Niet-koolhydraatvoedsel, een lijst van eiwitvoedsel voor een dieet
koolhydraat-vrij voedsel: voedsel lijst voor de koolhydraat-vrij dieet
dieet op koolhydraat-vrij voedsel behoren tot de meest comfortabel voor het lichaam. Maar ondanks de naam worden koolhydraten niet volledig uitgesloten, hun volume wordt tot een minimum beperkt. Dit is een redelijk effectieve manier om een paar kilo af te vallen.
koolhydraat-dieet - het is een voedingsmiddel waarin strikt gecontroleerde invoeren van het lichaam van energiebronnen, koolhydraten. Eiwit- of koolhydraatvoedsel kan langzaam worden gesplitst: zelfs kleine porties worden langzaam verteerd, waardoor langdurig verzadiging wordt gegarandeerd.
Volg een dieet is zeer eenvoudig, u hoeft slechts één nummer te onthouden - 250. Dit is de dagelijkse inname van calorieën, koolhydraten vertegenwoordigd. De energiewaarde van elk product is te vinden in de calorietabel.
Als u besluit te gaan op een koolhydraat-vrij dieet, dan moeten we voor te bereiden op het feit dat uit de voeding moet snoep, gebak en meelproducten, fruit rijk aan zetmeel te elimineren, zoete bessen en vruchten, dat wil zeggen, ga dan naar de koolhydraat-vrij voedsel en koolhydraten-vrij eiwitproducten. Met dit alles kunt u de consumptie van vlees, vis en kazen niet beperken.
Het voordeel is dat je bij zo'n dieet niet uitgehongerd bent. Het calorische gehalte van niet-koolhydraatvoedingsmiddelen is niet gereguleerd, het volume en aantal porties mag niet worden gemeten. Maar volg het gezonde verstand niet te veel. Wanneer u een menu maakt voor de dag, richt u dan op eiwitrijk voedsel en zetmeelarme groenten. Noodzakelijke 250 kcal koolhydraten is niet nodig om snoep en chocolade te typen, te gebruiken in de voeding van langzame koolhydraten - granen, groenten, volle granen. Zelfs in matige hoeveelheden is het niet nodig om snoep en gebak eten, want het leidt tot een sprong van de bloedsuikerspiegel, en veroorzaakt daardoor de honger.
De tijdsperiode voor een dieet is onbeperkt, behalve door interne gevoelens van afvallen. Als het dieet normaal wordt overgedragen, kun je het zo lang volgen als je wilt. Maar over iets wat je nodig hebt om te onthouden:
- langdurig tekort aan koolhydraten zal een negatieve invloed hebben op het zenuwstelsel en de hersenen. Daarom is het, wanneer het actieve stadium van gewichtsverlies is voltooid, het waard om het aandeel koolhydraten in het dieet te verhogen.
- Een groot aantal eiwitten in voedsel vereist fysieke activiteit. Niemand heeft sport nodig, maar je moet het lichaam laden, niet stil zitten.
Een volledig langdurig verbod op koolhydraten zal het lichaam niet positief beïnvloeden. Complete mislukking heeft alleen zin in een vroeg stadium, maar dichter bij het gewenste resultaat, de wil om de huidige gewicht te behouden, is het beter om de juiste balans van eiwitten, vetten en koolhydraten in de voeding te herstellen.
Hoe producten op de koolhydraat-vrij dieet
kiezen Wanneer u kiest voor vleesproducten voor de voeding, met name aandacht besteden aan de boerderij grondstoffen moet worden geoogst van vee, gewetensvol gegroeid en vetgemest. Kies mager chunks, geen vetverzadigde stukken. Kook beter voor een paar, gril of bak in de oven.
Er is een mening dat magere zuivelproducten schadelijker zijn dan nuttig. Als niet-koolhydraat-eiwitproducten, kunt u kiezen voor magere kaas, kwarkkwark. Dit heeft veel meer de voorkeur dan de moeilijk te assimileren variëteit van deze producten. Hier is een lijst
koolhydraat-vrij voedsel dat beter is om te kiezen:
- vlees: kip, konijn, kalkoen, kalfsvlees, rundvlees. Eieren en bijproducten: tong, lever, hart, kwartelsei, kip of eend.
- Vis, krabben, garnalen, kreeften, zeevis.
- Zuivelproducten: yoghurt zonder verschillende additieven, graan kaas, zure room, yoghurt.
- groenten: kool, bladgroenten, courgette, uien, erwten en bonen.
- fruit, bessen: granaatappel, sinaasappel, citroen, groene appel, grapefruit, aardbeien, bessen.
- Noten en zaden: walnoten en pijnboompitten, amandelen, zonnebloempitten, sesamzaad, pompoenpitten.
koolhydraat-vrij dieet vermindert de consumptie van koolhydraten, maar verhoogt de hoeveelheid eiwit. Deze overmatige belasting van de nieren, dus als u een nierziekte, een dieet is het beter niet te denken. Als er problemen zijn met de maag, darmen - raadpleeg een specialist. Dieet moet nuttig zijn, de gezondheid niet verslechteren.
Gerelateerde video's van het artikel
dieet op koolhydraat-vrij voedsel behoren tot de meest comfortabel voor het lichaam. Maar ondanks de naam, koolhydraten zijn niet volledig geëlimineerd, het volume wordt tot een minimum beperkt. Dit is een vrij effectieve manier om een paar kilo's te verliezen.
koolhydraat-dieet - het is een voedingsmiddel waarin strikt gecontroleerde invoeren van het lichaam van energiebronnen, koolhydraten. Eiwit of koolhydraat-vrij voedsel kan langzaam afbreken: nog kleinere porties worden langzaam verteerd, het verstrekken van een lange verzadiging.
Volg een dieet is zeer eenvoudig, u hoeft slechts één nummer te onthouden - 250. Dit is de dagelijkse inname van calorieën, koolhydraten vertegenwoordigd. De energiewaarde van een product staat op calorie tabel.
Als u besluit te gaan op een koolhydraat-vrij dieet, dan moeten we voor te bereiden op het feit dat uit de voeding moet snoep, gebak en meelproducten, fruit rijk aan zetmeel te elimineren, zoete bessen en vruchten, dat wil zeggen, ga dan naar de koolhydraat-vrij voedsel en koolhydraten-vrij eiwitproducten. Met dit alles, kunt u niet de consumptie van vlees, vis, kaas te beperken.
Het voordeel is dat een dergelijk dieet verhongeren, zult u niet precies te zijn. Calorie koolhydraatvrije voedsel niet gereguleerd, de omvang en het aantal porties maatregel is evenmin nodig. Maar, na het gezond verstand, moet je niet te veel eten. Wanneer u een menu te maken voor de dag, geleid door de eiwitrijke voedingsmiddelen en arm aan zetmeel groenten. Noodzakelijke 250 kcal koolhydraten is niet nodig om snoep en chocolade te typen, te gebruiken in de voeding van langzame koolhydraten - granen, groenten, volle granen. Zelfs in matige hoeveelheden is het niet nodig om snoep en gebak eten, want het leidt tot een sprong van de bloedsuikerspiegel, en veroorzaakt daardoor de honger.
periode een dieet is niet beperkt, behalve dat de interne gevoelens afslanken. Als de voeding goed is overgebracht, kunt u het zo veel als nodig te volgen. Maar over iets wat je nodig hebt om te onthouden:
- langdurig tekort aan koolhydraten zal een negatieve invloed hebben op het zenuwstelsel en de hersenen. Wanneer derhalve de actieve gewichtsverlies fase is voltooid, moet het aandeel van koolhydraten in het dieet verhogen.
- groot aantal eiwitten in voedingsmiddelen vereist lichamelijke activiteit. Sports niemand is veeleisend, maar is nodig om het lichaam te laden, niet op hun plaats blijven.
Volledige langdurig verbod op koolhydraten zal een positief effect hebben op het lichaam. Complete mislukking heeft alleen zin in een vroeg stadium, maar dichter bij het gewenste resultaat, de wil om de huidige gewicht te behouden, is het beter om de juiste balans van eiwitten, vetten en koolhydraten in de voeding te herstellen.
Hoe producten op de koolhydraat-vrij dieet
kiezen Wanneer u kiest voor vleesproducten voor de voeding, met name aandacht besteden aan de boerderij grondstoffen moet worden geoogst van vee, gewetensvol gegroeid en vetgemest. Kies magere stukken in plaats van verzadigd vet deel. Bereid je beter voor een paar, in een grill of bakken in de oven.
Er wordt aangenomen dat vetarme zuivelproducten aan industrieel proces meer dan schadelijker dan nuttig. Als koolhydraatvrije eiwitproducten kunnen worden gekozen magere kaas, kwark korrels. Dit is veel beter om de zware begrijpelijkheid van variëteiten van deze producten. Hier is een lijst
koolhydraat-vrij voedsel dat beter is om te kiezen:
- vlees: kip, konijn, kalkoen, kalfsvlees, rundvlees.
- eieren en slachtafval: tong, lever, hart, kwartels eieren, kip of eend.
- Vis, krabben, garnalen, kreeften, zeevis.
- Zuivelproducten: yoghurt zonder verschillende additieven, graan kaas, zure room, yoghurt.
- groenten: kool, bladgroenten, courgette, uien, erwten en bonen.
- fruit, bessen: granaatappel, sinaasappel, citroen, groene appel, grapefruit, aardbeien, bessen.
- Noten en zaden: walnoten en pijnboompitten, amandelen, zonnebloempitten, sesamzaad, pompoenpitten.
koolhydraat-vrij dieet vermindert de consumptie van koolhydraten, maar verhoogt de hoeveelheid eiwit. Deze overmatige belasting van de nieren, dus als u een nierziekte, een dieet is het beter niet te denken. Als er problemen zijn met de maag, darmen - een specialist raadplegen. Het dieet moet nuttig zijn, maar niet verergeren de gezondheid.