Hoe u een hartaanval kunt voorkomen en uzelf kunt helpen

Hartziekte is de doodsoorzaak nummer 1. Hartaanvallen komen meestal voor als gevolg van blokkering van bloedvaten, waardoor de zuurstofstroom naar het hart stopt. Het is belangrijk om aandachtig te zijn voor uw lichaam: lees deze 8 belangrijkste feiten over hoe u uw hart kunt controleren.

1. 7-8 uur slaap beschermt je hart. Mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen hebben tweemaal zoveel kans op een hartaanval. Slaap helpt bij het reguleren van insuline in het lichaam, in geval van gebrek aan slaap, beginnen cellen de werking van insuline te weerstaan, stijgt de bloedsuikerspiegel en verschijnt overgewicht, wat het risico op de ziekte met zich meebrengt.
2. Na slechts 5 kg te hebben laten vallen, vermindert u het risico op een hartaanval. Lichaamsgewicht is erg belangrijk voor de gezondheid, maar het volume van de taille is een nog meer indicatieve indicator voor de gezondheid van het hart. Vrouwen, waarvan de taille groter is dan 88 cm en mannen, met een volume van meer dan 100 cm, lopen het risico op hartaandoeningen. Een ongezond voedingspatroon verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk. Studies hebben aangetoond dat zelfs een gewichtsverlies van slechts 5-10% de gezondheidsindicatoren aanzienlijk kan verbeteren.
   instagram viewer
3. Gelach ontspant de slagaders. Lachen is inderdaad het beste medicijn. Het lichaam reageert op gelach door het niveau van cortisol, een stresshormoon, te verlagen. Geef meer tijd aan iets aangenaams. Hoe lager het niveau van stress, hoe lager de bloeddruk en hoe hoger de immuniteit!
4. Aspirine kan leven redden tijdens een aanval. Aanvallen doen zich voor wanneer cholesterolplaques bloedvaten blokkeren die het hart voeden. Aspirine staat niet toe dat bloed stolsels vormt en vergemakkelijkt daardoor de symptomen. Als je een hartaanval naast je hebt, laat hem kauwen( niet doorslikken) 325 mg aspirine - hij kan het wort in het vat verwijderen, op weg naar het ziekenhuis.   
5. Het is belangrijk om de geschiedenis van hartziekten in uw gezin te kennen. Als een van je naaste familieleden een hartaandoening heeft gehad, loop je gevaar. Vertel het de arts tijdens het onderzoek.
6. Seksueel leven en hart. Een van de meest natuurlijke manieren om de gezondheid te verbeteren, is door iets aangenaams te doen. Studies tonen aan dat seksuele activiteit de bloeddruk verlaagt. Mannen en vrouwen die twee keer per week seks hebben, hebben minder kans op hartaandoeningen.
7. Snurken kan een voorbode zijn van hartproblemen. Negeer niet snurken! Snurken gaat vaak gepaard met nachtelijke apneu( plotselinge ademstilstand) en mensen met problemen met snurken hebben vaker een onstabiele bloeddruk. En hypertensie leidt op zijn beurt tot hartaandoeningen.
8. Zout is de boosdoener van ziekten. Zout, misschien wel het meest onderzocht van levensmiddelenadditieven, waarvan de invloed op het lichaam buiten twijfel staat. Een grote hoeveelheid natrium betekent hoge bloeddruk, wat op zijn beurt de belasting van het hart verhoogt. Let op de inname van natrium in voedsel, vooral na 50 jaar. Als u slechts één theelepel zout per dag weigert, neemt u het pad van herstel en vermindert u het risico op hartaanvallen.