Diet lchf: de essentie van het dieet, het nut en de verschillen ten opzichte van andere eiwitten systemen voor de energievoorziening

Diet LCHF of hoe het kan nog steeds worden genoemd - ketogeen dieet impliceert een daling van de inname van koolhydraten, zoals in vele andere diëten, maar de toename van de eiwitinname, dat wil zeggen,voedsel dat het bevat( vlees, vis, bonen, kwark).En wat betekent dit lood, en waarom deze optie is vaak het meest gunstig zijn voor veel mensen die gewoon niet weten hoe te "live on air", grosso modo, hoe bedoel de andere diëten.

Wat is de essentie van het dieet?

Meer dan eens wetenschappelijk bewezen dat het verminderen van calorieën verkregen en vasten om gewicht niet helpen op welke manier te verliezen, het lichaam is gewoon uitgeput, verzwakte immuniteit, en van deze zijn er diverse kwalen. Bij elk dieet moet een persoon de nodige hoeveelheid vitamines en sporenelementen ontvangen.lchf supply systeem omvat de vervanging van koolhydraten en vetten eiwitrijk voedsel, wat nodig is om volledig te elimineren uit het dieet van veel fruit, suiker, citroensap, gebak en nog veel meer.

Zodra het lichaam begint om slechts één eiwit te gebruiken, zal het weefsel beginnen om energie te produceren uit te trekken, de tijd is niet meer iets anders. Ze zijn echter niet allemaal in staat om dit te doen en daarom wordt het menu LCHF vaak weerlegd en een te gevaarlijk dieet genoemd. Genereer energie uit eiwitten, lever, nieren en mogelijk de darmen. Dit proces wordt gluconeogenese genoemd.

Laat je niet al te vaak "zitten" op een dieet, omdat eiwit is niet de beste "brandstof", hij heeft te veel bijproducten van de desintegratie. Het eiwit kan niet voor u een constante product van het bestaan, vroeger of later - bij voorkeur eerder - zal weinig aan uw dieet te verdunnen hebben.

dieet menu in uw handen op dit moment is een groot voordeel, je kunt jezelf een lchf dieet menu te vormen en niet in het dieet worden beperkt. Lees de volgende lijst om deze stroom goed te verdelen, deze lchf-producten die u in uw menu kunt gebruiken.

1. vleesproducten: rundvlees, lamsvlees, varkensvlees lever, rundvlees hart, kalkoen, kip en kip, kalfsvlees, konijn, doctoraal worst, gekookte gerookte worst, gekookte dieet worsten, soja vlees;
2. Seafood: vriend zalm, tonijn, zalm, garnalen, het Verre Oosten, zalm, heilbot, Pacific Geep klein, inktvis, koolvis, haring, makreel. Steurkaviaar;
3. Grain producten: erwten, bonen, zoete broodjes, ongemalen boekweit, gierst, rijst en haver granen, tarwe en rogge brood;
4. Noten: amandelen, walnoten, hazelnoten, pinda's, zonnebloempitten;
5. Zuivelproducten: melk, magere cottage cheese, feta kaas Nederlandse kaas en Poshehonsky, yoghurt 1,5% vet, volle melkpoeder, vetvrije yoghurt.

Natuurlijk, het is vermeldenswaard dat zelfs in deze producten is niet nodig om te laden, in aanvulling op het eiwit ze vet die een negatieve invloed hebben op uw inspanningen in het verliezen van gewicht bevatten.

Nu de moeite waard om u te waarschuwen over de producten, die een dieet lchf hebben, kunnen in geen geval - het is aardappelen, citroen, suiker, cola, meloen, appel, peer, druiven, kersen, frambozen, kiwi, kruisbessen, bananen, gedroogde abrikozen, vijgenen pruimen. Het is veilig om te vermelden dat het het beste niet te gebruiken in het dieet van fruit en bessen, ze altijd koolhydraten bevatten veel meer dan je eiwitten die nodig zijn.

eerste keer dat een man die op een dieet zat zal een sterke drang naar frieten, snoep en bessen te voelen, maar als een persoon in staat is om jezelf te overwinnen, dan gewoon een paar dagen het dieet zal vruchtbare resultaten geven. Je wilt niet langer zoete of gefrituurde aardappelen eten, omdat je lichaam heeft geleerd om ze te vervangen door ander voedsel.

Video gallery