Kan ik afvallen op appels - appels en gewichtsverlies
Het beste dieetproduct is appels. Ze zijn nuttig, beschikbaar, hebben geweldige smaak. Appels worden beschouwd als een caloriearm product( in één appel ongeveer 87 calorieën).Artsen adviseren om ze in de dagelijkse voeding op te nemen. En alle liefhebbers van slanke figuren geven om of je kunt afvallen met appels. Nuttige eigenschappen
appelen
Dit product is een bron van ijzer, foliumzuur en pectine. Appels verbeteren de ademhaling, normaliseren de bloeddruk. Dit wordt vergemakkelijkt door de vitamine C. Vitamine B helpt om vet te verbranden en vermindert stress. En de vrucht zelf is vrijwel vetvrij.
Een kleine appel bevat ongeveer 15% vezels. Het helpt om water in de darmen te houden en de spijsvertering te verbeteren. Ook werkt cellulose om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Polyfenolen - een soort antioxidanten, normaliseren de bloedsuikerspiegel. Ze zitten in de schil. Dat is waarom ze worden aanbevolen om te eten met een schil. Daarnaast bevatten appels kakhetins, ze verbranden vet tijdens de slaap. Daarom is de vraag of u gewicht kunt verliezen op appels, in de regel een bevestigend antwoord. En dit is eenvoudig te verifiëren!
appel dieet
«zoete liefhebbers»
1e variant .Gedurende twee dagen is het noodzakelijk om een puree van 1 kg appels te eten. Appels raspen en voeg een beetje honing toe. Je kunt niet-koolzuurhoudende mineraalwater en ongezoete sappen drinken.
2e versie van .Het is noodzakelijk om twee dagen lang appels( elke dag) minstens anderhalve kilo te eten. En voordat je naar bed gaat, moet je gebakken met honing in de ovenappelen eten.
«Malic driedaagse»
eerste dag
Ontbijt : ongezuurde broden( 1 stuk), en 100 gram wrongel( mager) gemiddelde + 3 stukjes appel.
Snack: boterham + appel.
Lunch : Bereid deze salade: 1 appel, een bos van selderij, 1 sinaasappel, 150 gram gekookte vis, haring te proeven, citroensap. Allemaal gemengd en gekruid met yoghurt( vetarm).
Snack: Je kunt een appel eten met magere kwark.
-diner : appel en 1-2 sandwiches met harde kaas.
tweede dag
B : Rasp de appel met de schil, voeg de ongeveer 35 gram havermout, onvolledige eetlepel rozijnen + melk met laag vetgehalte( ongeveer 150 gram).
Snack: Je kunt een appel eten.
Lunch : 1 snijd de appel in plakjes en eet.
Snack: halve appel + 100 gram magere yoghurt.
-diner : neem 100 gram gekookte rijst + hak deze fijn en meng er polbananana en een appel doorheen.
derde dag
Ontbijt : U kunt een boterham, 1 appel en drie lepels( eetlepels) van magere kwark eten.
Snack: 150 gram kefir + sap van citroen en kaneel.
Lunch : mager rundvlees( ongeveer 100 gram).
Snack: Eet een appel.
-diner : Apple-salade( u kunt andere vruchten toevoegen aan uw smaak).
"Harde appelvoeding"
Gedurende 6 dagen worden alleen appels gebruikt. Als je zuurgraad is toegenomen, eet dan zoete appels. Indien verlaagd - zuur.
De eerste en zesde dag: één kilo appels.
De tweede en vijfde dag: anderhalve kilo appels.
De derde en vierde dag: twee kilo appels.
U kunt overdag groene thee drinken. Als het dieet moeilijk wordt getolereerd, voeg een beetje zwart crackers.
Handige tip
soms lang om appels te eten is problematisch, omdat de daarin vervatte zuur eetlust kan veroorzaken. Maar ze kunnen effectief worden gebruikt voor verschillende dagen van de ontlading.
Als u twijfelt of u op appels kunt afvallen, raadpleeg dan een diëtist. En vergeet niet dat appeldiëten kunnen worden waargenomen door mensen die geen darmziekten hebben. Afvallen op een "gezonde manier"!