Najlepsze diety
To już nie jest modne chodzić sobie z głodem i stale liczenia kalorii. Ale co, jeśli chcesz schudnąć?Zamiast ścisłego przestrzegania diety, można wybrać najlepszy z wszystkich i spróbować je.
Dieta oczyszczająca( detox)
Co to jest? Głównie, system ten oznacza rezygnację nabiał, cukier, czekolada, jaja, pszenica, ryby i mięso, kofeiny i alkoholu. Zamiast tego proponuje się, aby mieć brązowy ryż, owoce i warzywa oraz pić wodę zamiast kawy i herbaty ziołowe. Jak to działa. Toksyny gromadzą się w organizmie, a to powoduje zmęczenie, problemy trawienne, przyrost masy ciała i pogorszenie stanu skóry i włosów. Oczyszczanie organizmu z toksyn, pomagamy sami poradzić sobie z cellulitem, utrzymać prawidłową masę ciała, przyspieszyć metabolizm i poprawiają kondycję skóry. Im więcej masz toksyn w organizmie, mówią eksperci, tym trudniej będzie walczyć z otyłością.Jeśli wiadomo, że nadużywanie jakiegokolwiek produktu, czy to wino, czekolada, kawa, spróbuj nadać mu tydzień.Po powrocie do ulubionego jedzenia najprawdopodobniej nie będzie ci trudno go zmniejszyć.
Oddzielny zasilacz
Co to jest? W wyniku tej diety, nie jest konieczne, aby ilość produktów, zwiększenie poziomu alkalicznego we krwi( warzywa, sałatki, większość owoców, mleka) w diecie jest 4 razy masy żywności, co zwiększa kwasowość soku żołądkowego( wszystkie białka zwierzęcego większości typów nakrętek, wszystkie węglowodanyi owoce cytrusowe).Staraj się nie jeść białko i węglowodany - kanapkę z sałatą i serem jest korzystne. Jak to działa. Istnieje teoria, że białka i węglowodany, nie mogą być przetwarzane równolegle przez korpus, ponieważ wymagają odmiennych warunków trawienia - środowiska kwasowego dla białek i węglowodanów alkalicznych. Spożywane z białek i węglowodanów, a nie są absorbowane do krwi, wytwarzają toksyny szkodliwe dla organizmu. Jeśli są spożywane pojedynczo, ciało łatwo je wchłania. Jednak przeciwnicy metody twierdzą, że ciało ludzkie może doskonale radzić sobie ze wszystkimi rodzajami produktów jednocześnie, a oddzielny zasilacz działa tylko dlatego, że wiele przepisów i regulacji ograniczenia zużycia nadmiaru kalorii. Jeśli nie można zrezygnować z deseru, pozwolić sobie na sałatka owocowa ze śmietaną - ta żywność jest trawiona tak szybko, że organizm po prostu nie mają czasu, aby odroczyć tłuszczów w nim zawartych. Ale owoce plus skrobi, w ciasta lub tortu, wchłania się zbyt wolno, co może prowadzić do niestrawności.
Surowe jedzenie
Co to jest? Większość pokarmów, które jesz, jesz na surowo, oczywiście bez ekstremalnej diety. Tu nie chodzi o mięso ani produkty rybne. Są to świeże owoce i warzywa, sałatki i soki. Jak to działa. Zwolennicy tej diety powiedzieć, że wszystkie surowe jedzenie zawiera enzymy i składników odżywczych utraconych podczas obróbki cieplnej. Dlatego też, co najmniej połowa produktów, które tworzą naszą codzienną dietę powinny być spożywane na surowo. Sałatka warzywna to doskonały lunch, obfity i niskokaloryczny. Drobno posiekać jabłka, kapusta, marchew, buraki. Przed podaniem udekorować liśćmi sałaty, posypać nasionami słonecznika lub sezamu i doprawić oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Wieczorem jedz tylko owoce.
Dieta psychologiczna
Co to jest? Kluczem do odchudzania i stabilizacji nie jest to, ile jesz, a właściwa postawa to, co jesz i zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jak to działa. Zmień swój nastrój - i instynktownie wybierzesz jedzenie, które Ci odpowiada i nigdy się nie przejadę.Psychologowie stwierdzili, że szczęśliwi, otwarci ludzie przemieszczają się coraz rzadziej! Pełne ludzi, z drugiej strony, mają tendencję do dramatyzowania ich stosunek do masy, a tym samym do żywności. I przeprowadził eksperyment: Kiedy grupa diecie osób z nadwagą były pokazywane zdjęcia z wizerunkami ciastka, słodycze, a następnie, zgodnie z nimi, oni doświadczyli poczucia winy. Eksperci oferują do czynienia z takimi przypadkami, auto-treningu, masować pewne punkty twarzy i ciała, a przede wszystkim - myśleć pozytywnie i będzie przeprogramować swój stosunek do jedzenia. Zanim usiądziesz, ocenia swój głód na 10-punktowej skali, gdzie 1 oznacza, że użytkownik nie chce jeść, a 10 - zmarł z głodu. Jeśli twój głód nie osiągnie 6, spróbuj zrobić coś innego.
Dieta o niskiej zawartości tłuszczu
Co to jest? Celem diety jest zmniejszenie ilości tłuszczów, szczególnie nasyconych, w codziennej diecie. Produkty mleczne, masło, orzechy i nasiona, smażone produkty, ciasta, czekolada - wszystko to jest zredukowane do minimum, a zamiast tego oferowane białka, węglowodory, zawarte na przykład w ryżu, makaronie, fasoli i warzywach. Jak to działa, tłuszcze są najbardziej nasyconymi energią substancjami. Zmniejszenie ilości tłuszczu jest najlepszym sposobem na zmniejszenie kaloryczności. To prawda, że udowodniono, że niektóre tłuszcze( kwasy tłuszczowe omega-3) pomagają spalić zły cholesterol. Kupując produkty, spójrz na skład: powinny zawierać mniej niż 10 gramów tłuszczu. Zalecane jest mleko o niskiej zawartości tłuszczu i produkty mleczne.
Dieta o wysokiej zawartości błonnika
Co to jest? Celem tej diety jest co najmniej 40 gramów błonnika dziennie, a w rzeczywistości większość z nas spożywa nie więcej niż 20. Rozpocząć śniadanie sokiem owocowym, a następnie - muesli, tostami z chleba grubego mielenia. Na obiad - zupa jarzynowa lub sałatka z groszkiem, fasolą lub soczewicą, a na obiad - ryby z dodatkami warzywnymi. Przekąski w ciągu dnia mogą być owocami. Jak to działa. Warzywa, owoce i zboża są najlepszymi niskokalorycznymi produktami zawierającymi energię.Przy takiej diecie marnowanie ciała będzie zawierało ponad 100 nieodkrytych kalorii, które spowodują utratę wagi. Zboża, owoce i warzywa dostarczają organizmowi oligosacharydów i trwałej skrobi, które sprzyjają propagacji pożytecznych bakterii jelitowych. Pomaga to organizmowi szybko pozbyć się toksyn i niedoścignionych kalorii. Pokarmy bogate w błonnik muszą być dłużej żute, co powoduje uczucie sytości i stopniowe zużycie energii.
Niektórzy eksperci uważają, że błonnik pomaga zapobiegać nowotworom piersi, ponieważ zmniejsza poziom estrogenu w ciele kobiety. Jedz zielone banany: skrobia, którą zawierają, nie jest trawiona przez jelita, ale odżywia korzystne bakterie. Jeśli nie ma problemów z żołądkiem, dietetycy polecają połowę grejpfruta na pusty żołądek - jest on bogaty w błonnik i witaminę C, a jest w nim niewiele kalorii.