Hoe osteochondrose thuis behandelen: oefening, dieet
Osteochondrose is een ziekte die resulteert in dystrofische stoornissen in het gewrichtskraakbeen.
In principe worden tussenwervelschijven vastgelegd. Er zijn verschillende soorten van de ziekte: lumbale, thoracale en cervicale. De meest voorkomende zijn lumbale en cervicale.
Veel mensen beschouwen de ziekte als onze betaling voor directe circulatie. In feite is er geen osteochondrose in een dier. Maar als het tijd is om deel te nemen aan preventie, kan een dergelijke ziekte niet voorkomen. Symptomen vaak
osteochondrose manifesteert aanhoudende pijn in de rug, armen en schouders, toenemende pijn bij scherpe bewegingen en oefeningen, spierkrampen, hoofdpijn, rugpijn en hypotensie.
Symptomatisch voor de ziekte hangt af van de afdeling van de wervelkolom waarin de ziekte wordt gevonden.
Preventieve maatregelen ter voorkoming van de ziekte, in eerste instantie bestaan uit fysieke oefeningen: gymnastiek, zwemmen, omhoog te trekken.
Dankzij de oefeningen wordt de houding versterkt, het normale gespierde frame ontwikkeld, het ligament-musculaire apparaat krijgt de nodige flexibiliteit.
Voor preventie of -behandeling van osteochondrose thuis , kunt u de volgende reeks oefeningen uitvoeren. En ook, aan het einde van het artikel vindt u videolessen over het correct uitvoeren van oefentherapie.
Oefening 1
Zwaaien met de kop van links naar rechts met een kleine amplitude. Oefen opnieuw gedurende 1 minuut. Schud dan met je hoofd, alsof je eerst "Ja" wilt zeggen en schud dan, alsof je "Nee" zegt. De amplitude tijdens de oefening moet ook klein zijn. Oefeningen worden ongeveer om de 2 uur gedurende 2 minuten uitgevoerd. Effectieve therapie voor cervicale osteochondrose.
Oefening 2
Trek de buik uit, de lendenen blijven recht, handen door de zijkanten naar boven. Steek je handen terug en bevestig ze in het slot. Steek dan je handen naar voren en strek je ruggengraat uit. Voer 10 keer in elke richting uit.
Oefening 3
Vouw de kin open, houd hoofd en nek recht, dan naar rechts en vervolgens naar de linkerschouder. Herhaal 10 keer in elke richting. Steek dan je gebogen handen in je vuisten, achtervolg ze met je kin. Na het vertalen van je armen gebogen op de ellebogen terug, druk je je hoofd op je handen. Herhaal de oefening 5 keer.
Oefening 4
Duw de palm van zijn linkerhand op de temporele deel van het hoofd, en de palm van zijn rechterhand - in de dij. Handen gebogen bij de ellebogen. Verander dan de zijkant. Je trekt je rug recht en geeft haar een voorbeeld van een juiste houding. Herhaal meerdere keren.
Oefening 5
De armen zijn gebogen aan de ellebogen, de handpalmen bevinden zich aan de achterkant van het hoofd. Rol je armen naar voren met je ellebogen, meerdere keren rond je rug. Strek vervolgens de rechterkant uit met je hand omhoog, dan je linkerhand omhoog, je rug strekkend.
Oefening 6
Ga op de grond liggen, buig je knieën. Beweeg nu je knieën naar rechts, laat je rug plat en stevig tegen het tapijt gedrukt. Handen, nek, bovenlichaam blijven stationair. Herhaal aan elke kant 8-10 keer.
Oefening 7
Ga op je knieën en ellebogen staan. Buig achteruit als een kat. Herhaal de oefening verschillende keren. Strek dan de uiteinden naar de billen, de handen naar voren. Ga daarna op je rug liggen en strek je armen en benen goed.
Oefening 8
Lig op je rug, buig je knieën. Til vervolgens afwisselend een been op en knijp het in de knie. Herhaal 20 keer voor elke etappe. Ga dan op je buik liggen, pak je handen achter je rug, strek je handpalmen naar je billen. Herhaal dit tien keer voor beide kanten, trek daarna terwijl je op je knieën en ellebogen staat tegelijkertijd tegelijkertijd in verschillende richtingen naar je linkerarm en rechterbeen. Zo is de lumbosacrale afdeling goed gekneed. Verander je voet en hand naar het tegenovergestelde. Het complex van oefeningen moet systematisch zijn en regelmatig worden uitgevoerd.
We raden ook aan om de video-oefeningen voor osteochondrose te bekijken, om te begrijpen hoe de oefeningen correct kunnen worden uitgevoerd.
In de eerste stadia van de behandeling van osteochondrose thuis is het de moeite waard om te beginnen met een verandering in het gebruikelijke dieet.
Vaak maakt osteochondrose zorgen vanwege verminderde vasculaire elasticiteit en verhoogde cholesterolgehaltes in het bloed. Hiertoe is het noodzakelijk om de consumptie van rijke soepen en borsch, vet vlees, kippeneieren en andere vette voedingsmiddelen uit te sluiten of op zijn minst te beperken.
Aangezien thee en koffie ook een belangrijke rol spelen in de vasculaire tonus, moet hun gebruik worden beperkt. Rokende spasmen leiden ook tot spasmen. Dus je moet slechte gewoonten opgeven.
Om osteochondrose thuis te behandelen, mosterdpleisters, zalven met menthol, verwarmende pleisters, bijvoorbeeld gipsnanoplast. Met hun hulp verdwijnen de belangrijkste symptomen van de ziekte.
Ook gebruikt :
In principe worden tussenwervelschijven vastgelegd. Er zijn verschillende soorten van de ziekte: lumbale, thoracale en cervicale. De meest voorkomende zijn lumbale en cervicale.
Veel mensen beschouwen de ziekte als onze betaling voor directe circulatie. In feite is er geen osteochondrose in een dier. Maar als het tijd is om deel te nemen aan preventie, kan een dergelijke ziekte niet voorkomen. Symptomen vaak
osteochondrose manifesteert aanhoudende pijn in de rug, armen en schouders, toenemende pijn bij scherpe bewegingen en oefeningen, spierkrampen, hoofdpijn, rugpijn en hypotensie.
Symptomatisch voor de ziekte hangt af van de afdeling van de wervelkolom waarin de ziekte wordt gevonden.
- 1) Bijvoorbeeld in osteochondrosis lumbosacrale pijn optreden in de lumbale, uitstrekt naar de onderste ledematen en het heiligbeen.
- 2) Als borst osteochondrose patiënten zich zorgen over de pijn in zijn borst, alsof het opgenomen een aantal, evenals ongemak in het gebied van de hartspier.
- 3) Wanneer osteochondrose van de cervicale wervelkolom er pijn in de armen en schouders, hoofdpijn, mogelijke symptomen van duizeligheid, "vliegen in de voorkant van de ogen," het lawaai in mijn hoofd.
Behandeling van artrose
Preventieve maatregelen ter voorkoming van de ziekte, in eerste instantie bestaan uit fysieke oefeningen: gymnastiek, zwemmen, omhoog te trekken.
Dankzij de oefeningen wordt de houding versterkt, het normale gespierde frame ontwikkeld, het ligament-musculaire apparaat krijgt de nodige flexibiliteit.
Voor preventie of -behandeling van osteochondrose thuis , kunt u de volgende reeks oefeningen uitvoeren. En ook, aan het einde van het artikel vindt u videolessen over het correct uitvoeren van oefentherapie.
Oefening 1
Zwaaien met de kop van links naar rechts met een kleine amplitude. Oefen opnieuw gedurende 1 minuut. Schud dan met je hoofd, alsof je eerst "Ja" wilt zeggen en schud dan, alsof je "Nee" zegt. De amplitude tijdens de oefening moet ook klein zijn. Oefeningen worden ongeveer om de 2 uur gedurende 2 minuten uitgevoerd. Effectieve therapie voor cervicale osteochondrose.
Oefening 2
Trek de buik uit, de lendenen blijven recht, handen door de zijkanten naar boven. Steek je handen terug en bevestig ze in het slot. Steek dan je handen naar voren en strek je ruggengraat uit. Voer 10 keer in elke richting uit.
Oefening 3
Vouw de kin open, houd hoofd en nek recht, dan naar rechts en vervolgens naar de linkerschouder. Herhaal 10 keer in elke richting. Steek dan je gebogen handen in je vuisten, achtervolg ze met je kin. Na het vertalen van je armen gebogen op de ellebogen terug, druk je je hoofd op je handen. Herhaal de oefening 5 keer.
Oefening 4
Duw de palm van zijn linkerhand op de temporele deel van het hoofd, en de palm van zijn rechterhand - in de dij. Handen gebogen bij de ellebogen. Verander dan de zijkant. Je trekt je rug recht en geeft haar een voorbeeld van een juiste houding. Herhaal meerdere keren.
Oefening 5
De armen zijn gebogen aan de ellebogen, de handpalmen bevinden zich aan de achterkant van het hoofd. Rol je armen naar voren met je ellebogen, meerdere keren rond je rug. Strek vervolgens de rechterkant uit met je hand omhoog, dan je linkerhand omhoog, je rug strekkend.
Oefening 6
Ga op de grond liggen, buig je knieën. Beweeg nu je knieën naar rechts, laat je rug plat en stevig tegen het tapijt gedrukt. Handen, nek, bovenlichaam blijven stationair. Herhaal aan elke kant 8-10 keer.
Oefening 7
Ga op je knieën en ellebogen staan. Buig achteruit als een kat. Herhaal de oefening verschillende keren. Strek dan de uiteinden naar de billen, de handen naar voren. Ga daarna op je rug liggen en strek je armen en benen goed.
Oefening 8
Lig op je rug, buig je knieën. Til vervolgens afwisselend een been op en knijp het in de knie. Herhaal 20 keer voor elke etappe. Ga dan op je buik liggen, pak je handen achter je rug, strek je handpalmen naar je billen. Herhaal dit tien keer voor beide kanten, trek daarna terwijl je op je knieën en ellebogen staat tegelijkertijd tegelijkertijd in verschillende richtingen naar je linkerarm en rechterbeen. Zo is de lumbosacrale afdeling goed gekneed. Verander je voet en hand naar het tegenovergestelde. Het complex van oefeningen moet systematisch zijn en regelmatig worden uitgevoerd.
We raden ook aan om de video-oefeningen voor osteochondrose te bekijken, om te begrijpen hoe de oefeningen correct kunnen worden uitgevoerd.
Dieet voor osteochondrose
In de eerste stadia van de behandeling van osteochondrose thuis is het de moeite waard om te beginnen met een verandering in het gebruikelijke dieet.
Vaak maakt osteochondrose zorgen vanwege verminderde vasculaire elasticiteit en verhoogde cholesterolgehaltes in het bloed. Hiertoe is het noodzakelijk om de consumptie van rijke soepen en borsch, vet vlees, kippeneieren en andere vette voedingsmiddelen uit te sluiten of op zijn minst te beperken.
Aangezien thee en koffie ook een belangrijke rol spelen in de vasculaire tonus, moet hun gebruik worden beperkt. Rokende spasmen leiden ook tot spasmen. Dus je moet slechte gewoonten opgeven.
Om osteochondrose thuis te behandelen, mosterdpleisters, zalven met menthol, verwarmende pleisters, bijvoorbeeld gipsnanoplast. Met hun hulp verdwijnen de belangrijkste symptomen van de ziekte.
Ook gebruikt :
- 1) Farmacologische preparaten. Anesthetica worden gebruikt, evenals geneesmiddelen die de zenuwgeleiding verhogen. Anesthesie wordt uitgevoerd met diclofenac, zowel binnen als intramusculair. De dosering wordt bepaald door de arts en de behandeling is vaak niet continu. Om het tekort aan nerveuze trofisme te verminderen, kan een dergelijk medicijn als neuromidine worden gebruikt.
- 2) Fysiotherapeutische procedures. Gebruikte laser, magnetische therapie, laagfrequente stromen. De meest geschikte methode voor fysiotherapie is om een arts te kiezen.
- 3) Massage. Zelfs met de hand slijpen, strelen een zere plek verhoogt de bloedcirculatie en verbetert de toestand van de patiënt. Daardoor wordt de spanning in de spieren die vaak optreedt bij osteochondrose verlicht. Vergeet niet dat je in de acute periode van de ziekte je rug moet bedaren. Gecontra-indiceerd eventuele actieve effecten op de rug.
- 4) Toepassingen, rubbers en compressen. In de volksgeneeskunde zijn er veel methoden om zieke plaatsen te verwarmen. Je kunt gewoon een verwarmende zalf kopen in de apotheek. Het belangrijkste is dat de huid niet wordt aangetast door het branden.
- 5) Applicator Lyapko en applicator Kuznetsov. Dit zijn speciaal gecreëerde fondsen voor de behandeling van dergelijke ziekten. Verbeter de bloedsomloop en verminder spierpijn.
- 6) Speciale orthopedische accessoires. In een droom brengen we het derde deel van ons leven door. Daarom moet je op dit moment voor de gezondheid van de wervelkolom zorgen. Een volledige rust zal een orthopedisch matras opleveren. Zo zul je tijdens de rust een goede bloedsomloop en comfort hebben.