Ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies: bodyflex en oefeningen uit het yoga-complex
In de wereld zijn er vele diëten en verschillende soorten van therapeutische voeding, maar soms hebben ze een minimaal effect, zo niet ondersteund door lichaamsbeweging. Ondertussen kan een reeks oefeningen uit het arsenaal van speciale ademhalingsoefeningen helpen om snel te brengen het gewicht terug naar normaal. Het meest populair onder de vrouwen worstelen met overgewicht, ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies Bodyflex.
flexibel lichaam met de juiste ademhaling
Er zijn verschillende ademhalingsoefeningen, die met succes gebruikt om af te slanken. Sommige methoden zijn geschreven, andere zijn oriëntaties van oosterse therapeutische gymnastiek. Het enige wat ze gemeen hebben met het feit dat de oefeningen worden uitgevoerd op het middenrif ademhaling( buik).Wat voor soort complexe oefeningen ademhalingsoefeningen om gewicht te verliezen om te kiezen, het is aan jou.
1) Complex Bodyflex oefeningen( in vertaling uit het Engels Bodyflex - «flexibel lichaam") is een speciale oefeningen, die enigszins vergelijkbaar met yoga, maar eenvoudiger in ontwerp zijn. Hier zijn de namen van een aantal van hen: "Leeuw", "Trekken aan de benen back", "Seiko", "Diamond", "boot", "Pretzel", "Schaar".Alle oefeningen worden uitgevoerd op een diepe ademhaling en een scherpe uitademing. De ademhaling wordt gedurende 10 seconden vertraagd.
2) een reeks oefeningen "Bodyflex" en soortgelijke ademhalingsoefeningen "Oksisayz".Het enige verschil is dat je hier ademt zonder snelle uitademingen.
3) Chinees ademhalingsoefeningen "Tszyanfey".Dit is een combinatie van oefeningen met meditatieve oefeningen. Drie grote oefeningen Tszyanfey - "Wave", "kikker" en "Lotus".Specialisten raden vooral aan om deze gymnastiek te doen tijdens de "losdagen".
4) Ademhalingsoefeningen Popova.
5) Ademhalingsgymnastiek Strelnikova. Deze sportschool wordt ook wel "paradoxale" vanwege het feit dat de oefeningen worden uitgevoerd in een snel tempo, en de adem is altijd aan het einde van de beweging, wanneer de borst is gecomprimeerd en kan niet uit te breiden. Niettemin, zoals "verkeerde" ademhaling helpt een geheel nieuwe manier om de stem( oorspronkelijk gymnastiek werd uitgevonden om de diepe stem van operazangers te herstellen) te onthullen.
Wat is Pranayama?
Naast verschillende ademhalingstechnieken, en er is een aparte ruimte in yoga, het is gewijd aan ademhalingsoefeningen. Het wordt Pranayama genoemd( prana is vrije kosmische energie).
Deze ademhalingsoefeningen van yoga om gewicht te verliezen is het mogelijk, zelfs voor beginners om yoga te beoefenen. Vergeet echter niet dat Pranayama niet moeten worden betrokken bij vasten en na het eten.
Als voor de ademhaling, moet het speciaal bij de uitvoering van Pranayama oefeningen.
Er zijn vier typen ademhaling tijdens Pranayama: antar-kumbhaka( de adem inhoudt na inhalatie uitademing) Bahya-kumbhaka( de adem na uitademing inhalatie) Anuloma-Crum( adem-delay-adem-delay-ademhaling) Viloma-Cram(adem-delay-uitademing adem Delay-) pratiloma( beide technieken pranayama).
Voor meer informatie over de verschillende technieken voor verschillende niveaus van Pranayama is online beschikbaar op de website Youtube, of op gespecialiseerde sites gewijd aan yoga.