Voorbereiden op zwangerschap: wanneer te beginnen, de basisprincipes en methoden
Steeds meer jongeren te wijzen veel tijd gezinsplanning en beginnen om vooruit te plannen voor de komende zwangerschap. Dit is te wijten aan het vergroten van het bewustzijn, het verhogen van de leeftijd, nullipara moeders en verslechterende omstandigheden.
Hoe begint de voorbereiding voor de zwangerschap?
Idealiter voorbereiding op de zwangerschap moet beginnen in twee tot drie maanden voorafgaand aan de geplande conceptie, en deelname aan het moet worden genomen door beide ouders.
bepaalde tijd, in principe genoeg om de manier van leven aan te passen voor het veilig ontwerp en de ontwikkeling van het kind, om alle dokters bezoeken om mogelijke risico's te elimineren, de bekleding in een staat van gezondheid, een evenwichtige voeding, die ook in hoge mate afhankelijk van een succesvolle zwangerschap en bevalling.
Eerst moet je naar een gynaecoloog, die zal onderzoeken en tests voorschrijven zien. Ga bovendien naar de therapeut, ook als je geen chronische ziekte hebt. En als u last heeft van allergieën of ziekten die medicijnen nodig hebben, is het belangrijk om te overleggen met deskundigen en het tijdschema voor de periode van conceptie seizoensgebonden exacerbatie. Een andere belangrijke arts is een tandarts, alle onbehandelde tanden moeten op orde worden gebracht.
Artsen Genetics voorkomen van eventuele genetische afwijkingen van de foetus, indien aanwezig, hebben plaatsgevonden in de familie. Het is raadzaam om het examen niet alleen door te geven aan de toekomstige moeder, maar ook aan de aanstaande vader. Als de ouders hebben slechte gewoonten, de moeder zal hebben om ze te elimineren, evenals zijn vader, in ieder geval tijdelijk.
Voorbereiding op zwangerschap moet beginnen met een beoordeling van het dieet. Voor een paar maanden, het is om die producten waarin er kleurstoffen, conserveringsmiddelen en kankerverwekkende stoffen verlaten. Het is noodzakelijk om het aantal huisgemaakte groenten en fruit te verhogen, het is mogelijk om extra vitaminen en micro-elementen te nemen. Je kunt vitaminecomplex drinken voor zwangere vrouwen.
Ook zijn meer wandelen in de frisse lucht, fysieke oefeningen en de nodige hoeveelheid slaap belangrijk. Als je in een schadelijke productie moet werken, moet je er iets aan doen. Je kunt met het management praten, de toekomstige baby niet in gevaar brengen.
Opgemerkt moet worden dat het plannen van een zwangerschap, kunt u ervoor zorgen en de keuze van de woning. Als u van plan om de huisvesting te veranderen, is het beter om een appartement, dat is gelegen nabij het park, een speeltuin, misschien zelfs pre-school te kiezen. Als het mogelijk is, moet u planten en fabrieken in de buurt van het huis vermijden.gain
gewicht tijdens de zwangerschap is niet te vermijden, en om te gaan met de toegenomen belasting op de wervelkolom en buikspieren onvoorbereid lichaam zal niet gemakkelijk zijn. Het is daarom belangrijk in het stadium van de voorbereiding op het moederschap regelmatig instellen van speciale oefeningen die gericht zijn op de buikspieren, rugspieren oefening, platvoet preventie, vermindering van de toon van de spieren en ligamenten van de bekkenbodem en de ontwikkeling van toonaangevende dijen.
dagelijkse uitvoering van deze oefeningen zal niet alleen gemakkelijker om te gaan met zwangerschap en bevalling, maar ook veel meer kans om terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm na de bevalling.
Dankzij bevoegde fysieke voorbereiding, kunt u problemen en obesitas, en spataderen, en de verschijning van striae op het lichaam, en zelfs snijwonden te vermijden, zo vaak de bevalling te begeleiden. Elastische ligamenten sterk en flexibel rugspieren, buik, heupen en bekkenbodem te ontdoen van al deze problemen, die wordt beschouwd als een constante metgezellen van de zwangerschap.
Video materiaal op
Bezoek Moederschap School, en leert u hoe om te beginnen met de voorbereiding voor de toekomst zwangerschap:
Maar dat adviseert gynaecoloog:
Verschillende methoden voor het opstellen van de toekomstige moeders en vaders:
stappenplan van de voorbereiding op een toekomstige zwangerschap: