Producten die verzwakken: wat moet voedsel zijn voor obstipatie

Constipatie is een veel voorkomend probleem. Dit is te wijten aan de fysiologische kenmerken van de structuur van het maagdarmkanaal en de snelheid van leven, die geen tijd laat voor een juiste voeding.

De snack is vreselijk en het vreselijke leidt tot het feit dat een persoon niet op tijd naar het toilet kan gaan. Onregelmatige ontlasting leidt tot vergiftiging van het lichaam vanwege het feit dat schadelijke stoffen niet worden teruggetrokken, maar worden opgenomen in het bloed.

De meeste mensen zijn gewend aan het gebruik van laxeermiddelen die bij een apotheek kunnen worden gekocht, maar ze zijn niet altijd effectief. Bovendien staan ​​ze op lange termijn geen therapeutische effecten toe op het maagdarmkanaal, maar produceren ze een tijdelijke reiniging.

Om het werk van het spijsverteringsstelsel te herstellen, moet u uw dieet heroverwegen. Het is noodzakelijk om producten op te nemen die hierin verzwakken. Onder hen, sommige sappen, zoals appel, peer, appel, druif, appel, de hond nam toe, perzik, pruim, ananas - perzik en multivitaminen. Opgemerkt moet worden dat het beter is om sappen alleen te bereiden in plaats van in winkels te kopen.

De beste laxeermiddelen zijn die met veel vezels: groenten, fruit, kruiden en granen. Voedsel rijk aan vezels verhoogt de hoeveelheid zogenaamde zuurminnende bacteriën in de darm - ze zijn niet alleen schadelijk, maar ook nuttig.

Deze bacteriën zijn betrokken bij de verwerking van levensmiddelen en als gevolg van deze processen te produceren korte keten vetzuren( SCFA) - een stof die een zeer belangrijke rol in de darm in het algemeen speelt. Ze leveren energie aan de nuttige darmmicroflora;de barrièrefunctie van de wanden verbeteren, waardoor microben er niet doorheen kunnen stromen naar andere omgevingen van het lichaam;haar motorische activiteit regelen;stimuleer de doorbloeding;een normaal pH-niveau handhaven, enz.

Deze processen zijn vrij complex, maar het is toegankelijk voor ons begrip - in algemene termen, zodat we een idee over de aard van de verstopping kan hebben, en te begrijpen hoe is het noodzakelijk om te gaan met hen.

Er zijn veel effectieve laxeermiddelen, en zemelen zijn een van de eerste plaatsen in dit opzicht. Ze hebben veel ruwe vezels en hebben ook alle vitamines van groep B en passen ze eenvoudig en eenvoudig toe: je moet eerst 1 theelepel nemen.3 maal per dag, en binnen 2 weken geleidelijk de dosis verhogen tot 1 eetl.3 keer per dag.

Koop zemelen kan worden in de winkel, fytoplankton of een gewone apotheek en neem ze, brouwen met kokend water - maar in dit geval zullen zij opereren. Het water wordt na 30 minuten gedraineerd en er wordt zemelen aan de pap, soep, salade, enz. Toegevoegd. Brood met zemelen heeft ook een laxerend effect, als ze natuurlijk niet te veel eten.

Goede actie heeft een pompoen - van daaruit kun je veel heerlijk koken, en niet alleen alle beroemde pompoenpap. Je kunt het ook rauw eten - apart of als toevoeging aan salades, bakken, stoven of bakken. By the way, dezelfde granen - pompoen met gierst, zeer smakelijk en nuttig, mits goed voorbereid, en een licht laxerende werking gierst grutten, ook, bezit.

Voor producten met een mild laxerend effect, kunt u plantaardige puree opnemen van aardappelen, spinazie en de toevoeging van room. Je kunt puree koken van fruit, zoals peer, pruimen, perzik en abrikoos. Als laxerend middel kun je meloen gebruiken.

Er zijn andere producten die bijvoorbeeld gedroogd fruit verzwakken. Ze kunnen de hele dag door worden gegeten en zijn perfect voor het elimineren van honger. De keuze is geweldig - gedroogde abrikozen, pruimen, vijgen of rozijnen. Gedroogd fruit kan worden gegoten in heet water en deze bouillon moet aan kinderen worden gegeven.

Alle zuivelproducten die zwak zijn, zijn eendaags. Over een paar dagen hebben ze al de tegenovergestelde functie. Drink verse yoghurt, yoghurt, ryazhenka voor constipatie en voor de preventie van de gezondheid van de darmen.

Een interessant feit: in tegenstelling tot wat veel mensen denken, heeft zwarte bittere chocolade ook een laxerend effect. Eet goed en blijf gezond.

paar interessante video materialen, hoe zich te ontdoen van constipatie zonder drugs

Super voedsel voor constipatie:

snelle manier om zich te ontdoen van constipatie:

3 fouten in voedsel::