Oefeningen voor het nabootsen van gezichtsspieren: gymnastiek, contractuur( video-instructies)

De gezichtsspieren, net als de spieren van de pers, benen en handen, moeten regelmatig worden getraind. Voor de gelaatsuitdrukking zijn vorm en kleur precies de gezichtsspieren. Elke persoon drukt herhaaldelijk emoties, vaak glimlachen, het verhogen van wenkbrauwen en zich afvragen fronsen, loenst gedurende de dag. Maar veelvuldig gebruik van grimassen is niet altijd nuttig, vaak veroorzaakt het voortijdige verschijning van rimpels in het gezicht.

Maar dezelfde gezichtsuitdrukking is ook niet goed, het zal niet van rimpels redden. Na verloop van tijd worden spiervezels minder, waardoor de spieren hun eigen toon verliezen en de huid begint te verzakken. Om het uiterlijk van vroegtijdige rimpels en ongewenste correctie van gelaatstrekken in het algemeen te vermijden, moet je regelmatig uit te voeren oefeningen voor de spieren van gezichtsuitdrukking.

Hoe handig is dit face-charging?

De samentrekking van de gezichtsspieren draagt ​​bij aan de verbetering van de tonus en elasticiteit van de huidvezels, terwijl de elasticiteit behouden blijft. Het trainen van de gezichtsspieren verbetert de lymfatische circulatie, het bloed - we kunnen zeggen dat dit de beste optie in het streven naar een gezonde teint.

Dergelijke oefeningen voorkomen verslapping van de huid op de wangen, te elimineren dubbele kin en houdt een perfect ovaal gezicht, goed effect na te bootsen gymnastiek: spier op de lange termijn te handhaven volume en zijn in goede vorm, en de huid wordt elastisch. Dit langspeelbare en diepe effect kan niet worden bereikt door zelfs de duurste producten tegen rimpelcosmetica te gebruiken.

De training van gezichtsspieren helpt om zelfs bestaande rimpels kwijt te raken. Natuurlijk, om er vanaf te komen, moet je een beetje werken en je gezichtsuitdrukkingen de hele dag goed in de gaten houden.

Hoe jezelf voor te bereiden op de oefeningen om de spieren van het gezicht

Gymnastiek voor gezichtsspieren, evenals andere vormen van lichaamsbeweging te trainen, is het raadzaam om in een goed geventileerde ruimte uit te voeren. Er zijn veel videoclips met sets van oefeningen voor de gezichtsspieren. In de nek mogen geen halsbanden zitten en er mag geen extra haar in het gezicht zitten. We gaan voor de spiegel zitten, leunen achterover op de stoel. Verwijder de make-up van het gezicht. Toepassen op het gezicht van de crème is niet nodig, het verbetert het effect van training niet. Over het algemeen moet het gezicht worden opgeladen voordat de cosmetica wordt aangebracht. Zie de video hieronder voor meer details.

Complex van oefeningen voor ogen gezichtsspieren:

• Sluit je ogen, tel tot drie en open zo ver mogelijk je ogen. Het is noodzakelijk om vijf herhalingen te doen.
• Sluit stevig en open de ogen zoveel mogelijk, je kunt ze een beetje indrukken met je wijsvingers.
• We draaien onze ogen rond de cirkel - tegen de klok in en tegen de klok in, vijf keer in de ene richting en vijf in de andere. Het hoofd wordt voor je gericht.
• in dezelfde positie gezien vanaf links naar rechts, dan omhoog en omlaag, bevestigen op elke zijde door vijf seconden voeren vijf herhalingen.

oefeningen die gericht zijn op het effenen van nasolabiaalplooien:

• Adem neus, het openbaren van de meest vleugels van de neus, adem uit de mond;
• We sluiten onze tanden, ademen onze mond in, ademen onze neus uit;
• Doe hetzelfde, maar adem uit door de neus, adem in door de mond.

Opladen van lading:

• We inhaleren door de mond met samengeperste tanden, uitademen, zwaar opblazende wangen;
• Adem in met je neus, trek tegelijkertijd je wangen, adem uit je mond en blaas je wangen op.

oefeningen voor de nekspieren en de kin:

• Adem door je mond, kantel je hoofd goed op de rechter schouder - Zorg ervoor dat de schouder blijft zitten, terug naar de uitgangspositie en adem uit de mond, dezelfde beweging in de tegenovergestelde richting uit te voeren;
• We voeren dezelfde gebaren uit, maar we keren onze hoofden naar de zijkanten;
• Draai nu je hoofd van links naar rechts en omgekeerd, herhaal verschillende keren.

In het geval van de samentrekking van gezichtsspieren, wordt fysiotherapie geadviseerd om te combineren met orthopedische behandeling in de vorm van gespecialiseerde dressings aanbestedende spieren. Het wordt aanbevolen om op te laden in de buurt van de spiegel.