Dieet Bormental: het menu voor een week, de belangrijkste principes van de arts Bormental
De kliniek van Dr. Bormental is lang verschenen. Het stelt de verwijdering van overgewicht voor, evenals de eliminatie van psychologische afhankelijkheid van voedsel en de oorzaken die tot gewichtstoename hebben geleid. Het dieetmenu voor Bormental ligt zo dicht mogelijk bij het gebruikelijke dagelijkse dieet om veel stress voor het lichaam te voorkomen.
Techniek
Een van de regels van het dieet van Dr. Bormental zegt dat je alles mag eten, alles binnen het redelijke. Dus, als je chocolade wilt, kun je het eten, maar je hoeft geen hele tegels te binden, je kunt jezelf beperken tot een strip. Afvallen doet zijn dieet natuurlijk aansluiten bij de basisprincipes van Bormental.
Dagelijkse caloriewaarde van 1000 tot 1200. Dus voordat u iets eet, moet u eerst het product wegen en de energiewaarde berekenen. Het wordt aanbevolen om elke maaltijd in een speciale notebook of notebook op te nemen.
Aangezien de nadruk ook ligt op de psychologische oorzaken van obesitas, elimineert de Bormental-methode rigide beperkingen. Je kunt op elk moment eten eten.
Om een hongerdood te voorkomen, omvat een menu bij benadering voor een dag vijf maaltijden per dag en het monitoren van de vloeistofinname. Water moet worden geconsumeerd in een hoeveelheid van 1,5 liter per dag.
Ondanks het feit dat er geen beperkingen zijn, wordt het ten zeerste aanbevolen om vet en gefrituurd voedsel te vermijden, alleen al omdat ze behoorlijk calorieën bevatten. Het wordt aanbevolen dat u ook stopt met het gebruik van alcoholische dranken en roken.
Gewicht wordt tijdens het dieet strikt gecontroleerd. Elke dag kunt u worden gewogen om de resultaten te volgen.
Bormental Diet: menu voor de week
maandag
Ontbijt: havermout op melk 150 gram, banaan, koffie met melk.
Tweede ontbijt: yoghurt.
Lunch: roomsoep van bloemkool 300 gram.
Snack: Aardbei 150 gram.
Diner: gebakken kipfilet met kaas 150 gram, boekweitpap 200 gram.
Totaal per dag: 1126 calorieën.
dinsdag
Ontbijt: omelet van twee eieren, sinaasappelsap 250 milliliter.
Tweede ontbijt: 12 amandelen.
Lunch: okroshka 300 gram.
Snack: een broodje met kaas, komkommer en tomaat.
Diner: fruitsalade 200 gram, kefir 2,5% 250 milliliter.
Totaal per dag: 1050 calorieën.
woensdag
Ontbijt: 150 gram witte rijst met een lepel honing en een handvol rozijnen.
Het tweede ontbijt: koffie met melk, een reep bittere chocolade.
Lunch: aardappelpuree 150 gram, kipgoulash 200 gram.
Snack: watermeloen 250 gram.
-diner: zeetaal met groenten 250 gram.
Totaal per dag: 1894 calorieën.
Donderdag
Ontbijt: cottage cheese 200 gram met bosbessenyoghurt 80 gram.
Tweede ontbijt: Caesarsalade 250 gram.
Lunch: rode biet 300 gram, appelcompote 250 milliliter.
Snack: fruitsalade met sesamzaad, gekruid met bessensap.
-diner: kefir met zemelen.
Totaal dagelijkse balans: 2001 calorieën.
vrijdag
Ontbijt: gekookte boekweit 200 gram, met melk 150 milliliter. Halva.
Tweede ontbijt: cottage cheese 200 gram.
Lunch: gestoofde groenten 150 gram, gekookte vis 200 gram.
Snack: kaas 50 gram.
-diner: kiprolletjes gevuld met champignons 230 gram.
Totaal per dag: 1946 calorieën.
zaterdag
Ontbijt: syrniki 210 gram, zure room 30 gram.
Tweede ontbijt: druiven 140 gram.
Lunch: solyanka 300 gram.
Snack: gekookt rundvlees.
Diner: bonen 240 gram.
Totaal per dag: 1658 calorieën.
Zondag
Ontbijt: maïspap 200 gram, cashew 15 gram.
Tweede ontbijt: hele grapefruit.
Lunch: 150 gram pasta, komkommersalade, groenten en tomaten 200 gram.
Snack: ryazhenka 250 milliliter.
Diner: runderkool rollen 230 gram.
Totaal per dag: 1056 calorieën.
Met zo'n dieet kun je zonder schade afvallen en de psychologische, schadelijke behoefte aan voedsel verslaan.