De meest voorkomende mythen over slaap

Er zijn niet zo veel gelukkigen die gemakkelijk hun hoofd uit de kussens kunnen tillen in de ochtenden. De rest is zo moeilijk, gezien dit proces dat, indien mogelijk, ze de hele dag niet uit bed zouden komen.

De echte reden om geen afstand te willen doen van het koninkrijk van Morpheus ligt echter in fouten die zijn gebaseerd op populaire misvattingen over slaap.

1. Voor een uitstekend welzijn, moet de slaapduur minstens 8 uur zijn. Waar komt dit magisch getal vandaan, dat weet niemand zeker. In dit geval is het feit dat iemand behoefte heeft aan een nachtrust. Iemand heeft zes uur om te slapen en iemand die na een slaap van tien uur zijn neus heeft gepikt.
2. Hoe langer de droom - hoe minder ziekte. Het is dwaas om met de stelling in discussie te gaan, als een langdurige slaap in het weekend het resultaat is van intens werk gedurende de week. Maar het is geen gewoonte om het op te richten, omdat wetenschappers hebben bewezen dat langdurige slaap een symptoom is van een aantal verborgen stoornissen in het lichaam. De oorzaak kan zowel langdurige depressie als beginnende diabetes zijn.
   instagram viewer
3. Schadelijk om midden in de nacht wakker te worden. Het is normaal dat mensen een nachtelijk ontwaken hebben en daarin is niets gevaarlijks. Dit regime werd gehouden door onze verre voorouders, omdat ze zich de luxe van een nacht lang slapen niet konden veroorloven. Om het experiment uit te voeren, waren er 15 mensen bij betrokken, die zonder verlichting in een huis zouden wonen. Het experiment bestond erin dat de perioden van slaap en waakzaamheid varieerden van drie tot vijf uur, terwijl de proefpersonen bekende dat ze zich nooit zo uitgerust voelden.
4. Alleen pillen helpen bij slapeloosheid. Medicijnen zijn onmisbare hulpmiddelen bij het normaliseren van de slaap als gevolg van stress. Deze omvatten verlies van werk of een plotselinge verandering in de tijdzone. Als het probleem van slapeloosheid al lang is opgekomen, moet het onder begeleiding van een specialist zijn om de perceptie van de slaap te heroverwegen en de technieken van snel in slaap vallen te leren. Om van de ziekte af te komen, volstaat het om het regime te observeren, om tv te kijken voordat je naar bed gaat, niet om 's avonds achter de computer te blijven en geen koffie te drinken. Slapeloosheid gaat ook gepaard met depressie, dus je kunt niet zonder medische tussenkomst.
5. In het weekend kun je een week vooruit slapen. Als het doel een overtreding is van de gebruikelijke routine, dan zal dat advies zijn, omdat het trouwens onmogelijk is. Het circadiane ritme zal in slechts een paar dagen worden verstoord, en het zal lang duren om het te herstellen. Na zaterdag voor het avondeten geslapen, zal het 's avonds niet tot middernacht in slaap vallen. En in plaats van de modus te corrigeren, zal deze volledig worden verplaatst. Het is wenselijk om op hetzelfde moment wakker te worden en beter te gaan slapen dan normaal.

Het is belangrijk om te onthouden dat het gebrek aan slaap niet zozeer van invloed is op fysieke gezondheid als wel op het mentale. Tegelijkertijd lijden geheugen en intellect aan het gebrek aan voldoende rust. De beste manier om fit te blijven is om de interne "wekker" volledig te vertrouwen en te luisteren naar de behoeften van het lichaam.

Vind je het artikel leuk? Deel met vrienden en kennissen: