Hoe we 's avonds eten kunnen weigeren, psychologische afhankelijkheid van voedsel
Heel vaak de vraag "Hoe om gewicht te verliezen?" U kunt het antwoord horen: "We moeten minder eten."
Natuurlijk is het antwoord niet helemaal correct. Maar jonge meisjes in de leeftijd van 13-24 jaar zijn vaak op deze manier en proberen af te vallen. Hun gedachten zijn bezig met de obsessie, hoe je voedsel helemaal opgeeft. En als resultaat - anorexia. Een onschuldig verlangen om slank en mooi te zijn, leidt tot een ernstige en levensbedreigende ziekte, waarbij het lichaam weigert te eten.
In dit verband houden velen zich bezig met de vraag: waarom het lichaam weigert te eten. Bij langdurige hongersnood weigert het lichaam te eten. Bijgevolg worden het maagsap en enzymen niet meer vrijgegeven. Meisjes weten niet dat ze veel energie zullen moeten spenderen om opnieuw te leren eten.
Niet noodzakelijk verhongeren om te kunnen afvallen. Maar het is heel belangrijk om 's avonds niet te eten, want laat voedsel wordt slecht verteerd en opgeslagen in overtollig vet. Maar het is zo moeilijk om 's avonds te weerstaan en niet iets lekkers te eten. En dit is al afhankelijkheid. Afhankelijkheid van voedsel - dezelfde afhankelijkheid, zoals op internet, roken, alcohol. Om het te verslaan, moeten we eerst dit feit erkennen.
Beschouw de belangrijkste oorzaken van afhankelijkheid van voedsel.
1. Eten in plaats van liefde. Psychologen beweren dat deze kinderen, die door moeders werden gevoed met hun eerste kreet, psychologisch afhankelijk zijn van voedsel. Het lijkt dergelijke mensen dat eten zichzelf kan genezen van stress. Als kind misten ze vaak de aanraking van het gezin en de zekerheid dat ze van hen hielden.
Het is heel belangrijk om samen met het hele gezin te eten, praten over de geleefde dag. En als u een spannende avond doorbrengt, zal de wens om naar de koelkast te sluipen verdwijnen.
2. Eten is een manier om stress te verlichten. Iedereen heeft moeilijke periodes waarin voedsel geleidelijk een remedie voor problemen wordt.
3. Onregelmatige voeding. Dit treft vaak jonge moeders in een decreet. Huishoudelijke taken, kinderopvang. Soms voor de hele dag en een keer eten, maar 's avonds kloof op de komende dag. Maar dit is verkeerd.
4. Slechte gewoonte. Veel grootmoeders proberen hun kleinkinderen af en toe met geweld te voeden. En de kinderen hebben de hele tijd een gewoonte. In het geval dat vriendelijkheid slecht blijkt te zijn.
trekt vooral meisjes en vrouwen 's avonds om schadelijk voedsel te gebruiken: snoep, gebak, chocolaatjes. Hoe u schadelijk voedsel in de steek laat, neem hieronder in overweging.
Hoe voedselafhankelijkheid te elimineren
Als u begrijpt dat u afhankelijk bent van voedsel, volg dan deze tips:
- Drink water als u een snack wilt. Soms interpreteren we de signalen van het lichaam verkeerd: in plaats van te eten, wil het lichaam vaak drinken.
- Drink in geval van honger een glas kefir. Kefir is nuttig voor het spijsverteringsstelsel en verzadigt het lichaam.
- Eet in plaats van schadelijk voedsel appel of ander fruit. Fruit is rijk aan vitamines.
- Beloof jezelf om 's morgens te eten wat je' s avonds wilde.
- Meld je aan voor de sportschool. De basisregel van training is niet om 2 uur voor en na de lessen te eten.
- Koop geen eigen risico in de winkel, ga alleen naar de winkels met een lijst met noodzakelijke producten en volg deze strikt op.
- Neem een hobby: een favoriet bedrijf zal je afleiden van het eten.
- Eet een beetje, 5-6 keer per dag in kleine porties.
- Laat je niet afleiden tijdens het eten op tv en internet.
In het artikel hebben we de belangrijke vraag "Hoe psychologisch voedsel weigeren" beantwoord. Het is niet voor niets dat het spreekwoord zegt dat het beter is om het avondmaal aan de vijand te geven. Als je het advies niet volgt, kun je je grootste vijand worden. Het is beter om een slechte gewoonte te verslaan, zodat je trots op jezelf kunt zijn.