Hoe je jezelf kunt laten sporten

Onderwerp diëten de meeste meisjes zijn geen problemen,maar om goede resultaten te bereiken, moet u ook om deel te nemen in de sport. Helaas zijn sommige van is het moeilijk om veranderingen in levensstijl te maken, maar er zijn een paar beproefde manieren om u te helpen doen.

Waarom kan mezelf er niet toe brengen om te sporten elke dag ^

De meest voorkomende reden dat mensen zich niet kunnen brengen om deel te nemen in de sport - is complex. Veel mensen denken dat als ze zouden gaan naar de sportschool, zal iedereen aandacht te besteden aan hen en na te denken over wat hun verschrikkelijk figuur, maar in werkelijkheid is het niet zo: het is noodzakelijk om te trainen, één meestal gaan over hun oefeningen en niemand isik zorg over wat er gebeurt in het naburige simulator.

Meestal atleten met een mooi figuur integendeel geprezen nieuwkomers, het zien van hun prestaties en inspanningen, ook al hebben ze een veel gewicht, dus je moet nog steeds gooien hun complexen en om de cursus te starten.

tweede reden - naar verluidt niet aan mezelf dwingen om regelmatig te oefenen als gevolg van gebrek aan tijd, maar er is een wankele rechtvaardiging kan verpletterd worden: naar de sportschool te bezoeken genoeg om te betalen voor 2 uur drie keer per week om resultaten te krijgen. In totaal blijkt slechts 6 uur gedurende 7 dagen - het is niet zo veel. Met betrekking tot thuis studeren, is alles veel eenvoudiger: aandacht oefening elke dag een half uur, kan je enorm versnellen gewichtsverlies en goed spieren te versterken.

derde reden - je kunt jezelf niet dwingen om te beginnen met sporten wegens ziekte af te spelen. Het is duidelijk dat er een aantal ziekten waarbij gecontraïndiceerd in elke sport, maar u kunt kiezen voor de juiste gymnastische oefeningen en doen ze op een regelmatige basis, na overleg met de arts.

Hoe om jezelf te beoefenen sporten: psychologie ^

10 tips over hoe om jezelf bezig

sport Als onopgelost zijn gebleven op de vraag hoe je jezelf dwingen om te sporten, moet je jezelf vertrouwd te maken met een aantal effectieve manieren:

• Allereerst moet u de aard van de sport die morele genoegdoening wordt ingeleid. Forceer jezelf niet om te kruisen, als je van meer krachtladingen houdt;
• Heeft u complexen, angst voor nieuwe mensen of het milieu, is het mogelijk om hun vrienden te overtuigen naar de sportschool te bezoeken: het leuk zou zijn om hem te krijgen, met dezelfde spanning wordt gevoeld in mindere mate;
• de aankoop van een ticket voor een dure sportclub, is zeker sorry voor het geld besteed, en daarom nog te gaan om hem te zijn;
• Mooie sportkleding kopen is de eerste stap naar sport;
• De beste manier om vrouwen te sporten - view vrienden foto's op sociale netwerken. Geen behoefte om aandacht te besteden aan degenen die slechter uitziet, maar bij de meisjes met strakke cijfer moet worden geëgaliseerd. Je kunt geen excuses verzinnen, omdat ze zeker zitten op een dieet en een actief leven leiden;
• Als blijkt dat niet genoeg kracht in de sport, is het noodzakelijk om klein te beginnen: ten eerste, joggen of gewoon een twee uur durende wandeling in de frisse lucht te maken, en vervolgens gaan naar iets meer serieus;
• Als u een eetverslaving en de gewoonte van het eten voor het slapen gaan, is het noodzakelijk om hulp te zoeken van hun geliefden dat zij op dit moment voedsel wordt ingenomen, en voor elke gegeten een snoepje, enz.gedwongen om 10-20 keer te hurken. Natuurlijk is dit moeilijk, maar effectief;
• Nu zijn er veel foto's van mensen op het netwerk waarop ze worden afgebeeld voor en na gewichtsverlies - ook zij moeten lezen en begrijpen dat dergelijke resultaten alleen kunnen worden bereikt met een dieet en regelmatige lichaamsbeweging;
• moet altijd onthouden over de harmonie van interne en uiterlijke schoonheid: natuurlijk hebben een goed hart en een goed karakter - geweldig, maar nog beter wanneer een vrouw begeleid veel mannen kijken. Hetzelfde geldt voor het sterke geslacht: meisjes in de meeste gevallen is alleen geïnteresseerd podkachennye, niet vet jongens.

Hoe kun je jezelf dwingen om te sporten in de ochtend

ochtend - een tijd waarin velen hebben klaar voor het werk of school te gaan, maar zelfs een rush mag geen excuus zijn voor het afschuiven van de sportschool of joggen geworden, omdat het alleen nodig heeft voor 30-40 minuten voor te staan. Wat zal helpen wennen aan de 's morgens sporten:

• We moeten vroeger opstaan: als gevolg van deze wens om tijd te verliezen tevergeefs verdwijnen;
• Maak je trainingsschema: genoeg zal ze 3 keer per week te houden voor 1-2 uur, of elke ochtend voor 30 minuten.

Hoe maak je aan sport winter

Ongetwijfeld is de winter - niet het beste seizoen om te joggen, maar als je kijkt naar deze tijd van het jaar, aan de andere kant, is het mogelijk om in te vinden veel voordelen: bijvoorbeeld, gaan de straat schaatsen of skiën, u alleen kuntdeze periode, naast de wintersport zijn niet nauwelijks zal willen.

Hoe maak je zelf te doen sport thuis

Thuis, mensen meestal altijd iets afleiden: de serie begint interessant te worden, je wilt een goed boek te lezen. Hier kan je combineren met het aangename: tijdens het kijken naar een film naar gymnastiek, squat doen of draai de hoepel. Als het ding is wilskracht, moet u gebruik maken van een van de bovenstaande tips.

Hoe kun je jezelf elke dag om deel te nemen in de sport te maken: reviews ^

Psychologen geloven dat in dit geval, het probleem ligt in het gebrek aan prikkels en de wilskracht, zijn mensen voortdurend het vinden van jezelf geen excuses te gaan liggen op de bank of zitten aan de eettafel, maar nietrennen. Eenvoudig genoeg motivatie om de cursus te starten is niet maandag, maar op morgen, en dan ook echt te slagen.

feedback van onze lezers:

Ekaterina, 28 jaar oud:

«Ik ben zeer lange tijd om te beginnen met het uitvoeren - voortdurend uitgesteld tot volgende week de eerste 'ras'.Als gevolg hiervan, dus heeft al de zomer voorbij en in het najaar besloot ik, toen ik besefte dat past niet in je jeans - het was voor mij de beste motivatie »

Olesya, 33 jaar:

« Het hebben van een veel gewicht, was ik beschaamd om naar de sportschool,omdater zijn alle meisjes slank. Op een dag, dwong ik mezelf nog steeds om er naartoe te gaan, en was zeer verrast toen ik merkte dat ik was er echt niemand aandacht besteedt, en toen ze verloor 10 kg in de afgelopen maand - de coach geprezen zeer hoog, en zelfs een voorbeeld te stellen voor alle »

Julia, 30 jaar oud:

"Ik ging naar het fitnesscentrum, nadat ik een heel mooie jurk voor een kleiner formaat had gekocht. Het gevolg was dat het in een maand precies goed was en dat ik geleidelijk aan het overtollige gewicht wist kwijt te raken »