Welke vitamines bevatten een banaan, de voordelen voor de gezondheid, het gebruik van banaan voor verschillende ziekten
Voor landen met een tropisch klimaat is de banaan de belangrijkste voedingsbron. Alle routinematig verwijzen naar de banaanfruit, hoewel een botanische oogpunt is een bes polyspermous en dikke huid. Dat is in het algemeen niet zo belangrijk.
Het belangrijkste is dat bananen niet alleen een bron van voeding zijn, maar ook een leverancier van vitamines en micro-elementen. Bovendien zijn ze het hele jaar door te koop. Welke vitaminen bevatten een banaan?
Vitaminen en mineralen
bananen, eetbaar, dessert variëteiten, hun vlees is heel lief in smaak en zeer mals. Ze bevatten een hoog gehalte aan vitamines en mineralen en koolhydraten. Afhankelijk van de soort, is hun calorische waarde van 66 tot 100 kcal.
In hun samenstelling lysine( 58-76 mg) in combinatie met vitamine C, B1, en ijzer, verhogen ze het niveau van kartinina, dankzij welke in beslag bananen heeft de energie en handhaven van een gezond hart. Lysine is betrokken bij de vorming van collageen en herstelt weefsel. Het verhoogt de opname van calcium in een banaan.
aanwezigheid van vezels aanwezig in de bessen helpt om het lichaam van de slechte cholesterol te ontdoen, houdt darmreiniging van alle schadelijke, de prestaties te verbeteren.
Ascorbinezuur, die in banaan pulp, neemt actief deel aan redox activiteit in het lichaam en is een krachtige antioxidant. Vitamine C helpt bij de bestrijding van virale infecties, verhoogt de immuniteit. Deze vitamine wordt ook gebruikt in cosmetische crèmes, lotions voor gezichts- en lichaamsverzorging. Helpt de elasticiteit van de huid te herstellen na blootstelling aan de zon, het wordt toegevoegd aan de crème om de huid lichter te maken.
Groep B-vitamines zijn essentieel voor het menselijk lichaam. Thiamine( B1) is nodig voor groei en ontwikkeling, het helpt het werk van het hart. Verbetert het metabolisme van koolhydraten en vetten in het lichaam. Om de conditie van haar, gezicht en lichaamshuid en in het algemeen voor de gezondheid te verbeteren, heeft u vitamine B2 nodig, die ook aanwezig is in deze prachtige bes.
In de pulp van bananen bevat een chemisch element van kalium, dat nodig is voor de normale werking van het lichaam. Het behoudt een zuur-base balans, regelt tegelijkertijd de waterbalans, zodat overtollige vloeistof wordt geëlimineerd uit het lichaam.
Fosfor, vervat in bananen, wordt veel effectiever opgenomen in combinatie met calcium, dat ook voorkomt in bananen. Deze twee elementen zijn onmisbaar voor het normale functioneren van het lichaam, ze nemen deel aan vrijwel alle chemische reacties van het metabolisme. Zorg voor een normale staat van tanden, botten, normaliseer de groei van cellen, het werk van het hart en de nieren.
hierboven is al veel geschreven over wat vitaminen zijn in een banaan, later in dit artikel zal de voordelen van deze zoete lekkernij te bespreken.
Nuttige eigenschappen
hoog gehalte aan fructose en sucrose maakt de banaan energie fruit, is het nuttig voor actieve fysieke en mentale stress. Tryptofaan, dat is gevestigd in de banaan pulp, synthetiseert serotonine heeft een positief effect op het zenuwstelsel, eetlust, geheugen, slaap, geslacht drive.
Serotonine op zijn beurt wordt gesynthetiseerd in melatonine, de effectiviteit van het medicijn verlengt het leven, het helpt het risico op ernstige ziekte te verminderen.
Bananen worden aanbevolen om te worden gebruikt in combinatie met een maagzweer en een gastro-intestinale problemen als gevolg van de aanwezigheid in hun vlees antiseptische en samentrekkende eigenschappen. Bananen zijn handig om aan kleine kinderen te geven als het eerste aanvullende voedsel, omdat ze hypoallergeen zijn.
om het lichaam te handhaven in een vrolijke en gezonde vergeet niet om bananen te eten en bij voorkeur dagelijks.