Wat zijn de oefeningen voor spataderen?
Oefeningen voor spataderen vormen een integraal onderdeel van de behandeling van deze ziekte. Ze helpen stagnerende verschijnselen te elimineren, de uitstroom van bloed te normaliseren, de zwaartekracht in de kuitspieren te verwijderen. Dit geldt vooral voor diegenen die gedwongen worden om voortdurend tijd te besteden aan inactief werk, wat langdurig zitten of staan vereist.
De eenvoudigste oefening voor spataderen kan een normale dagelijkse wandeling zijn. Geen slecht handelen op de aderen van de benen en het beoefenen van sporten zoals fietsen of zwemmen.
Er is ook een speciale reeks oefeningen, die is gemaakt door medisch specialisten, en deze kan zowel in een speciale kamer als thuis worden uitgevoerd.
Basics
gymnastiek gymnastiek spataderen oa volgende:
- complex oefeningen voor de benen, in een horizontaal uitgevoerde bewegingen met verschillende amplitudes optreden bij de enkel en heupgewrichten.
- Ademhalingsoefeningen met diafragmabewegingen.
- Beweging voor de spieren van de dijen en onderbenen, met behulp van verschillende apparaten.
- Wandelen.
Om de ontwikkeling van spataderen te voorkomen, is regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging ook geschikt. Het belangrijkste is dat het de bovenstaande oefeningen omvat.
Bij het ontbreken van spataderen moet meerdere malen per dag naar een horizontale positie te nemen en gedurende 15 minuten om je voeten iets verhoogd te houden, kan dit veld de volgende oefeningen te doen:
- afwisselend gespannen en ontspannen de spieren van de heupen, waardoor de beweging van de patella.
- ademt met de deelname van het diafragma. Bij het inademen moet de maag worden opgeheven, bij uitademing - ze zullen worden getrokken.
- Maak langzame flexie-extensor bewegingen in de enkels.
- Doe hetzelfde, alleen in de schoot.
- Laat je inspiratie langzaam door de zijkanten omhoog komen, bij uitademing - lager.
- Beweeg de tenen met flexie en extensie. Je kunt vrij ademen.
- Adem in - til je handen naar voren en omhoog en vervolgens lager - adem uit.
De tweede en zevende oefening wordt 3-4 keer herhaald, de rest moet minstens 12 keer worden gedaan.
Spataderen en sporten
Is het mogelijk om te oefenen in geval van spataderen? Ja, maar alleen met enkele beperkingen, en ook rekening houdend met de mate van verwaarlozing van de ziekte. Wanneer tromboflebitis niet moet worden gebruikt, omdat dit een scheuring van de trombus kan veroorzaken.
Gemakkelijk joggen is nuttig in eerdere stadia van de ziekte, en ze moeten worden uitgevoerd onder de voorwaarde:
- Verplicht gebruik tijdens de training van speciale compressiejersey.
- Geen lange afstanden oefenen.
Als er een wens is om de sportschool te bezoeken, dan moet het worden afgewisseld met krachtoefeningen met cardio-ladingen( een hometrainer met een ondersteuning voor de rug).Het meest waarschijnlijk zullen precies die oefeningen zijn die liggend of zittend worden uitgevoerd.
Voor collectieve lessen is yoga, pilates geschikt. Zonder falen moet de trainer gewaarschuwd worden, omdat een goede specialist de oefeningen kan corrigeren voor de specifieke kenmerken van de ziekte, zodat overmatige belasting de gezondheid niet schaadt.
Het is absoluut contra-indicatief om een stap te zetten, klassieke aerobics, om sprongen te maken, om hoge belastingen op een loopband uit te voeren.
elliptische trainer, schildersezelchoreografie, callanetics wordt niet aanbevolen. Maximaal moet worden beperkt tot krachttraining en het is absoluut onaanvaardbaar om sit-ups met een grote belasting te doen. Grote sport met een dergelijke ziekte, met zijn hoge belastingen, is volledig gecontra-indiceerd.
Moet ik een massage doen?
Massage met spataderen is een integraal onderdeel van de behandeling. Maar zijn technieken en technieken zijn rechtstreeks afhankelijk van het stadium van de ontwikkeling van de ziekte.
Voordat u met een massage begint, dient u uw arts te raadplegen. En de implementatie ervan kan alleen worden vertrouwd door een goede specialist.
Bij de eerste spataderen massage kan een tonisch effect op de bloedvaten en beenspieren hebben, verlicht zwelling, spanning, krampen en vermoeidheid. De bewegingsrichting van de masseur moet van beneden naar boven zijn om de uitstroom van bloed te verbeteren. Voer strekkende, wrijvende, knijpbewegingen uit. Het is het beste na verschillende manipulaties om een paar speciale oefeningen te doen. Dit zal de efficiëntie verhogen en de verbetering van de conditie versnellen.
Er mag geen actie worden ondernomen in het gebied van de verwijde aderen, vibratietechnieken met een dergelijke massage zijn ook verboden.
Als de patiënt een extreme mate van ontwikkeling van spataderen heeft, is deze volledig tegen-indicatief voor voetmassage. Gedragingen kunnen in dit geval alleen reflexen in de lumbale regio. Een toevoeging aan een dergelijke procedure kan een therapeutische massage zijn, die bedoeld is voor patiënten met cardiovasculaire pathologie. Voordat deze techniek wordt gebruikt, wordt de patiënt aanbevolen om tests uit te voeren om de bloedstolling te bepalen.
Thuis kunt u de benen zelfmasseren, maar dit wordt alleen aanbevolen in het primaire stadium van de ziekte. Om dit te doen, moet je op de bank gaan zitten, een been laten vallen en de ander recht zetten. Eerst moet je de knie masseren door bewegingen te aaien, langzaam naar boven. Vervolgens moet de dij worden uitgerekt tot een lichte roodheid. Daarna moet het been worden geschud.
Sommige manipulaties kunnen op het werk worden uitgevoerd. Om dit te doen, moet je van schoenen af en op een stoel gaan zitten om de voeten op de grond te laten zakken, en dan meerdere keren om de knieën te verminderen en te verdunnen. Vervolgens worden de benen op de tweede stoel geplaatst en wordt deze gemaakt door de bewegingen van de sokken - de linker voor zichzelf, het recht van zichzelf en omgekeerd. Volg daarna de cirkelvormige bewegingen van de voeten, synchroon eerst in de ene richting, dan in de andere.
Wanneer u de kuit moet masseren, moet u beginnen met de kuitspier zelf. Eerst wordt strelen uitgevoerd en vervolgens met behulp van de duimen, worden geleidende bewegingen van onder naar boven gemaakt. Een cirkelvormige enkelmassage wordt uitgevoerd in een cirkelvormige beweging.
Het kniegewricht moet worden gemasseerd met strijkbewegingen, met de overgang naar het zijgedeelte. Herhaal dergelijke eenvoudige manipulaties kunnen meerdere keren per dag zijn.
Vind je het artikel leuk? Deel met vrienden en kennissen: