Afvallen met water is heel echt!
Vandaag artikel zal bestaan uit een dergelijke items:
Heel effectief worstelt met overgewicht water met citroensap. Het is noodzakelijk om water te gebruiken in plaats van thee, omdat het lichaam verbruikt vermogen op de vertering en opname van thee en water door het spijsverteringskanaal snel. Citroensap helpt ook de lever om meer gal te scheiden, water helpt zich te ontdoen van overtollig vocht in het lichaam en loopt door de congestie, waardoor het maag-darmkanaal van de gal en overtollig slijm zuiveren. Maar om dit effect te bereiken, moet je elke dag water drinken met citroen en moet je 2 liter schoon water drinken. Het feit dat citroensap irriteert de maag, en indien in grote hoeveelheden geconsumeerd - gastritis kan voorkomen, of erger nog - maagzweer.
Samen met water moet je fruit en groenten eten, omdat ze vezels bevatten om de spijsvertering te normaliseren. Daarnaast kunnen salades van groenten worden gevuld met een kleine hoeveelheid citroensap, maar deze is klein. Om een dieet op citroensap te kunnen volgen, moet je de principes ervan begrijpen. Hieronder beschrijven we verschillende soorten voeding op citroensap en schoon water.
Als u gastritis heeft of last heeft van brandend maagzuur, moet u de bovenstaande recepten verlaten. Je moet water drinken met honing en suiker, omdat de glucose in honing de negatieve effecten van citroenzuur neutraliseert. Vanwege het hoge gehalte aan voedingsstoffen, het versterkt de maag en verbetert de spijsvertering. Maar onthoud dat honing nuttige eigenschappen verliest, als het sterk wordt verhit. Voeg geen honing toe aan kokend water, koel het water niet af voor het drinkt.
Gastro-enterologen adviseren altijd om 30 minuten voor het eten op een lege maag water te drinken met citroensap. Het stimuleert het spijsverteringskanaal en bevordert een betere spijsvertering van voedsel. Het is raadzaam om water te drinken voordat u naar bed gaat, omdat het de opgehoopte slakken van de dag zal oplossen. Als u water drinkt voor het slapengaan - draai het niet aan, drink water met één volley. Natuurlijk, het kan het zenuwstelsel prikkelen, dus het is raadzaam om water te drinken een uur voor het slapen gaan, en dan een boek lezen of een film kijken.
Vooral belangrijk is het gebruik van water met een citroen in de avond om van het verlangen om te eten af te komen. Water vult de maag en begint met het schoonmaken van procedures die het hongergevoel onmiddellijk verminderen. Ook bevat citroensap veel mineralen en vitamines die het zenuwstelsel versterken. Dat is waarom je 10-20 minuten voor het slapengaan geen water kunt drinken, het zenuwstelsel nerveus wordt en je niet in slaap kunt vallen. Vergeet niet dat voor de inname van water sap je nodig hebt om een arts te raadplegen, het reinigt de lever en darm, en als u een chronische ziekte - kunnen ze escaleren.
Meltwater afslanken
Dit type water praktisch nutteloos voor het lichaam, omdat de smelt water - gedestilleerd, en er geen andere minerale zouten en sporenelementen. Maar het verhoogt het uithoudingsvermogen, versnelt de stofwisseling, verbetert het welbevinden en helpt zelfs om het gewicht te verminderen. Water zorgt voor een gevoel van verzadiging in de maag, het hongergevoel verdwijnt. Het is raadzaam om een liter water per dag te drinken, je kunt 20 minuten voor het eten een glas drinken. Je kunt een speciaal filter voor water kopen, dat zonder problemen water in deze staat reinigt, maar je kunt het zelf opslaan en koken. Verzamel een paar flessen water en leg ze in de vriezer. Wanneer het water volledig gesmolten - in het midden van het ijs zal blijven en zal worden verduisterd, betekent dit dat de verontreiniging van het water in de fles. Giet schoon water in een fles en drink het gedurende de dag. Het is het beste om gekookt of gefilterd water te gebruiken.
Hieronder geven we een overzicht van de meest effectieve oefeningen om in het water te spelen.
Vzmahvaniya - train de achterkant van de dijen en billen. Val in het zwembad rond de nek en trek de handen naar voren, til vervolgens elk been op zijn beurt op naar de handen. Oefening is vrij ingewikkeld, wanhoop niet als je de eerste dag niet bij de hand kunt. Dan kun je de oefening ingewikkeld maken, naar achteren en naar de zijkanten kantelen. Doe in elke nadering 30 herhalingen: 10 traag, 10 gewoon en 10 heel snel. Ook schommels ontwikkelen het binnenste deel van de dijen. Vergeet niet dat je je rug recht moet houden. Je kunt de hoeken van het lichaam aan de zijkanten maken, wanneer je de oefening zonder problemen kunt uitvoeren en een hoog uithoudingsvermogen kunt ontwikkelen.
Oefening voor de handen - ga opnieuw naar de nek, houd uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig de knieën iets. Gooi je handen in verschillende richtingen wanneer de terugkeer armen naar de beginpositie - hark in het water, het zorgt voor een hoge belasting op de spieren. Ook de spieren van de rug zijn opgenomen in het werk. Doe 4 sets van 12 herhalingen.
Lopen onder water - de spieren van de dijen en billen ontwikkelen zich. Om te beginnen kun je gewoon in een rustig tempo lopen, je knieën optillen en je armen naar voren strekken. Dan kun je de handen aanzetten, ze gewoon in verschillende richtingen bewegen en roeien. Als je meer dan 20 minuten onder water kunt lopen, begin dan met hardlopen. In de regel kost hardlopen veel meer energie, dus twee sets van elk 5 minuten. De resultaten die u over een week zult zien, de spieren van de benen en billen worden elastisch en expressief.
Buikspier - liggend op je rug, probeer je knieën tot aan je borstkas te bereiken. Adem uit terwijl je de knieën vasthoudt. Doe zoveel herhalingen als je kunt.
Mineraalwater voor gewichtsverlies
Duur van het dieet is een maand. Gebruik zoveel mogelijk niet-koolzuurhoudend mineraalwater, ongeveer 2-3 liter per dag. Na twee weken vermindert u de hoeveelheid calorieën in het dieet, zodat water het lichaam effectiever kan reinigen en het metabolisme kan versnellen. Na verloop van tijd zullen de opgehoopte vetten beginnen te splitsen en zal je gewicht afnemen. Plot
water afslanken
Voor plot hoeft wrijven handpalmen tot aangename warmte. Houd je handen in de buurt van het glas en voel alsof je het glas doordringt met je energie. Zeg op dit moment uw wens, bijvoorbeeld: "Ik wil mooi en slank worden."
water met zout dieet
Ondanks het feit dat het zout de neiging heeft om de vloeistof het kan helpen gewicht te verliezen vertragen. Gedurende zes maanden kun je ongeveer 6-8 kilogram gooien, en zonder strikte beperkingen in het dieet. Bereken de hoeveelheid water die wordt gebruikt op de volgende manier: vermenigvuldig uw gewicht met 0,03 en u krijgt de dagprijs van de verbruikte vloeistof. Vermenigvuldig de hoeveelheid vloeistof met 1,25 - dit is de hoeveelheid zout opgelost in water. Bij een gewicht van 60 kilogram: de hoeveelheid water is 1,8 liter, de hoeveelheid zout is 2,25 gram.
- Water met citroen voor gewichtsverlies
- Smeltwater afslanken
- oefeningen in het water voor gewichtsverlies
- Mineraalwater dieet
- Plot op afslanken water
- water met zout dieet
Water met citroen voor gewichtsverlies
Heel effectief worstelt met overgewicht water met citroensap. Het is noodzakelijk om water te gebruiken in plaats van thee, omdat het lichaam verbruikt vermogen op de vertering en opname van thee en water door het spijsverteringskanaal snel. Citroensap helpt ook de lever om meer gal te scheiden, water helpt zich te ontdoen van overtollig vocht in het lichaam en loopt door de congestie, waardoor het maag-darmkanaal van de gal en overtollig slijm zuiveren. Maar om dit effect te bereiken, moet je elke dag water drinken met citroen en moet je 2 liter schoon water drinken. Het feit dat citroensap irriteert de maag, en indien in grote hoeveelheden geconsumeerd - gastritis kan voorkomen, of erger nog - maagzweer.
Samen met water moet je fruit en groenten eten, omdat ze vezels bevatten om de spijsvertering te normaliseren. Daarnaast kunnen salades van groenten worden gevuld met een kleine hoeveelheid citroensap, maar deze is klein. Om een dieet op citroensap te kunnen volgen, moet je de principes ervan begrijpen. Hieronder beschrijven we verschillende soorten voeding op citroensap en schoon water.
- Reinig 's morgens schoon water en voeg citroen toe. Je kunt een klein stukje citroen snijden en het in een mok doen zodat het alle nuttige substanties "geeft".Het is raadzaam om rond 7-8 uur water te drinken. Dit draagt bij aan de splitsing van vetten, die sinds de laatste dag in het spijsverteringskanaal zijn bewaard. Ook versnelt u 's morgens het maag-darmkanaal, zodat hij voedsel opneemt. Je kunt niet te snel water drinken, drink 20 minuten lang geleidelijk. Voor een dag kun je een halve citroen eten, en samen met de schil, want het heeft ook veel vitamines en sporenelementen;
- Pers het sap uit de helft van de gemiddelde citroen en voeg het toe aan 200 milliliter schoon water. Om het water te zoeten, kun je 5 gram honing zetten. Gebruik de drank een half uur voor het ontbijt en 20 minuten voor het slapengaan;
- Neem de citroen en voer het door een menger om een mengsel van de huid, pulp en citroensap verkrijgen. Voeg dit mengsel geleidelijk aan toe aan het water, de helft van het mengsel kan per dag worden gebruikt. Drink ongeveer 2-3 liter schoon water per dag;
- Om het metabolisme te versnellen en de hoeveelheid maagsap te verhogen, kunt u citroensap consumeren voordat u gaat eten. Verdun 50 milliliter sap met dezelfde hoeveelheid water en drink 15 minuten voor het eten. Dankzij dit zal het voedsel 2-3 maal sneller worden verteerd, maar in sommige gevallen kan brandend maagzuur optreden;
- Zoals iedereen weet, verwijdert het overtollig water uit het lichaam van sterke groene thee. Maar je kunt het effect ervan verbeteren, als je een schijfje citroen en 10 milliliter appelciderazijn toevoegt. Gebruik het drankje 3 keer per dag in kleine slokjes, bij voorkeur samen met een maaltijd.
Als u gastritis heeft of last heeft van brandend maagzuur, moet u de bovenstaande recepten verlaten. Je moet water drinken met honing en suiker, omdat de glucose in honing de negatieve effecten van citroenzuur neutraliseert. Vanwege het hoge gehalte aan voedingsstoffen, het versterkt de maag en verbetert de spijsvertering. Maar onthoud dat honing nuttige eigenschappen verliest, als het sterk wordt verhit. Voeg geen honing toe aan kokend water, koel het water niet af voor het drinkt.
Gastro-enterologen adviseren altijd om 30 minuten voor het eten op een lege maag water te drinken met citroensap. Het stimuleert het spijsverteringskanaal en bevordert een betere spijsvertering van voedsel. Het is raadzaam om water te drinken voordat u naar bed gaat, omdat het de opgehoopte slakken van de dag zal oplossen. Als u water drinkt voor het slapengaan - draai het niet aan, drink water met één volley. Natuurlijk, het kan het zenuwstelsel prikkelen, dus het is raadzaam om water te drinken een uur voor het slapen gaan, en dan een boek lezen of een film kijken.
Vooral belangrijk is het gebruik van water met een citroen in de avond om van het verlangen om te eten af te komen. Water vult de maag en begint met het schoonmaken van procedures die het hongergevoel onmiddellijk verminderen. Ook bevat citroensap veel mineralen en vitamines die het zenuwstelsel versterken. Dat is waarom je 10-20 minuten voor het slapengaan geen water kunt drinken, het zenuwstelsel nerveus wordt en je niet in slaap kunt vallen. Vergeet niet dat voor de inname van water sap je nodig hebt om een arts te raadplegen, het reinigt de lever en darm, en als u een chronische ziekte - kunnen ze escaleren.
Meltwater afslanken
Dit type water praktisch nutteloos voor het lichaam, omdat de smelt water - gedestilleerd, en er geen andere minerale zouten en sporenelementen. Maar het verhoogt het uithoudingsvermogen, versnelt de stofwisseling, verbetert het welbevinden en helpt zelfs om het gewicht te verminderen. Water zorgt voor een gevoel van verzadiging in de maag, het hongergevoel verdwijnt. Het is raadzaam om een liter water per dag te drinken, je kunt 20 minuten voor het eten een glas drinken. Je kunt een speciaal filter voor water kopen, dat zonder problemen water in deze staat reinigt, maar je kunt het zelf opslaan en koken. Verzamel een paar flessen water en leg ze in de vriezer. Wanneer het water volledig gesmolten - in het midden van het ijs zal blijven en zal worden verduisterd, betekent dit dat de verontreiniging van het water in de fles. Giet schoon water in een fles en drink het gedurende de dag. Het is het beste om gekookt of gefilterd water te gebruiken.
Oefeningen in water voor gewichtsverlies
Hieronder geven we een overzicht van de meest effectieve oefeningen om in het water te spelen.
Vzmahvaniya - train de achterkant van de dijen en billen. Val in het zwembad rond de nek en trek de handen naar voren, til vervolgens elk been op zijn beurt op naar de handen. Oefening is vrij ingewikkeld, wanhoop niet als je de eerste dag niet bij de hand kunt. Dan kun je de oefening ingewikkeld maken, naar achteren en naar de zijkanten kantelen. Doe in elke nadering 30 herhalingen: 10 traag, 10 gewoon en 10 heel snel. Ook schommels ontwikkelen het binnenste deel van de dijen. Vergeet niet dat je je rug recht moet houden. Je kunt de hoeken van het lichaam aan de zijkanten maken, wanneer je de oefening zonder problemen kunt uitvoeren en een hoog uithoudingsvermogen kunt ontwikkelen.
Oefening voor de handen - ga opnieuw naar de nek, houd uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig de knieën iets. Gooi je handen in verschillende richtingen wanneer de terugkeer armen naar de beginpositie - hark in het water, het zorgt voor een hoge belasting op de spieren. Ook de spieren van de rug zijn opgenomen in het werk. Doe 4 sets van 12 herhalingen.
Lopen onder water - de spieren van de dijen en billen ontwikkelen zich. Om te beginnen kun je gewoon in een rustig tempo lopen, je knieën optillen en je armen naar voren strekken. Dan kun je de handen aanzetten, ze gewoon in verschillende richtingen bewegen en roeien. Als je meer dan 20 minuten onder water kunt lopen, begin dan met hardlopen. In de regel kost hardlopen veel meer energie, dus twee sets van elk 5 minuten. De resultaten die u over een week zult zien, de spieren van de benen en billen worden elastisch en expressief.
Buikspier - liggend op je rug, probeer je knieën tot aan je borstkas te bereiken. Adem uit terwijl je de knieën vasthoudt. Doe zoveel herhalingen als je kunt.
Mineraalwater voor gewichtsverlies
Duur van het dieet is een maand. Gebruik zoveel mogelijk niet-koolzuurhoudend mineraalwater, ongeveer 2-3 liter per dag. Na twee weken vermindert u de hoeveelheid calorieën in het dieet, zodat water het lichaam effectiever kan reinigen en het metabolisme kan versnellen. Na verloop van tijd zullen de opgehoopte vetten beginnen te splitsen en zal je gewicht afnemen. Plot
water afslanken
Voor plot hoeft wrijven handpalmen tot aangename warmte. Houd je handen in de buurt van het glas en voel alsof je het glas doordringt met je energie. Zeg op dit moment uw wens, bijvoorbeeld: "Ik wil mooi en slank worden."
water met zout dieet
Ondanks het feit dat het zout de neiging heeft om de vloeistof het kan helpen gewicht te verliezen vertragen. Gedurende zes maanden kun je ongeveer 6-8 kilogram gooien, en zonder strikte beperkingen in het dieet. Bereken de hoeveelheid water die wordt gebruikt op de volgende manier: vermenigvuldig uw gewicht met 0,03 en u krijgt de dagprijs van de verbruikte vloeistof. Vermenigvuldig de hoeveelheid vloeistof met 1,25 - dit is de hoeveelheid zout opgelost in water. Bij een gewicht van 60 kilogram: de hoeveelheid water is 1,8 liter, de hoeveelheid zout is 2,25 gram.