Moje światło, lustro, powiedz

Tutaj porozmawiamy o jeszcze jednej umiejętności psychologicznej, która pomaga kobiecie być tym, co chce zobaczyć, jaka jest jej miłość.Mam na myśli zdolność introspekcji. Introspekcja jest wewnętrzną kontrolą nad własnymi stanami mentalnymi, ich przejawem w procesie komunikowania się z innymi. Introspekcja, osoba zauważa zarówno ich stany, jak i wrażenie, jakie wywierają na uczestnikach wspólnych działań - pozytywnych, neutralnych, negatywnych. W rezultacie osoba wyciąga wnioski o tym, czy jest ona właściwa lub niewłaściwa, dowiodła, że ​​jest akceptowana lub niedopuszczalna dla innych na drodze, a także jak najlepiej zachowuje się w przyszłości.

Jeśli kobieta lub dziewczyna mogą introspekcyjnie, pomaga jej zrobić wrażenie na innych, aby osiągnąć swoje położenie, aby spełnić oczekiwania. Osoba niezdolna do dobrej introspekcji, zachowuje się spontanicznie, nie dostosowuje swoich stanów mentalnych do wymagań sytuacji, nie bierze pod uwagę reakcji obecnych. Zwykle traci w oczach, staje się nieprzyjemny, odpycha coś, starają się komunikować z nim mniej. Czasami przypisuje mu się etykietę, na przykład "rozpuszczony", "wulgarny", "głupi" itp. Nie jest zaufany, niechętnie awansuje w szeregach. Często taka osoba nie wie, że przeszkadza sobie.

A ile nieprzyjemnych minut doświadczamy w rodzinie ze względu na to, że ktoś jest niezmienny, nie kontroluje wyrazu twarzy, siła głosu, zachowuje się bezczelnie. A wszystko dlatego, że od dzieciństwa nie byliśmy przyzwyczajeni do introspekcji. Przypomniano nam tylko zasady dobrego porządku, ale nie sugerowaliśmy konkretnych działań psychologicznych, które pomagałyby przestrzegać tych zasad. Trening został pozostawiony bez materialnego wzmocnienia. Spróbujmy przezwyciężyć ten brak edukacji.

Po pierwsze, stany intelektualne podlegają samokontroli, co świadczy o "pracy" w danym momencie naszej uwagi, percepcji, pamięci, myślenia lub o ich "rozłączeniu".W pewnych warunkach dla nas.musimy być skupieni, zebrani, rzeczowi, rozważni, a jednocześnie dać znać innym, że nasz intelekt jest napięty. W innych przypadkach wręcz celowo demonstrujemy brak uwagi, myśli, braku zainteresowania tym, co się dzieje, a jednocześnie staramy się przekazywać uczestnikom wspólnych działań informacje na temat tego warunku. Wiele osób demonstruje jednak niewłaściwie swoje stany intelektualne i nie zdaje sobie sprawy, jak traktują innych.

Nie mamy nawyku "inwestowania" intelektu w wyrażanie własnej twarzy i "czytanie" jej z twarzy innych. Ponieważ jesteśmy tak odporni na wady mentalne. Czasami dużo kosztuje. Więc dziewczyny często są "palone" przy wyborze partnera w życiu. Inna będzie pamiętać, zrozumie, że się myliła, ale jest już za późno."Nie wiedziałem, że on jest taki", mówi przez łzy. A potem nic nie trzeba wiedzieć, trzeba zobaczyć więcej - bo "bohater" na jego twarzy wszystkie oznaki zmniejszonej inteligencji. Jak naiwna powinna być dziewczyna, aby mieć nadzieję, że z czasem będzie mądrzejszy?

Męski prymitywizm kwitnie przede wszystkim dlatego, że kobiety uporczywie go nie zauważają.Ale to jest, że tak powiem, odpowiedź na bok. ..

Kontrola powinna również wpływać na stany emocjonalne. Wyrażają komfort psychiczny lub dyskomfort, życzliwe, neutralne lub negatywne nastawienie do uczestników wspólnych działań, chęci lub niechęci do komunikowania się.Stany emocjonalne mogą być mimowolne lub celowe. Jeśli dana osoba wie, jak introspekcja, wtedy uświadamia sobie, jakie emocje wywołuje jego twarz, i zauważa, jaki wpływ wywierają na innych.

Jak często jednak niekontrolowanie i nieświadomie pokazujemy gniew, niechęć, niechęć, sarkazm i inne negatywne emocje.

Zdolność do introspekcji, a także do refleksji, zależy od intelektu jednostki, to znaczy od poziomu rozwoju pamięci, uwagi i myślenia. Jeśli te elementy intelektu nie działają dobrze, to osoba ta nie zauważy, nie zapamięta, nie zrozumie ich stanów mentalnych, nie będzie w stanie ich skorygować, dostosować ich do oczekiwań innych.

Ponadto na zdolność do introspekcji mają wpływ ustanowione standardy komunikacji. W większości nowoczesnych krajów burżuazyjnych poziom introspekcji jest wystarczająco wysoki. Wyjaśnia to rzeczowy i sztywno programowalny charakter komunikacji. Ważne jest, aby każdy z jego uczestników odniósł dobre wrażenie o sobie, aby czerpać korzyści z kontaktów. Zdolność do kontrolowania stanów intelektualnych i emocjonalnych jest konieczna, aby zrobić karierę, pozostać w miejscu pracy.

Wysoki poziom introspekcji wyróżnia się na przykład zachowaniem języka angielskiego. Przyjmują za pewnik, że ludzie, z którymi się zetkną, nie tylko będą dla nich uprzejmi, ale także życzliwie. Kiedy kurtuazyjna i tych, którzy służą i tych, którzy im służą: chamstwa, podrażnienie, obojętność wyobcowani przez dział sprzedającego, urzędnik w biurze brytyjskiego praktycznie nieznany. Słowa "trzymajcie się w garści" można uznać za ich pierwsze przykazanie.

W Stanach Zjednoczonych przyjęła tzw obrazów komunikacja - wzorce, których należy przestrzegać, jeśli chcesz odnieść sukces. Jest społecznie ustalone standardy zachowań i reakcji, których przestrzeganie pomoże jednostkę być akceptowane przez społeczeństwo, grupę, która nie jest obojętny. Obrazy promowane są przez telewizję, kino, prasę, radio i reklamę.Są to obrazy „stu procentach amerykańskiej”, „biznesu człowiekiem sukcesu”, „sprzedawca”, „Ojciec”, „matki i żony” i tak dalej. D. osiągnięcia zgodności z obrazem, amerykańskie „leży” w niektórych związkach.

Nie mamy żadnych obrazów ani ścisłych norm zachowania intelektualnego i emocjonalnego. Inna osoba pamięta, co robi wrażenie na innych tylko wtedy, gdy siedzi przed kamerą w oczekiwaniu na "ptaka".Wytężył, skoncentrowany, chce być dobrze zapieczętowany. A w dalszej części - niech myślą o tym, czego chcą.

Przyjrzyj się zbliżającym się ludziom lub innym podróżnikom w transporcie publicznym. Oto jeden z bardziej ponura twarz: mocno sprasowane usta, napięte mięśnie policzków i czoła, marszczyć brwi.

W przypadku nagłego hamowania autobusu, przypadkowo pchnął stojącego cywilnego obok. W twoim adresie natychmiast odfrunął "strzały": kwaśny wyraz, ostry ruch głowy, pchnięcie w bok lub w tył.Ile energii marnuje się na tak mało znaczącą okazję!Ta sama dama i dom: tylko trochę - błyska w oczach męża, tak że nie chce żyć.

Tak, z przykrością zauważam, że próg wpływu emocjonalnego ludzi na siebie nawzajem jest dziś bardzo wysoki. Jesteśmy przyzwyczajeni do silnych środków oddziaływania emocjonalnego, więc najczęściej mówimy o podwyższonych tonach, gestach nadużyć i wyrazie twarzy. Wszystko to prowadzi do stresów emocjonalnych, które są już dość potężne w naszym wieku, a "wiosna" zazwyczaj prostuje się w rodzinie.

rozporządzenie powinno zostać poprawione, to jest czas dla nas, aby poprawić kontrolę nad ich stanów psychicznych we wszystkich dziedzinach: w pracy, w życiu codziennym, w transporcie publicznym - wszędzie tam, gdzie ludzie wchodzą w kontakt. My, oczywiście, przede wszystkim rodzina będzie zainteresowana. Wymienię podstawowe zasady introspekcji.

Zasada pierwsza: uświadom sobie typowe stany intelektualne i emocjonalne.

Musisz dobrze się uczyć własnej twarzy. Wybierz odpowiedni moment i uważnie przyjrzyj się sobie w lustrze. Wyobraź sobie, że to nie ty( jesteśmy przyzwyczajeni do naszej własnej twarzy i ogólnie to lubimy), ale inna kobieta, czyjaś żona. Zadaj sobie pytanie: „Co jest najczęściej wokół mnie - męża, dziecko, praca, koledzy przechodniów?” Nie dają żadnej szczególnej ekspresji, aż dana osoba będzie w stanie normalnym.

Przechowywać zadając sobie pytanie: „Czy ja się wydawać dość poważny, dorosły, inteligentny” Czasami rozbieżność między ekspresją i wieku, kondycji ludzkiej. Na przykład, jesteś już żoną, matką, a w lustrze patrzysz na naiwną, przestraszoną, wiejską dziewczynę.Ta osoba może zobaczyć i swoich bliskich, znajomych, przyjaciół, mogą nieświadomie traktować łagodniej, ponieważ można ustawić odpowiedni ton.

Przyjrzyj się dalej: "Czy moja twarz ma komunikację i szczerość?Czy nie ma wulgaryzmu, arogancji, arogancji? Które są najbardziej prawdopodobne, aby przeczytać na mojej twarzy mojego męża, dzieci - dobroć, gniew, zmęczenie, niezadowolenie, coś niejasnego »

następnie spróbuj wyrazić oblicze różnych stanach emocjonalnych. Uważajcie siebie za uśmiechniętych, śmiejących się, a potem - spokojnych, rozluźnionych, a potem - szorstkich, strapionych, rozgniewanych. Spróbuj uchwycić niuanse wypowiedzi, nieprzyjemne innym, że można kogoś zranić samoocenę, umniejszać godności. Na przykład, jak się uśmiechasz? W końcu uśmiech może być inny - otwarty, dobry, promienny lub przykuty, złośliwy, zgorzkniały. Są ludzie, którzy się uśmiechają, jakby robili ci wielką przysługę.Inni, nawet w dobrym nastroju, nie mogą ukryć arogancji, alienacji.

Niektóre kobiety i dziewczęta używają kosmetyków i bardzo pomysłowego makijażu. Postaraj się zrozumieć, dlaczego wymyślasz swoją twarz i jakie dodatkowe funkcje bierze ona w wyniku twoich wysiłków. Czasem trzeba się zastanawiać, jak bezmyślnie inna osoba eyeliner, szminka, cień nakłada maskowania niż nagrodami cechy ich wygląd, podkreślając, chłód, arogancję, wulgarność.Ale te same sztuczki kosmetyczne mogą być użyte, aby dać człowiekowi, na przykład, uprzejmość.Jednak najdoskonalszym sposobem, zwracającym uwagę na kobiecą twarz, jest ciepło duszy odzwierciedlone w nim. Jaka szkoda, że ​​współczesne kobiety mody polegają głównie na możliwościach chemii.

Patrząc na siebie w lustrze, zobaczysz w sobie wiele, jakby po raz pierwszy, lub wyraźnie świadom czegoś, co nie zwróciło uwagi. Piękna kobieta może nagle uświadomić sobie, że jej piękno jest zimne, odrażające, złośliwe: cierpkie oczy, zaciśnięte wargi. Albo poczujesz, że twoja twarz jest napięta i zdolna do "wywierania" innych - sprawiając, że stają się ostrożni, czują się pod kontrolą, pod wpływem osądowego spojrzenia. Może to nie pasuje do twojej postaci - pod prysznicem jesteś miły i delikatny.

Są ludzie, którzy w przeważającej części są w dobrym nastroju, elastycznych i uprzejmy, ale twarz dowodów innego - jest nieprzyjazny, ponury, lub arogancki. Takiej osobie brakuje umiejętności komunikacyjnych, to znaczy nie ma on dostępu do komunikacji, nie wywołuje życzliwych reakcji innych. Być może twarz pochodzi z natury i być może na niej odcisnęła się historia rozwoju osobowości. Na przykład, osoba wygląda na złą lub zranioną, ponieważ w dzieciństwie często był zły, obrażony lub był pisklę.Odpowiedni wyraz twarzy później stał się głównym, nawykowym.

Jeśli osoba nie przekazuje twoich najlepszych duchowych cech, musisz osiągnąć zgodność między światem wewnętrznym a jego zewnętrzną manifestacją.Spróbuj dać człowiekowi ekspresji wychodzące: Unieś głowę, rozluźnij mięśnie, uśmiech lekko, dodać czułość i ciepło wygląd. .. Jeśli istnieje pozytywna result- twarz stała się bardziej otwarty, przyjazny, uprzejmy, - pamiętam to zdanie tak często, jak to możliwe i dołączyć go do twarzy. Otaczanie stanie się łatwiejsze, łatwiejsze, otrzymają swój stan emocjonalny.

A co, jeśli osoba nie poddaje się "treningowi", nie staje się bardziej jednorazowa? Próbujesz "przymierzyć" uśmiech przed lustrem, ale dostajesz umyślną lub nawet bardziej odrażającą kopalnię.Następnie musisz znaleźć inne sposoby wykazania swojej życzliwości, uwagi i usposobienia dla ludzi. Do Waszej dyspozycji są liczne słowa, intonacje i działania - symbole pozytywnych emocji. Używaj ich tak często, jak to możliwe.

Na przykład, jeśli twój mąż prosi o coś - pokaż swoją chęć świadczenia usługi, powiedz: "Z przyjemnością".Łatwo powiedzieć słowa, a „adres, który im się cieplejsze go, niezależnie od mimiki, poczuć swoje współczucie, chęć mu pomóc. Aby to zrobić, musisz być szczery, a wtedy twój nastrój zostanie przekazany innym.

Druga zasada introspekcji: uświadomienie sobie cech przejawów ich kobiecych cech.

Czy muszę ponownie przypominać, że moja żona oczekuje miękkości, uczucia, ciepła? Niektóre kobiety dosłownie promieniują czułością;wygląd, ruch, dotyk, słowa. Inni okazjonalnie dają jej wolność.A trzecia szczerze ciepła, jakby zabarykadowana, wydobywana z trudem, w jakiś sposób nieśmiała i nienaturalna, przepełniona suchością i chamstwem.

Poczuj swoje ręce - jak miękkie i życzliwe. Czy mogą pieścić, pocieszyć?Co przenosi ich dotyk na głowę dziecka lub na osobę małżonka - miłość, troskę?Czy są one wynikiem napięcia i niepokoju? A może obojętność?

Urzeczywistnij swoje usta - ich dotyk może podniecić i rozkoszować się lub przeszkadzać i odpychać.Kobiecy pocałunek jest olśniewający, piekący. A niektóre wargi wydają się być zamrożone, jak kiedyś napisała o pocałunku mojego ukochanego V. Mayakovsky:

Lips dał.

Jak okrutni jesteś z nich.

Dotyk i chłód.

Jak z pokutną wargą

w zimnym skale wyrzeźbionym klasztorze.

Trzecia zasada introspekcji: nauczyć się kontrolować stany emocjonalne kilka razy dziennie.

Stosując tę ​​zasadę, osoba próbuje dowiedzieć się, czy państwo to tej sytuacji, warunków działania i cech uczestników. Często zadają sobie pytanie: „Co ja teraz w stanie”, „Czy to ustawienie?”, „Co widzę w tej chwili wokół»

rano znajdzie nas w dobry lub zły nastrój?.Humor zależy od naszego zdrowia fizycznego, codziennie lub nagle rosnących obchodzi, pesymistyczne lub optymistyczne oczekiwania, poprzednie wydarzenia dnia, wrażenia z książki do czytania przed snem, a rozmowy odbyła się wczoraj w rodzinie lub w gronie przyjaciół.Sen niespokojny lub jasny, krótki lub długi wpływa również na nasze samopoczucie. Kobiety w okresie przedmiesiączkowym charakteryzują się depresją, drażliwością, wrogością wobec innych.

przytłaczająca dla nastroju danej osoby w godzinach porannych, między innymi, odzwierciedla specyfikę jego charakteru, stanu zdrowia psychicznego w ogóle.ludzie Grumpy lub bilious prawie zawsze budzi się w złym nastroju, dostaje się z łóżka, jak mówią, na niewłaściwym pieszo.

nastrój, z którymi spotykamy się rano, daje emocjonalne wszystko, co robimy w ciągu dnia. Dobrze, jeśli oglądać świt optymizmu, zadowolony z siebie, chętnie gotowy przyjąć do wykonywania zwykłych prac domowych i obowiązków pracy. Ponieważ emocje nie tylko doświadczony przez osobę, lecz przejawia się w jego zachowaniu, mimika, ton głosu, gesty, ruchy, lekkości i radości przesyłane do innych, aby stworzyć wokół siebie pozytywną atmosferę psychologiczną.Komunikowanie się z tobą, druga osoba otrzymuje odpowiedni ładunek emocjonalny. Pozytywna emocja jest obietnicą wzajemnej życzliwości.

«Jaki jest mój nastrój dzisiaj?” - to pytanie musi zacząć coś w rodzaju emocjonalnego porannym treningu. Jeśli znajdziesz się w dobrym nastroju, konieczne jest, aby upewnić się, że to odbija się na twojej twarzy, głos, ruch, - głowa do góry, ciągnąć, wyprostuj plecy, „usunąć” z twarzy stresu, przyjaznym uśmiechem. Teraz jesteś gotowy, aby zanieść siebie do ludzi.

A tutaj jesteś obudzony w złym humorze. Raz czuł niezadowolenie, podrażnienie, przeczucie, frustrację, gniew lub inne nieprzyjemne stan psychiczny, zadaj sobie pytanie: „Co jest powodem” Być może powodem nie będą wyświetlane lub są one małe konwencjonalny, nie poważne, wówczas należy dokonać sugestię: „Wszystko jest dobrze! Nie ma powodu do doświadczenia. Mój nieistotny nastrój nie powinien być przekazywany innym. Czuję się dobrze. "Ten trening słuchowy, trwa 1-2 minut, w stanie ustawić cię w inny sposób, aby nadać wigoru.

Czasem przyczyny złego nastroju rano Dość poważny i nie można po prostu wyrzucić je, jak mówią, aby zrobić dobrą minę do złej gry. Następnie musisz zastanowić się, jak szybko wyeliminować niekorzystne okoliczności. Objaśniający plan działań może cię uspokoić, a nawet zaszczepić optymizm. Jeśli okoliczności nie zależą od ciebie, powinieneś po prostu wziąć się w garść.Odważny, silnej woli osoby, w stanie znosić ciosy losu, zawsze powodują sympatię i szacunek innych.

najgorsze, kiedy zły nastrój płynący w niekontrolowany sposób i wywołuje negatywne reakcje emocjonalne u innych. W takich przypadkach zaczyna się często niekontrolowana reakcja emocjonalna łańcucha. To również Charles Darwin pisał: „swobodnego wyrażania emocji za pomocą znaków zewnętrznych wzmacnia go. Z drugiej strony, tłumienie w miarę możliwości, wszystkie przejawy zewnętrzne zmiękcza nasze emocje”.

Weź typowy przykład z życia rodzinnego. W przeddzień kobiety miał trudny dzień, a ona obudziła się w złym humorze. Ponury, marszcząc brwi, choć nie ma powodu, aby znacząca, ona przygotowuje śniadanie dla męża: Co do zasady, prawo zakażenia emocjonalnej w zły nastrój jednego z małżonków zostaje przeniesiony do innego. Wszelkie neutralne słowa wypowiedziane w takim środowisku są postrzegane jako emocjonalnie kolorowe. Proszę dźwięki lub rozumiane jako notatkę żądanie - roszczenia, Zarząd - jak dekret. Jeden wykazał nietrzymanie moczu, inny odpowiedział na rubla. Emocja dla emocji, a co za tym idzie - kłótnia lub konflikt.

Małżonek zjadł i wstał od stołu, zamierzając odejść.

- Nie czyścić po sobie - mówi gniewnie zhena.- Nie jestem twoją służącą.

- Nie mam czasu, aby otworzyć oczy, już drobnostek - tylko zaskoczy mąż i zatrzaskuje drzwi.

Czy muszę wyjaśnić, w jaki sposób zakończył się ten dialog?. . Cały dzień może upłynąć pod wrażeniem porannej kłótni. Obie strony są w błędzie. W tej rodzinie nie uważają za konieczne kontrolowanie emocji. Kobieta, zanim pojawiła się przed członkami rodziny, musiała wprawić się w dobry nastrój i zdać sobie sprawę, że jej zły nastrój wywołał ostrość, przeprosił, wycofał się, a przynajmniej zamknął.Człowiek może zapobiec rozprzestrzenianiu się negatywnych emocji przyjaznym uśmiechem lub życzliwym pytaniem: "Czy coś się stało? Czy źle się czujesz? "Jednak zamiast okazać cierpliwość i uwagę sobie nawzajem, para tylko pogorszyła sytuację emocjonalną.

Cóż, kiedy pomagamy sobie nawzajem pokonać negatywne emocje, kiedy błysk jednego nie wyolbrzymia drugiego, nie powoduje reakcji łańcuchowej. Jeszcze lepiej, gdy chronimy się nawzajem przed negatywnymi emocjami.

Niestety, emocjonalne skażenie w innych rodzinach jest bardziej powszechne niż emocjonalne ograniczenie. Małżonkowie są trochę gotowi na emocjonalny wzrost. W tym samym czasie wszyscy obwiniają innych za niepotrzebne emocje, nie widząc ich winy. A sztuka komunikacji polega na zauważaniu złego we własnym zachowaniu, na podstawie obserwacji innych, wyciągania wniosków o sobie.

Nikt nie ma prawa wprowadzać "szumu psychicznego" do relacji międzyludzkich w postaci złego nastroju. Nic nie usprawiedliwia człowieka, który pojawił się publicznie z niezadowolonym, ponurym lub zgorzkniałym wyrazem. Nie spóźnił się też, by dowiedzieć się o relacjach rodzinnych, ani o tym, że "przez długi czas nie mógł zasnąć podczas mieszania różnych odbić".

Często zdarza się, że potępiają oni tylko tych, którzy zachowują się nadmiernie emocjonalnie, a ci, którzy wywołują taką reakcję, nie otrzymują właściwej oceny. Jednak w emocjonalnym konflikcie obie strony są winne - reagują i prowokują.Dlatego wezwanie do porządku jest konieczne dla obu stron konfliktu, tylko w tym przypadku można zagwarantować korzystny klimat psychologiczny, dobry stan zdrowia.

Dowiedz się procedurę "Ouch!".Istotą tego jest złapanie się i zatrzymanie w czasie, kiedy twoje działania lub emocje zaczynają szkodzić innym.15 takich przypadków, jakbyś sobie wyrzekł: "Och, co ja robię!"

Wyobraź sobie kobietę, która głośno beszta o coś swojego męża. Zmarszczyła brwi, zamachała rękami, jej głos brzmiał ostro. .. Nagle przebiła się prądem elektrycznym: "Ojej!" Przypomina sobie, że zmienia się pozycja, zmienia się wyraz jej twarzy, jej głos mięknie, ręce opadają.Błąd został zauważony, dobrze byłoby go naprawić od razu. Kobieta spokojnie mówi: "Przepraszam, jestem podekscytowany. Ale pomyśl o tym. .. "

Kontrolowanie emocji jest konieczne nie tylko z szacunku dla innych, ale także dla własnego zdrowia - psychicznego i fizycznego. Niektórzy ludzie są ciągle "na plutonie", wszyscy reagują dobitnie, mówią głośno, intensywnie gestują, grymasują.W ciągu dnia są bardzo wyczerpani, często powodują bóle głowy, zmiany ciśnienia krwi. Eksperymenty pokazują, że emocje powodują zmiany w aktywności elektrycznej mózgu, w aktywności układu krążenia i oddechowego. Przy silnym gniewie lub strachu rytm serca może wzrosnąć o 40-60 uderzeń na minutę, w mniejszym lub większym stopniu uwzględnione są wszystkie systemy neurofizjologiczne i podsystemy ciała.

Inni, przeciwnie, zachowują wszystkie doświadczenia, tłumią każdą emocję - radość, rozdrażnienie, urazę.Tacy ludzie też są w napięciu i nie wiadomo, w jakiej formie nastąpi zrzuty. Być może osoba nie przetrwa i zrezygnuje z nagromadzonych doświadczeń - na przykład będzie płakać, wywołać skandal. I może będzie miał emocjonalny stres, a on stanie się obojętny na wszystko lub wycofa się w sobie. Nie jest wykluczone, że opóźnienie emocji spowoduje stan frustracji - przedłużające się napięcie nerwowe spowodowane niezrealizowanymi celami, pragnieniami, potrzebami.

Nagromadzone emocje muszą znaleźć wyjście, ale powinno to być zrobione tak, aby inni nie cierpieli. Najlepszy ze wszystkich - odpoczynek, zmiana działań, zmiana sytuacji, lekcja do gustu. Wspaniały efekt uzdrawiający na muzykę, malarstwo, poezję, dobre wyniki, może przynieść szczerą rozmowę.W niektórych przypadkach należy przyjmować łatwo działający środek uspokajający.

Czwarta zasada introspekcji: "zrealizować napis na koszulce".

obraz t-shirt był używany przez amerykańskich psychologów M. James D. Dzhongvard oraz w książce "Born to win".Zwrócili uwagę na fakt, że młodzi ludzie noszą koszule i kurtki bez rękawów z napisanymi na nich hasłami, motta. Według psychologów każda osoba ze wszystkimi swoimi zachowaniami i manierami informuje innych o sobie: o swoich zasadach, zwyczajach, charakterze, wartościach moralnych. Każdy z nas ma na sobie T-shirt z napisem. Musimy uważnie przyjrzeć się osobie, a wy będziecie czytać motto, że kieruje się w życiu.

Niektórzy ludzie są bardzo zaniepokojeni, skupiony, napięty, muszą „T-shirt” jest napisane: „Proszę, ulituj się nade mną.Jestem ofiarą. "Ta niewidzialna wiadomość powoduje, że inni albo ich upokarzają, albo próbują pomóc. Inni wydają się zawsze mylić i bojaźliwy, na ich „T-shirt”, można przeczytać: „No, weź mnie, I - przegrany”.Sami tworzą postawę innych, a następnie zastanawiają się, dlaczego ludzie nie traktują ich poważnie. W trzeciej całej piersi, „label”: „Jestem - lepiej niż ty”, w czwartym - „Znajdź mnie jeśli chcesz”, itp

Oto niektóre z napisów na wyimaginowanych koszulki dla dziewcząt i kobiet, których widzę wokół mnie: „Trzymaj dystans. .- nie jestem dostępny „” znam swoją wartość „” Jestem tak dobry „” Wszystko nędza - mój „” W tym świecie nikogo, kto by mnie zrozumieć «» Jestem wielką przyszłość «» nie mam nicniespodzianka „” musimy podziwiać mnie «» mogę zdradzić «» nie myśl, że pochodzę z prowincji „” kocham jeść, a ja za to zapłacić «» Jestem dobry "Nie odpuszczamy obelgi „” Pluję na wszystko «» Zostaw mnie w spokoju «» mam jeszcze przechytrzyć «» Jestem biznesie «» ani pies, ni wydra «» Jestem dobrą dziewczyną. "

Czy znalazłeś odpowiedni "T-shirt" dla siebie? A może masz całą kolekcję "T-shirtów", które "nosisz" w różnych miejscach, przed różnymi ludźmi? Zastanów się, jak usunąć "napisy", które uniemożliwiają komunikację z innymi, pokazując ci w złym świetle.

Tener jest zaproszony do oceny twojej zdolności do introspekcji. W przypadku każdego z poniższych stwierdzeń można udzielić odpowiedzi twierdzącej lub negatywnej. Im więcej "tak", tym niższy poziom introspekcji.

Zdolność rozpoznawania ich stanów: 1. Zdarza się, wydaje mi się, że nie jestem sobą, ale kimś innym.2. Często trudno mi zrozumieć siebie( czego chcę, czekam).3. Często jestem w niepewnym stanie: nie jestem smutny i nie radosny, nie aktywny i nie bierny.4. Zwykle nie myślę o tym, co moja twarz wyraża w tej chwili.5. Trudno mi powiedzieć, jakie wrażenie wywiera moja twarz na innych.6. Trudno mi powiedzieć, z jakim wyrazem twarzy oglądam film lub program telewizyjny.7. Rzadko koncentruję się na moim stanie.8. Jestem przeciwny okazanej uprzejmości, jeśli nie chcę.9. Na mojej koszulce znajduje się napis na czas nieokreślony.

Posiadanie stanów psychicznych: 1. Nie wstrzymuję błysku emocji.2. Trudno mi stale monitorować dobrą twarz( szacunek, uważność, uprzejmość).3. Przez większość czasu jestem zły na coś, nie jestem szczęśliwy.4. Jeśli rano mam zły nastrój, zwykle jest to cały dzień.5. Często mam zły nastrój.6. Czasami mój nastrój psuje się w ciągu kilku sekund.7. Jestem zły w kontrolowaniu mimicznej ekspresji.8. Wszędzie czuję się wyjątkowo zrelaksowany.9. Jestem prawie stale w stanie nerwowego napięcia.

10. Być może zazwyczaj mówię głośno i śmieję się, będąc w mojej firmie na ulicy lub w transporcie.

11. Jeśli lubię rozmawiać, to zapominam o obejrzeniu mimikry.12. Podczas rozmowy bardzo dużo gestykuluję.13. Wszystkie moje doświadczenia z reguły są "pisane" na twarzy.14. Kiedy robię komuś wypowiedź, zazwyczaj nadaję mojej twarzy surowe, groźne spojrzenie.15. Być może, często moja twarz wyraża jedną rzecz, ale na duszy - inną.16. Wydaje mi się, że mam nieco dziecinny wyraz twarzy.17. Zazwyczaj mam surową, surową twarz.

Reakcja innych na twoje psychiczne warunki: 1. Mój dotyk nie jest przyjemny dla mojego męża.

2. Dziecko rzadko przylega do mnie, więc go pieszczę.

3. Mężczyźni powiedzieli mi, że miałem zimny pocałunek.

4. Czasami słyszę od innych, że wyglądam głupio.5. Zdarza się, Ludzie ciągną mnie w dół: nie gestykuluj, nie zwijaj warg, nie twórz twarzy.6. Wyznał mi, że trudno jest podtrzymać moją opinię.7. Szczerze mówiąc, czasami budzę niepokój ze strony mego męża przez brak opanowania, przez nieprzemyślane słowo.8. Często mylę się z prostakiem, chociaż jestem inny.