Vitaminen voor schoonheid en gezondheid van vrouwen: welke zijn beter, hoe te nemen
Over de voordelen van vitamines voor de schoonheid van vrouwen weet alles. Om de gezondheid te behouden, heeft elke persoon 13 belangrijke elementen nodig.
Het is al lang bewezen dat al deze stoffen zorgen voor de normale werking van het lichaam en dat het vervangen ervan niet werkt. Van alle nuttige elementen kan alleen nicotinezuur worden gesynthetiseerd.
Om een paar vitamines te produceren, hebt u een gezonde darmflora nodig, en dit is een grote zeldzaamheid. Daarom moet je de benodigde stoffen uit voedsel halen. Ondanks het feit dat het lichaam een kleine hoeveelheid vitamines nodig heeft, kan het er niet volledig van worden beroofd, omdat dit ernstige problemen met zich mee zal brengen. Hierdoor kan het haar uitvallen, de huid begint te schillen en zullen acne, botten en tanden snel broos worden.
De beste vitaminen voor de schoonheid van vrouwen zijn A, C, E. Zij zijn verantwoordelijk voor het uiterlijk van elke vrouw. De aanwezigheid van deze elementen in het lichaam zorgt voor zijdezacht haar, witte tanden, zelfs huid, slank figuur.
Vitamine A - verbetert het gezichtsvermogen, bewaakt het hormonale systeem, is nodig om huidcellen bij te werken, beschermt de hersenen en zenuwcellen, ondersteunt immuniteit. Als deze substantie voldoende is, zal de huid elastisch en glad zijn en het haar sterk. Bevat vitamine in meloen, in paprika, in kool, in spinazie, in wortels, in vette vis, in melk.
Vitamine C - is betrokken bij de vorming van bloedcellen, in het werk van de darmen, ondersteunt immuniteit. Wanneer er een tekort is aan het element, zwakte, prikkelbaarheid, haar uitvallen, wordt de huid droog. Je vindt een vitamine in krenten, aardbeien, peper, hondsroos, aardappelen.
Vitamine E - interfereert met het proces van oxidatie van vetten in celmembranen, helpt bij de verwijdering van toxines. Een gebrek aan een element kan leiden tot onvruchtbaarheid en verlies van interesse in het leven. Bevat stof in plantaardige oliën, knoflook, bonen, pompoen, noten.
Ook vitamines voor schoonheid en gezondheid zijn:
- D - versterkt botten, tanden, neemt deel aan het metabolisme van fosfor en calcium;als deze stof tekortschiet, kan osteoporose ontstaan en kan de kans op kanker toenemen;Je kunt het vinden in boter, kaviaar, zuivelproducten, peterselie;maar om het goed te kunnen ontwikkelen, is zonlicht noodzakelijk;
- K - zorgt voor een goede bloedstolling;met een tekort aan bloedend tandvlees, evenals verschillende soorten bloedingen;vind deze vitamine kan zijn in de hond-rose, vlees, spinazie, kool;
- groep B - remt het verouderingsproces, verbetert metabolische processen, versnelt hersenonderzoek, verrijkt cellen met zuurstof, zorgt voor een normaal gewicht, beschermt het zenuwstelsel;als het element onvoldoende is, dermatitis, seksuele aandoeningen, dementie, enz.;vind deze vitamines kunnen worden in peulvruchten, granen, vlees, zeevruchten, fruit;
- F - nodig voor celvernieuwing, voor wondgenezing;het ontbreken van een element heeft invloed op de conditie van de huid;eet in noten, plantaardige oliën;
- H - onderhoudt de gezondheid van haar, huid, ogen;het ontbreken van een element zal leiden tot slapeloosheid, haaruitval, peeling van de huid;Vitamine wordt aangetroffen in peulvruchten, nieren, eieren;
- P - onderhoudt de gezondheid van huid en haar;wanneer er een gebrek aan vitamine is, kunnen er uitslag zijn, een verandering in de huid, haaruitval;rutine zit in rowan, noten, groene thee, citrus;
- Co-enzym Q10 - stimuleert het werk van cellen;Vitamine wordt op zichzelf geproduceerd, maar op voorwaarde dat de persoon gezond is en er geen tekort is aan andere vitamines.
Om alle noodzakelijke stoffen uit natuurlijke producten te krijgen, moet je de juiste behandeling op hen toepassen, en die producten die rauw gegeten kunnen worden, het is beter om niet te koken, het zal alle vitaminen erin bewaren.