Voordelen en nadelen van bananen: vitamines en mineralen, nuttige eigenschappen, samenstelling
Voordelen en nadelen van bananen: de eigenschappen van de geliefde zoete tand exotisch fruit
Sindsdien is de technologische vooruitgang heeft het mogelijk gemaakt om de snelheid van het verkeer van goederen van het ene deel van de wereld naar de andere, waren er een verscheidenheid van exotische vruchten in ons leven. De meest populaire en geliefde was de banaan. Bananen hebben een zoete, aangename consistentie van vlees, en ze zijn relatief goedkoop in vergelijking met andere geïmporteerde exoten. Deze vruchten worden veel gebruikt bij het maken van verschillende desserts, cocktails, sappen, salades, maar het is vooral vers gegeten. In dit artikel zullen we nagaan, en wat is het voordeel en de schade van bananen voor ons lichaam.
samenstelling en voedingswaarde
bananen genoeg calorie vruchten: 100 g eetbare portie product bevat 96 kcal. De samenstelling van bananen omvat eiwitten, vetten, koolhydraten, mono- en disacchariden, zetmeel, organische zuren.
Vitaminen en mineralen in bananen, verbluffend rijke samenstelling: PP vitaminen A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, evenals beta-caroteen en choline;micro- en macro-elementen: calcium, magnesium, natrium, fosfor, veel kalium, ijzer, zink, mangaan, selenium, fluor.
Nuttige eigenschappen van
De samenstelling en nuttige eigenschappen van een banaan zijn volledig met elkaar verbonden. Het hoge gehalte aan kalium in deze vrucht heeft een positieve invloed op het werk van de hersenen, het hart en de spieren en werkt ook oedeem tegen.
Vitamine C, een onderdeel van bananen, is een sterke antioxidant die helpt om jeugd en schoonheid te behouden, en beschermt ook tegen verschillende virale infecties.
vet oplosbare vitamines A en E verbetering van de gezondheid en stemming, evenals een positief effect op de huid en haar, waardoor het glad en zijdeachtig.
Caroteen voorkomt het optreden van cardiovasculaire en oncologische aandoeningen, vertraagt het verouderingsproces.
vitamine B en PP in bananen, verbetering van het geheugen, aandacht, te voorkomen dat de ontwikkeling van diverse ziekten van het zenuwstelsel, stress, slapeloosheid, verhoogde efficiëntie.
Bananen helpen met constipatie, en normaliseren van de werking van het maag-darmkanaal, maar niet op het principe van "hoe meer, hoe beter", is alles goed met mate.
Dankzij de voedingswaarde voldoen bananen perfect aan de honger en helpen ze de kracht te herstellen na zware fysieke inspanning. Daarom staat de baten van bananen voor sporters buiten kijf.
De hele reden is dat na intensieve training de hoeveelheid glycogeen in de spieren afneemt, met als gevolg dat de afbraak van spiercellen kan beginnen. En de beste optie voor het aanvullen ervan zijn bananen die natuurlijke suikers bevatten, die snel in het bloed komen. Bovendien wordt tijdens fysieke inspanning kalium intensief verwijderd uit het lichaam van de atleet en dit kan leiden tot epileptische aanvallen. Bananen bevatten een grote hoeveelheid van deze macronutriënt, waarmee je het snel in het lichaam kunt aanvullen. Daarom worden atleten na de training geadviseerd om een grote banaan of twee medium te eten.
Een ander pluspunt van bananen is dat ze zelden allergieën veroorzaken.
Schade aan het lichaam
Allereerst zijn mensen die allergisch zijn voor deze vrucht uitgesloten van hun dieet van bananen.
Wanneer je een banaan introduceert als lokmiddel voor jonge kinderen, geef eerst een beetje, en als er geen allergische reactie volgt, verhoog dan geleidelijk het deel van de banaan.
Beperk het gebruik van bananen bij mensen die lijden aan coronaire hartziekten, verhoogde bloedstolerantie, tromboflebitis, diabetes, overgewicht. Schade aan bananen bij deze ziekten zal zich manifesteren in het geval dat je ze dagelijks in grote hoeveelheden zult eten. Als je een paar bananen per week als dessert of tussendoortje eet, wordt je gezondheid niet bedreigd.
Dieetproduct
Veel mensen die zichzelf het plezier van het eten van een banaan niet kunnen ontzeggen, maar willen afvallen, zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om bananen te eten bij het verliezen van gewicht. Er zijn verschillende diëten. Sommige verbieden het gebruik van dit fruit volledig, in andere is bananen( bananendieet) het belangrijkste product, dat wordt afgewisseld met zuivelproducten( kefir, melk, kwark).Er zijn programma's voor gewichtsverlies die een qua voedingswaarde uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging omvatten. Deze programma's sluiten ook het gebruik van bananen in de voeding niet uit.
Gerelateerde video's van het artikel
Sinds de tijd dat technische vooruitgang het mogelijk heeft gemaakt om het goederenverkeer van het ene deel van de wereld naar het andere te versnellen, zijn er verschillende exotische vruchten in ons leven verschenen. De meest populaire en geliefde was de banaan. Bananen hebben een zoete, aangename consistentie van vlees, en ze zijn relatief goedkoop in vergelijking met andere geïmporteerde exoten. Deze vruchten worden veel gebruikt bij de vervaardiging van verschillende desserts, cocktails, sappen, salades, maar het is vooral vers geconsumeerd. In dit artikel zullen we nagaan, en wat is het voordeel en de schade van bananen voor ons lichaam.
samenstelling en voedingswaarde
bananen genoeg calorie vruchten: 100 g eetbare portie product bevat 96 kcal. De samenstelling van bananen omvat eiwitten, vetten, koolhydraten, mono- en disacchariden, zetmeel, organische zuren.
Vitaminen en mineralen in bananen, verbluffend rijke samenstelling: PP vitaminen A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, evenals beta-caroteen en choline;micro- en macro-elementen: calcium, magnesium, natrium, fosfor, veel kalium, ijzer, zink, mangaan, selenium, fluor.
Nuttige eigenschappen van
De samenstelling en nuttige eigenschappen van een banaan zijn volledig met elkaar verbonden. Het hoge gehalte aan kalium in deze vrucht heeft een positieve invloed op het werk van de hersenen, het hart en de spieren en werkt ook oedeem tegen.
Vitamine C, een onderdeel van bananen, is een sterke antioxidant die helpt om jeugd en schoonheid te behouden, en beschermt ook tegen verschillende virale infecties.
vet oplosbare vitamines A en E verbetering van de gezondheid en stemming, evenals een positief effect op de huid en haar, waardoor het glad en zijdeachtig.
Caroteen voorkomt het optreden van cardiovasculaire en oncologische ziekten, vertraagt het verouderingsproces.
Groep B en PP vitamines in een banaan, verbeteren het geheugen, de aandacht, voorkomen de ontwikkeling van verschillende ziekten van het zenuwstelsel, stress, slapeloosheid, verhogen de efficiëntie.
Bananen helpen met constipatie, en normaliseren van de werking van het maag-darmkanaal, maar niet op het principe van "hoe meer, hoe beter", is alles goed met mate.
Dankzij de voedingswaarde voldoen bananen perfect aan de honger en helpen ze de kracht te herstellen na zware lichamelijke inspanning. Daarom staat de baten van bananen voor sporters buiten kijf.
hele reden dat na intensieve training van het bedrag van glycogeen in de spieren verminderd, wat resulteert in spier kan het uiteenvallen van cellen beginnen. En de beste optie voor het aanvullen ervan zijn bananen die natuurlijke suikers bevatten, die snel in het bloed komen. Bovendien wordt tijdens fysieke inspanning kalium intensief verwijderd uit het lichaam van de atleet en dit kan leiden tot epileptische aanvallen. Bananen bevatten een groot aantal macro element die u toelaat om snel te vullen in het lichaam. Daarom worden atleten na de training geadviseerd om een grote banaan of twee medium te eten.
Een ander pluspunt van bananen is dat ze zelden allergieën veroorzaken.
schade aan het lichaam in de eerste plaats uit te sluiten van uw dieet bananen zijn mensen die allergisch zijn voor deze vrucht.
Bij het invoeren van een banaan als lokmiddel voor jonge kinderen, geef een beetje in het begin, en als de allergische reactie niet wordt gevolgd, wordt geleidelijk aan deel van een banaan.
Beperk de consumptie van bananen moeten mensen die lijden aan hart-en vaatziekten, verhoogde bloedstolling, tromboflebitis, diabetes, overgewicht. Schade aan bananen bij deze ziekten zal zich manifesteren in het geval dat je ze dagelijks in grote hoeveelheden zult eten. Als je een paar bananen per week als een dessert of een snack te eten, dan zal er niets gebeuren voor uw gezondheid.
dieetproduct
Veel mensen die de verleiding niet kunnen weerstaan om een banaan te eten, maar degenen die willen gewicht, geïnteresseerd in de vraag te verliezen, is het mogelijk om bananen voor gewichtsverlies te eten. Er zijn verschillende diëten. Sommige verbieden het gebruik van dit fruit volledig, in andere is bananen( bananendieet) het belangrijkste product, dat wordt afgewisseld met zuivelproducten( kefir, melk, kwark).Er zijn programma's voor gewichtsverlies die een qua voedingswaarde uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging omvatten. Deze programma's sluiten ook het gebruik van bananen in de voeding niet uit.