Oefeningen op het bord van Evminov voor de rug: een speciaal complex
Vandaag in de wereld zijn er zoveel therapeutische horizontale balken en oefeningen voor hen, dat je soms verdwaalt in gissingen, van wat voor soort ziekte de ene of de andere gymnastische simulator helpt. Zo is het zogenaamde Yevminov-bord de laatste tijd erg populair. Oefeningen op het bord van Evminov zijn voornamelijk gericht op het uitrekken van de rug.
Waarom is het bestuur van Yevminov?
Evminov's board, of Evminov's Prophilator, is een constructie van een brede hellende plaat met een dwarsbalk. De kantelhoek kan onafhankelijk worden aangepast.
Scope Evminov board ─ alle ziekten van de rug, geassocieerd met een slechte bloedtoevoer naar de ruggengraat( scoliose, lage rugpijn, zwak musculaire kader).
regelmatige oefeningen onder begeleiding van een instructeur van oefentherapie op de medische raad van bestuur voor de wervelkolom helpt om de spieren van de romp te verlichten en om de ruimte tussen de wervels uit te breiden. Dit is uiterst belangrijk met een gebogen wervelkolom, omdat in deze toestand het kraakbeenweefsel van de tussenwervelschijven niet de benodigde hoeveelheid vet en water kan opnemen.
Oefeningen op het bord van Evminov helpen om dit probleem op te lossen en zorgen voor elasticiteit van de spinale weefsels, evenals voor versterking van het gespierde korset.
geheime technieken Evminov
Zodra bekend osteopath voor EMWIN naam gemerkt tijdens de oefening om de rug te strekken in een horizontale positie met een lichte kanteling bij patiënten waargenomen de meest positieve resultaten.
Toen kwam de dokter naar voren en dacht na over een speciaal bord voor dergelijke oefeningen. Als gevolg daarvan is de ontspannen toestand van de wervelkolom tijdens de oefening voor de rug op het bord Evminov tussenwervelschijven iets "gespannen" en de wervelkolom als geheel voelt beter.
Echter, er is bij deze techniek en tegenstanders: volgens sommige deskundigen, de ontspannen toestand van de wervelkolom in een horizontale positie en zonder pijn ─ effect is tijdelijk, die verdwijnt wanneer je terugkeert naar een normale verticale positie.
En nog een interessant feit: er zijn aanwijzingen dat het constant 'uitrekken' van de ruggengraat op het bord van Yevminov helpt. .. de groei te verhogen.
Deze gedeformeerde wervelkolom bij ouderen herstellen volledig falen, maar om de pijn te verwijderen, en zelfs een aanvalsreductie van degeneratieve ziekte in aanmerking ─ goed.
By the way, artsen die bekend zijn met deze techniek raden ten sterkste aan om Evminov's bord te gebruiken als een profylacticum, dat wil zeggen niet om de ziekte te behandelen, maar om het te voorkomen.
Hoe en waar te oefenen?
Het bord van Evminov is geen speciale stationaire simulator, klassen die alleen onder toezicht van een specialist kunnen worden uitgevoerd. Dit is een vrij compact apparaat dat thuis of op kantoor kan worden gekocht.
Het probleem is anders. Het is een feit dat veel patiënten die het bord van Evminov kopen, niet weten welk complex van oefeningen ze moeten kiezen. In dit geval kunt u een dergelijk advies geven: meld u aan voor lessen in de groep LFK in de dichtstbijzijnde kliniek. Daar zullen ervaren artsen en instructeurs van LFK verschillende lessen met u volgen in een preventieve kliniek en u kunt later thuis trainen.
Dit zijn de oefeningen die kunnen worden aanbevolen in de les op het bord van Evminov.
1) Vis( "stretching") van de wervelkolom: op het bord liggen( hellingshoek van 20 graden) en 2-3 keer op de dwarsbalk trekken.
2) Halverwege: de poten worden aan de randen van de bank neergelaten, handen op de lat. De persoon lijkt te hangen, maar voelt tegelijkertijd een complete ontspanning van de wervelkolom.
3) Voor een directe wervelkolom: lig op het bord met je maag en laat je handpalmen op het oppervlak rusten. Span de spieren van het onderbeen aan en probeer de kin met je borstkas aan te raken. Herhaal 2-3 keer.
4) Wiggle: ga op het bord liggen, pak de lat en schud je benen op de een of andere manier. Voer daarna het draaien van de wervelkolom uit.