Kenmerken van werkgelegenheid door verschillende soorten sporten
Atletische sporten
Sportactiviteiten trekken een hoge geest van rivaliteit, maar om de sportelite te betreden en een professional te worden, moet men als kind beginnen met sporten. Kinderen die tennis spelen en voetballen of zich bezighouden met gymnastiek zijn heel veel, dus ze moeten meer 'geven' dan volwassenen. Fysieke stress tijdens lange en zware trainingen, die bijna dagelijks worden gehouden, psychologische druk op kinderen kan leiden tot het ontstaan van hun complexe problemen. Bij kinderen die zich bezighouden met atletische sporten, zijn het individuele trainingsprogramma en de vereisten voor hun training vaak bijna op de rand van hun mogelijkheden;behalve fysieke inspanningen ervaren ze ook een sterke psychologische druk. Vaak lijkt het erop dat de coach volledig is vergeten dat voor hem kinderen zijn die met hun leeftijdsgenoten moeten spelen. Soms moeten ze iets ervaren dat, naar het schijnt, de kracht van volwassenen te boven gaat.
In individuele sporten, waar het noodzakelijk is om zichzelf te overwinnen, is de psychologische belasting sterk.
Ski
Skiën is een spannende sport, maar eerder traumatisch. Voordat je het skiseizoen opent, raden we je aan om de spieren, vooral de benen, het bekken en de billen te versterken. Het is ook wenselijk, voordat je aan een skispoor begint, om warming-up te doen - opwarmen en strekken. Bovendien moet de apparatuur comfortabel zijn, aangepast aan de leeftijd en fysieke gegevens van het kind, omdat dit de beste manier is om de typische skiverwondingen van botten, spieren en gewrichten te vermijden.
Om klassieke verwondingen tijdens het skiën te voorkomen, wordt aangeraden de spieren van de benen en de romp te versterken, zodat ze niet overbelasten bij de start van het skiseizoen. Hiervoor worden oefeningen aanbevolen die de compressie van de vier- en driekoppige bilspier-, buik- en lendespieren stimuleren. De meeste van deze oefeningen kunnen thuis worden gedaan, want er zijn geen gymnastische projectielen of coachbegeleiding voor nodig.
Andere oefeningen worden meestal op school gegeven in lessen lichamelijke opvoeding, en deze oefeningen moeten ook thuis worden herhaald. Onder de oefeningen voor het versterken van de benen, die thuis kunnen worden gedaan, is het nuttig om in squat te springen( squatten en springen zo hoog mogelijk).
Het is gemakkelijk uit te voeren en oefeningen om de buikpers in verschillende versies te versterken: de hellingen naar voren en opzij, de benen zijn gesloten of op de breedte van de schouders. Het is belangrijk om het niet te overdrijven, om vaak te oefenen, maar geleidelijk, bijvoorbeeld, doe 10-12 hellingen of sprongen en rust voor 2-5 minuten, herhaal dan.
Skiën in geschikte kleding is de eerste garantie tegen ongelukken, die soms tot ernstige gevolgen leiden. Vergeet niet over bevriezen en bevriezen.
Comfortabele outfit
• Ski-uitrusting moet overeenkomen met de leeftijd van het kind, zijn fysieke gegevens en ervaring.
De lengte van ski's en skistokken wordt bepaald rekening houdend met de groei en fysieke mogelijkheden van het kind.
Kleding moet bij het weer passen: een pet, handschoenen, sportbroek, een trui en een windjack, maar mag de beweging niet belemmeren. Je hebt ook een zonnebril nodig om je ogen te beschermen tegen schittering in de sneeuw.
Schoenen zijn een van de belangrijkste onderdelen van de outfit. Ze worden geselecteerd op de voet van een kind van zodanige hoogte dat ze de enkel bedekken en komen bovendien overeen met de bevestigingsmiddelen, die op hun beurt de vrijgave van de voet bij een val niet mogen hinderen.
Veiligheid op de
-skiroute Het is noodzakelijk om het kind te helpen zich goed te kleden en op de ski's te leggen, en uit te leggen hoe nuttig elk detail is.
Het wordt aanbevolen dat het kind zichzelf schaatst, maar onder toezicht van een volwassene, die zich zo moet gedragen dat het kind begrijpt dat het mogelijk is om te vallen.
Beginners moeten zich verplaatsen op een skispoor dat alleen voor hen is bedoeld.
Vergeet hypothermie niet: verwarm je baby en neem een warm drankje.
De term "hypothermie" verwijst naar een aandoening waarbij de lichaamstemperatuur lager is dan normaal, d.w.z. minder dan 36 ° C. Dit is mogelijk na een lang verblijf in de extreme kou. Hypothermie komt veel voor bij kinderen vanwege het feit dat het oppervlak van hun lichaam relatief groot is in vergelijking met de massa en het metabolisme, en bij de kleinste vanwege de imperfectie van de mechanismen van warmteproductie.
Het eerste teken van hypothermie is vasoconstrictie;de huid wordt cyanotisch, lippen en vingertoppen - witachtig blauw, er kunnen krampen, rillingen en kippenvel zijn. Het eerste dat gedaan moet worden is om het kind uit de kou te halen, het goed in te pakken en een heet bad te koken, 38-40 ° C, een warm drankje te geven. Raadpleeg zo nodig een arts.
praktische bescherming advies
zon Skiën, vergeet niet over bescherming tegen zonnestraling, omdat de sneeuw is als een spiegel, als gevolg van ultraviolette stralen van de zon.
Brilglazen moeten anti-ultravioletfilters hebben, soms zijn glazen met zijkanten vereist.
- De huid is gesmeerd met een effectieve beschermende crème.
Handige strips met filters die de lippen beschermen, niet alleen tegen de zon, maar ook tegen wind en kou.
De meest voorkomende verwondingen van
De meest voorkomende verwondingen bij het skiën zijn:
"verstuiking;
schade aan spieren, zachte weefsels en gewrichten;
* fracturen.
De meest karakteristieke laesie is de dilatatie van het laterale ligament van de knie;onder weke delen letsels, ontsteking van de achillespees wordt vaak veroorzaakt door de druk van de schoen, de breuk van de banden van de duim als gevolg van de druk van de stokjes. Meestal is er een breuk van het scheenbeen aan de rand van de schoen.
Zwemmen
Dit is een geweldige sport voor iedereen, zelfs voor mensen met verlamde onderste ledematen. Artsen raden deze sport vaak aan, omdat voor de klassen er geen speciale apparatuur vereist is. Kinderen kunnen beginnen te zwemmen, zodra ze een paar maanden oud zijn, natuurlijk, met de hulp van speciaal opgeleide coaches.
De meest voorkomende verwondingen en ziektes
Gewrichten
Gewrichten die het meest worden getroffen door de meeste stress bij verschillende zwemmethoden zijn de schouder- en kniegewrichten."Zwemmer's schouder" en "zwemmer's knie door de vlinder-stijl" is het resultaat van dezelfde beweging, die dezelfde spieren, pezen, ligamenten en gewrichten aantast. Bij ziekten, zogenaamde "shoulder zwemmer" en "voet zwemmers", in het eerste geval, wordt de pijn veroorzaakt door congestie pees supraspinale schouderspieren, de tweede - een constante belasting op de inwendige laterale gewrichtsband van de knie. Het belangrijkste teken is pijn op een beschadigde plaats. Om de ziekte te voorkomen, is het noodzakelijk om de spieren van de benen te versterken en de spieren voor te verwarmen. Ademhaling
In swimming ademhaling optreedt op het moment dat het hoofd van de zwemmer boven het water, wordt de lucht snel ingeademd door de mond, hoofd
opnieuw ondergedompeld in water, waardoor er minder tot een minimum wrijvingsvlak, verhogen zwemsnelheid. Synchronisme tussen de spierbewegingen die kenmerkend zijn voor elke stijl zijn, en de handeling van de ademhaling moet worden uitgewerkt zo zorgvuldig mogelijk om te voorkomen dat het water te slikken en het ritme van de beweging van de handen te verminderen.
Het bezit van ademtechnieken is een must bij het zwemmen. Maar het bereiken van volledige synchronie tussen schommel en ademhaling is een moeilijke taak, die een lange en aanhoudende training vereist, vooral als je met succes aan deze sport wilt meedoen.
Oogproblemen komen veel voor bij zwemmers vanwege chemicaliën die vaak worden gebruikt voor waterbehandeling. Meestal zijn dit irritaties, ontstekingen en niet-gevaarlijke infectieziekten van het bindvlies of het hoornvlies.
Behandeling - instillatie van oogdruppels, bereid op basis van fysiologische zoutoplossing en in speciale gevallen die ontstekingsremmende geneesmiddelen en antibiotica bevatten.
Om dergelijke aandoeningen te voorkomen, moet u een bril gebruiken die speciaal is ontworpen voor zwemmers;in sommige modellen beschermt de lens de ogen tegen ultraviolette straling, dus de bril is erg handig in het buitenzwembad en op zee. Ze zijn rond het hoofd bevestigd met een elastische band en passen goed bij de ogen. Bovendien is het mogelijk om de afstand tussen de bril zo aan te passen dat deze niet in contact komt met de ogen.
Tijdens het zwemmen hebben de gehoorproblemen direct contact met water. Vaak is er een ontsteking van het uitwendige gehoorkanaal vanwege het binnendringen van water, terwijl het niveau van waterverontreiniging er niet toe doet. Het gevaar van deze infectie, hoewel niet ernstig, is dat deze kan terugkeren, waardoor otitis en andere complicaties optreden die interventie door een arts en antibioticabehandeling vereisen.
om een ziekte te voorkomen, wordt aanbevolen "ear plugs"( oordopjes) gebruikt en veeg de oorschelp na het zwemmen, voorkomen desintegratie van huidcellen door de ophoping van vocht.
ander probleem kan in het kader van de onderdompeling in koud zeewater - effect van koud water maze( orgel in het binnenoor, waarvan de functie is als onderhoudsschema) duizeligheid, evenwichtsstoornissen en misselijkheid. Een onbegeleid kind wordt niet aanbevolen om in de zee te zwemmen en weg te zwemmen van de kust, zelfs als hij een goede zwemster is.
Zowel in het zwembad als in open reservoirs hebben kinderen constante monitoring van de volwassene nodig.
Voetbal
Voetbal is de koning van sport, vooral populair in Europese landen. Heel veel voetballen, maar zelfs meer dan degenen die ervan houden. De jongens zijn een van de eerste sporten. Eerst speelt het kind alleen, dan in het bedrijf. Een van de eerste speelgoed dat aan een kind wordt gegeven, is een bal, en het eerste soort sport dat, alsof het begint te spelen, voetbal is.
vormen jonge voetballer noodzakelijkerwijs dezelfde kleur als de shirts van hun favoriete team - een symbool van moed en doorzettingsvermogen voor de jongens. Als u echter voetbal speelt zonder voldoende fysieke training, zonder regelmatige training en zonder het uitvoeren van speciale fysieke oefeningen, kunt u ernstige verwondingen oplopen.
Het gebruik van "oordoppen" kan de infectie in de uitwendige gehoorgang voorkomen.
U moet uw oren en het buitenste deel van de gehoorgang voorzichtig afvegen: dit helpt infecties te voorkomen.
Om irritatie en ontsteking van de ogen te voorkomen, raden wij aan een speciale bril te dragen om te zwemmen.
Oogdruppels helpen ooginfecties voorkomen, maar soms zijn anti-inflammatoire of op antibiotica gebaseerde druppels nodig.
"Oordopjes" zorgen niet alleen voor een goede afvoer van de externe gehoorgang, maar beschermen ook perfect het oor tegen infecties.
Comfortabele outfit
Voor voetbal heb je speciale schoenen nodig - laarzen. Klampen zijn gemaakt van duurzaam en lichtgewicht materiaal, zo zij zijn zeer hoog, om te voorkomen dat de achillespees, of zeer lage schade, om niet te vertrekken zonder enkelbescherming.
Aan de voet moet het materiaal sterk en elastisch zijn, een tong met een voering.
verwijderbare spikes voor voetbalschoenen, hun aantal en de lengte verandering in de best mogelijke manier aan te passen aan de kenmerken van het speelveld( aarde, gras, vuil, en ga zo maar door. D.).
Als het oppervlak van het veld droog en sterk is, moeten de punten kort en elastisch zijn, hun aantal is meer dan zes. Op een complex of heet oppervlak is het aantal spikes hetzelfde, maar ze zijn lang en stijf.
De meest voorkomende blessures
De meest voorkomende blessuresspelers - rekken en verstuikingen. Minder vaak zijn er fracturen en trauma's van het hoofd, evenals laesies van de adductoren.
De drijfspier bevindt zich aan de binnen- en buitenkant van de dij. Tijdens het voetbalspel wordt het onderworpen aan overbelasting, wanneer de voet door de beweging wordt gedwongen, de bal in de voet raakt, en wanneer de
probeert de botsing met de tegenstander te vermijden, zijwaarts springt. Het belangrijkste teken van een verminderde spier is pijn, terwijl het slachtoffer zijn benen nauwelijks kan kruisen. Het beste medicijn: - ijs en rust. Deze complicatie kan echter worden voorkomen. Sportartsen raden aan de spieren op te warmen voor de training.
Basketbal
Kinderen van voorschoolse leeftijd beginnen steeds vaker te basketballen.
speeltechniek basket omvat een reeks bewegingen: rennen, springen, lunges( zijdelingse beweging), wat kan leiden tot verwondingen. Spelers, constant in contact, kunnen elkaar slaan. Het gevaar van dislocaties en breuken is groot. Meestal beschadigen basketbalspelers de enkels, knieën en wervelkolom.
Comfortabele outfit
Een verscheidenheid aan technieken voor het spelen van basketbal stelt zeer hoge eisen aan schoenen. Het is niet genoeg geschikte schoenen kunnen basketbal verstuiking van de enkel en de enkel en zelfs scheuren van de laterale enkelbanden( met enkele verkeer), evenals ontsteking van de achillespees, bot microfractuur voeten en spieren leiden tot overbelasting.
Vereisten voor
-schoenen • De zool moet geribbeld zijn. De ribbeling vergemakkelijkt het hardlopen, lunges en snelle richtingsveranderingen.
De omtreksrand van de zool ter hoogte van het middenvoetbeen maakt het gemakkelijk van richting te veranderen en geeft een uitstekende ondersteuning.
• Dikte "barrel" shoe moet voldoende belasting demping bij het springen en lopen, moeten ze worden vervaardigd uit een sterk materiaal om de stabiliteit van de hiel en de enkel te handhaven.
De zijbevestigingen moeten net onder de enkel zitten, om deze niet te beschadigen.
meest voorkomende verwondingen
Spelers basketbal voorkomende verwonding - een ligament verstuikingen en breuken, spier overbelasting, tendinitis.
Vaak is er een breuk van de meniscus in zijn heup lijdt vooral spieren, vooral de adductoren en misschien als een verlenging van de vezels en spier scheuren. Door herhaalde microtrauma
samendrukking van de tussenwervelschijf kan optreden bij het springen en veroorzaken pijn in de rug, waardoor congestie, die nodig is om de wervelkolom te handhaven. In al deze gevallen, om pijn en ontsteking noodzaak om ijs van toepassing op het getroffen gebied
verminderen en probeer niet te bewegen, en raadpleeg een specialist die de voorgeschreven behandeling.
Regelmatige training, goede warming-up van spieren en rekoefeningen is de beste garantie tegen blessures.
Tennis
Vanuit medisch oogpunt, de grote tennis - is het een sport die wordt aanbevolen op elke leeftijd, want het combineert uithoudingsvermogen bij een hoge snelheid reactie bewegingen. Daarnaast vereisen tennislessen goede technische en tactische gegevens en snelle besluitvorming.
Voor alle sporten met een racket, zoals voor andere sportactiviteiten, is goede fysieke voorbereiding noodzakelijk. Om dit te doen, in de eerste plaats aanbevolen, vooral in het spel van tennis, joggen 2-3 keer per week om het uithoudingsvermogen te vergroten, en een reeks oefeningen die de mogelijkheid om snelle bewegingen te reageren vergroten: springen en rennen snel.
Verschillende eenvoudige oefeningen voor het strekken van de spieren van de nek, schouders, armen, benen en voeten kunnen in korte tijd een tennisser voor het feest bereiden.
Lichamelijke training wordt aangevuld door andere sporten( bijv. Zwemmen), die het uithoudingsvermogen verhogen.
meest voorkomende letsel
Bij het spelen van tennis in de vroege trauma jeugd zijn zeldzaam, omdat de kinderen nog steeds niet wakker van de geest van de concurrentie. Maar naarmate het kind groeit, en verhoogt het risico op letsel, te voorkomen dat helpt een goede fysieke conditie, regelmatige lichaamsbeweging, verbeterde technologie, relevante apparatuur, een goede warming-up spieren voor het spel en de periodieke medische onderzoeken.
Ook mogelijk aandoeningen van het bewegingsapparaat als gevolg van overbelasting van de klassieke ziekte tennissers is de "tennisarm."Elleboog - een complex gewricht bestaande uit drie botten, talrijke ligamenten en spieren met de bijbehorende pezen en een gewrichtszak.
Het belangrijkste symptoom van de ziekte is chronische pijn in de elleboog en onderarm.
Waarschuw de ontwikkeling van "elleboogtennis speler" goed bezit van technologie en het gebrek aan overbelasting in dit gewricht.
comfortabele uitrusting
keuze van de schoenen en rackets
racket en sneakers - de basiselementen van tennis apparatuur, dus ze moeten zorgvuldig worden gekozen, rekening houdend met de fysieke kenmerken van elk kind.
Op solide en antislip-oppervlakken kan de zool van tennisschoenen soepel of licht geribbeld zijn. Op "losse" oppervlakken worden sterk geribde zolen aanbevolen.
Op de zool ter hoogte van het middenvoetsbeentje moet een ringvormige "rib" zijn voor de bescherming van de knieën tijdens rotatiebewegingen.
Vaten mogen niet erg dik( dicht) zijn, omdat springen niet de hoofdbeweging in deze sport is. Integendeel, een zeer lange loop helpt om de enkel te strekken.
Side en rug versterken - niet te hard, en aan de hiel - hoge, niet in contact komen met de achillespees komen.
beter om schoenen te vaak veranderen dan zich bloot aan risico op het krijgen van een blessure.
Gewicht racket moet voldoen aan het kind het vermogen om het te houden om de schade in de schouder en pols te voorkomen.
Atletiek Atletiek vereist een aanzienlijke lichamelijke conditie, het vermogen om technische en tactische taken op te lossen op de weg naar de overwinning. Lange afstand lopen, sprinten of hardlopen met hindernissen, springen in de lengte, de hoogte vanaf de zesde, en ga zo maar door. D. vereisen fysieke en technische training en kennis die soms niet alleen anders, maar compatibel.
De meeste artsen adviseren kinderen om specialisatie nuttig te voorkomen om deel te nemen in een verscheidenheid aan sporten onder begeleiding van gediplomeerde trainers. De lessen zijn verschillende soorten van de atletiek, zonder een specifieke specialisatie gunstig voor het lichaam van het kind, die een harmonieuze lichamelijke ontwikkeling.
Martial Arts Karate, Judo, Taekwondo, zelfs de strijd - het is sport, waar de aangesloten apparatuur en het nauwe contact met de vijand. De belangrijkste oorzaken van letsel - slecht bezit van apparatuur en ontvangen stakingen. De basisregel voor atleten is strikte discipline: het verbiedt veel van wat is toegestaan in andere sporten.
In de martial arts zeer belangrijke rol gespeeld door de coach of de kapitein, die niet alleen leert de techniek van de sporter, maar dat hij hecht aan de ethische waarden die inherent zijn juist deze onderwerpen. Vechtsportlessen zijn gunstig voor de algemene fysieke ontwikkeling van het kind.
Equestrian
Catching paardrijden, kan de rijder niet alleen rekenen op zichzelf en hun eigen kracht, maar ook op de fysieke mogelijkheden van zijn paard.
rijden vereist een speciale technische opleiding( het paard moet alle orders van de rijder uit te voeren), in combinatie met de mogelijkheid om de landing op de draf te veranderen, galop of springen.
belangrijkste problemen tijdens het rijden als gevolg van een val van een paard en repetitieve microtrauma wervelkolom. Om deze letsel te voorkomen, moet zorgvuldig vervaardigde uitrusting( zadel, stijgbeugels, en ga zo maar door. D.), wat overeenkomt met de leeftijd en lengte van het kind. Daarnaast is de noodzaak om de spieren van de benen, bekken en buik, lumbale en rugspieren meerdere keren per week te trainen. Natuurlijk is voor de veiligheid van het kind een goed gehoorzaam paard nodig, dat zijn vriend kan worden.
aanbevolen als aanvulling op paardrijden andere sporten, zoals zwemmen, om de fysieke ontwikkeling van het kind was harmonieus.
Verschillende soorten paardensport vereist een goede technische opleiding, met name in het overwinnen van de obstakels die vaak gepaard gaan met blessures.
outfit die overeenkomt met leeftijd, lengte en lichaamsbouw van het kind, -best garantie tegen ongevallen in de paardensport.
Andere sporten
Welke sport je kunt kiezen voor uw kind, in de eerste plaats, vertrouwd te maken met de fundamentele
aanbevelingen correleren met de eisen die aan de fysische gegevens van het kind en zijn of haar leeftijd eisen. Als u kiest voor buitensporten, moeten de voorzorgsmaatregelen en aandacht meer zijn. De bergsporten, bijvoorbeeld de basisregel - de geleidelijke opening van het kind, waardoor een beetje aan de techniek onder de knie nodig
voor bergbeklimmen, om te wennen aan het tandwiel( touwen, "kat", etc. ..) en leren om hun acties te coördineren met die van andere leden van de groep.
In teamsporten, waar sprake is van fysiek contact tussen de spelers, blessures vaak voorkomen als gevolg van schokken en vallen. Hier, evenals
in andere sporten, de behoefte aan fysieke training en beheersing van techniek, respect voor de regels van het spel en de tegenstander.
In teamsporten, waar de spelers zijn niet in contact met elkaar( bv, volleybal, honkbal), mag de bal en andere items, die spelen verwonden.