Omega 3-vetzuren voor gewichtsverlies

Vandaag wetenschappers hebben tal van studies, die worden geassocieerd met de impact op het lichaam vetzuren uitgevoerd. Volgens deze studies, de vetzuren een positief effect hebben op de lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar daarnaast, omega-3 zijn zeer effectief voor gewichtsverlies.omega 3, 6 en 9 voor gewichtsverlies -

Wetenschappers hebben drie groepen van meervoudig onverzadigde vetzuren geïdentificeerd. De grootste waarde voor gezondheid en effectieve verbranding van kilogrammen is omega-3 vetzuur.

of afslanken via Omega 3 vetzuren omega 3 ^

misschien een groep meervoudig onverzadigde vetzuren betrokken zijn bij de constructie van alle lichaamscellen vertegenwoordigt. Opgemerkt dient te worden de gunstige eigenschappen van Omega 3 voor gewichtsverlies en de algemene gezondheid van het organisme:

• vetzuren hebben een positief effect op het cardiovasculaire systeem, versterkt de bloedvaten, vermindert het risico op hartaanvallen, beroertes.
• Omega 3 verbetert de bloedcirculatie, normaliseert de hersenactiviteit.
• meervoudig onverzadigde vetzuren helpen om de bloeddruk te verlagen, de controle van cholesterol in het bloed, te genezen eczeem, psoriasis, visie en psychologische toestand te verbeteren.
• Vetzuren Omega 3 getoond in de zwangerschap, omdat het verbeteren van de foetale ontwikkeling. Voor mannen zijn ze niet minder nuttig, omdat ze een positief effect hebben op de voortplantingsfunctie.
• Deze groep zuren kan veroudering vertragen en heeft een positieve invloed op de hormonale achtergrond.
• Omega 3 voor gewichtsverlies onvervangbaar, omdat vermindert de eetlust en gedurende lange tijd een gevoel van volheid behouden. Met deze verliezen van gewicht is minder te eten, wordt het lichaam vet verbrand en daarom is er een snelle gewichtsverlies.

belangrijkste bronnen van meervoudig onverzadigde vetzuren

Helaas, in het dieet van de meeste mensen bevat voldoende vetzuren in de vorm van bepaalde voedingsgewoonten of ontoegankelijkheid van voedsel verkocht tegen zeer hoge prijzen. In ieder geval moet u de lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 lezen om gewicht te verliezen. Een groot aantal meervoudig onverzadigde vetzuren zit in:

• rode vis;
• vette zeevis;
• zeevruchten;
• enkele ongeraffineerde oliën, namelijk in linnen of sesam;
• zaden, noten, vooral ceder;
• alle soorten kool;
• visolie;
• zuivelproducten.

receptie omega 3 dieet: dagtarief

geen kwaad doen, maar eerder, het verbeteren van het lichaam, is het raadzaam om te voldoen aan de dagelijkse behoefte aan omega-3 voor gewichtsverlies. Het is 1,1 g vetzuren voor vrouwen en 1,6 g voor mannen.

Om het gemakkelijker maken om de dosering te begrijpen, moeten we er rekening mee dat voor de normale werking van een dag wordt aanbevolen om te eten:

• eetlepel koolzaadolie;
• een eetlepel lijnzaadolie;
• van vijf tot tien hoogbegaafde cedernoten;
• 90 g ingeblikte sardines of tonijn.

Hoe omega 3 te nemen om gewicht te verliezen: de aanbevolen doseringen, voorschriften, contra-indicaties ^

Als de gelegenheid in het dieet van voedingsmiddelen met meervoudig onverzadigde vetzuren in te voeren, kan er worden gekocht in een apotheek speciale additieven om hun content. Bij het kiezen van een additief, moet de voorkeur worden gegeven aan capsules gemaakt van visolie.

dosering van omega 3 capsules voor gewichtsverlies gebaseerd op visolie:

• In een dag moet 2 capsules 3 keer per dag vetzuur( 15 mg elk) innemen.
• Het verloop van de behandeling en effectieve verbranding van het gewicht duurt ongeveer een maand.- 2-3 maanden pauze de maand suppletie:
• Om een ​​goed resultaat is het wenselijk om ten minste drie cursussen te volgen in het kader van de regeling te bereiken.

Basisregels voor de toelating van visolie zijn:

• niet nodig om de capsule op een lege maag, omdat de omega-3-vetzuren veroorzaken een maagklachten.
• Het is belangrijk om de exacte dosering te volgen en de toegestane hoeveelheden niet te overschrijden. Anders kunnen bloedingen, misselijkheid en diarree optreden.
• Het is niet wenselijk om het geneesmiddel langer dan een maand te gebruiken. Langdurig gebruik van het medicijn kan het lichaam beschadigen.

Op zich kan het nemen van omega 3 geen effectief gewichtsverlies bevorderen. Om het lichaam in vorm te brengen, moet u het gebruik combineren met een goed gekozen dieet en lichaamsbeweging. Uit het dieet is het noodzakelijk om zoet, meel en gezouten uit te sluiten. Sporttraining moet minstens 3-4 keer per week worden gegeven.

Contra-indicaties voor het gebruik van omega-3

Ondanks de grote voordelen van vetzuren in gewichtsverlies en de algehele herstel van het lichaam, ze hebben een aantal contra-indicaties. De groep meervoudig onverzadigde zuren is in dergelijke gevallen gecontra-indiceerd:

• in geval van intolerantie voor omega 3;
• voor allergische reacties;
• in aanwezigheid van stenen in de nieren en urinewegen;
• in het geval van verhoogde schildklierfunctie;
• tijdens zwangerschap en borstvoeding;
• voor chronische aandoeningen van het spijsverteringsstelsel;
• voor hypertensie, slechte bloedstolling.

Als er ooit een contra-indicaties van de hierboven, alvorens een besluit over de toelating van omega-3 moet in overleg met een specialist.

Omega 3 Dieet: dun en beoordelingen van de artsen, de resultaten ^

gewichtsverlies resultaten met omega-3 zijn als volgt: voor de maand nemen van de capsules, goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging kan ontdoen van 3-5 extra kilo's te krijgen, evenals een aanzienlijke verbetering van de algehele conditie van het lichaam.

Artsen zijn van mening dat in het geval van goede ontvangst, de afwezigheid van contra-indicaties en vooroverleg, supplementen met vetzuren zijn zeer effectief en volkomen veilig.

Op internet laten vrouwen die op deze manier afvallen alleen positieve feedback over het gebruik van omega-3 voor gewichtsverlies. Hier zijn slechts enkele van de reacties van onze vaste lezers:

Albina, 30 jaar oud:

«Van jongs af aan visolie Ik heb alleen slechte herinneringen gebleven. Maar vanwege het feit dat er tegenwoordig additieven in capsules zitten, en niet in vloeibare vorm, neem ik ze regelmatig, volgens de instructies. Capsules zijn gemakkelijk in te nemen, ze hebben geen onaangename smaak. Mijn resultaat voor de maand is 3 kg. "

Marina, 27 jaar oud:

«In mijn lichaam Omega 3 komt in de vorm van lijnzaadolie. Ik drink al twee weken drie maal daags 4 capsules met supplement. Ik voel lichtheid en energie, de toestand van mijn huid en haar is aanzienlijk verbeterd, en ook is 2 kg extra gewicht verdwenen. "

Daria, 21:

"Ik neem al ongeveer twee jaar visolie in capsules, natuurlijk met pauzes van twee maanden, zoals aangegeven in de instructies. Tegelijkertijd beheers ik het dieet, eet ik voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren en ga ik sporten. Ik voel me prima. "