Hoe vitamine E te drinken, welke dagelijkse dosis, hoe lang duurt het
Vitamine E wordt in de volksmond de "elixir van de jeugd" en "vrouwelijke vitamine."De medische naam is tocoferol. Tocoferol vertraagt het verouderingsproces in het lichaam en beïnvloedt vruchtbaar de voortplantingsfunctie. Ook deze vitamine bevordert de genezing van wonden en snijwonden, verbetert het herstel van het lichaam.
Gebrek tocoferol leidt tot depressie, stemmingswisselingen, de dreiging van een miskraam, verminderde zin in seks, overmatig zweten, storingen in de menstruele cyclus, mucosale droogte, slechte huid en haar conditie, de ernst van de val.
Levensmiddelen die vitamine E
Basis levensmiddelen die grote hoeveelheden vitamine E: melk, vlees, haring, lever, kabeljauw, eieren, peulvruchten, granen, broccoli, boter, maïs, katoenzaadolie, zonnebloemolie.
ook grote hoeveelheden vitamine opgeslagen in aardappelen, ui, komkommer, wortel, radijs, havermout, groene groenten, walnoten, hazelnoten, soja, pinda's, cashewnoten, boekweit, banaan, kwark, tomaat, peer, sinaasappel.
In dergelijke grassen zoals vlas( zaden), paardebloem, wilde roos fruit, framboos bladeren, brandnetel is hoger gehalte aan tocoferol.
tocoferol vaak voorgeschreven tijdens de zwangerschap met dreigende miskraam, omdat de eigenschappen bijdragen aan de versterking van de placenta, vermoeidheid te verminderen tijdens de zwangerschap, het behoud van de zwangerschap. Overmatige consumptie van vitamine kan het toekomstige kind schaden. Daarom moet de dosering met de arts worden overeengekomen.
Regels van vitamine
belangrijk te weten hoe om te drinken vitamine E. tocoferol
vrij gemakkelijk te verteren in het lichaam. Er echter rekening mee dat het absoluut niet wordt gecombineerd met vitamine D. De perfecte combinatie van tocoferol met vitamine A en C.
belangrijkste contra-indicaties voor het gebruik van is de aanwezigheid van hartproblemen en epilepsie. Ook kun je vitamine E niet samen met antibiotica gebruiken. De instructies om zeker te bevatten vitamines, het drinken van vitamine E.
basisregels van de ontvangst van vitamine E zijn:
- pas genomen na de maaltijd. Het is verboden om een lege maag in te nemen of een uur voor de maaltijd. Meestal vindt de receptie een half uur na een maaltijd plaats.
- Alleen met schoon water wassen. Sappen, melk, koffie en koolzuurhoudend water verstoren de opname van voedingsstoffen.
- Om de vitamine in het lichaam te assimileren, is het nodig om vet in de maag te hebben. Daarom moet het ontbijt vruchten met noten of zonnebloemolie en pompoenpitten eten, want ze zijn rijk aan vet.
Hoeveel kost een vitamine E van een menselijk lichaam? In dit nummer is er geen algemene mening, omdat in verschillende landen de namen van doses en het consumptieniveau verschillend zijn. Sommige bronnen geven een dagelijkse inname van 30 mg aan, andere - 10-12 mg. Kinderen tot twaalf jaar is het ongepast te benoemen
vitamine E. In dit artikel ook beantwoordt de vraag hoe lang om vitamine E. Aanstaande moeders die gediagnosticeerd zijn dreigende abortus te nemen, is het noodzakelijk om tocoferol nemen 100 mg gedurende een periode van twee tot drie weken. Mannen om de potentie te verhogen - voor 100-300 mg voor een maand. Mensen die lijden aan huidziekten - 200-400 mg als een maand. Bij gewrichtsaandoeningen bedraagt de norm 200 mg voor een periode van één tot twee maanden.
Overdosering van vitamine E is beladen met een verhoogd risico op longkanker, verhoogd cholesterolgehalte, verergering van chronische ziekten. Overmaat vitamine E gevormd in het geval van een verkeerde berekening van doses en verminderde aanbevelingen arts.
Zo is in het artikel hebben we gesproken over hoeveel dagen de tijd om vitamine E en hoe goed nemen tocoferol en het rationeel nemen.
De voordelen van het gebruik van deze vitamine zijn enorm als u de aanbevelingen van de arts opvolgt en naar uw lichaam luistert.