Diet Mila Gritsenko: Hoogtepunten van de juiste voeding, die echt helpt om gewicht te verliezen

Mila Gritsenko - voedingsdeskundige. Ze ontwikkelde een plan van het gewichtsverlies dat heeft haar geholpen verliezen ongeveer 35 kilo extra. Het begon allemaal in de adolescentie. De man werd verliefd op Mila, belt haar vet, en ze begon aan verschillende diëten, voedingssupplementen, honger te proberen, geprobeerd, maar het succes is, natuurlijk, werkt niet.

Een andere stimulans was de zwangerschap. Of liever gezegd wat er achter haar aan. Het zien van de grootte, Mila besloten voor zichzelf dat hij wil geliefde echtgenoot weer te behagen, dus het is tijd om gewicht te verliezen! Ze heeft zich ontwikkeld eten plan en begon naar hem toe.

Nu weegt 46 kg met een toename van 157, na de geboorte woog 82 kg. Nu helpt Mila zelf anderen in de strijd tegen overgewicht. Het dieet van Mila Gritsenko is spaarzaam, omdat er geen speciale beperkingen zijn aan voedsel. De belangrijkste taak is om schadelijke producten te vervangen door nuttige.

Waarom dan geadviseerd om gebruikte voedingsdeskundige Mila Gritsenko krijgen?

• Eet vaak, maar in kleine porties. Dus het metabolisme is verspreid en de persoon begint overtollig gewicht te verliezen. Dit advies is te vinden in veel andere diëten, omdat het echt werkt.
• meer water. Heel vaak stuurt het brein valse signalen over honger wanneer iemand echt dorst heeft. Zo kan iemand overtollig eten dat aan de zijkanten wordt afgezet.
• Kashi voor het ontbijt! Het beste ontbijt is melkpap. Het zal voor een lange tijd de honger stillen, het lichaam verzadigen met de noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines, en bevordert ook een goede spijsvertering. Het is genoeg om een ​​paar recepten te vinden die je leuk vindt, en het zal een genoegen zijn.
• eten voor het slapengaan. Veel mensen hoorden "niet eten na 18.00 uur".Maar dit is onjuist. Je kunt na zes uur 's avonds eten, maar in beperkte hoeveelheden en niet later dan 2-4 uur voor het slapen gaan. Dat wil zeggen, als een persoon om 23.00 uur naar bed gaat, dan is het laatste stukje eten dat hij kan eten tussen 20.00 en 21.00 uur. Laat vers vervangen
• heerlijk eten. Hier geldt dezelfde regel als bij pap. Er zijn veel boeken met recepten die snel fastfood kunnen vervangen.

Hoe dun Mila Gritsenko? Het Gritsenko voedselsysteem omvat een groot aantal producten: groenten, fruit, vlees, vis, gefermenteerde melk, zeevruchten, bessen, sommige snoepjes. Maar je moet alcohol, roken, fast food en schade zoals chips en crackers opgeven.

Nu is het systeem zelf afslanken Mila Gritsenko:

ontbijt is wenselijk om pap te eten. Je kunt ook groenten en een beetje gekookt vlees eten. Je kunt slechts zestig uur na het eten water drinken, dit geldt voor elke dag. Anders strekt de maag zich uit en zal de persoon niet afvallen.

kleine snack kunnen fruit of vers sap.

Lunch wat uw hartje begeert! Soepen, salades, gebraad - alles wat u maar wilt. Er is een klein geheim: als het diner na 14:00 uur is, eet dan niet het volgende voedsel: peer, druiven, bieten, banaan, maïs, ontbijtgranen, aardappelen. Tot die tijd kun je ze in elke hoeveelheid eten. Bij de aanbevolen

snack beker yoghurt, bijvoorbeeld met appel.

Avondmaal, volgens Mila, moet eiwit en fruit bevatten. Gorgue naar het lemmet hoeft niet!

De belangrijkste regel van alle maaltijden - het eten zou lekker zijn.

via de voeding vrij veel haatte het meisje liet de extra gewicht. Hier zijn een aantal van hen:

Natuurlijk is het onmogelijk om gewicht te verliezen zonder te oefenen. Het is noodzakelijk om allerlei oefeningen uit te voeren om de spieren in toon te houden, en de huid is strak. Voortdurend bewegen, iets doen, rennen, springen - ja, alles, alles! Het belangrijkste is om dagenlang niet op de bank te liggen, chocolade te eten en series te kijken.

Video materiaal op het onderwerp van het artikel