być ustalona przez lekarza. Jeśli nie ma innych wymagań, możesz ograniczyć dzienny półgodzinny marsz( 3 razy przez 10 minut).

Podczas dekompensacji cukrzycy ćwiczenia są nieskuteczne. W przypadku dużego wysiłku fizycznego może rozwinąć się stany hipoglikemii i w związku z tym dozować leki przeciwcukrzycowe( zwłaszcza insuliny) powinna być zmniejszona o 20%.

Po kuracji kurortowo-sanatoryjnej rano i gimnastyki terapeutycznej należy kontynuować w domu. Po opuszczeniu sanatorium można uzyskać poradę na temat zajęć na zaleconym przez lekarza zestawie ćwiczeń fizycznych. Jeśli niektóre ćwiczenia powodują znaczne zmęczenie, należy je pominąć.

kompleks ćwiczeń dla pacjentów 19-34 lat

Ćwiczenia 1. Pozycja wyjściowa( IP) - stojąca, nogi razem, ręce za głową, łokcie do przodu.1-2 - wspinanie się na skarpety, rozrzedzone łokcie na boki, zginanie;3-4 - powrót do i. Powtórz 4-5 razy.

Ćwiczenie 2. Stabbing - stojąc, nogi razem, ręce po bokach.1 - zginaj prawą nogę do przodu, chwyć golenie dłońmi, przyciągnij biodra do klatki piersiowej;2 - powrót do i.str.3-4 - to samo z drugą nogą.Powtórz 8-10 razy.

Ćwiczenie 3. Ścieg to noga stojąca osobno, ręce po bokach.1 - zginając lewą nogę, schylając się do prawej nogi, lewą ręką dotykając prawego palca, cofając prawą rękę;2 - powrót do i.str.3-4 - to samo w innym kierunku. Powtórz 6-8 razy.

Ćwiczenie 4. Zszywanie - stań na kolanach, ręce na pasku.1-2 - nachylenie do tyłu, zgięte;3-4 - i.str.5-6 - przechyla się do tyłu z prostym ciałem, głowa jest owłosiona;7-8 - powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 5. Zszywanie - rozstaw nogi, ręce za głową.1-2 - obraca pień w prawo, ręce w boki z dłońmi w górę;3-4 - i.str.5-8 - to samo w innym kierunku. Powtórz 6-8 razy.

Ćwiczenie 6. IP -. Wznak, ręce na podłodze po bokach, nogi podniesione pod kątem 45 stopni. Ruch nóg, „write” numery od 1 do 10. Na początku, podczas ćwiczeń, należy poczekać do końca, w przyszłości obciążenia można zwiększyć przez dodanie większej ilości cyfr. Nie wstrzymuj oddechu.

Ćwiczenie 7. AI - postaw nogi razem, ręce wzdłuż tułowia.1 - przysadzisty kucki;2 - wyprostuj nogi bez odrywania dłoni od podłogi;3 - przysadzisty kucki;4 - i. Powtórz 6-8 razy.

Ćwiczenie 8. Zszywanie - spoczywanie na zgiętych rękach.1-2 - prostowanie rąk, obracanie tułowia w lewo, lewa noga z powrotem w prawo, dotykając nią podłogi;3-4 - i.str.5-8 - to samo w innym kierunku. Powtórz 6 - 8 razy.

Ćwiczenie 9. Podczerwona pozycja, nogi razem, ręce w talii.1 - prawa stopa do boku na palcu, ręce do boków;2 - przesuń prawą stopę na bok, bawełna w dłoni na głowie;3 - prawa stopa do boku na palcu, ręce do boków;4 - i.str.5-8 - tak samo z drugą nogą.Powtórz 6-8 razy.

Ćwiczenie 10. Staple - stojąc, nogi razem, ręce w talii.1-4 - cztery skoki na palcach na kwadracie - lewo, przód, prawo, tył;5-8 - to samo w przeciwnym kierunku. Powtórz 4-6 razy.

Kompleks ćwiczeń dla pacjentów 35-55 lat

Ćwiczenie 1. I. п!Stojąc, nogi razem, ręce wzdłuż tułowia.1-2 - wspinanie się na skarpety, ręce do góry na zewnątrz, aby połączyć tylne boki dłoni;3- 4 - i. Powtórz 4-5 razy.

Ćwiczenie 2. Pióro jest szerokim podstawką, z rękami po bokach.1 - zginając lewą nogę, nacisk kładzie się na niej, prawą stopę na bok na palcu;2 - i.str.3-4 - to samo w innym kierunku. Powtórz 8-10 razy.

Ćwiczenie 3. IP - przechylenie do przodu, zgięcie, w nodze odstanie od siebie, ręce na pasku.1-4 - ruch kołowy tułowia( lewy, tył, prawy, itp.);5-8 - to samo w innym kierunku. Powtórz 4-5 razy.

Ćwiczenie 4. AI - siew, nogi razem, ręce po bokach.1 - zgiąć prawą nogę z uchwytem na podudzie, przyciągnąć biodra do klatki piersiowej;2 - i.str.3-4 - to samo z drugą nogą.Powtórz 8-10 razy.

Ćwiczenie 5. Zszywanie - rozstaw nogi, ręce po bokach.1 - obróć pnia w prawo, lewa ręka za głowę, prawą dłoń w górę;2 - i.str.3-4 - to samo w innym kierunku. Powtórz 8-10 razy.

Ćwiczenie 6. AI - stojąc twarzą do ściany o krok od niej.1-2 - Podnieś ręce i odchyl, próbując dotknąć ścian rękami;3-4 - i. Powtórz 6-8 razy. Zmieniając odległość do ściany, możesz dostosować stopień wpływu ćwiczenia.

Ćwiczenie 7. AI - leżąc na plecach, ręce po bokach.1 - podnieś lewą stopę do przodu;2 - opuść go w prawo na podłodze;3 - powrót do pozycji rachunku 1;4 - i.str.5-8 - tak samo z drugą nogą.Powtórz 4-6 razy.

Ćwiczenie 8. Stabbing - stojąc, rozstawione nogi, wyciągnięte ręce.1 - obróć lewą stopę w prawą, prawą rękę w lewo;2 - i.str.3-4 - to samo z drugą nogą w przeciwnym kierunku. Powtórz 8-10 razy.

Ćwiczenie 9. Zszywanie - na piętach z pochyleniem do przodu, ręce w dół, dłonie na podłodze.1 - iść do przodu z naciskiem na kolana i przedramiona, zginać plecy;

2 - kontynuacja poruszania się do przodu, nacisk, leżenie na biodrach;

3 - ruch stopu w tył, klękanie, tył, głowa obniżona;4 - i. Powtórz 6-8 razy.