Gewichtsverlies met Galina Grossman - een effectieve en veilige manier om gewichtsverlies tegen te gaan

Galina Grossman - een man met een buitengewoon karakter. De schoonheid van deze vrouw wordt bewonderd door velen. Ze weet precies hoe ze zichzelf moet houden en heeft een afslankprogramma voor anderen ontwikkeld. De methode om af te vallen van Galina Grossman omvat de weigering van een bepaald voedsel en een voortdurende psychologische impact.

De essentie van de methode

Het hele programma is verdeeld in twee delen. De eerste is het wegwerken van overtollig gewicht. De tweede is het constante onderhoud van het resultaat.
De basis van voeding bestaat uit eiwitten en vezels. De hoofdrol in dit systeem wordt niet gespeeld door een dieet, maar door psychologische attitudes. Het is moeilijk om je favoriete eten op te geven en smaakloos eentonig eten te eten. Maar als je een stimulans hebt, dan zal alles blijken.

Het programma heet "Magic Plate" en belooft te sparen van 8 tot 10 kilogram per maand.

Goede voeding op het

• -systeem Het ontbijt moet van 9 tot 10 uur zijn.
• Lunch - van 13 tot 14.
• Diner - van 17 tot 18.
• Tweede diner - van 21 tot 22.

Het eerste deel van het programma

Wat moet ik voor het ontbijt koken?

Er moet eiwit in het voedsel zitten. De vereiste ochtenddosis van 150 gram van het product met zijn inhoud. Je kunt vis, rundvlees, kip, kalkoen, lever, kwark, ei gebruiken. Eieren zijn uiterst niet wenselijk om te gebruiken bij het verwijderen van overtollig gewicht, dus gebruik ze in afwezigheid van alle andere gespecificeerde producten.
250 gram groenten. Je kunt alles gebruiken, behalve aardappelen.
Zwart brood - 30 gram.
Dranken - tomatensap, magere melk en kefir, thee, koffie zonder suiker. Je kunt een theelepel honing toevoegen.

Wat moet ik voor de lunch koken?

Twee glazen eiwitbouillon. Er kunnen geen groenten worden toegevoegd, slechts 50 gram groente.
Groenten in ruwe vorm - 100 gram.
Kefir of yoghurt - 150 gram en een theelepel muesli.
Dranken - thee of koffie.

Wat moet ik doen voor het avondeten?

Fruit - 200 gram. Bananen kunnen niet gegeten worden.
Dranken - tomatensap, kefir, thee.

Wat te eten voor het tweede diner?

Pruimen - 5 stuks grote bessen.
Thee, melk, kefir - een half kopje.
Mensen die zich bezighouden met zware fysieke arbeid, alle nomes worden verdubbeld.
Kies de producten die u het leukst vindt. Je kunt voedsel koken, bakken, rauw eten, maar bak niet.
Op donderdag is er een laaddag. Je kunt alleen water en thee drinken zonder suiker.

Drink op hetzelfde moment als een geplande maaltijd een glas warm water. Als u geen hoge zuurgraad hebt, kunt u een schijfje citroen of het sap toevoegen. Drink op vrijdagochtend een glas yoghurt of tomatensap. Volg dan het schema.

Het tweede deel van het programma

Om opnieuw geen overgewicht te krijgen, moet u zichzelf voortdurend controleren. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om fit te blijven. Lopen in de frisse lucht, doen yoga, dansen dragen bij aan een grotere inname van zuurstof in het lichaam. Dit is nodig voor het snel verbranden van calorieën. Tijdens het sporten kun je geen water drinken, je hoeft alleen je mond te spoelen.
Als u bijvoorbeeld de lunch hebt gemist, wacht dan op het diner om het lichaam aan te vullen met voedsel. In de intervallen kun je niet eten.

Een van de belangrijkste voorwaarden van de techniek is een tijdige slaap. Om twaalf uur 's ochtends moet je slapen.
Het dieet kan worden aangevuld met ander voedsel - sommige zoetigheden, bakkerijproducten, chocolade, maar alleen binnen redelijke grenzen. Vergeet op donderdag de losdag niet.

Psychologische instellingen

Op internet kunt u alle instellingen die Galina Grossman geeft beluisteren of downloaden. Ze helpen het hongergevoel te overwinnen, stemmen af ​​op een positief eindresultaat en helpen om in jezelf te geloven.

Videoselectie