Vegetarisme: voors en tegens van het opgeven van vlees voor vrouwen tijdens de zwangerschap en beroep

sport Vandaag zijn er een groot aantal materialen op verschillende soorten voedsel, waaronder vegetarische dieet. Vegetarisme, waar en waartegen al veel argumenten zijn verzameld, prikkelt veel vrouwen.

Iemand beweert dat dit een zeer gezonde en evenwichtige voeding, iemand op het tegendeel geloven dat vegetarisme veel nadelen, zo streng het mag niet worden gevolgd, met name voor vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, en alleen deze voeding voor sporters is onaanvaardbaarbijvoorbeeld, bodybuilding en vegetarisme zijn incompatibel. Laten we proberen erachter te komen of vegetarisme nuttig is of niet.

Er zijn dus verschillende soorten vegetarisme:

1. De meest ernstige vorm is veganisme. Het gaat om de afwijzing van dierlijk voedsel, er zijn veganistisch rauw voedsel, dat wil zeggen, alleen rauwe groenten, fruit, gekiemde granen eten.
2. Het meest democratische type vegetarisme is ovo-lakto-vegetariërs. In hun dieet voegen ze kip, kwarteleitjes en zuivelproducten toe aan vegetarisme, kaas. Er zijn ook groenten en lactovegetariërs.
   instagram viewer

Dus, wat voor soort vegetarisme kan tijdens de zwangerschap worden gehandhaafd?

Zwangerschap en vegetarisme

Deze vraag is ongetwijfeld niet opgelost. Er zijn plussen en minnen van dergelijke voeding tijdens de zwangerschap. Als we kijken naar de positieve kant, dit is zeker iets dat veel van vegetariërs eten groenten en fruit, dat is een voordeel voor het lichaam. Daarnaast worden plantaardige voedingsmiddelen rijk aan vezels, wat een positief effect heeft op de stoelgang vrouwen en tijdens de zwangerschap, veel geconfronteerd met een dergelijk probleem. Vanwege plantaardig voedsel in het lichaam accumuleren vrouwen geen cholesterol, wat het risico op trombose uitsluit.

Er zijn zeker nadelen aan deze voeding. Ten eerste, het eten van alleen plantaardig voedsel, zwanger genoeg krijgt de benodigde hoeveelheid ijzer, veel vegetariërs is er bloedarmoede, wat een negatieve invloed heeft op de ontwikkeling van de foetus. Plantaardig eiwit wordt slecht geabsorbeerd en het eiwit is het belangrijkste bouwmateriaal voor de ontwikkeling van cellen, met inbegrip ploda. Esche in een dergelijk dieet van vitamine A, B12, calcium. Als u al het beoefenen van vegetarisme, tijdens de zwangerschap moet zeker worden toegevoegd aan levensmiddelen eieren en melk, dat is wenselijk om zich te houden aan een veganistisch dieet. En vergeet niet om aan het dieet extra preparaten toe te voegen die ijzer, calcium bevatten, probeer meer uit de buitenlucht te blijven.

Bodybuilding en Vegetarisme

Is het mogelijk om aan een dergelijk dieet te voldoen voor atleten? In feite is alles is ongeveer hetzelfde, omdat de atleten gewoon eiwit nodig hebben, en veel speciaal voor de voedingsbehoeften gebruik eiwit shakes, die hoofdzakelijk bestaan ​​uit plantaardig eiwit en eieren. Daarom, als je bezig bent met bodybuilding, dan is het lacto-ovo-vegetarische dieet het meest geschikt voor jou. Eiwit van dierlijke oorsprong, zoals rundvlees, split voor een lange tijd en vergt extra energie-uitgaven in het lichaam, wat niet altijd helpt om spiermassa op te bouwen. Bovendien zit er veel vezels in het vegetarische dieet waardoor de slak niet in het lichaam kan blijven. Zelfs in dit dieet zijn absoluut geen dierlijke vetten, die in het lichaam van een atleet kan worden afgezet, maar het is niet noodzakelijk voor een bodybuilder. Plus het gebrek aan cholesterol in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong.

Zoals je kunt zien, is vegetarisch zijn helemaal niet slecht en in sommige gevallen zelfs nuttig. Het blijft alleen om te kiezen welk type vegetarisme meer geschikt is voor uw levensstijl.

Videos Gerelateerde artikelen